อาหารจีนแคลอรี่ต่ำ: Stay Trim

เนื้อหา

• คำถาม: ฉันไม่ค่อยทำอาหารและชอบสั่งกลับบ้าน มีตัวเลือกอาหารจีนแคลอรี่ต่ำที่ชาญฉลาดหรือไม่?
• คุณชอบที่จะเข้าสังคมและได้รับเชิญไปหลายฝ่ายในเดือนนี้ คุณอาจสงสัยว่าจะยึดติดกับอาหารไขมันต่ำของคุณได้อย่างไร?
• รีวิวสำหรับ

คำถาม: ฉันไม่ค่อยทำอาหารและชอบสั่งกลับบ้าน มีตัวเลือกอาหารจีนแคลอรี่ต่ำที่ชาญฉลาดหรือไม่?

ตอบ:

ใช่ แต่คุณต้องระวังเมื่อเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับและข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับอาหารไขมันต่ำมีดังนี้

1. อาหารจีนส่วนใหญ่มีผักและโปรตีนไร้มัน แต่ส่วนใหญ่และซอสที่มีน้ำมันและน้ำตาลสามารถทำให้อาหารเหล่านี้ไม่เหมาะกับรอบเอวของคุณ
2. รายงานใหม่จากศูนย์วิทยาศาสตร์เพื่อสาธารณประโยชน์ (CSPI) เปิดเผยว่าอาหารจีนส่วนใหญ่มีแคลอรีระหว่าง 1,000 ถึง 1,500 แคลอรี และไม่รวมข้าว บะหมี่กรอบ และอาหารพิเศษอื่นๆ นอกจากนี้ อาหารยอดนิยมบางอย่าง เช่น หมี่ผัดและไก่กับซอสถั่วดำ พบว่ามีโซเดียมในปริมาณเกือบสองวัน
3. ในการสั่งซื้ออย่างชาญฉลาด “หลีกเลี่ยงอาหารทอด ขอซอสด้านข้าง และลดขนาดเสิร์ฟ” Sarah Krieger, R.D. โฆษกหญิงของ American Dietetic Association ให้คำแนะนำ เธอแนะนำให้สั่งอาหารเพื่อสุขภาพต่อไปนี้สำหรับมื้ออาหารที่มีแคลอรีน้อยกว่า 450:
   NS. ปอเปี๊ยะ
   NS. ซุปไข่สองถ้วย
   ค. ข้าวกล้องหนึ่งถ้วย
4. หรือเลือกใช้กุ้งกับซอสล็อบสเตอร์ (อาหารที่มีแคลอรีต่ำที่สุดในการศึกษาของ CSPI) และแบ่งคำสั่งเกี๊ยวผักนึ่งกับเพื่อนสำหรับอาหารค่ำ 600 แคลอรี

"คุณสามารถทำให้อาหารจานโปรดของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้โดยการผสมกับผักนึ่งแล้วห่ออีกครึ่งคืน" Krieger กล่าว สุดท้าย ให้รางวัลตัวเองด้วยคุกกี้เสี่ยงทาย มันมีแคลอรี่เพียง 30 แคลอรีและปราศจากไขมัน[header = เคล็ดลับอาหารไขมันต่ำสำหรับงานปาร์ตี้: คุณสามารถเข้าสังคมและปฏิบัติตามแผนอาหารของคุณ]

คุณชอบที่จะเข้าสังคมและได้รับเชิญไปหลายฝ่ายในเดือนนี้ คุณอาจสงสัยว่าจะยึดติดกับอาหารไขมันต่ำของคุณได้อย่างไร?

ในทางที่ดีจะเป็นผีเสื้อสังคม Amy Jamieson-Petonic, R.D. ผู้จัดการด้านสุขภาพของพนักงานที่คลีฟแลนด์คลินิกในโอไฮโอกล่าวว่า "เตือนตัวเองว่าการเข้าร่วมการทุบตีหลายครั้งหมายความว่าคุณจะมีโอกาสมากขึ้นที่จะเพลิดเพลินกับอาหารที่อุดมไปด้วยแคลอรี่เหล่านี้ "ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้สึกกดดันน้อยลงในการลองชิมทุกอย่าง และสามารถกระจายความผ่อนคลายของคุณในสัปดาห์หน้า"

นี่คือเคล็ดลับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น:

1. ลดจำนวนแคลอรี่ของคุณ: เนื่องจากคุณจะกินมากขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัยในวันที่มีปาร์ตี้ คุณจะต้องชดเชยด้วยการลดแคลอรี่ 100 แคลอรี่ต่อวันตลอดทั้งเดือน นั่นไม่ใช่แค่ขนมปังหรือน้ำผลไม้สักแก้วเท่านั้น
2. ในงานปาร์ตี้ เติมอาหารไขมันต่ำเพื่อสุขภาพ: ที่โต๊ะบุฟเฟ่ต์ ให้เติมอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรีต่ำลงไปครึ่งหนึ่งในจานเล็กๆ เช่น สลัด ของทอด หรือกุ้ง แล้วเติมอาหารที่เหลือ
3. ดับกระหายของคุณ: และแม้ว่าคุณจะรู้ดีไปกว่าการมาถึงงานปาร์ตี้ที่หิวโหย แต่ก็อย่ากระหายน้ำเช่นกัน "ดื่มน้ำสักขวดก่อนที่คุณจะมาถึง เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องกระโดดไปที่ค็อกเทลแก้วแรกเพื่อดับกระหาย" Jamieson-Petonic กล่าว จากนั้นจำกัดตัวเองให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สองเครื่องที่มีแคลอรีน้อยกว่า 150 ต่อเครื่อง: ไวน์หรือแชมเปญหนึ่งแก้ว, บลัดดี้ แมรี่ หรือจินพร้อมไดเอทโทนิค

รีวิวสำหรับ