8 อาการทั่วไปของการติดอาหาร

เนื้อหา

• 1. รับความอยากแม้จะรู้สึกอิ่ม
• 2. การกินมากเกินความตั้งใจ
• 3. รับประทานอาหารจนรู้สึกอิ่มท้อง
• 4. รู้สึกผิดหลังจากนั้น แต่ทำอีกครั้งในไม่ช้า
• 5. การหาข้อแก้ตัว
• 6. ความล้มเหลวซ้ำที่การตั้งค่ากฎ
• 7. ซ่อนการกินจากคนอื่น
• 8. ไม่สามารถออกได้แม้จะมีปัญหาด้านร่างกาย
• บรรทัดล่างสุด

ในขณะที่การติดอาหารไม่ได้ระบุไว้ในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM-5) มันมักจะเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการกินการดื่มสุราความอยากและการขาดการควบคุมอาหาร (1)

ในขณะที่บางคนที่ได้รับความอยากอาหารหรือกินเนื้อมากเกินไปบางครั้งอาจไม่ตรงกับเกณฑ์ของความผิดปกติ แต่อย่างน้อย 8 อาการที่พบบ่อย

ต่อไปนี้เป็นอาการและอาการแสดงที่พบบ่อย 8 ประการของการติดอาหาร

1. รับความอยากแม้จะรู้สึกอิ่ม

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเกิดความอยากแม้หลังจากรับประทานอาหารที่มีคุณค่าและมีคุณค่าทางโภชนาการแล้วก็ตาม

ตัวอย่างเช่นหลังจากรับประทานอาหารเย็นพร้อมสเต็กมันฝรั่งและผักบางคนอาจกระหายไอศครีมเป็นของหวาน

ความอยากและความหิวไม่ใช่สิ่งเดียวกัน

ความอยากเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกอยากกินอะไรบางอย่างแม้ว่าจะกินแล้วหรืออิ่มแล้วก็ตาม

นี่เป็นเรื่องธรรมดาและไม่ได้แปลว่ามีคนติดอาหาร คนส่วนใหญ่รับความอยาก

อย่างไรก็ตามหากความอยากเกิดขึ้นบ่อยครั้งและทำให้พอใจหรือเพิกเฉยจะกลายเป็นเรื่องยากพวกเขาอาจเป็นตัวบ่งชี้ถึงสิ่งอื่น (2)

ความอยากเหล่านี้ไม่ได้เกี่ยวกับความต้องการพลังงานหรือสารอาหาร แต่เป็นสมองที่เรียกร้องสิ่งที่ปล่อยสารโดปามีนซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่มีบทบาทในการที่มนุษย์รู้สึกพึงพอใจ (3)

สรุป ความอยากเป็นเรื่องธรรมดามาก ในขณะที่ความอยากเพียงอย่างเดียวไม่ได้บ่งบอกถึงการเสพติดอาหารหากคุณมักจะเกิดความอยากและไม่สนใจหรือไม่พอใจพวกเขายากมันอาจบ่งบอกถึงปัญหา

2. การกินมากเกินความตั้งใจ

สำหรับบางคนไม่มีสิ่งเช่นช็อคโกแลตกัดหรือเค้กชิ้นเดียว หนึ่งกัดกลายเป็น 20 และหนึ่งชิ้นเค้กกลายเป็นครึ่งเค้ก

วิธีการทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเป็นเรื่องปกติกับการติดยาเสพติดใด ๆ ไม่มีสิ่งใดที่จะช่วยดูแล - มันไม่ทำงาน (4)

การบอกคนติดอาหารให้กินอาหารขยะในปริมาณที่พอเหมาะก็เหมือนการบอกคนติดเหล้าให้ดื่มเบียร์อย่างพอเหมาะ มันเป็นไปไม่ได้

สรุป เมื่อให้กับความอยากใครบางคนที่ติดอาหารอาจกินมากกว่าที่ตั้งใจ

3. รับประทานอาหารจนรู้สึกอิ่มท้อง

เมื่อให้ความอยากใครบางคนที่ติดอาหารอาจไม่หยุดกินจนกว่าจะพอใจ จากนั้นพวกเขาอาจตระหนักว่าพวกเขากินมากจนท้องรู้สึกอิ่มแน่น

สรุป การรับประทานอาหารจนรู้สึกอิ่มมากเกินไป - ไม่ว่าจะบ่อยหรือตลอดเวลา - อาจจัดเป็นการรับประทานที่ดื่มมากเกินไป

4. รู้สึกผิดหลังจากนั้น แต่ทำอีกครั้งในไม่ช้า

การพยายามออกแรงควบคุมการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและจากนั้นการให้ความอยากอาจนำไปสู่ความรู้สึกผิด

บุคคลอาจรู้สึกว่าพวกเขากำลังทำสิ่งผิดปกติหรือแม้แต่โกงตัวเอง

แม้จะมีความรู้สึกไม่พึงประสงค์เหล่านี้คนที่ติดอาหารจะทำซ้ำรูปแบบ

สรุป ความรู้สึกผิดหลังจากช่วงระยะเวลาของการกินการดื่มสุราเป็นเรื่องปกติ

5. การหาข้อแก้ตัว

สมองอาจเป็นสิ่งที่แปลกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องเกี่ยวกับการเสพติด การตัดสินใจที่จะอยู่ห่างจากอาหารกระตุ้นอาจทำให้ใครบางคนสร้างกฎสำหรับตัวเอง ทว่ากฎเหล่านี้อาจปฏิบัติได้ยาก

เมื่อต้องเผชิญกับความอยากใครบางคนที่ติดอาหารอาจหาวิธีที่จะให้เหตุผลเกี่ยวกับกฎและให้ความอยาก

แนวความคิดนี้อาจคล้ายกับบุคคลที่กำลังพยายามเลิกสูบบุหรี่ บุคคลนั้นอาจคิดว่าหากพวกเขาไม่ได้ซื้อบุหรี่หนึ่งซองพวกเขาไม่ใช่นักสูบบุหรี่ อย่างไรก็ตามพวกเขาอาจสูบบุหรี่จากซองของเพื่อน

สรุป การกำหนดกฎเกณฑ์เกี่ยวกับรูปแบบการกินแล้วจึงหาข้อแก้ตัวว่าทำไมการเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านี้จึงเป็นเรื่องปกติสำหรับการเสพติดอาหาร

6. ความล้มเหลวซ้ำที่การตั้งค่ากฎ

เมื่อผู้คนกำลังดิ้นรนกับการควบคุมตนเองพวกเขามักจะพยายามกำหนดกฎสำหรับตัวเอง

ตัวอย่างเช่นการนอนในวันหยุดสุดสัปดาห์มักจะทำการบ้านหลังเลิกเรียนเสมอไม่ดื่มกาแฟหลังจากช่วงเวลาหนึ่งในช่วงบ่าย สำหรับคนส่วนใหญ่กฎเหล่านี้มักจะล้มเหลวเสมอไปและกฎเกี่ยวกับการกินก็ไม่มีข้อยกเว้น

ตัวอย่างเช่นการมีหนึ่งสูตรโกงหรือโกงวันต่อสัปดาห์และกินเฉพาะอาหารขยะในปาร์ตี้วันเกิดหรือวันหยุด

สรุป หลายคนมีประวัติอย่างน้อยก็ล้มเหลวในการกำหนดกฎเกณฑ์เกี่ยวกับการบริโภคอาหาร

7. ซ่อนการกินจากคนอื่น

คนที่มีประวัติของการตั้งกฎและความล้มเหลวซ้ำ ๆ มักเริ่มซ่อนการบริโภคอาหารขยะจากคนอื่น

พวกเขาอาจชอบกินคนเดียวเมื่อไม่มีใครอยู่บ้านคนเดียวในรถหรือตอนดึกหลังจากคนอื่นเข้านอน

สรุป การซ่อนการรับประทานอาหารเป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้ที่รู้สึกไม่สามารถควบคุมการบริโภคได้

8. ไม่สามารถออกได้แม้จะมีปัญหาด้านร่างกาย

อาหารประเภทใดที่คุณเลือกทานมีผลต่อสุขภาพของคุณ

ในระยะสั้นอาหารขยะสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก, สิว, กลิ่นปาก, ความเหนื่อยล้า, สุขภาพฟันที่ไม่ดีและปัญหาทั่วไปอื่น ๆ

การบริโภคอาหารขยะตลอดชีวิตอาจนำไปสู่โรคอ้วนโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจอัลไซเมอร์ภาวะสมองเสื่อมและมะเร็งบางชนิด

คนที่ประสบปัญหาเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่สามารถเปลี่ยนนิสัยได้อาจต้องการความช่วยเหลือ

แผนการรักษาที่ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมมักจะได้รับการแนะนำสำหรับการเอาชนะความผิดปกติในการรับประทานอาหาร

สรุป แม้ว่ารูปแบบการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะทำให้เกิดปัญหาทางร่างกาย แต่ก็สามารถหยุดได้ยาก

บรรทัดล่างสุด

DSM-5 เป็นคู่มือที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพใช้ในการวินิจฉัยโรคทางจิต

เกณฑ์การพึ่งพาสารเสพติดนั้นรวมถึงอาการหลายอย่างข้างต้น สอดคล้องกับคำจำกัดความทางการแพทย์ของการเสพติด อย่างไรก็ตาม DSM-5 ไม่ได้กำหนดเกณฑ์สำหรับการติดอาหาร

หากคุณพยายามเลิกทานอาหารหรือลดการบริโภคอาหารขยะซ้ำหลายครั้ง แต่ไม่สามารถทำได้อาจเป็นตัวบ่งชี้การติดอาหาร

โชคดีที่กลยุทธ์บางอย่างสามารถช่วยให้คุณเอาชนะมันได้

หมายเหตุบรรณาธิการ: ตอนแรกมีการรายงานชิ้นนี้เมื่อวันที่ 23 มีนาคม 2018 วันที่เผยแพร่ในปัจจุบันสะท้อนให้เห็นถึงการปรับปรุงซึ่งรวมถึงการตรวจสอบทางการแพทย์โดย Timothy J. Legg, PhD, PsyD