อะไรคือสาเหตุของอาการปวดคอและไหล่ที่เกิดขึ้นพร้อมกันและฉันจะรักษาได้อย่างไร?

เนื้อหา

• ภาพรวม
• สาเหตุของอาการปวดคอและไหล่
• การบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน
• rotator ข้อมือฉีกขาด
• แส้
• กระดูกปากมดลูก (โรคข้อเข่าเสื่อมปากมดลูก)
• เส้นประสาทที่ถูกกดทับ (radiculopathy ปากมดลูก)
• แผ่นดิสก์ Herniated
• ท่าและท่านอน
• หัวใจวาย
• โรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่มีเสถียรภาพ
• การผ่าหลอดเลือดหัวใจหรือปากมดลูก
• กระดูกไหปลาร้าหัก (กระดูกไหปลาร้า)
• สะบักหัก (สะบัก)
• ไหล่แช่แข็ง (กาว capsulitis)
• tendinitis ไหล่หรือ Bursitis
• ไหล่แยก
• อาการปวดไหล่และคอเรียกว่า
• นิ่วหรือถุงน้ำดีขยาย
• โรคมะเร็ง
• ปวดด้านหนึ่งของอาการปวดคอและไหล่
• อาการปวดคอและไหล่ปวดหัว
• รักษาอาการปวดคอและไหล่ที่บ้าน
• การออกกำลังกายปวดคอและไหล่
• เหยียดคอ
• กระดูกสะบัก Levator
• ยืดไหล่
• รักษาอาการปวดคอและไหล่
• กระดูกหัก
• rotator ข้อมือฉีกขาด
• เมื่อไปพบแพทย์
• การวินิจฉัยอาการปวดคอและไหล่
• การป้องกันอาการปวดคอและไหล่
• ฝึกท่าทางที่ดี
• ยืดและออกกำลังกาย
• ย้ายไปรอบ ๆ
• การเปลี่ยนแปลงสถานที่ทำงาน
• Takeaway
• ท่าโยคะ 3 ท่าสำหรับเทคคอ

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ภาพรวม

อาการปวดคอและไหล่พร้อมกันเป็นเรื่องปกติและมักเป็นผลมาจากความเครียดหรือแพลง

ความเจ็บปวดอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงมากและอาจรวมถึง:

• รู้สึกเสียวซ่า
• ปวดยิง
• ความแข็ง
• ชา
• กระตุก
• ความรุนแรง

ในบางกรณีอาการปวดคอและไหล่อาจเป็นสัญญาณของโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง นี่เป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ที่ร้ายแรงซึ่งต้องการความช่วยเหลือในทันที

อาจเกิดจากโรคนิ่วและมะเร็งบางชนิด

สาเหตุของอาการปวดคอและไหล่

อาการปวดคอและไหล่ส่วนใหญ่เกิดจากเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์จากการเล่นกีฬาการใช้แรงมากเกินไปหรือท่าทางที่ไม่ถูกต้อง

การบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน

อาการปวดคอและไหล่มักเกิดจากการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน เนื้อเยื่ออ่อนประกอบด้วยกล้ามเนื้อเอ็นและเอ็นของคุณ คำนี้ใช้เพื่อแยกความแตกต่างจากเนื้อเยื่อแข็งของกระดูกและกระดูกอ่อน

การบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนอาจทำให้เกิดอาการปวดหลายประเภทรวมไปถึง:

• ความแข็ง
• อาการปวดหัว
• กล้ามเนื้อกระตุก

rotator ข้อมือฉีกขาด

ข้อมือ rotator เป็นกลุ่มของเอ็นสี่เส้นที่ถือต้นแขนของคุณ (กระดูกต้นแขน) เข้ากับหัวไหล่ของคุณ

การฉีกข้อมือ rotator อาจเกิดจากการบาดเจ็บเอกพจน์ (เช่นตก) หรือความเครียดซ้ำ ๆ เมื่อเวลาผ่านไปซึ่งสามารถพบได้ทั่วไปในกีฬาที่ต้องใช้แขนและไหล่

อายุยังสามารถทำให้น้ำตาไหล rotator ปริมาณเลือดที่ลดลงสามารถชะลอความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายในการซ่อมแซมความเสียหาย และกระดูกเดือยสามารถก่อตัวที่ข้อต่อทำให้เอ็นข้อมือหมุนได้เสียหาย

การฉีกขาดอย่างฉับพลันมักจะทำให้ปวดไหล่อย่างรุนแรงและอ่อนแรงบริเวณต้นแขน

น้ำตาเนื่องจากการใช้ซ้ำ ๆ อาจทำให้ปวดไหล่และแขนอ่อนแรงเมื่อเวลาผ่านไป กิจกรรมที่ต้องเอื้อมมือไปข้างหลังหรือข้างหลังเช่นหวีผมอาจเจ็บปวด

แส้

Whiplash คือการฉีกขาดของกล้ามเนื้อเอ็นและเอ็นในคอของคุณจากการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันของคอของคุณ มันมักจะเกิดขึ้นในการชนอัตโนมัติ

สาเหตุทั่วไปอื่น ๆ ได้แก่ :

• ติดต่อกีฬา
• ถูกเขย่า
• น้ำตก
• พัดไปที่หัว

อาการอาจใช้เวลา 24 ชั่วโมงหรือนานกว่านั้นที่จะปรากฏและรวมถึง:

• ปวดคอและตึง
• อาการปวดหัว
• เวียนหัว
• มองเห็นภาพซ้อน
• ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง

คนส่วนใหญ่ฟื้นตัวอย่างเต็มที่ภายในสามเดือน แต่บางคนอาจมีอาการปวดเรื้อรังและปวดหัวเป็นเวลาหลายปีหลังจากนั้น

กระดูกปากมดลูก (โรคข้อเข่าเสื่อมปากมดลูก)

ปากมดลูกกระดูกเป็นชื่อที่เกี่ยวข้องกับอายุการสึกหรอของแผ่นกระดูกสันหลังของคอของคุณ เป็นเงื่อนไขที่พบบ่อยมากซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่า 85 เปอร์เซ็นต์ที่อายุ 60 ปีขึ้นไป

กระดูกสันหลังของคุณประกอบด้วยกระดูกส่วนที่เรียกว่ากระดูกสันหลัง ในระหว่างแต่ละกระดูกสันหลังเป็นวัสดุอ่อนนุ่มที่เรียกว่าแผ่นดิสก์

เมื่อคุณมีอายุมากขึ้นแผ่นดิสก์ของคุณจะสูญเสียน้ำและมีความแข็งแรง กระดูกสันหลังของคุณขยับเข้าใกล้กันมากขึ้น สิ่งนี้สามารถระคายเคืองเยื่อบุของข้อต่อในสภาพที่เรียกว่าโรคข้อเข่าเสื่อมปากมดลูก

ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของโรคไขข้ออักเสบคุณสามารถพัฒนากระดูกเดือย

อาการของโรคข้อเข่าเสื่อมมักจะรวมถึงอาการปวดคอและตึง ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นก็สามารถนำไปสู่เส้นประสาทบีบ

เส้นประสาทที่ถูกกดทับ (radiculopathy ปากมดลูก)

เส้นประสาทที่ถูกบีบอัดที่คอของคุณอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดที่แผ่ไปทางไหล่ของคุณ นี้เป็นที่รู้จักกันว่า radiculopathy ปากมดลูก

radiculopathy ปากมดลูกส่วนใหญ่มักจะมาจากการเปลี่ยนแปลงในกระดูกสันหลังของคุณเนื่องจากอายุหรือการบาดเจ็บ

กระดูกเดือยสามารถทำให้เกิดการกดทับของเส้นประสาทที่วิ่งผ่านช่องว่างในโพรงกระดูกสันหลัง หากสิ่งนี้เกิดขึ้นในลำคอของคุณก็อาจทำให้เส้นประสาทบีบ

อาการรวมถึง:

• รู้สึกเสียวซ่าหรือมึนงงในมือหรือมือของคุณ
• ความอ่อนแอในกล้ามเนื้อของแขนไหล่หรือมือ

แผ่นดิสก์ Herniated

เมื่อแผ่นปากมดลูกหดตัวกระดูกสันหลังจะเข้ามาใกล้กันมากขึ้นและบางครั้งอาจนำไปสู่แผ่นดิสก์ที่เสียหายอย่างน้อยหนึ่งแผ่น

หากส่วนด้านในที่อ่อนนุ่มของแผ่นดิสก์ยื่นออกมาผ่านด้านนอกที่แข็งกว่าของมันมันเรียกว่าแผ่นดิสก์แบบเลื่อน, herniated หรือ prolapsed

อาการที่เกิดจากแผ่นดิสก์ที่ลื่นหรือ herniated รวมถึง:

• ความเจ็บปวด
• ชา
• รู้สึกเสียวซ่า
• น่าปวดหัว
• ความรู้สึกแสบร้อนที่คอของคุณ

ท่าและท่านอน

การถือคอในท่างุ่มง่ามเป็นเวลานานสามารถนำไปสู่สายพันธุ์ในกล้ามเนื้อและเอ็นของคอและไหล่ของคุณ

ท่าทางและกิจกรรมบางอย่างที่มักก่อให้เกิดอาการปวดคอและไหล่ ได้แก่ :

• นอนบนหมอนหรือหมอนที่สูงเกินไป
• การบดฟันในเวลากลางคืน
• นั่งที่คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์โดยให้คอของคุณเกร็งไปข้างหน้าหรือเอียงขึ้น
• ทันใดนั้นก็กระตุกคอของคุณในระหว่างออกกำลังกาย

หัวใจวาย

ในขณะที่อาการปวดอย่างฉับพลันในหน้าอกหรือแขนอาจเป็นสัญญาณของอาการหัวใจวายความเจ็บปวดและอาการชาที่คอหลังหรือกรามก็เป็นอาการเช่นกัน

โทร 911 หรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดหากคุณรู้สึกเจ็บบริเวณคอหลังหรือกรามที่เกิดขึ้นโดยไม่บาดเจ็บ

โรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่มีเสถียรภาพ

อาการปวดในไหล่คอหลังหรือกรามยังสามารถเป็นอาการของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่มีเสถียรภาพ มันเกิดขึ้นเมื่อหัวใจไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอเนื่องจากการตีบของหลอดเลือดหัวใจตีบ

โดยปกติแล้วจะมีอาการเจ็บที่กึ่งกลางของหน้าอกซึ่งสามารถแพร่กระจายไปยังแขนซ้ายไหล่คอหลังและกราม

ควรได้รับการวินิจฉัยและรักษาโดยทันที

การผ่าหลอดเลือดหัวใจหรือปากมดลูก

อาการปวดคอสามารถเป็นอาการของโรคหลอดเลือดสมองชนิดร้ายแรงที่เรียกว่าการผ่าหลอดเลือดแดงปากมดลูก เงื่อนไขนี้หายาก แต่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคหลอดเลือดสมองในผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 50 ปี

อาการของโรคหลอดเลือดสมองรวมถึง:

• หลบตา
• แขนชาของความอ่อนแอ
• พูดยากหรือพูดไม่ชัด
• ปัญหาการมองเห็น
• เดินลำบาก

หากคุณเชื่อว่าคุณหรือคนอื่นอาจเป็นโรคหลอดเลือดสมองโทร 911 หรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด

กระดูกไหปลาร้าหัก (กระดูกไหปลาร้า)

กระดูกไหปลาร้า (กระดูกไหปลาร้า) เป็นกระดูกโค้งเล็กน้อยที่ด้านบนของหน้าอกที่ไหลจากสะบักของคุณไปจนถึงกรงซี่โครง

กระดูกไหปลาร้ามักเกิดขึ้นเมื่อคุณตกที่แขนที่ยื่นออกมา

สัญญาณของกระดูกไหปลาร้าที่หักรวมถึง:

• อาการปวดอย่างรุนแรง
• ไม่สามารถที่จะยกแขนของคุณ
• ไหล่ที่หย่อนคล้อย
• ช้ำบวมและอ่อนโยน

สะบักหัก (สะบัก)

หัวไหล่ (สะบัก) เป็นกระดูกสามเหลี่ยมขนาดใหญ่ที่เชื่อมต่อต้นแขนของคุณเข้ากับกระดูกไหปลาร้า

กระดูกสะบักหักสามารถเกิดขึ้นได้ในการบาดเจ็บที่มีผลกระทบสูงเช่นการชนรถจักรยานยนต์หรือรถยนต์

อาการรวมถึงอาการปวดอย่างรุนแรงเมื่อคุณขยับแขนและบวมที่ด้านหลังไหล่

ไหล่แช่แข็ง (กาว capsulitis)

ไหล่แช่แข็งเป็นอาการที่ยากและเจ็บปวดมากขึ้นที่จะขยับไหล่ของคุณ ผู้ที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 60 ปีและผู้ป่วยโรคเบาหวานมีความเสี่ยงสูงสุด

ไม่ทราบสาเหตุ

อาการหลักของไหล่แช่แข็งเป็นอาการปวดหมองคล้ำหรือน่าปวดหัวมักจะอยู่เหนือไหล่ด้านนอกและบางครั้งที่ต้นแขน

tendinitis ไหล่หรือ Bursitis

เส้นเอ็นเป็นเส้นใยที่แข็งแรงที่แนบกล้ามเนื้อกับกระดูกของคุณ Bursa เป็นถุงน้ำมันที่ป้องกันการเสียดสีที่ข้อต่อ

การอักเสบของเอ็น (tendinitis) และเบอร์ซา (Bursitis) เป็นสาเหตุของอาการปวดไหล่ แต่อาการปวดสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ที่มีการอักเสบเกิดขึ้น

เส้นเอ็นและเบอร์ซาบริเวณข้อมือตัวหมุนของคุณมักจะเกิดการอักเสบโดยเฉพาะที่ทำให้เกิดอาการปวดและตึงบริเวณไหล่

ไหล่แยก

การแยกไหล่เป็นการบาดเจ็บที่ข้อต่อที่กระดูกไหปลาร้าตรงกับจุดสูงสุด (acromion) ของเบลดไหล่ ข้อต่อเรียกว่าข้อต่อ acromioclavicular (AC)

การบาดเจ็บที่ข้อต่อ AC มักเกิดขึ้นเมื่อคุณล้มลงบนไหล่ของคุณโดยตรง ความรุนแรงอาจมีตั้งแต่แพลงเล็กน้อยจนถึงการแยกที่สมบูรณ์ซึ่งแสดงให้เห็นถึงการชนหรือโป่งขนาดใหญ่เหนือไหล่

ความเจ็บปวดสามารถเกิดขึ้นได้ในพื้นที่โดยรอบ

อาการปวดไหล่และคอเรียกว่า

เนื่องจากการเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดของเส้นประสาทที่ให้บริการพวกเขาปวดไหล่และลำคอมักจะเข้าใจผิดกัน

คุณอาจรู้สึกเจ็บที่ไหล่ซึ่งมาจากคอของคุณและในทางกลับกัน นี่เรียกว่าความเจ็บปวดที่เรียกว่า

อาการบางอย่างของอาการปวดที่ถูกเรียกจากคอของคุณ ได้แก่ :

• การแทงการเผาไหม้หรือความรู้สึกเสียวซ่าเหมือนไฟฟ้า
• ความเจ็บปวดที่แผ่ไปถึงสะบักสะบักข้อศอกและมือ
• ความเจ็บปวดที่แผ่ลงแขนของคุณเมื่อคุณบิดคอของคุณ
• ความเจ็บปวดที่บรรเทาลงเมื่อคุณพยุงคอของคุณ

นิ่วหรือถุงน้ำดีขยาย

อาการปวดไหล่ขวาของคุณอาจเป็นสัญญาณของนิ่วในถุงน้ำดีปิดกั้น คุณอาจรู้สึกปวดหลังระหว่างหัวไหล่ ความเจ็บปวดอาจจะฉับพลันและคมชัด

คุณอาจจะหรืออาจไม่รู้สึกถึงอาการที่พบบ่อยของนิ่วหรือการอักเสบของถุงน้ำดี เหล่านี้คือ:

• อาการปวดฉับพลันในช่องท้องขวาบนของคุณ
• ปวดใจกลางท้องของคุณใต้กระดูกหน้าอก
• คลื่นไส้หรืออาเจียน

โรคมะเร็ง

ในบางกรณีอาการปวดคอถาวรอาจเป็นอาการของมะเร็งศีรษะหรือคอ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของมะเร็งศีรษะและคอคือการดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบมากเกินไป บัญชีเหล่านี้ประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของกรณี

อาการปวดไหล่ที่ถูกอ้างถึงอาจเป็นอาการของโรคมะเร็งปอด

ปวดด้านหนึ่งของอาการปวดคอและไหล่

อาการปวดมักเกิดขึ้นที่คอด้านใดด้านหนึ่ง ซึ่งมักเกิดจากสายพันธุ์หรือเคล็ดขัดยอกที่เกิดขึ้นทางด้านนั้นหรือเนื่องจากตำแหน่งการนอนหลับที่ไม่ดี

คนถนัดขวาอาจจะเครียดคอหรือไหล่ขวามากกว่า

อาการปวดเฉพาะที่ไหล่ขวาอาจเป็นสัญญาณของโรคนิ่วหรือถุงน้ำดีอักเสบ

อาการปวดคอและไหล่ปวดหัว

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในลำคอเป็นสาเหตุที่พบบ่อยมากของอาการปวดหัวตึงเครียด

นี่คือประเภทของอาการปวดที่เรียกว่าเป็นที่รู้จักกันว่าปวดหัว cervicogenic

อาการปวดหัว Cervicogenic อาจรู้สึกคล้ายกับไมเกรน อาการรวมถึง:

• ปวดด้านหนึ่งของศีรษะหรือใบหน้าของคุณ
• คอเคล็ดและปวดหัวหลังจากเคลื่อนไหวคอบางอย่าง
• ปวดรอบดวงตาของคุณ

รักษาอาการปวดคอและไหล่ที่บ้าน

หากอาการปวดคอและไหล่ของคุณไม่รุนแรงคุณสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดด้วยการเยียวยาที่บ้านได้ สำหรับอาการที่รุนแรงมากขึ้นให้ไปพบแพทย์

ลองใช้เคล็ดลับและวิธีการป้องกันต่อไปนี้ที่บ้าน:

• หยุดพักจากการเล่นกีฬาหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่อาจทำให้รุนแรงขึ้นในพื้นที่
• ใช้ถุงน้ำแข็งบนพื้นที่ในช่วงสามวันแรกหลังจากความเจ็บปวดของคุณเริ่มต้น ห่อน้ำแข็งห่อผ้าเช็ดตัวและใช้งานได้นานถึง 20 นาทีวันละ 5 ครั้ง ซึ่งจะช่วยลดอาการบวม
• ใช้ความร้อนโดยใช้แผ่นความร้อนหรือประคบอุ่น
• รับยาแก้ปวด OTC
• สวมพอกไหล่ที่ช่วยลดอาการปวดเพื่อลดอาการบวมและปวด ตรวจสอบพวกเขาออนไลน์
• นวดบริเวณคอและไหล่เบา ๆ
• ใช้ครีมทาแก้ปวดเฉพาะ OTC รับที่นี่

การออกกำลังกายปวดคอและไหล่

ลองยืดและออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการปวดคอและไหล่ เหล่านี้คือการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนและยืดเพื่อความแข็ง

หากความเจ็บปวดของคุณรุนแรงขึ้นหรือเพิ่มขึ้นจากการออกกำลังกายให้หยุดและไปพบแพทย์

แพทย์อาจแนะนำให้คุณไปหานักกายภาพบำบัดที่สามารถทำงานบนเนื้อเยื่ออ่อนและกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด นักบำบัดสามารถให้คุณออกกำลังกายที่บ้านได้ตามความต้องการของคุณ สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างคอและไหล่ของคุณเพื่อป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต

เหยียดคอ

ทำยืดต่อไปนี้เป็นสามหรือสี่วงจรในเวลา:

1. นั่งในท่าที่ผ่อนคลาย
2. เอียงศีรษะไปข้างหน้าแตะคางที่หน้าอกแล้วค้างไว้ที่ตำแหน่งนั้นเป็นเวลา 5 ถึง 10 วินาที
3. เอียงศีรษะไปข้างหลังช้าๆเงยหน้าขึ้นมองเพดาน กดค้างไว้ 5 ถึง 10 วินาที
4. เอียงศีรษะไปทางขวาราวกับว่าคุณกำลังเล็งหูไปที่ไหล่ ทำให้ไหล่ของคุณผ่อนคลายและดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 5 ถึง 10 วินาที
5. ทำซ้ำการเคลื่อนไหวทางด้านซ้าย
6. หมุนหัวเบา ๆ ไปทางขวาราวกับว่าคุณกำลังมองไหล่ จับหัวไว้ที่นั่น 5 ถึง 10 วินาที
7. ทำซ้ำการเคลื่อนไหวทางด้านตรงข้าม

กระดูกสะบัก Levator

กล้ามเนื้อสะบัก levator ตั้งอยู่ที่ด้านข้างและด้านหลังคอของคุณในแต่ละด้าน มันยกกระดูกสะบักที่เชื่อมต่อต้นแขนและกระดูกไหปลาร้าของคุณ

ที่จะยืด:

1. ยืนโดยให้ด้านหันหน้าเข้าหากำแพงแล้วงอแขนขึ้นให้ข้อศอกทำมุมฉาก
2. หันหัวของคุณไปทางด้านตรงข้ามและก้มศีรษะของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกยืดที่คอและหลัง ค้างไว้ 5 ถึง 10 วินาที
3. ทำซ้ำกับอีกด้านหนึ่ง

ยืดไหล่

1. ยืนอยู่ที่ทางเข้าประตูโดยให้แขนทั้งสองงอข้อศอกที่มุมฉากและมือของคุณอยู่ที่กรอบประตู
2. โน้มตัวไปข้างหน้าจนกว่าคุณจะรู้สึกยืดเส้นเอ็นที่ใต้ไหปลาร้า
3. ค้างไว้ 5 ถึง 10 วินาที

รักษาอาการปวดคอและไหล่

การรักษาอาการปวดคอและไหล่ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง

หัวใจวาย, โรคหลอดเลือดสมอง, และเงื่อนไขที่ร้ายแรงอื่น ๆ มักจะรวมถึงการรักษาฉุกเฉิน สำหรับสถานการณ์อื่น ๆ ส่วนใหญ่การเยียวยาที่บ้านการทำกายภาพบำบัดและการนวดจะทำให้การปรับปรุงดีขึ้น

บางสถานการณ์ที่ร้ายแรงยิ่งกว่าซึ่งอาจต้องได้รับการผ่าตัด ได้แก่ :

กระดูกหัก

ปลอกแขนเพื่อให้แขนและไหล่ของคุณอยู่ในตำแหน่งในขณะที่การบาดเจ็บรักษาเป็นบรรทัดแรกของการรักษาในกรณีของการแตกหักของใบมีดไหล่หรือกระดูกไหปลาร้า

หากจำเป็นต้องมีการผ่าตัดขั้นตอนพื้นฐานคือการทำให้กระดูกที่แตกหักกลับมารวมกันและแก้ไขเพื่อป้องกันไม่ให้เคลื่อนไหวในขณะที่รักษา

สิ่งนี้สามารถเกี่ยวข้องกับการแทรกแผ่นและสกรูภายใต้การดมยาสลบ

rotator ข้อมือฉีกขาด

การรักษาด้วยการศัลยกรรมมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ป่วยที่มีน้ำตาที่ข้อมือหมุนประมาณร้อยละ 80

หากคุณมีความอ่อนแออย่างมีนัยสำคัญในไหล่ของคุณและอาการของคุณได้นานถึง 6 ถึง 12 เดือนแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ผ่าตัด

การผ่าตัดข้อมือ rotator ที่ฉีกขาดมักจะเกี่ยวข้องกับการติดเส้นเอ็นฉีกขาดที่กระดูกต้นแขนของคุณ

เมื่อไปพบแพทย์

พบแพทย์หาก:

• ช่วงการเคลื่อนไหวของคุณมี จำกัด
• คุณเจ็บปวดมาก
• คุณเชื่อว่าคุณมีเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์

คุณอาจมีกล้ามเนื้อหรือเอ็นฉีกขาดหรือบางอย่างที่รุนแรงขึ้นซึ่งจำเป็นต้องได้รับการรักษาทันที

คุณควรไปพบแพทย์หากอาการปวดยังคงแย่ลงหรือกลับมาหลังจากดีขึ้น

การวินิจฉัยอาการปวดคอและไหล่

แพทย์จะทำการตรวจร่างกายของคุณและบันทึกประวัติทางการแพทย์ พวกเขาต้องการทราบเมื่อความเจ็บปวดของคุณเริ่มต้นและคุณมีอาการอะไร

การตรวจอาจรวมถึงการทดสอบการบีบแขนเพื่อตรวจสอบที่มาของความเจ็บปวด

พวกเขายังสามารถทดสอบช่วงการเคลื่อนไหวของคุณโดยขอให้คุณขยับแขนไหล่และคอ แพทย์อาจสั่งการทดสอบเพิ่มเติมเพื่อวินิจฉัยปัญหา

การทดสอบอื่น ๆ อาจรวมถึง:

• การทดสอบเลือด
• รังสีเอกซ์
• สแกน CT และ MRI
• Electromyography (EMG) ซึ่งใช้อิเล็กโทรดเพื่อวัดกิจกรรมไฟฟ้าของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของคุณ

แพทย์อาจสั่งให้เคาะกระดูกสันหลัง (การเจาะเอว) หากพวกเขาสงสัยว่าติดเชื้อ

การป้องกันอาการปวดคอและไหล่

คุณสามารถช่วยป้องกันอาการปวดคอและไหล่โดยการนั่งและเดินด้วยท่าทางที่ถูกต้องและเปลี่ยนการเคลื่อนไหวประจำวันของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่คอหรือไหล่ของคุณ

ฝึกท่าทางที่ดี

วิธีตรวจสอบท่าที่ดี:

• ยืนหลังพิงกำแพง จัดแนวไหล่สะโพกและส้นเท้าชิดกำแพง
• ย้ายฝ่ามือของคุณกับกำแพงให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้และจากนั้นลง
• ทำซ้ำ 10 ครั้งแล้วเดินไปข้างหน้า

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณยืนและนั่งตัวตรง

ยืดและออกกำลังกาย

สร้างกิจวัตรการยืดกล้ามเนื้อที่ผ่อนคลายคอไหล่และหลังของคุณ ใช้แบบฝึกหัดข้างต้นหรือถามแพทย์ของคุณ พวกเขาอาจมีงานพิมพ์เพื่อแบ่งปันกับคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องมีรูปร่างที่ดีเมื่อคุณออกกำลังกายเพื่อที่คุณจะไม่ดึงหรือเครียดกล้ามเนื้อเอ็นหรือเอ็น

ย้ายไปรอบ ๆ

หากคุณนั่งทั้งวันอย่าลืมตื่นทุก ๆ 30 นาทีและเดินไปรอบ ๆ

การเปลี่ยนแปลงสถานที่ทำงาน

กิจกรรมที่ทำซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดความเครียดที่คอและไหล่ของคุณ บางครั้งกิจกรรมเหล่านี้ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ดังนั้นให้ขอความช่วยเหลือเพื่อลดความเครียด

ทำตามเคล็ดลับการยศาสตร์ที่ทำงานเพื่อแยกนิสัยที่ไม่ดีออก:

• หากคุณใช้โทรศัพท์เป็นจำนวนมากให้ใช้ชุดหูฟัง อย่าใช้คอและไหล่เพื่อรองรับโทรศัพท์
• นั่งบนเก้าอี้ที่รองรับคุณอย่างเหมาะสม
• พักสมองบ่อย ๆ

Takeaway

อาการปวดคอและไหล่มักเป็นผลมาจากสายพันธุ์และเคล็ดขัดยอกจากการสัมผัสมากเกินไปหรือท่าทางที่ไม่ดี

บางครั้งความเจ็บปวดนี้จะหายไปเอง การออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างยังสามารถรักษาอาการปวด

บางครั้งอาการปวดคอและไหล่เกิดจากการแตกหักของกระดูกในไหล่ของคุณ ความรุนแรงของความเจ็บปวดมักจะเตือนคุณว่าคุณต้องไปพบแพทย์

ในกรณีที่หายากมากมันสามารถเรียกความเจ็บปวดจากสาเหตุเช่นโรคนิ่วหรือมะเร็ง

สองเงื่อนไขฉุกเฉิน - หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง - ยังสามารถทำให้ปวดคอและไหล่ฉับพลัน สิ่งเหล่านี้จะต้องได้รับการรักษาทันที

ท่าโยคะ 3 ท่าสำหรับเทคคอ