10 ประโยชน์ของเลมอนบาล์มและวิธีใช้

เนื้อหา

• มันคืออะไร?
• 1. สามารถช่วยบรรเทาความเครียด
• 2. สามารถช่วยลดความวิตกกังวล
• 3. มันอาจเพิ่มฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจ
• 4. มันสามารถช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ
• 5. มันอาจช่วยรักษาแผลเย็น
• 6. มันอาจช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย
• 7. สามารถช่วยรักษาอาการคลื่นไส้
• 8. มันอาจช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
• 9. มันอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัว
• 10. มันอาจช่วยลดอาการปวดฟัน
• ผลข้างเคียงและความเสี่ยง
• บรรทัดล่างสุด

มันคืออะไร?

เลมอนบาล์ม (Melissa officinalis) เป็นสมุนไพรกลิ่นมะนาวที่มาจากตระกูลเดียวกันกับสะระแหน่ สมุนไพรมีถิ่นกำเนิดในยุโรปแอฟริกาเหนือและเอเชียตะวันตก แต่มีการปลูกทั่วโลก

บาล์มเลมอนนั้นถูกนำมาใช้ในการปรับปรุงอารมณ์และฟังก์ชั่นการเรียนรู้ แต่ข้อดีที่เป็นไปได้ไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพลังการรักษาที่เป็นไปได้ของพืชชนิดนี้

1. สามารถช่วยบรรเทาความเครียด

บาล์มเลมอนนั้นช่วยบรรเทาอาการเครียดช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพิ่มอารมณ์

การศึกษาปี 2004 พบว่าการรับประทานยาหม่องเลมอนช่วยบรรเทาผลกระทบทางอารมณ์จากความเครียดทางจิตใจที่เกิดจากห้องปฏิบัติการ ผู้เข้าร่วมที่ทานเลมอนบาล์มรายงานตนเองว่ารู้สึกสงบและลดความตื่นตัวมากขึ้น

แม้ว่านี่จะเป็นการศึกษาแบบ double-blind, placebo-controlled แต่ก็มีขนาดตัวอย่างเล็ก ๆ จำนวน 18 คน จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่ออธิบายรายละเอียดต่อไปนี้อย่างละเอียด

วิธีใช้: ทานบาล์มมะนาว 300 มิลลิกรัม (มก.) ในรูปแบบแคปซูลวันละสองครั้ง คุณสามารถทานครั้งละ 600 มก. ในภาวะความเครียดแบบเฉียบพลัน

2. สามารถช่วยลดความวิตกกังวล

บาล์มเลมอนอาจใช้เพื่อช่วยลดอาการวิตกกังวลเช่นความกังวลใจและความตื่นเต้นง่าย

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2014 ตรวจสอบอารมณ์และผลกระทบทางปัญญาของอาหารที่มีบาล์มมะนาว อาหารเสริมถูกผสมลงในเครื่องดื่มและโยเกิร์ตพร้อมกับสารให้ความหวานธรรมชาติหรือเทียม ผู้เข้าร่วมในทั้งสองกลุ่มรายงานว่ามีผลในเชิงบวกต่ออารมณ์ในด้านต่าง ๆ รวมถึงระดับความวิตกกังวลที่ลดลง

แม้ว่าจะมีแนวโน้ม แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพอย่างแท้จริง

วิธีใช้: ทานบาล์มมะนาว 300 ถึง 600 มิลลิกรัมวันละสามครั้ง คุณสามารถทานยาในปริมาณที่สูงขึ้นในตอนที่วิตกกังวล

3. มันอาจเพิ่มฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจ

การศึกษา 2014 เดียวกันนี้ยังดูที่ผลของบาล์มมะนาวในการปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจ

ผู้เข้าร่วมถูกขอให้ทำงานเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความจำคณิตศาสตร์และความเข้มข้น ผลของงานคอมพิวเตอร์เหล่านี้แนะนำว่าผู้เข้าร่วมที่รับประทานยาหม่องเลมอนทำงานได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทาน

แม้ว่าผู้เข้าร่วมเหล่านี้จะมีระดับความตื่นตัวและประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น แต่ก็ยังเป็นไปได้ที่ความเหนื่อยล้าจะเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป การผสมเลมอนบาล์มกับอาหารก็มีผลต่ออัตราการดูดซึมซึ่งอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

วิธีใช้: ทานบาล์มมะนาว 300 ถึง 600 มิลลิกรัมวันละสามครั้ง

4. มันสามารถช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ

การผสมบาล์มมะนาวกับวาเลอเรียนอาจช่วยบรรเทาอาการกระสับกระส่ายและโรคนอนไม่หลับเช่นโรคนอนไม่หลับ

นักวิจัยในการศึกษาหนึ่งปี 2549 พบว่าเด็กที่ทานยาร่วมกันมีอาการดีขึ้น 70 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ ทั้งนักวิจัยและผู้ปกครองมองว่าบาล์มมะนาวนั้นเป็นวิธีการรักษาที่ดีหรือดีมาก ถึงกระนั้นก็จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบสิ่งที่ค้นพบเหล่านี้

วิธีใช้: ดื่มชาหนึ่งแก้วชงกับวาเลเรียนและบาล์มมะนาวก่อนนอนคุณสามารถหาตัวเลือกแบบหลวมหรือแบบถุงได้ที่ร้านขายของชำใกล้บ้านหรือทางออนไลน์

5. มันอาจช่วยรักษาแผลเย็น

คุณสามารถทาเลมอนบาล์มทาได้ที่ป้ายแรกของแผลที่เย็น

ผู้เข้าร่วมในการศึกษาปี 1999 ใช้ทาเลมอนบาล์มหรือครีมหลอกบนพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบสี่ครั้งต่อวันเป็นเวลาห้าวัน นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่ใช้ครีมเลมอนบาล์มมีอาการน้อยลงและหายเร็วกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำ

นักวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าการใช้ครีมเลมอนบาล์มอาจช่วยยืดระยะห่างระหว่างการแพร่กระจายของส่า จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อขยายผลการวิจัยเหล่านี้

วิธีใช้: ทาครีมบาล์มมะนาวลงบนบริเวณที่ได้รับผลกระทบวันละหลายครั้ง ต้องแน่ใจว่าได้ทำการทดสอบครีมที่ด้านในของแขนของคุณก่อนที่จะทาลงบนแผลที่เย็น หากคุณไม่เคยมีอาการระคายเคืองหรืออักเสบภายใน 24 ชั่วโมงควรใช้อย่างปลอดภัย

6. มันอาจช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย

หากคุณมีอาการปวดท้องและไม่สบายบ่อย ๆ ยาหม่องเลมอนอาจมีผลดีต่อการย่อยอาหารของคุณ

การศึกษาขนาดเล็กจากปี 2010 ประเมินผลของขนมเย็นที่มีบาล์มมะนาวต่ออาการอาหารไม่ย่อยที่ทำงาน ผู้เข้าร่วมกินเชอร์เบทโดยมีหรือไม่มีสมุนไพรหลังอาหาร แม้ว่าขนมทั้งสองประเภทจะช่วยลดอาการและความรุนแรงของพวกเขา แต่ของหวานที่มีส่วนผสมของบาล์มมะนาวเข้มข้นขึ้น ต้องการการวิจัยเพิ่มเติม

วิธีใช้: เพิ่ม 1 ช้อนชา (ช้อนชา) ของผงบาล์มมะนาวลงในชามไอศครีมหรือปั่นและเพลิดเพลิน

7. สามารถช่วยรักษาอาการคลื่นไส้

จากผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับระบบย่อยอาหารของคุณบาล์มมะนาวอาจช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้

จากการตรวจสอบเมื่อปีพ. ศ. 2548 การประเมินผลการศึกษาเกี่ยวกับยาหม่องมะนาวพบว่าสมุนไพรมีประโยชน์ในการรักษาอาการระบบทางเดินอาหารเช่นนี้ แม้ว่านี่จะเป็นการพัฒนาที่มีแนวโน้ม แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงข้อ จำกัด การศึกษา

การศึกษาจำนวนมากมองไปที่ยาหม่องมะนาวที่ใช้ร่วมกับสมุนไพรอื่น ๆ จำเป็นต้องทำการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกำหนดประสิทธิภาพของบาล์มมะนาวเมื่อใช้เพียงอย่างเดียว

วิธีใช้: ดื่มชามะนาวบาล์มที่สัญญาณแรกของอาการคลื่นไส้ คุณสามารถหาตัวเลือกแบบหลวมหรือแบบถุงได้ที่ร้านขายของชำใกล้บ้านหรือทางออนไลน์

8. มันอาจช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

นอกจากนี้ยังมีการวิจัยเพื่อแนะนำว่าบาล์มมะนาวสามารถใช้บรรเทาอาการปวดประจำเดือนและโรค premenstrual (PMS)

การศึกษาในปี 2558 ได้ทำการวิจัยผลของเลมอนบาล์มในการลดความเข้มของตะคริวในเด็กนักเรียนหญิง 100 คน สาว ๆ ใช้ส่วนผสมของเลมอนบาล์มหรือใช้ยาหลอกเป็นเวลา 3 รอบติดต่อกัน ความรุนแรงของอาการ PMS ถูกวิเคราะห์ก่อนและหลังหนึ่ง, สองและสามเดือนหลังจากการทดลอง กลุ่มที่ทานเลมอนบาล์มรายงานว่ามีอาการลดลงอย่างมีนัยสำคัญ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันสิ่งที่ค้นพบเหล่านี้

วิธีใช้: ทานบาล์มมะนาว 1200 มิลลิกรัมทุกวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด วิธีนี้จะช่วยให้สมุนไพรเข้าสู่ระบบของคุณได้นานก่อนถึงเวลาที่อาการ PMS จะปรากฏ การใช้งานอย่างต่อเนื่องเป็นความคิดที่จะลดอาการของคุณเมื่อเวลาผ่านไป

9. มันอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัว

บาล์มเลมอนอาจมีประโยชน์ในการรักษาอาการปวดหัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นจากความเครียด คุณสมบัติผ่อนคลายของมันสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายคลายความตึงเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้แม้ว่าการบริโภคสมุนไพรสามารถช่วยเปิดและผ่อนคลายหลอดเลือดที่แน่นซึ่งสามารถนำไปสู่อาการปวดหัว

วิธีใช้: หากคุณมีอาการปวดหัวซ้ำคุณอาจพบว่ามีประโยชน์ใช้บาล์มมะนาว 300 ถึง 600 มก. ถึงสามครั้งต่อวัน ซึ่งจะช่วยให้สมุนไพรเข้าสู่ระบบของคุณได้ดีก่อนที่จะปวดหัว คุณสามารถทานยาในปริมาณที่สูงขึ้นหากคุณรู้สึกปวดหัว

10. มันอาจช่วยลดอาการปวดฟัน

คุณสมบัติบรรเทาอาการปวดของเลมอนบาล์มอาจทำให้เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการบรรเทาอาการปวดฟัน นอกเหนือจากการวาดภาพในคุณสมบัติที่ผ่อนคลายวิธีการรักษาที่บ้านนี้เป็นความคิดที่จะกำหนดเป้าหมายการอักเสบในร่างกาย จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันสิ่งที่ค้นพบเหล่านี้

วิธีใช้: ใช้สำลีก้านทาน้ำมันเลมอนบาล์มในบริเวณที่จำเป็น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เลือกน้ำมันที่ได้รับการเจือจางโดยน้ำมันตัวพาเช่น Jojoba หากคุณซื้อน้ำมันเลมอนบาล์มบริสุทธิ์คุณควรเจือจาง ไม่ควรใช้น้ำมันหอมระเหยกับผิวหนังโดยตรงจนกว่าจะเจือจางในน้ำมันตัวพา

ผลข้างเคียงและความเสี่ยง

เลมอนบาล์มมีศักยภาพที่จะทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อไปนี้:

• อาการปวดหัว
• เจ็บปวดเมื่อปัสสาวะ
• อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้น
• ความเกลียดชัง
• อาเจียน
• อาการปวดท้อง
• เวียนหัว
• หายใจดังเสียงฮืด
• ระคายเคืองผิวหนัง
• ปฏิกิริยาการแพ้

คุณอาจสามารถลดผลข้างเคียงเช่นปวดท้องโดยการรับประทานเลมอนบาล์มข้างอาหาร คุณยังสามารถลดความเสี่ยงจากผลข้างเคียงด้วยการทานเลมอนบาล์มน้อยกว่า 2 กรัมต่อวัน

บาล์มเลมอนควรใช้ในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น กฎทั่วไปของหัวแม่มือคือการปิดหนึ่งสัปดาห์หลังจากการใช้งานทุกสามสัปดาห์ คุณไม่ควรใช้เลมอนบาล์มนานกว่าสี่เดือนในแต่ละครั้งโดยไม่หยุดพัก

คุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนใช้หากคุณกำลัง:

• ยาต้อหิน
• ยาไทรอยด์
• barbiturates
• ยาระงับประสาท
• ยาที่มีผลต่อเซโรโทนิน

คุณควรพูดคุยกับแพทย์ก่อนใช้หาก:

• คุณกำลังตั้งครรภ์
• คุณกำลังให้นมลูก
• คุณต้องการดูแลเลมอนบาล์มให้กับเด็กทารกหรือเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี
• คุณมีกำหนดการผ่าตัด

บรรทัดล่างสุด

บาล์มมะนาวไม่สามารถแทนที่แผนการรักษาที่ได้รับอนุมัติจากแพทย์ที่คุณกำลังติดตามอยู่ แต่อาจเป็นการรักษาเสริมที่มีประสิทธิภาพ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับกรณีของคุณและประโยชน์และความเสี่ยงที่เกี่ยวข้อง

หากคุณกำลังปลูกยาหม่องมะนาวของคุณเองหรือใช้ใบแห้งสำหรับชามีความเสี่ยงเล็กน้อย แต่หากคุณกำลังรับประทานแคปซูลผงหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือสมุนไพรอื่น ๆ ที่เตรียมขายในเชิงพาณิชย์ให้เลือก บริษัท ที่มีชื่อเสียง สมุนไพรและอาหารเสริมไม่ได้รับการตรวจสอบโดยองค์การอาหารและยาและอาจมีปัญหาเกี่ยวกับความบริสุทธิ์คุณภาพหรือความปลอดภัย

หากคุณเริ่มใช้ยาหม่องมะนาวคุณอาจพบว่าเป็นประโยชน์ในการจดบันทึกเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ คุณควรจดบันทึกการปรับปรุงใด ๆ ที่คุณสังเกตเห็นหรือผลข้างเคียง นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการติดตามเวลาที่คุณทานบาล์มมะนาวปริมาณที่ได้รับและวิธีที่คุณรับประทานเข้าไป