3 เคล็ดลับในการสั่งกาแฟให้สว่างขึ้น

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เมื่อคุณนึกถึงระเบิดแคลอรี่ คุณอาจนึกภาพของหวานเสื่อมโทรมหรือพาสต้าวิเศษจานซ้อน แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณควรหันไปมองจิบแรกของวันจะดีกว่า กาแฟบางชนิดมีมากถึง ครึ่ง ความต้องการแคลอรี่รายวันของคุณ รวมทั้งน้ำตาลและไขมันทั้งหมดสำหรับวัน ตามการศึกษาใหม่ใน โภชนาการและอาหาร.

นักวิจัยในออสเตรเลียตรวจสอบเมนูมากกว่า 500 รายการในกลุ่มร้านอาหารยอดนิยม และพบว่าแคลอรี่ในกาแฟและแม้แต่เครื่องดื่มชาบางชนิดก็สูงกว่าที่คุณคิด และมักประกอบด้วยน้ำตาลและไขมันจำนวนมาก โจโจ้หนึ่งถ้วยไม่มีแคลอรี สีดำจึงเป็นที่ชื่นชอบของผู้อดอาหาร แต่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ชอบดื่มรสขมในตัวเอง เครื่องดื่มที่ปกปิดรสชาติได้ดีที่สุดคือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มากที่สุด เช่น ไวท์ช็อกโกแลตมอคค่าของสตาร์บัคส์ เช่น นาฬิกาที่ 610 แคลอรี และ Pumpkin Swirl Coffee ที่ Dunkin' Donuts จะทำให้คุณกลับมามีแคลอรีประมาณ 500 แคลอรี (เรียนรู้ว่าทำไมเราถึงปฏิเสธการจัดส่งของ Starbucks)

แต่แม้กระทั่งเครื่องดื่มที่ไม่ใช่ของหวานก็สามารถเพิ่มแคลอรีได้ด้วยนม ครีม และเครื่องปรุงแต่งรสหวาน เวนติสตาร์บัคส์วานิลลาลาเต้หนึ่งขวดเป็นอาหารหลักสำหรับการเดินทางตอนเช้าคือ 340 แคลอรี และกาแฟเย็นคั่วระดับพรีเมียมแบบธรรมดาของ McCafe ยังคงมี 200 แคลอรี แม้แต่ชาบางชนิดก็อัดแน่นไปด้วยน้ำตาล: ชาหวานขนาดปกติที่แมคโดนัลด์มีน้ำตาล 56 กรัม มากกว่าสองเท่าของ 25 กรัมต่อวันที่แนะนำโดยองค์การอนามัยโลก

ทั้งหมดนี้และคุณยังไม่ได้สั่งอาหาร! นักวิจัยเตือน ให้ดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้เพียงสองหรือสามครั้งต่อวัน และคุณได้รับแคลอรี่เพียงครึ่งวันจากสิ่งที่จะไม่เติมหรือบำรุงคุณ

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถแก้ไขคาเฟอีนได้และยังอยู่ในงบประมาณแคลอรี่ของคุณ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสามข้อในการรักษาตัวเองจาก Jennipher Walters ผู้ก่อตั้ง Fit Bottomed Girls:

1.สั่งกาแฟดำสักแก้ว. ข้ามเครื่องดื่มพิเศษที่ร้านกาแฟไปเลย แล้วสั่งกาแฟดำธรรมดาหนึ่งแก้วแทน นอกจากจะถูกกว่าแล้ว ยังแทบไม่มีแคลอรี่อีกด้วย ถ้าคุณชอบความหวานหรือนมน้อย เติมเองเถอะ แล้วคุณจะรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในร้านกาแฟ java ของคุณ!

2. รับขนาดที่เล็กที่สุด แน่นอนว่าการซื้อจำนวนมากถูกกว่า แต่คุณต้องการจริงๆ หรือ เมื่อสั่งเครื่องดื่มของร้านกาแฟตามสั่ง ทางที่ดีควรรับประทานในปริมาณที่น้อย ทุกสิ่งที่ดีในปริมาณที่พอเหมาะ!

3. สั่งเครื่องดื่มของคุณด้วยรสชาติครึ่งหนึ่งและนมพร่องมันเนย ไม่ว่าจะเป็นลาเต้วนิลาหรือเครื่องดื่มอื่นๆ ของร้านกาแฟ ให้บาริสต้าปรุงด้วยนมพร่องมันเนยครึ่งหนึ่ง วิธีนี้สามารถช่วยคุณประหยัดแคลอรี่ได้ค่อนข้างน้อยและยังช่วยเพิ่มรสชาติให้กับความอยากอาหารของคุณอีกด้วย

รีวิวสำหรับ