นวดตัวเองเพื่อลดหน้าท้อง
เนื้อหา
การนวดหน้าท้องด้วยตัวเองจะช่วยระบายของเหลวส่วนเกินและลดการหย่อนคล้อยของท้องและควรทำกับคนที่ยืนโดยให้กระดูกสันหลังตรงและหันหน้าเข้าหากระจกเพื่อให้คุณเห็นการเคลื่อนไหวที่ทำ
เพื่อให้การนวดหน้าท้องได้ผลแนะนำว่าควรทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งพร้อมกับการบริโภคและน้ำอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำ
ประโยชน์ของการนวดหน้าท้องด้วยตนเอง
การนวดตัวเองเพื่อลดหน้าท้องเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักเพราะมันจะช่วยกระตุ้นเนื้อเยื่อไขมันทำให้รูปร่างดีขึ้น นอกจากนี้การนวดตัวเองเพื่อลดหน้าท้องยังช่วย:
- ระบายของเหลวที่สะสมใกล้ไขมันหน้าท้อง
- ลดท้องพอง;
- กำจัดเซลลูไลท์จากหน้าท้อง
- ส่งเสริมความเป็นอยู่.
การนวดตัวเองเพื่อลดหน้าท้องควรกระทำโดยให้ผู้หญิงยืนโดยให้กระดูกสันหลังด้านขวาหันหน้าเข้าหากระจกหลังอาบน้ำและทาครีมลดหน้าท้องด้วย การเคลื่อนไหวจะต้องดำเนินการด้วยความแข็งแรงและความแน่นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับครีมลดหน้าท้อง
วิธีการนวดตัวเองเพื่อลดหน้าท้อง
การนวดตัวเองเพื่อลดหน้าท้องสามารถทำได้ 3 ขั้นตอนหลัก:
- เครื่องทำความร้อน: เกลี่ยครีมบนมือแล้วทาให้ทั่วหน้าท้อง ใช้ฝ่ามือของคุณเคลื่อนไหวเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิการอบสะดือแล้วเคลื่อนไหวแบบเดียวกันโดยใช้มือที่ซ้อนกัน ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 10 ถึง 15 ครั้ง
- ลื่นไถล: นวดด้านข้างของท้องโดยใช้มือทั้งสองข้างในทิศทางตรงกันข้ามจากบนลงล่างกดจนกระทั่งถึงสะโพกทั้งทางขวาและทางซ้าย ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 10 ถึง 15 ครั้ง
- การระบายน้ำ: วางฝ่ามือไว้ที่ระดับซี่โครงแล้วเลื่อนขึ้นและลงไปที่บริเวณขาหนีบกดที่ท้องแล้วถูนิ้ว ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 10 ถึง 15 ครั้ง
การนวดตัวเองเพื่อลดหน้าท้องควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพดื่มน้ำมาก ๆ และการออกกำลังกายจะได้ผลเมื่อทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง แต่จะได้ผลดีกว่าหากคุณทำทุกวัน ดูวิดีโอต่อไปนี้เพื่อดูเคล็ดลับอีก 3 ข้อที่จะทำให้หน้าท้องของคุณถูกกำหนด
การเลือกไซต์
แผนอาหารเพาะกาย: กินอะไรควรหลีกเลี่ยง
