8 อาการทั่วไปของการติดอาหาร
เนื้อหา
- 1. รับความอยากแม้จะรู้สึกอิ่ม
- 2. การกินมากเกินความตั้งใจ
- 3. รับประทานอาหารจนรู้สึกอิ่มท้อง
- 4. รู้สึกผิดหลังจากนั้น แต่ทำอีกครั้งในไม่ช้า
- 5. การหาข้อแก้ตัว
- 6. ความล้มเหลวซ้ำที่การตั้งค่ากฎ
- 7. ซ่อนการกินจากคนอื่น
- 8. ไม่สามารถออกได้แม้จะมีปัญหาด้านร่างกาย
- บรรทัดล่างสุด
ในขณะที่การติดอาหารไม่ได้ระบุไว้ในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM-5) มันมักจะเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการกินการดื่มสุราความอยากและการขาดการควบคุมอาหาร (1)
ในขณะที่บางคนที่ได้รับความอยากอาหารหรือกินเนื้อมากเกินไปบางครั้งอาจไม่ตรงกับเกณฑ์ของความผิดปกติ แต่อย่างน้อย 8 อาการที่พบบ่อย
ต่อไปนี้เป็นอาการและอาการแสดงที่พบบ่อย 8 ประการของการติดอาหาร
1. รับความอยากแม้จะรู้สึกอิ่ม
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเกิดความอยากแม้หลังจากรับประทานอาหารที่มีคุณค่าและมีคุณค่าทางโภชนาการแล้วก็ตาม
ตัวอย่างเช่นหลังจากรับประทานอาหารเย็นพร้อมสเต็กมันฝรั่งและผักบางคนอาจกระหายไอศครีมเป็นของหวาน
ความอยากและความหิวไม่ใช่สิ่งเดียวกัน
ความอยากเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกอยากกินอะไรบางอย่างแม้ว่าจะกินแล้วหรืออิ่มแล้วก็ตาม
นี่เป็นเรื่องธรรมดาและไม่ได้แปลว่ามีคนติดอาหาร คนส่วนใหญ่รับความอยาก
อย่างไรก็ตามหากความอยากเกิดขึ้นบ่อยครั้งและทำให้พอใจหรือเพิกเฉยจะกลายเป็นเรื่องยากพวกเขาอาจเป็นตัวบ่งชี้ถึงสิ่งอื่น (2)
ความอยากเหล่านี้ไม่ได้เกี่ยวกับความต้องการพลังงานหรือสารอาหาร แต่เป็นสมองที่เรียกร้องสิ่งที่ปล่อยสารโดปามีนซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่มีบทบาทในการที่มนุษย์รู้สึกพึงพอใจ (3)
สรุป ความอยากเป็นเรื่องธรรมดามาก ในขณะที่ความอยากเพียงอย่างเดียวไม่ได้บ่งบอกถึงการเสพติดอาหารหากคุณมักจะเกิดความอยากและไม่สนใจหรือไม่พอใจพวกเขายากมันอาจบ่งบอกถึงปัญหา2. การกินมากเกินความตั้งใจ
สำหรับบางคนไม่มีสิ่งเช่นช็อคโกแลตกัดหรือเค้กชิ้นเดียว หนึ่งกัดกลายเป็น 20 และหนึ่งชิ้นเค้กกลายเป็นครึ่งเค้ก
วิธีการทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเป็นเรื่องปกติกับการติดยาเสพติดใด ๆ ไม่มีสิ่งใดที่จะช่วยดูแล - มันไม่ทำงาน (4)
การบอกคนติดอาหารให้กินอาหารขยะในปริมาณที่พอเหมาะก็เหมือนการบอกคนติดเหล้าให้ดื่มเบียร์อย่างพอเหมาะ มันเป็นไปไม่ได้
สรุป เมื่อให้กับความอยากใครบางคนที่ติดอาหารอาจกินมากกว่าที่ตั้งใจ3. รับประทานอาหารจนรู้สึกอิ่มท้อง
เมื่อให้ความอยากใครบางคนที่ติดอาหารอาจไม่หยุดกินจนกว่าจะพอใจ จากนั้นพวกเขาอาจตระหนักว่าพวกเขากินมากจนท้องรู้สึกอิ่มแน่น
สรุป การรับประทานอาหารจนรู้สึกอิ่มมากเกินไป - ไม่ว่าจะบ่อยหรือตลอดเวลา - อาจจัดเป็นการรับประทานที่ดื่มมากเกินไป4. รู้สึกผิดหลังจากนั้น แต่ทำอีกครั้งในไม่ช้า
การพยายามออกแรงควบคุมการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและจากนั้นการให้ความอยากอาจนำไปสู่ความรู้สึกผิด
บุคคลอาจรู้สึกว่าพวกเขากำลังทำสิ่งผิดปกติหรือแม้แต่โกงตัวเอง
แม้จะมีความรู้สึกไม่พึงประสงค์เหล่านี้คนที่ติดอาหารจะทำซ้ำรูปแบบ
สรุป ความรู้สึกผิดหลังจากช่วงระยะเวลาของการกินการดื่มสุราเป็นเรื่องปกติ5. การหาข้อแก้ตัว
สมองอาจเป็นสิ่งที่แปลกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องเกี่ยวกับการเสพติด การตัดสินใจที่จะอยู่ห่างจากอาหารกระตุ้นอาจทำให้ใครบางคนสร้างกฎสำหรับตัวเอง ทว่ากฎเหล่านี้อาจปฏิบัติได้ยาก
เมื่อต้องเผชิญกับความอยากใครบางคนที่ติดอาหารอาจหาวิธีที่จะให้เหตุผลเกี่ยวกับกฎและให้ความอยาก
แนวความคิดนี้อาจคล้ายกับบุคคลที่กำลังพยายามเลิกสูบบุหรี่ บุคคลนั้นอาจคิดว่าหากพวกเขาไม่ได้ซื้อบุหรี่หนึ่งซองพวกเขาไม่ใช่นักสูบบุหรี่ อย่างไรก็ตามพวกเขาอาจสูบบุหรี่จากซองของเพื่อน
สรุป การกำหนดกฎเกณฑ์เกี่ยวกับรูปแบบการกินแล้วจึงหาข้อแก้ตัวว่าทำไมการเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านี้จึงเป็นเรื่องปกติสำหรับการเสพติดอาหาร6. ความล้มเหลวซ้ำที่การตั้งค่ากฎ
เมื่อผู้คนกำลังดิ้นรนกับการควบคุมตนเองพวกเขามักจะพยายามกำหนดกฎสำหรับตัวเอง
ตัวอย่างเช่นการนอนในวันหยุดสุดสัปดาห์มักจะทำการบ้านหลังเลิกเรียนเสมอไม่ดื่มกาแฟหลังจากช่วงเวลาหนึ่งในช่วงบ่าย สำหรับคนส่วนใหญ่กฎเหล่านี้มักจะล้มเหลวเสมอไปและกฎเกี่ยวกับการกินก็ไม่มีข้อยกเว้น
ตัวอย่างเช่นการมีหนึ่งสูตรโกงหรือโกงวันต่อสัปดาห์และกินเฉพาะอาหารขยะในปาร์ตี้วันเกิดหรือวันหยุด
สรุป หลายคนมีประวัติอย่างน้อยก็ล้มเหลวในการกำหนดกฎเกณฑ์เกี่ยวกับการบริโภคอาหาร7. ซ่อนการกินจากคนอื่น
คนที่มีประวัติของการตั้งกฎและความล้มเหลวซ้ำ ๆ มักเริ่มซ่อนการบริโภคอาหารขยะจากคนอื่น
พวกเขาอาจชอบกินคนเดียวเมื่อไม่มีใครอยู่บ้านคนเดียวในรถหรือตอนดึกหลังจากคนอื่นเข้านอน
สรุป การซ่อนการรับประทานอาหารเป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้ที่รู้สึกไม่สามารถควบคุมการบริโภคได้8. ไม่สามารถออกได้แม้จะมีปัญหาด้านร่างกาย
อาหารประเภทใดที่คุณเลือกทานมีผลต่อสุขภาพของคุณ
ในระยะสั้นอาหารขยะสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก, สิว, กลิ่นปาก, ความเหนื่อยล้า, สุขภาพฟันที่ไม่ดีและปัญหาทั่วไปอื่น ๆ
การบริโภคอาหารขยะตลอดชีวิตอาจนำไปสู่โรคอ้วนโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจอัลไซเมอร์ภาวะสมองเสื่อมและมะเร็งบางชนิด
คนที่ประสบปัญหาเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่สามารถเปลี่ยนนิสัยได้อาจต้องการความช่วยเหลือ
แผนการรักษาที่ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมมักจะได้รับการแนะนำสำหรับการเอาชนะความผิดปกติในการรับประทานอาหาร
สรุป แม้ว่ารูปแบบการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะทำให้เกิดปัญหาทางร่างกาย แต่ก็สามารถหยุดได้ยากบรรทัดล่างสุด
DSM-5 เป็นคู่มือที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพใช้ในการวินิจฉัยโรคทางจิต
เกณฑ์การพึ่งพาสารเสพติดนั้นรวมถึงอาการหลายอย่างข้างต้น สอดคล้องกับคำจำกัดความทางการแพทย์ของการเสพติด อย่างไรก็ตาม DSM-5 ไม่ได้กำหนดเกณฑ์สำหรับการติดอาหาร
หากคุณพยายามเลิกทานอาหารหรือลดการบริโภคอาหารขยะซ้ำหลายครั้ง แต่ไม่สามารถทำได้อาจเป็นตัวบ่งชี้การติดอาหาร
โชคดีที่กลยุทธ์บางอย่างสามารถช่วยให้คุณเอาชนะมันได้
หมายเหตุบรรณาธิการ: ตอนแรกมีการรายงานชิ้นนี้เมื่อวันที่ 23 มีนาคม 2018 วันที่เผยแพร่ในปัจจุบันสะท้อนให้เห็นถึงการปรับปรุงซึ่งรวมถึงการตรวจสอบทางการแพทย์โดย Timothy J. Legg, PhD, PsyD
แนะนำสำหรับคุณ
นมข้นหวาน: โภชนาการแคลอรี่และการใช้ประโยชน์
