Carrie Underwood ออกกำลังกายอย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ในกรณีที่คุณพลาดไป Carrie Underwood ได้จุดประกายพาดหัวข่าวเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ค่อนข้างน้อยในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา อย่างแรก เธอเริ่มโต้วาทีเรื่องการเจริญพันธุ์หลังจากบอกว่าเธออาจพลาดโอกาสมีลูกๆ มากกว่านี้ แล้วจึงประกาศว่าเธอท้องในอีกไม่กี่วันต่อมา ล่าสุด เธอเปิดเผยว่าเธอแท้งสามครั้งในช่วงสองปีที่ผ่านมา จำเป็นต้องพูด มันไม่ราบรื่นจนถึงจุดนี้ แต่ตอนนี้เธอ “ทำได้ยอดเยี่ยม” Erin Oprea ผู้ฝึกสอนของเธอบอก เรารายสัปดาห์ ในการสัมภาษณ์ Oprea เปิดเผยว่าอันเดอร์วู้ดสามารถคงความกระฉับกระเฉงได้ในระหว่างตั้งครรภ์ และให้รายละเอียดว่าเธอได้รับการฝึกฝนอย่างไร

“เรายังคงทำท่า lunges, squats และ glute อยู่เป็นจำนวนมาก รวมถึงงานบั้นท้ายและสะโพกอีกมาก” Oprea บอกกับสื่อสิ่งพิมพ์ เธอลดความเข้มข้นของการออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงการกระโดดและวิ่งเร็ว สิ่งที่เธอ เป็น ทำ? “ซูโม่หมอบและพุ่งทั้งวัน เรายังคงทำงานกับดัมเบลล์-หยิกและกดไหล่” Oprea บอก เรารายสัปดาห์. (ดูเพิ่มเติมที่: 4 Tabata ที่เผาผลาญไขมันทำให้ Carrie Underwood สาบานด้วย)

แผนปฏิบัติการของเธออยู่ไม่ไกลจากแผนการตั้งครรภ์ครั้งแรกของเธอมากนัก อันเดอร์วู้ดเคยร่วมงานกับ Oprea เมื่อเธอตั้งท้องกับอิสยาห์ ตอนนี้อายุ 3 ขวบ คล้ายกับครั้งนี้ เธอตัดการเคลื่อนไหวที่มีแรงกระแทกสูงและยังคงตีถุงเจาะ ดึงขึ้น และยกน้ำหนัก โดยเลือกทำซ้ำที่สูงขึ้นด้วยไฟแช็ก น้ำหนัก (หมายเหตุข้างเคียง Underwood หย่อนตัวเมื่อเธอพลาดการออกกำลังกาย – และคุณก็ควรทำเช่นกัน)

การตั้งครรภ์แต่ละครั้งแตกต่างกัน ดังนั้นกิจวัตรของอันเดอร์วู้ดจึงไม่เหมาะกับทุกคน แต่ถ้าคุณได้รับข้อมูลที่ชัดเจนจากเอกสารของคุณ การออกกำลังกายต่อไปในขณะตั้งครรภ์จะปลอดภัยและเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง (ตราบใดที่คุณกำลังปรับเปลี่ยนและไม่ได้ลองทำสิ่งผิดปกติสำหรับคุณ)

รีวิวสำหรับ