1. ดื่มสิ่งนี้: หยิบน้ำแก้วใหญ่และดื่มครึ่งหนึ่งก่อนเริ่มมื้ออาหาร มันจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ดังนั้นคุณจะกินน้อยลง2. แม่ของคุณพูดถูก: อย่าลืมกินผักทุกครั้ง เดี่ยว. มื้อ. ใช่แม้กระทั่งอาหารเช้า...

ต้องการหุ่นที่สวยงามของนักบัลเล่ต์ที่ไม่มีการหมุนรอบเดียวหรือไม่? "ต้องใช้การเคลื่อนไหวอย่างรอบคอบและเน้นที่ท่าทางและลมหายใจ ดังนั้นคุณจึงทำงานกล้ามเนื้อได้ลึก" . กล่าว ซาดี ลินคอล์นผู้สร้าง...

เธอเป็นนักกีฬาประเภทกรีฑาหญิงคนเดียวที่ได้รับรางวัลเหรียญทองโอลิมปิกถึง 6 เหรียญทอง และควบคู่ไปกับนักวิ่งระยะสั้นชาวจาเมกา Merlene Ottey เธอเป็นนักกีฬาโอลิมปิกประเภทกรีฑาและกรีฑาที่สุดตลอดกาล เห็นได้ช...

เมื่อ Ali on Dé ir ผู้ก่อตั้ง Harlem Run นักบำบัดโรค และคุณแม่มือใหม่ กำลังตั้งครรภ์ เธอคิดว่าเธอจะเป็นภาพลักษณ์ของนักกีฬาที่คาดหวังอย่างที่คุณเห็นในสื่อ เธอวิ่งด้วยการกระแทก แล่นเรือตลอดเก้าเดือ...

เซเรน่า วิลเลียมส์จะไม่ลงแข่งขันในรายการ U. . Open ในปีนี้ เนื่องจากเธอยังคงฟื้นตัวจากอาการเอ็นร้อยหวายขาดในข้อความที่แชร์บนหน้า In tagram ของเธอเมื่อวันพุธ ซูเปอร์สตาร์นักเทนนิสวัย 39 ปีรายนี้ระบุว่า...

ไม้กระดานถูกยกย่องว่าเป็นจอกศักดิ์สิทธิ์ของการออกกำลังกายแกนกลาง ไม่เพียงเพราะมันแกะสลักแกนของคุณ แต่เพราะพวกเขารับกล้ามเนื้ออื่นๆ ทั่วร่างกายของคุณ ที่น่าตื่นตาตื่นใจ อาจมีการเคลื่อนไหวใหม่ในเมือง: ก...

Revlon เพิ่งตั้งชื่อนางแบบและนักออกแบบ A hley Graham เป็นใบหน้าใหม่ล่าสุดของแบรนด์ของพวกเขา แม้ว่าสิ่งนี้ไม่ควรมาเป็นเซอร์ไพรส์ครั้งใหญ่ที่ลงนามหนึ่งในใบหน้าที่โด่งดังที่สุดในโลกการสร้างแบบจำลองดูเหมื...

ไม่มีดัมเบลล์? ไม่มีปัญหา. ไม่แน่ใจว่าต้องออกกำลังกายกี่วันต่อสัปดาห์? อย่าเหงื่อมัน Kayla It ine ได้ทำทุกอย่างเพื่อคุณ ผู้ก่อตั้ง WEAT ได้สร้างโปรแกรม BBG ที่บ้านสำหรับ .โดยเฉพาะ รูปร่าง ผู้อ่าน และห...

แง่มุมของการแยกตัวทั้งหมดของ COVID-19 ได้เปลี่ยนแปลงภูมิทัศน์ทางเพศและการออกเดทอย่างแน่นอน ในขณะที่พบปะผู้คน IRL ได้เบาะหลัง การมีเพศสัมพันธ์แบบ FaceTime การแชทที่ยาวนาน และภาพอนาจารในธีมโคโรนาไวรัสล้...

Katie Button ยังจำครั้งแรกที่เธอทำเพสโต้ เธอใช้น้ำมันมะกอกทุกอย่างที่เธอมี และซอสก็กินไม่ได้ "นั่นเป็นบทเรียนแรกที่ยิ่งใหญ่เกี่ยวกับความสำคัญของการใช้น้ำมันต่างๆ ในรูปแบบต่างๆ" เธอกล่าว ตอนน...

เมื่อคุณนึกถึงระเบิดแคลอรี่ คุณอาจนึกภาพของหวานเสื่อมโทรมหรือพาสต้าวิเศษจานซ้อน แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณควรหันไปมองจิบแรกของวันจะดีกว่า กาแฟบางชนิดมีมากถึง ครึ่ง ความต้องการแคลอรี่รายวันของคุณ รว...

ซิกแพคอาจดูแข็งแกร่ง แต่รูปลักษณ์อาจหลอกลวงได้ หากคุณมุ่งเน้นเฉพาะกล้ามเนื้อที่มองเห็นได้ในกระจก เช่น ช่องท้องส่วนท้องและส่วนเฉียง แสดงว่าคุณกำลังเตรียมท่าที่ไม่ดีและปวดหลังส่วนล่าง สำหรับแกนกลางที่แข...

คุณเป็นนักวิ่งที่ไม่สามารถวิ่งได้ในขณะนี้และมันมีกลิ่นเหม็น บางทีคุณอาจกำลังฝึกซ้อมเพื่อการแข่งขันและข้ามวันพักผ่อนมากเกินไป บางทีลูกกลิ้งโฟมของคุณอาจกำลังรวบรวมฝุ่นอยู่ที่มุมห้อง หรือบางทีคุณอาจวิ่งเ...

Mobility ไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่ในที่สุดก็ได้รับความสนใจตามสมควร ด้วยโปรแกรมการเคลื่อนไหวออนไลน์ (เช่น RomWod, Movement Vault และ MobilityWOD) และคลาสการเคลื่อนไหวที่บูติกฟิตเนส เช่น 10 ในนิวยอร์กซิตี้ แ...

พิจารณาวันหยุดโรงเรียนสอนทำอาหารแต่ไม่อยากใช้เวลาทั้งวันกิน? ตรวจสอบจุดหมายปลายทางของนักชิมที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ คุณจะมีการผจญภัยในการทำอาหารรสเลิศ แต่ด้วยเวลาเหลือเฟือนอกห้องเรียนทำอาหาร คุณก็จะได้ออก...

ไม่ว่าคุณจะมี IRL fun-run 5K ในหนังสือหรือคุณยังคงวางแผนที่จะจัดการกับระยะฮาล์ฟมาราธอนของเหตุการณ์ที่ถูกยกเลิกในขณะนี้ – ท้ายที่สุดคุณต้องฝึกฝน go h-darnit!— สิ่งที่คุณทำหลังจากนั้น คุณเข้าเส้นชัย (เส...

การลืมดื่มฟังดูงี่เง่าพอๆ กับลืมหายใจ แต่มีการระบาดของโรคขาดน้ำ จากการศึกษาของฮาร์วาร์ดในปี 2015 นักวิจัยพบว่าเด็กกว่าครึ่งจาก 4,000 คนที่เรียนไม่ดื่มเพียงพอ โดย 25% บอกว่าไม่ดื่ม ใด ๆ น้ำในระหว่างวัน...

คุณกำลังทำงานอย่างหนักเพื่อลดน้ำหนัก: ทำลายก้นของคุณที่โรงยิม ลดแคลอรี่ กินผักมากขึ้น หรือแม้แต่พยายามทำความสะอาด และแม้ว่าคุณจะสามารถหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อแนะนำความพยายามทั้งหมดเหล่านี้ได้ แต่แผนของคุณอ...

การโต้เถียงกันอย่างดุเดือดเกี่ยวกับลักษณะเฉพาะของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ รวมถึงอาหารที่ดีที่สุด และการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุด แต่มีประเด็นหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเห็นพ้องต้องกันว่า: ในฐ...

หากคุณเป็นนักออกกำลังกายตัวยง คุณอาจได้รับบาดเจ็บไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ไม่ว่าจะเกิดจากการทุ่มเทมากเกินไปในระหว่างการออกกำลังกายหรือจากอุบัติเหตุที่โชคร้ายนอกโรงยิม มันไม่สนุกเลยที่จะละทิ้งสิ่งที่ทำให้คุณ...