คุณติดไดเอทโซดาหรือไม่?

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การเปิดกระป๋องโซดาไดเอทแทนป๊อปปกติอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดีในตอนแรก แต่การวิจัยยังคงแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคโซดาไดเอทกับการเพิ่มของน้ำหนัก และแม้ว่าเครื่องดื่มที่มีรสหวานและฟู่อาจรสชาติดี แต่ก็ไม่เป็นผลดีต่อร่างกายของคุณอย่างแน่นอน “โซดาไดเอทอาจไม่มีน้ำตาลหรือแคลอรีเท่ากับโซดาปกติ แต่มันเต็มไปด้วยสารเคมีที่ระบายออกทางสุขภาพอื่น ๆ รวมถึงคาเฟอีน สารให้ความหวานเทียม โซเดียม และกรดฟอสฟอริก” Marcelle Pick สมาชิกของ American Nurses Association และ ผู้ร่วมก่อตั้ง Women To Women มัน เป็น เป็นไปได้ที่จะเลิกพึ่งพาโซดาไดเอทของคุณอย่างไรก็ตาม อ่านต่อเพื่อดูวิธีการ!

1. รับฟองของคุณที่อื่น รสชาติดี เราได้รับมัน ด้วยฟองที่เป็นฟองและรสหวาน โซดาทำให้เป็นเครื่องดื่มที่ชวนให้น้ำลายสอ แต่คุณสามารถหลอกให้จิตใจและต่อมรับรสของคุณคิดแบบเดียวกันเกี่ยวกับเครื่องดื่มหลายชนิด เช่น น้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มผลไม้ที่ปราศจากน้ำตาลอัดลมตามธรรมชาติ Keri M. Gans ที่ปรึกษาด้านโภชนาการในนิวยอร์กและโฆษก American Dietetic Association เสนอทางเลือกที่สดชื่น "ดื่มโซดากับน้ำผลไม้เพื่อเพิ่มรสชาติเล็กน้อย" การเพิ่มผลไม้สับเช่นมะนาวหรือแตงโมลงในน้ำจะช่วยเพิ่มรสชาติในแบบที่ดีต่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์

2. หาคาเฟอีนทดแทน บ่ายแล้วคุณเสียกำลังใจ คุณกำลังอยากคาเฟอีน สัญชาตญาณแรกของคุณคือวิ่งไปที่ตู้จำหน่ายเครื่องดื่มไดเอทแบบอัตโนมัติ แต่แทนที่จะจิบบางอย่างที่เจือด้วยสารให้ความหวานเทียมที่ออกเสียงยาก ให้สำรวจตัวเลือกอื่นๆ ที่ให้พลังงาน และเครื่องดื่มกาแฟที่มีรสหวานอมน้ำตาลจะไม่ดับ เปลี่ยนเป็นชาเขียว สมูทตี้ผลไม้ หรือทางเลือกสร้างสรรค์เพื่อสุขภาพอื่นๆ ที่หลากหลายเพื่อเติมพลังในยามบ่าย

3. เปลี่ยนทัศนคติของคุณ! เป็นเรื่องปกติที่จะเชื่อว่าการดื่มโซดาไดเอทหนึ่งกระป๋องแทนน้ำอัดลมปกติ จะช่วยขจัดแคลอรีจากการบริโภคประจำวันของคุณ แต่ความคิดแบบนั้นจะทำให้คุณมีปัญหา หลังจากสังเกตความสัมพันธ์ระหว่างเครื่องดื่มไดเอทกับการเพิ่มของน้ำหนัก Richard Mattes นักวิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการที่มหาวิทยาลัย Purdue กล่าวว่าผู้ดื่มไดเอทโซดาส่วนใหญ่ถือว่าพวกเขาได้รับอนุญาตให้ดื่มด่ำ มากกว่า แคลอรี่ "นั่นไม่ใช่ความผิดของผลิตภัณฑ์ แต่เป็นวิธีที่ผู้คนเลือกใช้" เขากล่าว The Los Angeles Times. "เพียงแค่เพิ่ม [โซดาอาหาร] ลงในอาหารไม่ได้ส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนักหรือการลดน้ำหนัก"

4. ไฮเดรตด้วย H20 แม้ว่าโซดาไดเอทจะไม่ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ แต่ผู้ที่กลืนลงไปเป็นนิสัยมักจะใช้มันแทน H20 แบบเก่าธรรมดา พยายามเก็บขวดน้ำแบบรีฟิลไว้ใกล้มือตลอดเวลาและกลั้วกลั้วคอยาวๆ ก่อนที่คุณจะดื่มอะไรอย่างอื่น Katherine Zeratsky นักโภชนาการจาก Mayo Clinic กล่าวว่า "น้ำน่าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณในการรักษาความชุ่มชื้น "ปราศจากแคลอรี่ ไม่มีคาเฟอีน ราคาไม่แพง และหาได้ง่าย"

5. อย่าเลิกไก่งวงเย็น! หากคุณเป็นคนรักโซดาไดเอท มันจะไม่ง่ายเลยที่จะบอกเลิกเพลงป๊อปในทันที และไม่เป็นไร! หย่านมตัวเองอย่างช้าๆและเตรียมพร้อมสำหรับอาการถอน มัน จะ ได้ง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป อันที่จริง ในไม่ช้าคุณอาจพบว่าคุณชอบเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า

รีวิวสำหรับ