Alison Désir กับความคาดหวังของการตั้งครรภ์และการเป็นแม่ยุคใหม่ ความเป็นจริง

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เมื่อ Alison Désir ผู้ก่อตั้ง Harlem Run นักบำบัดโรค และคุณแม่มือใหม่ กำลังตั้งครรภ์ เธอคิดว่าเธอจะเป็นภาพลักษณ์ของนักกีฬาที่คาดหวังอย่างที่คุณเห็นในสื่อ เธอวิ่งด้วยการกระแทก แล่นเรือตลอดเก้าเดือนโดยตื่นเต้นเกี่ยวกับลูกน้อยของเธอระหว่างทาง และติดตามความฟิตของเธอ (เธอเพิ่งจะออกจากการวิ่งมาราธอนในนิวยอร์กซิตี้)

แต่ทุกครั้งที่เธอวิ่งระหว่างตั้งครรภ์ Désir จะมีเลือดออกทางช่องคลอดและต้องเข้ารับการรักษาที่ห้องฉุกเฉินสองสามครั้งในช่วงแรกๆ ของการตั้งครรภ์ "ประสบการณ์ที่แตกสลายนี้ทำให้ความคิดที่ว่าฉันสามารถเป็นแม่ที่พอดีกับแม่หรือนักกีฬาที่ตั้งครรภ์ที่คุณเห็นได้ทุกที่" เธอกล่าว

ความท้าทายอื่น ๆ ปรากฏขึ้นในไม่ช้าเช่นกัน: เธอจบลงด้วยการคลอดก่อนกำหนด (เมื่อตั้งครรภ์ได้ 36 สัปดาห์) ผ่านทางแผนกฉุกเฉิน C เมื่อปลายเดือนกรกฎาคมเนื่องจากลูกชายของเธออยู่ในท่าก้นและเธอมีภาวะครรภ์เป็นพิษ และเนื่องจากเขาใช้เวลาสองสามวันใน Neonatal Intensive Care Unit (NICU) เธอจึงไม่ได้รับความสัมพันธ์หรือช่วงเวลาที่ใกล้ชิดสนิทสนมกับทารกแรกเกิดของเธอในทันที และรู้สึกว่าขาดโอกาสในการติดต่อกับเขา

"ฉันมีความคาดหวังในหัวของฉันว่า การตั้งครรภ์จะเป็นช่วงเวลาที่สวยงามที่สุดในชีวิตของคุณอย่างที่ทุกคนพูดกัน" เธอกล่าว แต่เธอกลับบอกว่าเธอรู้สึกหลงทาง สับสน ทำอะไรไม่ถูก และหวาดกลัว—และเหมือนว่าเธอเป็นคนเดียวที่รู้สึกแบบนี้

ในขณะที่อารมณ์หลังคลอดที่ขัดแย้งกันยังคงดำเนินต่อไป Désir พบว่าตัวเองรู้สึกผิดที่เธอไม่ชอบประสบการณ์การตั้งครรภ์ของเธอมากเพียงใด แต่เธอรักลูกชายของเธอมากเพียงใด ความรู้สึกวิตกกังวลก็พุ่งพรวด แล้ววันหนึ่ง เธอออกจากบ้านและสงสัยว่า: ลูกของเธอจะดีกว่าไหมถ้าเธอไม่กลับมา? (นี่คือสัญญาณที่ละเอียดอ่อนของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่คุณไม่ควรเพิกเฉย)

มันเป็นจุดแตกหัก—และทำให้เธอต้องพูดถึงความช่วยเหลือที่เธอต้องการ แม้ในฐานะนักบำบัดโรค "มีความแตกต่างกันนิดหน่อยที่หายไปเมื่อเราพูดถึงประสบการณ์การตั้งครรภ์" เธอกล่าว ในขณะที่บางคนมีการตั้งครรภ์ที่ตรงไปตรงมาและไม่ซับซ้อน นั่นไม่ใช่เรื่องราวของทุกคน

อะไรที่ดูเหมือนจะเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้น? “บางครั้งคุณจะรักมัน บางครั้งคุณจะเกลียดมัน คุณจะคิดถึงสิ่งที่คุณเคยเป็น และมีความสงสัยและความไม่มั่นคงมากมาย” เธอกล่าว “มีคนไม่พอที่เล่าเรื่องจริง ๆ ว่าเป็นอย่างไร เราต้องทำให้รู้ว่าความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติ และมีวิธีต่างๆ ที่คุณสามารถรับมือและรู้สึกดีขึ้น ไม่เช่นนั้น คุณจะรู้สึกแย่ และคิดว่าคุณเป็นคนเดียวที่รู้สึกแบบนี้และกำลังเข้าสู่เส้นทางที่มืดมิด” (ดูเพิ่มเติมที่: สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการสนับสนุนสุขภาพจิตระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด)

นับตั้งแต่มีลูกชายของเธอ Désir ก็กลายเป็นแกนนำเกี่ยวกับประสบการณ์ของเธอ ในเดือนพฤษภาคม เธอยังเปิดตัวทัวร์ที่ชื่อ Meaning Through Movement เพื่อส่งเสริมการออกกำลังกายและสุขภาพจิตผ่านกิจกรรมต่างๆ ทั่วประเทศ

นี่คือสิ่งที่เธอต้องการให้ทุกคนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่อยู่เบื้องหลังตัวกรองการตั้งครรภ์และหลังคลอด รวมถึงวิธีขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการ

ค้นหาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่คุณต้องการ

“ไปหาหมอ พวกเขาแค่ให้ข้อมูลพื้นฐานแก่คุณ” เดเซอร์กล่าว "พวกเขาบอกสถิติของคุณและขอให้คุณกลับมาในสัปดาห์หน้า" เธอพบการสนับสนุนทางอารมณ์เพิ่มเติมผ่าน doula ที่ช่วยให้เธอเข้าใจสิ่งที่เธอรู้สึกและคอยดูแลเธอตลอดการตั้งครรภ์ทั้งหมดของเธอ Désir ยังทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดสำหรับงานอุ้งเชิงกราน "ถ้าไม่มีนักกายภาพบำบัด ฉันจะไม่รู้วิธีที่คุณสามารถเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับสิ่งที่คุณกำลังจะเผชิญได้จริงๆ" เธอกล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: แบบฝึกหัด 5 อันดับแรกที่คุณแม่ควรทำ)

แม้ว่าบริการเหล่านี้อาจมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม ให้สอบถามบริษัทประกันสุขภาพของคุณว่าสามารถคุ้มครองอะไรได้บ้าง บางเมือง รวมทั้งนิวยอร์กซิตี้ กำลังขยายข้อเสนอด้านการดูแลสุขภาพเพื่อให้ผู้ปกครองที่เข้าพบครั้งแรกทุกคนมีสิทธิ์ได้รับการเยี่ยมบ้านจากผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพอย่าง doula มากถึงหกคน

ขอความช่วยเหลือ.

Désirเปรียบเทียบอารมณ์หลังคลอดของเธอกับลมบ้าหมู—เธอรู้สึกควบคุมไม่ได้ ประหม่า วิตกกังวล และท่วมท้น เธอเอาชนะตัวเองในเรื่องนี้เช่นกันเพราะเธอเป็นนักบำบัดโรคเอง "ฉันไม่สามารถวางนิ้วบนมันแล้วถอยกลับและให้ด้านการวิเคราะห์ของฉันไป 'โอ้ นี่มันเกิดอะไรขึ้นตอนนี้'.’

อาจเป็นเรื่องยากที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อคุณคุ้นเคยกับการเป็นคนให้ความช่วยเหลือ แต่การเป็นแม่ต้องการระบบสนับสนุน สำหรับ Désir แม่และสามีของเธออยู่ที่นั่นเพื่อพูดคุยกับเธอเกี่ยวกับสิ่งที่เธอต้องเผชิญ “สามีของฉันคอยกระตุ้นให้ฉันรวบรวมแหล่งข้อมูลและติดต่อใครซักคน” เธอกล่าว "การมีใครสักคนในชีวิตของคุณที่สามารถเป็นคนนั้นในหูของคุณได้คือกุญแจสำคัญ" Désir พบว่า สำหรับเธอ การเพิ่มปริมาณยาของเธอนั้นมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อเช่นเดียวกับการพบกับจิตแพทย์เดือนละครั้ง

ไม่ใช่แม่ตัวเอง? ถามเพื่อนที่เพิ่งมีลูกว่าเป็นยังไงบ้าง จริงๆ คือ—โดยเฉพาะเพื่อนที่ 'แข็งแกร่ง' ของคุณ “ถ้าคนรอบข้างคุณไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น มันอาจจะน่ากลัวกว่านี้อีก” Désir กล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: 9 ผู้หญิงกับสิ่งที่ไม่ควรพูดกับเพื่อนที่รับมือกับอาการซึมเศร้า)

สอนตัวเอง.

มีหนังสือสำหรับเด็กมากมายอยู่ที่นั่น แต่ Désir กล่าวว่าเธอรู้สึกโล่งใจมากในการอ่านหนังสือสองสามเล่มเกี่ยวกับประสบการณ์ของแม่ สองคนที่เธอชอบ? คุณแม่ที่ดีมีความคิดที่น่ากลัว: คู่มือการรักษาความลับของแม่มือใหม่ และ การปล่อยทารกและความคิดที่น่ากลัวอื่นๆ: การทำลายวงจรของความคิดที่ไม่ต้องการในการเป็นแม่ โดย Karen Kleiman, LCSW ผู้ก่อตั้งศูนย์ความเครียดหลังคลอด ทั้งสองคุยกันถึง 'ความคิดที่น่ากลัว' ตามปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้ในการเป็นแม่มือใหม่—และวิธีเอาชนะมัน

ทำความสะอาดฟีดโซเชียลของคุณ

โซเชียลมีเดียอาจเป็นเรื่องยากเมื่อพูดถึงการตั้งครรภ์และการมีบุตรใหม่ แต่ Désir กล่าวว่าการติดตามบัญชีเฉพาะ (ที่เธอชอบคือ @momdocpsychology) คุณจะพบภาพการตั้งครรภ์และการเป็นแม่ใหม่ที่แท้จริง ลองเปิดการแจ้งเตือนสำหรับฟีดบางรายการและกลับมาตรวจสอบเฉพาะข้อมูลที่อัปเดตแทนการเลื่อนไปเรื่อยๆ (ดูเพิ่มเติมที่: สื่อสังคมออนไลน์ของคนดังส่งผลต่อสุขภาพจิตและภาพลักษณ์ของคุณอย่างไร)

วาง 'ควร' จากคำศัพท์ของคุณ

มันกดขี่ Désir กล่าว มันล็อคคุณไว้ในความคิดที่จำกัดเหล่านี้ว่าความเป็นแม่มีพื้นฐานมาจากสิ่งที่คุณได้เห็น แต่สำหรับเธอ? ความเป็นแม่ 'คือสิ่งที่มันเป็น' “ฉันไม่มีทางพูดได้สวยไปกว่าสำหรับฉัน การตั้งครรภ์และการเป็นแม่ของฉันเป็นเรื่องของวันต่อวันจริงๆ” Désir กล่าว “นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ได้ประหยัดเงินสำหรับอนาคตหรือคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณหวังว่าจะมี แต่มันเป็นวันต่อวันจริงๆ ความเป็นแม่ไม่ควรมองหรือรู้สึกในทางใดทางหนึ่ง”

หากคุณคิดว่าคุณกำลังประสบกับความผิดปกติทางอารมณ์และความวิตกกังวลในปริกำเนิด ให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ของคุณหรือใช้แหล่งข้อมูลจากองค์กรสนับสนุนหลังคลอดที่ไม่แสวงหาผลกำไรระหว่างประเทศ เช่น สายด่วนฟรี การเข้าถึงผู้เชี่ยวชาญในท้องถิ่น และการประชุมออนไลน์ทุกสัปดาห์

รีวิวสำหรับ