Nomophobia: มันคืออะไรวิธีระบุและรักษา

เนื้อหา

• วิธีการระบุ
• สิ่งที่ทำให้เกิดโรคกลัวน้ำ
• วิธีหลีกเลี่ยงการเสพติด

โนโมโฟเบียเป็นคำที่อธิบายถึงความกลัวที่จะไม่ติดต่อกับโทรศัพท์มือถือซึ่งเป็นคำที่มาจากสำนวนภาษาอังกฤษ "ไม่มีความหวาดกลัวโทรศัพท์มือถือ"คำนี้ไม่ได้รับการยอมรับจากวงการแพทย์ แต่มีการใช้และศึกษามาตั้งแต่ปี 2008 เพื่ออธิบายพฤติกรรมเสพติดและความรู้สึกปวดร้าวและวิตกกังวลที่บางคนแสดงออกเมื่อไม่มีโทรศัพท์มือถือ

โดยทั่วไปคนที่เป็นโรคกลัวน้ำจะเรียกว่าโรคกลัวน้ำ (nomophobia) และแม้ว่าความหวาดกลัวจะเกี่ยวข้องกับการใช้โทรศัพท์มือถือมากกว่า แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้กับการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ เช่น แล็ปท็อป, ตัวอย่างเช่น.

เนื่องจากเป็นความหวาดกลัวจึงไม่สามารถระบุสาเหตุที่ทำให้ผู้คนรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการอยู่ห่างจากโทรศัพท์มือถือได้เสมอไป แต่ในบางกรณีความรู้สึกเหล่านี้มีเหตุผลโดยความกลัวที่จะไม่สามารถรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น ในโลกนี้หรือต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์และไม่สามารถขอความช่วยเหลือได้

วิธีการระบุ

สัญญาณบางอย่างที่สามารถช่วยคุณระบุได้ว่าคุณเป็นโรคกลัวน้ำ ได้แก่ :

• รู้สึกวิตกกังวลเมื่อไม่ได้ใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน
• ต้องพักงานหลายครั้งเพื่อใช้โทรศัพท์มือถือ
• อย่าปิดโทรศัพท์มือถือของคุณแม้กระทั่งการนอนหลับ
• ตื่นขึ้นมากลางดึกเพื่อเล่นโทรศัพท์มือถือ
• ชาร์จโทรศัพท์มือถือของคุณบ่อยๆเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีแบตเตอรี่อยู่เสมอ
• อารมณ์เสียมากเมื่อคุณลืมโทรศัพท์มือถือไว้ที่บ้าน

นอกจากนี้อาการทางกายภาพอื่น ๆ ที่ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับสัญญาณของโรคกลัวน้ำคือการเสพติดเช่นอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นการขับเหงื่อมากเกินไปความปั่นป่วนและการหายใจเร็ว

เนื่องจากยังคงมีการศึกษาเกี่ยวกับ Nomophobia และไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นความผิดปกติทางจิตใจจึงยังไม่มีรายการอาการที่ตายตัวมีเพียงรูปแบบที่แตกต่างกันหลายประการที่ช่วยให้บุคคลเข้าใจว่าเขาอาจมีการพึ่งพาโทรศัพท์มือถือในระดับหนึ่ง

ดูวิธีใช้โทรศัพท์อย่างถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทางร่างกายเช่นเอ็นอักเสบหรือปวดคอ

สิ่งที่ทำให้เกิดโรคกลัวน้ำ

โนโมโฟเบียเป็นประเภทของการเสพติดและความหวาดกลัวที่เกิดขึ้นอย่างช้าๆในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าโทรศัพท์มือถือรวมถึงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ มีขนาดเล็กลงและเล็กลงพกพาสะดวกขึ้นและเข้าถึงอินเทอร์เน็ตได้ ซึ่งหมายความว่าแต่ละคนสามารถติดต่อกันได้ตลอดเวลาและยังสามารถเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขาแบบเรียลไทม์ซึ่งจะทำให้เกิดความรู้สึกเงียบสงบและไม่มีสิ่งใดสำคัญที่สูญหายไป

ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่มีคนอยู่ห่างจากโทรศัพท์มือถือหรือการสื่อสารในรูปแบบอื่น ๆ เป็นเรื่องปกติที่จะกลัวว่าคุณจะพลาดสิ่งสำคัญและคุณจะไม่สามารถติดต่อได้อย่างง่ายดายในกรณีฉุกเฉิน นี่คือจุดที่ความรู้สึกที่เรียกว่า nomophobia เกิดขึ้น

วิธีหลีกเลี่ยงการเสพติด

ในการพยายามต่อสู้กับโรคกลัวน้ำมีแนวทางบางประการที่สามารถปฏิบัติตามได้ทุกวัน:

• มีช่วงเวลาหลาย ๆ ช่วงระหว่างวันเมื่อคุณไม่มีโทรศัพท์มือถือและคุณชอบการสนทนาแบบเห็นหน้า
• ใช้เวลาอย่างน้อยเป็นชั่วโมงเท่ากันกับที่คุณใช้โทรศัพท์มือถือคุยกับใครสักคน
• อย่าใช้โทรศัพท์มือถือในช่วง 30 นาทีแรกหลังตื่นนอนและในช่วง 30 นาทีสุดท้ายก่อนนอน
• วางโทรศัพท์มือถือเพื่อชาร์จบนพื้นผิวห่างจากเตียง
• ปิดโทรศัพท์มือถือตอนกลางคืน

เมื่อมีอาการเสพติดในระดับหนึ่งแล้วอาจจำเป็นต้องปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อเริ่มการบำบัดซึ่งอาจรวมถึงเทคนิคต่างๆเพื่อพยายามจัดการกับความวิตกกังวลที่เกิดจากการไม่มีโทรศัพท์มือถือเช่นโยคะการทำสมาธิแบบมีไกด์หรือ การสร้างภาพเชิงบวก