ทำไมฉันร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล? 5 สิ่งที่สามารถเรียกคาถาร้องไห้

เนื้อหา

• 5 สาเหตุที่เป็นไปได้ว่าทำไมคุณถึงร้องไห้
• 1. ฮอร์โมน
• 2. อาการซึมเศร้า
• 3. ความเครียดสุดขีด
• 4. ความวิตกกังวล
• 5. ความเหนื่อยล้า
• รีวิวสำหรับ

ตอนที่ประทับใจของ Queer Eyeการเต้นรำครั้งแรกในงานแต่งงาน หรือโฆษณาสวัสดิภาพสัตว์ที่สะเทือนใจ—คุณ ทราบ ที่หนึ่ง ทั้งหมดนี้เป็นเหตุผลที่สมเหตุสมผลอย่างยิ่งที่จะร้องไห้ แต่ถ้าคุณเคยนั่งอยู่ในการจราจรเพื่อรอไฟเขียวและจู่ๆ ก็ร้องไห้ออกมา นั่นก็เป็นเรื่องที่น่าสะเทือนใจ คุณคงเคยสงสัยว่า "ทำไมฉันร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล" (หรืออะไรที่รู้สึกว่าไม่มีเหตุผล)

คาถาร้องไห้บ่อยครั้งอาจเป็นการหลั่งน้ำตาสั้นๆ ที่เกิดขึ้นเองโดยไม่ได้ตั้งใจ (บางครั้งอาจเกิดจากความวิตกกังวล) ซึ่งมักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณกำลังจะดำเนินชีวิต แต่พวกมันคงทำให้คุณสับสนพอสมควร โดยถามตัวเองว่า “ทำไมฉันถึงรู้สึกอยากร้องไห้” หรือ “ทำไมฉัน ~ จริงๆ ~ ร้องไห้จริง ๆ แล้วตอนนี้?”

ก่อนอื่น คุณอาจไม่ได้ตั้งครรภ์ และไม่ ไม่มีอะไรผิดปกติกับคุณ

Yvonne Thomas, Ph.D., นักจิตวิทยาจากลอสแองเจลิส ซึ่งเชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และ ความนับถือตนเอง

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังร้องไห้โดยไม่มีเหตุผลชัดเจนค่อนข้างบ่อย รายการนี้สามารถช่วยคุณถอดรหัสเหตุผลด้านสุขภาพที่เป็นไปได้เบื้องหลัง แค่รู้ว่านี่ไม่ใช่รายการที่ละเอียดถี่ถ้วนไม่ว่าด้วยวิธีใด และควรขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก คนสนิท นักบำบัดโรค หรือแพทย์ เพื่อจัดการกับสิ่งกระตุ้น อารมณ์ หรือปัญหาพื้นฐานที่อาจเกิดขึ้น (เพิ่มเติม: 19 สิ่งแปลก ๆ ที่ทำให้คุณร้องไห้)

5 สาเหตุที่เป็นไปได้ว่าทำไมคุณถึงร้องไห้

1. ฮอร์โมน

วันที่นำไปสู่ช่วงเวลาของคุณอาจทำให้รถไฟเหาะตีลังกาอารมณ์ เมื่อระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนแกว่งขึ้นและลง สารเคมีในสมองที่ส่งผลต่ออารมณ์จะได้รับผลกระทบ และนั่นอาจทำให้เกิดความหงุดหงิด อารมณ์เสีย และใช่ เวทมนตร์คาถาร้องไห้ หากคุณเครียดหรือวิตกกังวลอยู่แล้ว PMS สามารถขยายความรู้สึกเหล่านั้นและทำให้ตอนที่ร้องไห้ของคุณแย่ลงไปอีก Thomas กล่าว คุณสามารถรอได้—อาการ PMS ชัดเจนขึ้นเมื่อวัฏจักรของคุณดำเนินต่อไป หรือถ้าคาถาร้องไห้กำลังบั่นทอนคุณภาพชีวิตของคุณ ให้ขอให้แพทย์ตรวจคัดกรองคุณสำหรับความผิดปกติของภาวะก่อนมีประจำเดือน ซึ่งเป็นรูปแบบ PMS ที่รุนแรงกว่าซึ่งส่งผลกระทบประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์ของสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือน ตามรายงานของสำนักงานบริการสุขภาพและบริการมนุษย์แห่งสหรัฐฯ ด้านสุขภาพสตรี

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนอย่างสบายๆ และบูรณาการการดูแลตนเองมากขึ้นอาจช่วยให้ PMS มีความอดทนมากขึ้น ดังนั้นคุณจึงมีไม่มากนัก “ทำไมฉันถึงรู้สึกอยากร้องไห้!” ช่วงเวลา สิ่งที่ควรทราบด้วย: ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาใดของเดือน การมีฮอร์โมนเพศหญิงหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะรับมือกับคาถาร้องไห้ได้ เทสโทสเตอโรน (ฮอร์โมนที่ปกติพบในระดับที่สูงกว่าในผู้ชาย) มีแนวโน้มที่จะทำให้น้ำตาเชื่อง ในขณะที่โปรแลคติน (โดยทั่วไปมีปริมาณมากในผู้หญิง) อาจทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้

2. อาการซึมเศร้า

คาถาร้องไห้ที่เกิดจากความโศกเศร้า - เป็นเกมง่ายๆใช่ไหม? อย่างไรก็ตาม เมื่อความรู้สึกเศร้ายังคงอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน นั่นอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความสิ้นหวังที่ลึกกว่าที่เห็นได้จากภาวะซึมเศร้าทางคลินิก อาการซึมเศร้ามักมาพร้อมกับอาการอื่นๆ มากมาย เช่น เหนื่อยล้าอย่างรุนแรง ขาดความสนุกสนานจากสิ่งที่คุณเคยชอบ และบางครั้งก็ปวดเมื่อยตามร่างกายด้วย

“ผู้หญิงหลายคนแสดงภาวะซึมเศร้าเป็นความหงุดหงิด ความโกรธ หรือความหงุดหงิด” โทมัสกล่าว “อารมณ์แต่ละอย่างสามารถส่งผลให้เกิดอาการน้ำตาไหลได้ ดังนั้น หากคุณประสบกับมัน ให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจคัดกรองภาวะซึมเศร้า แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเศร้าก็ตาม”

3. ความเครียดสุดขีด

โอเค เราทุกคนต่างก็มีความเครียด (และปี 2020 ก็ไม่ได้ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ) แต่ถ้าคุณไม่ต้องเผชิญกับงานและแรงกดดันในชีวิตโดยตรง และแทนที่ด้วยความตึงเครียดที่กวาดอยู่ใต้พรม ก็ไม่แปลกใจเลยที่จู่ๆ คุณก็มา น้ำตาที่ไหลออกมา โทมัสกล่าว “จงเผื่อเวลาไว้และถามตัวเองจริงๆ ว่าอะไรที่ทำให้คุณเครียดมาก และวางแผนรับมือกับมันแบบตรงไปตรงมา” โธมัสกล่าว แม้ว่าการกดดันตัวเองจะไม่ใช่เงื่อนไขทางการแพทย์ที่เป็นทางการ แต่ก็สามารถเป็นคำตอบได้ว่าทำไมคุณถึงร้องไห้ ความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้อาการทางร่างกายแย่ลงหรือถึงขั้นกระตุ้นได้ตั้งแต่แรก ทุกอย่างตั้งแต่ความทุกข์ทางเดินอาหารไปจนถึงโรคหัวใจ

ให้เกียรติตัวเองบ้างถ้านี่คือเหตุผลที่คุณร้องไห้—การทำเช่นนั้นในขณะที่เครียดอาจเป็นเรื่อง *ดี* ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร อารมณ์ พบว่าการร้องไห้ขณะเครียดอาจเป็นโหมดการปลอบประโลมตัวเอง ช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจได้ (ดูเพิ่มเติมที่: สิ่งเดียวที่คุณทำได้เพื่อเมตตาตัวเองในตอนนี้)

4. ความวิตกกังวล

พบว่าตัวเองอยู่ในโหมดตื่นตระหนกบ่อยครั้งด้วยหัวใจที่เต้นรัว ท้องไส้ปั่นป่วน และความประหม่าสุดขีดที่จำกัดการมีส่วนร่วมในชีวิตประจำวันของคุณ? นี่อาจเป็นสาเหตุของคาถาร้องไห้ของคุณ “โรควิตกกังวลไม่ใช่เรื่องแปลกในผู้หญิง และอารมณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นอาจส่งผลให้น้ำตาไหลบ่อยครั้ง แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกตื่นตระหนก” โทมัสกล่าว การใช้ยาและ/หรือการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจอาจช่วยได้ ดังนั้นคุณควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ หากคุณคิดว่าคาถาร้องไห้ของคุณอาจเชื่อมโยงกับโรควิตกกังวล (ดูเพิ่มเติมที่: เกิดอะไรขึ้นเมื่อฉันลอง CBD สำหรับความวิตกกังวลของฉัน)

5. ความเหนื่อยล้า

ทารกแรกเกิดร้องไห้เมื่อพวกเขาง่วงนอน ดังนั้นจึงมีเหตุผลว่าบางครั้งมนุษย์ที่โตเต็มที่อาจทำเช่นเดียวกัน คาถาร้องไห้ ความหงุดหงิด และความเศร้าล้วนเชื่อมโยงกับการอดนอน (ในช่วง 4-5 ชั่วโมงต่อคืน) ในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร หลับ. 

นอกจากนี้ ความวิตกกังวลและความเครียดยังช่วยเพิ่มความรู้สึกอ่อนเพลีย (เมื่อสมองหรืออารมณ์ของคุณทำงานหนักเกินไป ไม่ต้องสงสัยเลย) แต่คุณสามารถนอนหลับพักผ่อนได้เพียง 1 หรือ 2 คืน

ความต้องการการนอนหลับของแต่ละคนแตกต่างกันไป แต่เริ่มต้นด้วยการเร่งเวลาเข้านอน 15 นาทีในแต่ละคืน จนกว่าคุณจะจัดสรรเวลาให้เพียงพอสำหรับคืนส่วนใหญ่เจ็ดหรือแปดชั่วโมง ซึ่งเป็นปริมาณที่แนะนำโดย National Sleep Foundation เพื่อการ R & R ที่เพียงพอ และถ้าคุณ นอนหลับยาก ลองเพิ่มอาหารเหล่านี้เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นในตู้กับข้าวของคุณ

หากคุณหรือคนรู้จักต้องการความช่วยเหลือ โปรดโทร 1-800-273-8255 สำหรับ National Suicide Prevention Lifeline หรือส่งข้อความ 741741 หรือแชทออนไลน์ได้ที่ ฆ่าตัวตายป้องกันชีวิตline.org.

รีวิวสำหรับ