8 สถานการณ์เมื่อคุณควรปรึกษานักโภชนาการที่อาจทำให้คุณประหลาดใจ

เนื้อหา

• คุณกำลังดิ้นรนกับการกินมากเกินไปหรือการกินด้วยอารมณ์
• คุณกำลังพิจารณาขั้นตอนการเสริมใหม่
• คุณทำงานกะกลางคืน
• คุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีคอเลสเตอรอลสูง
• คุณเบื่อกับ IBS
• คุณกำลังวางแผนที่จะตั้งครรภ์ กำลังตั้งครรภ์เป็นครั้งแรก หรือกำลังเผชิญกับภาวะมีบุตรยาก
• คุณไม่สามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน
• คุณกำลังจะอายุ 30, 40 หรือ 50 ปี
• รีวิวสำหรับ

คนส่วนใหญ่คิดถึงการพบนักกำหนดอาหารเมื่อพวกเขากำลังพยายามลดน้ำหนัก เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลเนื่องจากพวกเขาเป็นผู้เชี่ยวชาญในการช่วยเหลือผู้คนให้มีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพอย่างยั่งยืน

แต่นักกำหนดอาหารมีคุณสมบัติที่จะทำมากกว่าช่วยให้คุณควบคุมอาหารได้มากมาย (อันที่จริง บางอย่างต่อต้านการอดอาหาร) ในความเป็นจริง มีสถานการณ์อื่นๆ มากมายที่สามารถทำให้ชีวิตของคุณ *ทาง* ง่ายขึ้นซึ่งคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำ นี่คือวิธีที่ไม่คาดคิดที่พวกเขาสามารถช่วยคุณได้โดยตรงจากนักกำหนดอาหารเอง

คุณกำลังดิ้นรนกับการกินมากเกินไปหรือการกินด้วยอารมณ์

Alix Turoff นักโภชนาการและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ขึ้นทะเบียนว่า "หลายครั้งที่เหตุผลที่คุณกินมากเกินไปหรือดื่มมากเกินไปเกิดจากการกินสารอาหารหลักผิดสมดุล กล่าวอีกนัยหนึ่ง หากคุณกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดและมีโปรตีนหรือไขมันเพียงเล็กน้อย คุณอาจรู้สึกหิว ในขณะที่มื้ออาหารที่สมดุลระหว่างคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น "นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนสามารถช่วยคุณให้อาหารสมดุลในแบบที่ไม่ทำให้คุณบริโภคมากเกินไป"

พวกเขายังสามารถช่วยให้คุณสร้างนิสัยที่ดีขึ้นเกี่ยวกับอาหาร และสามารถชี้ทิศทางที่ถูกต้องของนักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์หากพวกเขารู้สึกว่าคุณต้องการ นักกำหนดอาหารได้รับการฝึกฝนให้รู้เมื่อมีคนต้องการพบผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพจิตเกี่ยวกับปัญหาด้านอาหารของพวกเขา และพวกเขาทำงานอย่างใกล้ชิดกับนักบำบัดโรคเพื่อช่วยให้เข้าถึงจุดต่ำสุดของพวกเขาได้ Turoff กล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: ตำนาน #1 เกี่ยวกับการกินตามอารมณ์ที่ทุกคนต้องรู้)

คุณกำลังพิจารณาขั้นตอนการเสริมใหม่

เป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญ และหากคุณกำลังพิจารณาระบบอาหารเสริมใหม่ คุณควรปรึกษา RD ด้วยเช่นกัน

ลองคิดแบบนี้: "การลงทุนในเซสชั่น RD สามารถประหยัดเงินเป็นจำนวนมากสำหรับอาหารเสริมที่ร่างกายของคุณอาจไม่ต้องการด้วยซ้ำ" นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Anna Mason กล่าว นักกำหนดอาหารชอบที่จะช่วยให้คุณปรับสมดุลอาหารและเพิ่มสุขภาพของคุณให้ดีที่สุดด้วยอาหารทั้งมื้อก่อนและอาหารเสริมที่มีคุณภาพเฉพาะเมื่อจำเป็นเท่านั้น Mason กล่าว "ก่อนที่คุณจะกระโดดหายาสมุนไพรตัวล่าสุด ให้หา RD ที่จะทำให้คุณและสุขภาพของคุณแข็งแรงอีกครั้ง" (BTW นี่คือเหตุผลที่นักโภชนาการคนหนึ่งเปลี่ยนมุมมองของเธอเกี่ยวกับอาหารเสริม)

คุณทำงานกะกลางคืน

การทำงานในเวลากลางคืนอาจเป็นเรื่องยากที่จะปรับตัว แต่ก็มีความเสี่ยงต่อสุขภาพเช่นกัน "พนักงานกะดึกหรือข้ามคืน เช่น พยาบาลหรือบุคลากรทางการแพทย์ มีความเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักเกิน เป็นโรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูงมากขึ้น" แอนน์ ดานาฮี นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนกล่าว อันที่จริง ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าพนักงานกะผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเพิ่มขึ้น 19 เปอร์เซ็นต์ โดยเฉพาะมะเร็งเต้านม ทางเดินอาหาร และมะเร็งผิวหนัง "นักโภชนาการสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับประเภทของอาหารที่สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเหล่านี้ได้ตลอดจนช่วยในการวางแผนมื้ออาหารและการเลือกรับประทานอาหารเมื่อเวลาตื่นนอนของคุณพลิกกลับ"

คุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีคอเลสเตอรอลสูง

ใช่ มียาสำหรับสิ่งนั้น แต่คุณอาจลดคอเลสเตอรอลได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหาร "หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดคอเลสเตอรอลของคุณตามธรรมชาติคือการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง" นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Brooke Zigler กล่าว นักโภชนาการสามารถช่วยคุณพัฒนาแผนอาหารที่เพิ่มอาหารที่มีเส้นใยสูงและนำอาหารอื่นๆ ออกจากอาหาร (เช่น ไขมันอิ่มตัว) นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเข้าใจว่าอาหารชนิดใดมีส่วนทำให้เกิดคอเลสเตอรอลสูง และอาหารที่คุณไม่จำเป็นต้องกังวล ตัวอย่างเช่น ไข่ที่เคยถูกพิจารณาว่าไม่มีขีดจำกัดสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง ตอนนี้ถือว่าเป็น A-OK (ในปริมาณที่สมเหตุสมผล)

คุณเบื่อกับ IBS

"อาการลำไส้แปรปรวนอาจเป็นหนามที่ด้านข้างได้อย่างแท้จริง" เมสันกล่าว "หลังจากการวินิจฉัย IBS นักโภชนาการที่ลงทะเบียนแล้วควรเป็นกัปตันทีมในการรักษาโรคนี้" แม้ว่า IBS จะได้รับการรักษาด้วยความช่วยเหลือจากนักโภชนาการในสหรัฐอเมริกาในบางครั้ง แต่ก็ไม่ได้มาตรฐาน แต่เนื่องจากอาการต่างๆ เกิดจากการย่อยน้ำตาลที่จำเพาะเจาะจง นักกำหนดอาหารจึงมีคุณสมบัติเฉพาะตัวที่จะแนะนำและดูแลการกำจัดและการนำน้ำตาลที่มีลักษณะเฉพาะกลับเข้ามาใหม่ อาหารเธออธิบาย แนวทางนี้เริ่มเป็นที่แพร่หลายในประเทศต่างๆ เช่น ออสเตรเลีย ซึ่งมีการรักษาร่วมกันจากแพทย์ระบบทางเดินอาหารและ RD สำหรับผู้ป่วย IBS ทุกราย "ด้วยวิธีการนี้ ผู้ป่วยจำนวนมากสามารถค้นพบการควบคุมอาการของตนเองใหม่ซึ่งเกินกว่าที่ยาเพียงอย่างเดียวสามารถทำได้" Mason กล่าว เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้มองหานักโภชนาการที่เชี่ยวชาญด้าน IBS และอาหารที่มี FODMAP ต่ำ

คุณกำลังวางแผนที่จะตั้งครรภ์ กำลังตั้งครรภ์เป็นครั้งแรก หรือกำลังเผชิญกับภาวะมีบุตรยาก

"ผู้หญิงจำนวนมากได้รับน้ำหนักมากเกินไปหรือน้ำหนักไม่เพียงพอในขณะตั้งครรภ์" Turoff กล่าว "เราไม่เคยสอนจริงๆ ว่าความต้องการของเราเปลี่ยนจากไตรมาสเป็นไตรมาสเท่าใด ดังนั้นนี่จึงเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดู RD" แม้ว่าสูตินรีแพทย์จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับน้ำหนักและปริมาณที่ควรกินก่อน ระหว่าง และหลังการตั้งครรภ์ได้ แต่นักโภชนาการจะช่วยให้คุณทราบวิธีบรรลุเป้าหมายด้านน้ำหนักและแคลอรีเหล่านั้น

"นักโภชนาการของคุณสามารถช่วยคุณได้เมื่อคุณเปลี่ยนจากการตั้งครรภ์และให้กลยุทธ์ในการลดน้ำหนักหลังคลอด" Turoff กล่าวเสริม นักกำหนดอาหารที่เชี่ยวชาญในด้านนี้สามารถช่วยในเรื่องภาวะเจริญพันธุ์และการปรับสมดุลของฮอร์โมนได้ (สงสัยว่าอาหารเพื่อการเจริญพันธุ์เป็นของจริงหรือไม่ เรามีคำตอบ)

คุณไม่สามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน

Erin Palinski-Wade นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนและกล่าวว่า "การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในด้านพลังงานและสุขภาพโดยรวม แต่เมื่อคุณไม่สามารถนอนหลับหรือหลับได้ ผู้เขียน อาหารไขมันหน้าท้องสำหรับ Dummies. "อาหารที่ขาดสารอาหารหลัก เช่น แมกนีเซียม นำไปสู่การนอนไม่หลับ ในขณะที่สารอาหารที่เป็นประโยชน์บางอย่าง เช่น ทริปโตเฟน สามารถช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินที่ทำให้นอนหลับได้" นักโภชนาการสามารถช่วยคุณปรับเปลี่ยนอาหารเล็กน้อยซึ่งอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพและปริมาณการนอนหลับของคุณ (สำหรับแนวคิดเรื่องอาหารที่เหมาะกับการนอนหลับอย่างรวดเร็ว ให้พิจารณาอาหารเหล่านี้ที่ช่วยให้คุณนอนหลับ)

คุณกำลังจะอายุ 30, 40 หรือ 50 ปี

"ทุกๆ 'ร่างกาย' ต้องการการปรับแต่งเป็นระยะๆ และจุด 10 ปีก็สมเหตุสมผลเสมอ" Danahy กล่าว "คนส่วนใหญ่สังเกตเห็นเมื่ออายุ 30 ว่าพวกเขาไม่สามารถกินอาหารแบบเดียวกับที่พวกเขาทำในวัย 20 ได้" จริงอยู่ว่า การเผาผลาญอาหาร ฮอร์โมน และความต้องการทางโภชนาการเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ ดังนั้นจึงควรตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเมื่อคุณเข้าสู่ทศวรรษใหม่

“ความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดที่ฉันเห็นกับลูกค้าผู้หญิงของฉันคือเมื่อพวกเขาก้าวเข้าสู่วัย 50 ปี และการผสมผสานระหว่างอายุและวัยหมดประจำเดือน” เธอกล่าวเสริม “ผู้หญิงที่ทำงานกับ RD เมื่ออายุ 40 ปีพัฒนานิสัยการกินและการออกกำลังกายที่ดีขึ้น และพวกเขาจะได้รับประโยชน์จากสิ่งนั้นเมื่อก้าวเข้าสู่ทศวรรษหน้า”

รีวิวสำหรับ