ร้องไห้ไม่ได้เหรอ นี่คือสิ่งที่อาจเกิดขึ้น

เนื้อหา

• เหตุผลทางการแพทย์
• Keratoconjunctivitis sicca
• โรคของSjögren
• ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม
• ยา
• เหตุผลอื่น ๆ
• ภาวะซึมเศร้าด้วยความเศร้าโศก
• anhedonia
• อารมณ์ตึงเครียด
• ความเชื่อส่วนบุคคลเกี่ยวกับการร้องไห้
• มันเป็นเรื่องใหญ่จริง ๆ หรือไม่?
• แบบฝึกหัดให้ลอง
• ใช้เวลาสำรวจปฏิกิริยาของคุณ
• สบายใจกับอารมณ์ของคุณมากขึ้น
• ค้นหาพื้นที่ปลอดภัยเพื่อปล่อยความรู้สึกของคุณออกไป
• พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ
• ปล่อยให้ตัวเองถูกย้าย
• วิธีบำบัดสามารถช่วยได้
• บรรทัดล่างสุด

บางครั้งคุณอยากร้องไห้ แต่ก็ทำไม่ได้? คุณรู้สึกถึงความรู้สึกที่เต็มไปด้วยหนามหลังตา แต่น้ำตายังไม่ตกลง

บางทีคุณอาจไม่เคยรู้สึกอยากร้องไห้เลยแม้แต่ตอนที่เผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือน่าสังเวช คนอื่นรอบตัวคุณร้องไห้ แต่สำหรับคุณน้ำตาก็ไม่มา

หากคุณไม่สามารถหลั่งน้ำตาได้คุณอาจสงสัยว่าทำไมคุณถึงมีปัญหา

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเหตุผลทางการแพทย์และอารมณ์ที่อยู่เบื้องหลังการไร้ความสามารถที่จะร้องไห้และวิธีจัดการกับมัน

เหตุผลทางการแพทย์

เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างอาจส่งผลต่อความสามารถในการผลิตน้ำตาของคุณ ได้แก่ :

Keratoconjunctivitis sicca

อาการนี้เรียกอีกอย่างหนึ่งว่าโรคตาแห้งเกี่ยวข้องกับการลดการฉีกขาด

สามารถปรากฏบ่อยขึ้นด้วย:

• การตั้งครรภ์หรือการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน
• อายุเป็นตาแห้งเป็นเรื่องธรรมดาในวัยผู้ใหญ่
• โรคเบาหวาน
• ปัญหาต่อมไทรอยด์
• โรคไขข้ออักเสบ
• การใช้คอนแทคเลนส์
• เปลือกตาอักเสบหรือผิดปกติ

โรคของSjögren

ภาวะแพ้ภูมิตัวเองนี้ซึ่งมักพัฒนาด้วยการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียมีแนวโน้มที่จะปรากฏบ่อยในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปี

กลุ่มอาการของSjögrenทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวในร่างกายของคุณโจมตีต่อมที่สร้างความชุ่มชื้นเช่นท่อน้ำตาและเยื่อเมือก

อาจทำให้ตาแห้งและปากแห้งได้

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่แห้งแล้งหรือลมแรงมากคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณไม่ได้ผลิตน้ำตามากมาย สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความแห้งของอากาศทำให้น้ำตาของคุณหายไปอย่างรวดเร็ว

สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากอากาศมีควันเนื่องจากไฟป่าหรือสาเหตุอื่น ๆ

ยา

ยาบางชนิดอาจนำไปสู่การผลิตที่ลดลง

คุณอาจสังเกตเห็นความยากลำบากในการร้องไห้เมื่อรับประทาน:

• ยาคุมกำเนิดโดยเฉพาะถ้าคุณใส่คอนแทคเลนส์ด้วย
• เลือก serotonin เก็บโปรตีน (SSRIs)
• ยาแก้แพ้หรือ decongestants
• ยาลดความดันโลหิต

เลสิคสามารถส่งผลกระทบต่อการผลิตน้ำตาดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีอาการตาแห้งหลังจากการผ่าตัดนี้

เหตุผลอื่น ๆ

หากคุณไม่มีสภาพทางการแพทย์ที่มีผลต่อการผลิตน้ำตาตาแห้งของคุณอาจเกี่ยวข้องกับปัจจัยทางอารมณ์หรือจิตใจ

ภาวะซึมเศร้าด้วยความเศร้าโศก

ชนิดของภาวะซึมเศร้าที่แตกต่างกันอาจเกี่ยวข้องกับช่วงของอาการที่แตกต่างกันไปในความรุนแรงดังนั้นคนที่อาศัยอยู่กับภาวะซึมเศร้าไม่จำเป็นต้องประสบกับภาวะซึมเศร้าในลักษณะเดียวกัน

เศร้าซึมเศร้าเป็นประเภทของโรคซึมเศร้าที่สำคัญที่มักจะเกี่ยวข้องกับอาการรุนแรง

ด้วยภาวะซึมเศร้าเศร้าคุณอาจรู้สึก:

• ไม่มีอารมณ์หรือ "แบน"
• ชะลอตัวลง
• สิ้นหวังเยือกเย็นหรือสิ้นหวัง
• ไม่สนใจในโลกรอบตัวคุณ

คุณอาจไม่ตอบสนองต่อเหตุการณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหตุการณ์เชิงบวกในแบบที่คุณมักจะทำ ในความเป็นจริงคุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณมีอารมณ์น้อยหรือไม่มีเลยเลยและสิ่งนี้อาจส่งผลให้ไม่สามารถร้องไห้ได้

มันสมเหตุสมผลถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมัน หากคุณรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณถูกตัดการเชื่อมต่อหรือปิดคุณอาจไม่สามารถตอบสนองทางอารมณ์ได้มากนัก

anhedonia

ในขณะที่โรคแอนโธนีเซียมักเกิดขึ้นเป็นอาการของภาวะซึมเศร้า แต่ก็สามารถพัฒนาเป็นอาการของสุขภาพจิตอื่น ๆ หรือด้วยตัวเอง

Anhedonia อธิบายการสูญเสียความสนใจและความสุขในกิจกรรมทางสังคมหรือความรู้สึกทางกายภาพ

คุณไม่เพียงแค่ได้สัมผัสกับความสุขที่ลดลง คุณอาจสังเกตเห็นว่ากำลังการผลิตลดลงเพื่อแสดงอารมณ์ของคุณ บางคนที่มีภาวะโลหิตจางโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะซึมเศร้า anhedonic สังเกตเห็นว่าพวกเขาไม่สามารถร้องไห้ได้ง่าย - หรือเลย

อารมณ์ตึงเครียด

บางคนมีความยากลำบากในการจัดการอารมณ์ดังนั้นพวกเขาจึงผลักมันออกไปหรือฝังมันเพื่อรับมือ

การปราบปรามนี้อาจเกิดขึ้นโดยเจตนาในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไปมันจะกลายเป็นอัตโนมัติมากขึ้น

ในที่สุดคุณอาจประสบกับอารมณ์ส่วนใหญ่ของคุณอย่างอ่อนโยนถ้าหากทั้งหมด แม้ว่าจะมีบางอย่างที่ทำให้คุณเสียใจอย่างรุนแรงคุณอาจไม่แสดงปฏิกิริยามากนัก

ไม่มีอะไรส่งผลกระทบต่อความสามารถทางกายภาพของคุณที่จะร้องไห้ แต่น้ำตาก็ไม่มา

ความเชื่อส่วนบุคคลเกี่ยวกับการร้องไห้

หากคุณเชื่อว่าการร้องไห้ทำให้เกิดช่องโหว่หรือแสดงถึงจุดอ่อนคุณอาจกลั้นน้ำตาของคุณไว้ ในที่สุดคุณอาจไม่ต้องใช้ความพยายามที่จะป้องกันตัวเองจากการร้องไห้ แต่มันก็ไม่เกิดขึ้น

ผู้คนมักเริ่มเห็นว่าการร้องไห้เป็นสัญญาณของความอ่อนแอเมื่อคนอื่น ๆ รวมถึงพ่อแม่พี่น้องและคนรอบข้างทำให้พวกเขาอับอายเพราะร้องไห้ในวัยเด็ก

การไร้ความสามารถในการร้องไห้ยังสามารถพัฒนาเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้ หากสมาชิกในครอบครัวและคนที่คุณรักไม่เคยร้องไห้คุณอาจไม่เคยเรียนรู้ที่จะเห็นว่าการร้องไห้เป็นการแสดงออกทางอารมณ์ตามธรรมชาติ

มันเป็นเรื่องใหญ่จริง ๆ หรือไม่?

มันอาจทำให้คุณประหลาดใจที่ได้รู้ว่าการร้องไห้นั้นสำคัญมาก

น้ำตามีหน้าที่แตกต่างกันหลายอย่าง พวกมันมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ แต่ยังให้ความรู้สึกโล่งอกและอารมณ์เย็น

• ในระดับพื้นฐานที่สุดการร้องไห้ช่วยให้ดวงตาของคุณสะอาดและมีสุขภาพดีด้วยการล้างฝุ่นและสิ่งสกปรกออก
• น้ำตายังช่วยบรรเทาอาการปวดผ่านการปล่อยเอนโดฟินดังนั้นการร้องไห้หลังจากได้รับบาดเจ็บที่เจ็บปวดสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
• มันคิดว่าน้ำตาทางอารมณ์ช่วยล้างสารพิษเช่นฮอร์โมนความเครียดออกจากร่างกายของคุณ
• การร้องไห้ยังทำหน้าที่เป็นวิธีในการแสดงอารมณ์ของคุณดังนั้นจึงสามารถบรรเทาความเครียดและความตึงเครียดและนำไปสู่อารมณ์ที่ดีขึ้นเมื่อคุณอารมณ์เสีย
• น้ำตาของคุณยังบอกคนอื่นเมื่อคุณเศร้าซึ่งทำให้พวกเขารู้ว่าคุณอาจจะได้รับความสะดวกสบายและการสนับสนุน ดังนั้นการร้องไห้สามารถช่วยเสริมสร้างความผูกพันกับผู้คนรอบข้าง

แบบฝึกหัดให้ลอง

หากคุณมีอาการอื่น ๆ ที่แนะนำว่าคุณไม่สามารถร้องไห้ได้อาจเกี่ยวข้องกับสภาพร่างกายหรือจิตใจคุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยการพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพปฐมภูมิหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

เมื่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพได้วินิจฉัยเงื่อนไขที่ร้ายแรงแล้วคุณสามารถลองทำบางสิ่งเพื่อให้ง่ายต่อการปลดปล่อยน้ำตา

ใช้เวลาสำรวจปฏิกิริยาของคุณ

หากคุณคุ้นเคยกับการปราบปรามหรือหลีกเลี่ยงความรู้สึกรุนแรงคุณอาจไม่เห็นปฏิกิริยามากนักเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรงเช่นการสูญเสียคนที่คุณรักหรือพลาดโอกาสในฝัน

คุณอาจมีนิสัยชอบยักไหล่แทนความทุกข์

โดยทั่วไปแล้วการนั่งด้วยความรู้สึกไม่พึงประสงค์หรือไม่ต้องการไม่รู้สึกดี แต่ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำ

การปฏิเสธพวกเขาจะตัดการเชื่อมต่อของคุณจากประสบการณ์ของคุณและบล็อกวิธีการแสดงออกทางอารมณ์ตามธรรมชาติเช่นการร้องไห้

สบายใจกับอารมณ์ของคุณมากขึ้น

เป็นการยากที่จะแสดงอารมณ์เมื่อคุณรู้สึกกลัวหรือสับสนเพราะสิ่งเหล่านี้มักจะทำให้คุณปิดกั้นไม่ได้

หากต้องการฝึกยอมรับและยอมรับอารมณ์ของคุณอย่าปฏิเสธพวกเขา ให้ลอง:

• พูดว่าคุณรู้สึกอย่างไรออกมาดัง ๆ แม้ว่าเป็นเพียงเพื่อตัวคุณเองคุณสามารถพูดว่า“ ฉันรู้สึกโกรธ”“ ฉันรู้สึกเศร้า” หรือ“ ฉันรู้สึกเจ็บ”
• เขียนความรู้สึกของคุณลง การเก็บบันทึกประจำวันสามารถช่วยให้คุณเชื่อมโยงกับอารมณ์ความรู้สึกในขณะนี้ แต่ยังช่วยให้คุณฝึกอธิบายพวกเขาด้วยตัวเองก่อนที่จะแบ่งปันกับผู้อื่น
• จำได้ว่ามันเป็นเรื่องปกติ เตือนตัวเองว่ามันโอเคที่จะมีอารมณ์แม้กระทั่งอารมณ์ที่รุนแรง

ค้นหาพื้นที่ปลอดภัยเพื่อปล่อยความรู้สึกของคุณออกไป

คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะแสดงอารมณ์ในที่สาธารณะและไม่เป็นไร อาจต้องใช้เวลาก่อนที่จะแบ่งปันอารมณ์กับคนอื่น ๆ ให้เป็นไปได้เป็นธรรมชาติน้อยกว่ามาก

การหลีกเลี่ยงอารมณ์ของคุณไม่ได้เป็นคำตอบ พยายามหาสถานที่ส่วนตัวที่คุณสามารถจัดเรียงความรู้สึกและแสดงอารมณ์และน้ำตาที่เข้มข้น

นี่อาจเป็นห้องนอนของคุณสถานที่เงียบสงบในธรรมชาติที่คุณอยู่คนเดียวเสมอหรือที่อื่น ๆ ที่คุณรู้ว่าคุณจะไม่ต้องกังวล

พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ

เมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับอารมณ์ของตัวเองมากขึ้นคุณสามารถลองแบ่งปันความรู้สึกเหล่านี้กับคนที่คุณรัก

ไม่มีอะไรผิดปกติเมื่อเริ่มต้นเล็ก ๆ ตัวอย่างเช่นคุณอาจเปิดใจกับคู่ของคุณหรือเพื่อนที่ดีที่สุดก่อนใคร

การพูดคุยกับผู้อื่นเกี่ยวกับวิธีที่คุณรู้สึกว่าสามารถช่วยทำให้ปกติอารมณ์ของคุณเป็นไปได้เนื่องจากโอกาสดีที่พวกเขาสามารถเสนอการตรวจสอบความรู้สึกเหล่านั้นหรือแบ่งปันประสบการณ์ที่คล้ายกันของพวกเขาเอง

เมื่อรู้สึกง่ายขึ้นที่จะพูดถึงความรู้สึกคุณอาจสังเกตเห็นว่ามันง่ายที่จะแสดงความรู้สึกด้วยวิธีอื่นเช่นกันรวมถึงการร้องไห้

ปล่อยให้ตัวเองถูกย้าย

สิ่งนี้อาจไม่ได้ผลเสมอไป แต่การดูน้ำตาไหลหรือฟังเพลงที่เคลื่อนไหวหรือเศร้าอาจทำให้น้ำตาไหล

หากคุณต้องการฝึกร้องไห้การดูหรือการได้ยินประสบการณ์ทางอารมณ์ของผู้อื่นสามารถช่วยปลอบประโลมน้ำตาของคุณได้

โบนัส: การดูภาพยนตร์ที่มีอารมณ์ลึกซึ้งสามารถเพิ่มความเอาใจใส่และความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นได้

วิธีบำบัดสามารถช่วยได้

หากคุณพยายามร้องไห้เพราะคุณไม่ได้สัมผัสกับความรู้สึกของคุณคุณอาจมีปัญหาในการแสดงอารมณ์ด้วยวิธีอื่นเช่นกัน การสนับสนุนอย่างมืออาชีพจากนักบำบัดจะมีประโยชน์มากมายในกรณีนี้

การได้รับความสะดวกสบายมากขึ้นกับอารมณ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่ความสัมพันธ์ใกล้ชิด แต่ยังรวมถึงสุขภาพทางอารมณ์โดยรวมของคุณ

หากคุณไม่แน่ใจว่าทำไมคุณไม่สามารถร้องไห้หรือแสดงอารมณ์ได้อย่างง่ายดายนักบำบัดโรคสามารถให้คำแนะนำและความช่วยเหลือแบบเห็นอกเห็นใจเมื่อคุณเริ่มสำรวจปัญหานี้

หากคุณพยายามทำให้รู้สึกสบายใจมากขึ้นด้วยตัวคุณเอง แต่คุณไม่ประสบความสำเร็จการพูดคุยกับนักบำบัดอาจเป็นขั้นตอนต่อไป

บรรทัดล่างสุด

บางคนร้องไห้ง่ายกว่าคนอื่นและนั่นก็เป็นเรื่องปกติ ผู้คนต่างกันดังนั้นจึงเป็นเหตุผลว่าการแสดงออกทางอารมณ์แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

หากคุณไม่สามารถร้องไห้ได้เลยคุณอาจต้องทำงานหนักผ่านอารมณ์ของตัวเองและคุณอาจพบว่ามันยากที่จะเชื่อมต่อกับคนอื่น

ในที่สุดการร้องไห้เป็นเรื่องปกติดังนั้นไม่ต้องกังวลกับการพยายามกลั้นน้ำตาเหล่านั้น - มันเป็นเรื่องธรรมชาติอย่างสมบูรณ์

Crystal Raypole เคยทำงานในฐานะนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่น่าสนใจของเธอ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติการมีเพศสัมพันธ์และสุขภาพจิต โดยเฉพาะเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศของปัญหาสุขภาพจิต