Maca Root สำหรับ Curves: Booty-Booster หรือ Bust?

เนื้อหา

• Maca คืออะไร
• Maca ช่วยให้คุณกลายเป็นคนโค้งได้ไหม?
• ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพ
• อาจรองรับระดับพลังงาน
• ควรจับคู่กับการออกกำลังกาย
• ประโยชน์อื่น ๆ ของ maca
• วิธีใช้ maca
• ผลข้างเคียงที่ต้องพิจารณา
• บรรทัดล่างสุด

Maca เป็นส่วนผสมที่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางสำหรับคุณสมบัติการส่งเสริมสุขภาพที่มีศักยภาพ

นอกจากนี้ยังเป็นอาหารเสริมทั่วไปที่ใช้ในการเพิ่มความใคร่อารมณ์และระดับพลังงาน

นอกจากนี้หลายคนอ้างว่าราก maca สามารถช่วยปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายและเพิ่มความโค้ง - แม้จะมีหลักฐาน จำกัด

บทความนี้แสดงความคิดเห็นว่าราก maca สามารถใช้เป็น curvier ได้หรือไม่

Maca คืออะไร

Maca หรือที่เรียกว่าโสมเปรูหรือ Lepidium meyeniiเป็นพืชกินได้ที่มีถิ่นกำเนิดในเปรู

จัดเป็นผักตระกูลกะหล่ำและเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับพืชเช่นบรอกโคลีคะน้ากะหล่ำปลีและกะหล่ำดอกได้รับการศึกษาอย่างดีสำหรับสรรพคุณทางยาที่มีประสิทธิภาพ

รากของพืชมักจะแห้งและบดเป็นผงละเอียดซึ่งสามารถเติมลงในสมูทตี้, ขนมอบและของว่าง

Maca ยังมีอยู่ในรูปของเหลวหรือแคปซูลและนำมาเป็นอาหารเสริมเพื่อสนับสนุนสุขภาพที่ดีขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงการทำงานทางเพศความอุดมสมบูรณ์ชายและอารมณ์ (1, 2, 3)

สรุป Maca เป็นผักตระกูลกะหล่ำที่ใช้เป็นอาหารเสริมและมีให้ในรูปแบบผงของเหลวหรือแคปซูล

Maca ช่วยให้คุณกลายเป็นคนโค้งได้ไหม?

ขณะนี้ยังไม่มีงานวิจัยสนับสนุนการใช้ maca root ในการรับส่วนโค้ง

อย่างไรก็ตามมันมีประโยชน์บางอย่างที่สามารถช่วยคุณในเรื่องนี้เมื่อจับคู่กับการปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตอื่น ๆ

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ maca อาจช่วยให้คุณกลายเป็นคนโค้ง

ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพ

การออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญเมื่อพูดถึงการสร้างกล้ามเนื้อและการโค้ง

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า maca อาจช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายและเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณ

ตัวอย่างเช่นการศึกษาขนาดเล็กใน 8 คนพบว่าการเสริมด้วยสารสกัด maca เป็นเวลา 14 วันปรับปรุงเวลาขี่จักรยานเมื่อเทียบกับยาหลอก (4)

ในทำนองเดียวกันการศึกษาหนึ่งพบว่าการให้สารสกัด maca ให้กับหนูเป็นเวลา 3 สัปดาห์จะช่วยเพิ่มความทนทานและเพิ่มเวลาในการทดสอบว่ายน้ำได้มากถึง 41% (5)

อาจรองรับระดับพลังงาน

นอกเหนือจากการปรับปรุงความอดทนและความแข็งแกร่งแล้ว Maca อาจเพิ่มระดับพลังงานของคุณเพื่อให้การออกกำลังกายของคุณเป็นแบบอัพเกรด

การศึกษา 12 สัปดาห์ใน 175 คนพบว่าการรับประทาน maca 3 กรัมต่อวันนำไปสู่การปรับปรุงที่สำคัญทั้งด้านอารมณ์และระดับพลังงาน (6)

การศึกษาในหนูยังแสดงให้เห็นว่าสารสกัด maca ช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าในระหว่างการทดสอบว่ายน้ำ (7)

จากการศึกษาอื่นพบว่าสารสกัด maca เข้มข้นช่วยลดความเมื่อยล้าในหนูโดยลดเครื่องหมายความเสียหายของกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกาย (8)

ควรจับคู่กับการออกกำลังกาย

การศึกษาข้างต้นแสดงให้เห็นว่า maca อาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายและต่อสู้กับความเหนื่อยล้า

สิ่งนี้อาจเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยให้คุณมีความโค้งมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม maca เพียงอย่างเดียวไม่น่าจะมีผลกระทบใด ๆ ต่อองค์ประกอบของร่างกายหรือความโค้งของคุณเว้นแต่ว่าได้รับการจับคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำ

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมอาหารเสริม maca ของคุณกับอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มผลประโยชน์ที่เป็นไปได้

สรุป Maca อาจเพิ่มสมรรถภาพทางกายและระดับพลังงานซึ่งจะช่วยให้คุณมีความโค้งเมื่อจับคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำ

ประโยชน์อื่น ๆ ของ maca

Maca เชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการรวมถึง:

• ปรับปรุงการทำงานทางเพศ จากการทบทวนสี่การศึกษาพบว่า maca อาจเพิ่มความต้องการทางเพศในทั้งชายและหญิงเมื่อใช้เป็นเวลาอย่างน้อยหกสัปดาห์ (1)
• รองรับภาวะเจริญพันธุ์เพศชาย การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า maca อาจเพิ่มเครื่องหมายหลายแห่งของความอุดมสมบูรณ์ในผู้ชายรวมถึงคุณภาพน้ำอสุจิและความเข้มข้นของสเปิร์มและการเคลื่อนไหว (2, 9)
• ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การศึกษาขนาดเล็กในสตรีวัยหมดประจำเดือน 14 คนกล่าวว่าการรับประทาน maca 3.5 กรัมต่อวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์ลดอาการทางจิตใจเช่นความวิตกกังวลและความซึมเศร้า (10)
• เพิ่มหน่วยความจำ แม้ว่าการวิจัยในมนุษย์มี จำกัด การศึกษาในหนูจำนวนมากบ่งชี้ว่า maca อาจปรับปรุงการเรียนรู้และความทรงจำ (11, 12, 13)

สรุป Maca อาจปรับปรุงการทำงานทางเพศภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายและหน่วยความจำ นอกจากนี้ยังอาจลดอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า

วิธีใช้ maca

Maca สามารถพบได้ที่ร้านค้าปลีกออนไลน์ร้านขายยาธรรมชาติและร้านอาหารเพื่อสุขภาพ

มีให้ในรูปแบบผงของเหลวหรือแคปซูลเป็นเรื่องง่ายที่จะเพิ่มลงในอาหารของคุณ

รากของ Maca มีรสชาติเหมือนดินและมีรสขมเล็กน้อยและสามารถรวมอยู่ในหลายสูตรได้ ลองเพิ่มลงในสมูทตี้หรือผสมลงในเครื่องดื่มร้อนเพื่อหาวิธีแก้ไขที่สะดวกและรวดเร็ว

คุณยังสามารถรวมเข้ากับขนมอบที่คุณชื่นชอบหรือโรยบนข้าวโอ๊ตหรือโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพ

แม้ว่าจะไม่มีปริมาณที่แนะนำอย่างเป็นทางการการศึกษาส่วนใหญ่ระบุว่า 3-5 กรัมต่อวันมีประสิทธิภาพมากที่สุด

ผลข้างเคียงที่ต้องพิจารณา

โดยทั่วไปแล้ว Maca ถือว่าปลอดภัยและสามารถบริโภคโดยมีความเสี่ยงน้อยที่สุดต่อผลข้างเคียง (6)

อย่างไรก็ตามผู้ที่มีปัญหาต่อมไทรอยด์ควรใช้ความระมัดระวังเมื่อใช้ maca เนื่องจากมี goitrogens ซึ่งเป็นสารประกอบที่อาจขัดขวางการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ในผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์ (14)

นอกจากนี้ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควรพูดคุยกับผู้ประกอบโรคศิลปะของพวกเขาก่อนที่จะกิน maca เป็นหลักฐานเพื่อสนับสนุนความปลอดภัยในประชากรเหล่านี้ไม่เพียงพอ

สรุป Maca มีอยู่ในรูปแบบผงของเหลวหรือแคปซูลและสามารถเพิ่มลงในอาหารและเครื่องดื่มได้ แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วจะปลอดภัย แต่ผู้ที่มีปัญหาต่อมไทรอยด์และผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควรใช้ความระมัดระวัง

บรรทัดล่างสุด

Maca เป็นส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพที่เชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น

แม้ว่าการวิจัยเพื่อสนับสนุนการใช้งานกลายเป็นผู้ขาดความโค้ง แต่ maca root ก็แสดงให้เห็นว่าเพิ่มระดับพลังงานและสมรรถภาพทางกายซึ่งสามารถส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อและความโค้ง

ถึงกระนั้นก็ควรจะจับคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อเพิ่มผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น