สุดยอดการออกกำลังกายร่างกายทั้งหมดของ Steve Moyer

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เทรนเนอร์ชื่อดัง Steve Moyer ผู้ฝึกฝนร่างกายให้ฟิตและลูกค้าชั้นเยี่ยมอย่าง โซอี้ ซัลดานา, Amanda Righetti, และ Shannon Doherty, สร้างกิจวัตรนี้สำหรับ SHAPE เพื่อให้คุณมีขาที่ยาว เรียว และกระชับ…และบริหารบั้นท้ายและหน้าท้องไปพร้อมกัน

สร้างโดย: ผู้ฝึกสอนชื่อดัง Steve Moyer จาก The Moyer Method

ระดับ: ระดับกลางถึงผู้เชี่ยวชาญ

ผลงาน: ขา หน้าท้อง ก้น แขน

อุปกรณ์: เสื่อออกกำลังกาย; แถบเลื่อน, จักรยานเอนได้

ทำอย่างไร: สามวันติดต่อกันต่อสัปดาห์ ทำการเคลื่อนไหวตามลำดับโดยไม่ต้องพักระหว่างการออกกำลังกาย หลังจากเสร็จสิ้นหนึ่งวงจร พักหนึ่งนาที แล้วทำซ้ำทั้งวงจรอีกสี่ครั้ง ทำตามนี้ด้วยการปั่นจักรยาน 2 นาทีบนจักรยานเอนกายด้วยความเร็วปานกลาง จากนั้น 15 วินาทีที่ความเร็วสูงสุด ทำซ้ำอีกสี่ครั้ง

คลิกที่นี่เพื่อรับการออกกำลังกายเต็มรูปแบบจาก Steve Moyer!

รีวิวสำหรับ