นวดตัวเองเพื่อลดหน้าท้อง

เนื้อหา

• ประโยชน์ของการนวดหน้าท้องด้วยตนเอง
• วิธีการนวดตัวเองเพื่อลดหน้าท้อง

การนวดหน้าท้องด้วยตัวเองจะช่วยระบายของเหลวส่วนเกินและลดการหย่อนคล้อยของท้องและควรทำกับคนที่ยืนโดยให้กระดูกสันหลังตรงและหันหน้าเข้าหากระจกเพื่อให้คุณเห็นการเคลื่อนไหวที่ทำ

เพื่อให้การนวดหน้าท้องได้ผลแนะนำว่าควรทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งพร้อมกับการบริโภคและน้ำอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำ

ประโยชน์ของการนวดหน้าท้องด้วยตนเอง

การนวดตัวเองเพื่อลดหน้าท้องเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักเพราะมันจะช่วยกระตุ้นเนื้อเยื่อไขมันทำให้รูปร่างดีขึ้น นอกจากนี้การนวดตัวเองเพื่อลดหน้าท้องยังช่วย:

• ระบายของเหลวที่สะสมใกล้ไขมันหน้าท้อง
• ลดท้องพอง;
• กำจัดเซลลูไลท์จากหน้าท้อง
• ส่งเสริมความเป็นอยู่.

การนวดตัวเองเพื่อลดหน้าท้องควรกระทำโดยให้ผู้หญิงยืนโดยให้กระดูกสันหลังด้านขวาหันหน้าเข้าหากระจกหลังอาบน้ำและทาครีมลดหน้าท้องด้วย การเคลื่อนไหวจะต้องดำเนินการด้วยความแข็งแรงและความแน่นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับครีมลดหน้าท้อง

วิธีการนวดตัวเองเพื่อลดหน้าท้อง

การนวดตัวเองเพื่อลดหน้าท้องสามารถทำได้ 3 ขั้นตอนหลัก:

1. เครื่องทำความร้อน: เกลี่ยครีมบนมือแล้วทาให้ทั่วหน้าท้อง ใช้ฝ่ามือของคุณเคลื่อนไหวเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิการอบสะดือแล้วเคลื่อนไหวแบบเดียวกันโดยใช้มือที่ซ้อนกัน ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 10 ถึง 15 ครั้ง
2. ลื่นไถล: นวดด้านข้างของท้องโดยใช้มือทั้งสองข้างในทิศทางตรงกันข้ามจากบนลงล่างกดจนกระทั่งถึงสะโพกทั้งทางขวาและทางซ้าย ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 10 ถึง 15 ครั้ง
3. การระบายน้ำ: วางฝ่ามือไว้ที่ระดับซี่โครงแล้วเลื่อนขึ้นและลงไปที่บริเวณขาหนีบกดที่ท้องแล้วถูนิ้ว ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 10 ถึง 15 ครั้ง

การนวดตัวเองเพื่อลดหน้าท้องควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพดื่มน้ำมาก ๆ และการออกกำลังกายจะได้ผลเมื่อทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง แต่จะได้ผลดีกว่าหากคุณทำทุกวัน ดูวิดีโอต่อไปนี้เพื่อดูเคล็ดลับอีก 3 ข้อที่จะทำให้หน้าท้องของคุณถูกกำหนด