การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการอดนอนสามารถเพิ่มผลผลิตในที่ทำงานได้

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

นักวิจัยกล่าวว่าการขับรถ การกินอาหารขยะ และการซื้อของออนไลน์เป็นเพียงบางสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงหากคุณอดนอน (อืม...นั่นสามารถอธิบายรองเท้าส้นเข็มผ้าขนแกะลายนีออนที่แสดงขึ้นผ่านการจัดส่งด่วนในสองวันหลังจากที่คุณจำไม่ได้ว่าสั่งซื้อ) แต่ผลการศึกษาใหม่พบว่ามีสิ่งหนึ่งที่เราทำได้ดีกว่าจริง ๆ เมื่อเรา เหนื่อย: การแก้ปัญหาที่ชาญฉลาด และนักวิทยาศาสตร์บอกว่าคุณ สามารถ ทำงานให้เกิดผลเพื่อประโยชน์ของคุณ - ดังนั้นแม้ว่าส้นเท้าเหล่านั้นจะไม่สามารถคืนได้ แต่อย่างน้อยคุณก็สามารถจับเวลาชั่วโมงการทำงานล่วงเวลาพิเศษเพื่อจ่ายเงินได้

ปัญหามาในสองรูปแบบหลัก: เชิงวิเคราะห์ เช่น ปัญหาทางคณิตศาสตร์หรือคอมพิวเตอร์ที่มีคำตอบที่ถูกต้องเพียงข้อเดียว และปัญหาที่อาศัยข้อมูลเชิงลึกซึ่งต้องการโซลูชันที่สร้างสรรค์ และสมองของเรามีวิธีการจัดการกับปัญหาแต่ละประเภทที่แตกต่างกัน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอัลเบียนศึกษานักศึกษาเกือบ 500 คนและพบว่าแม้ปัญหาด้านการวิเคราะห์จะได้ผลดีที่สุดเมื่อคุณมีจิตใจที่เฉียบแหลมที่สุด ไม่ อย่างดีที่สุด อันที่จริง นักเรียนที่เหนื่อยล้าทำผลงานได้ดีกว่านักเรียนที่พักผ่อนเต็มที่ 20 เปอร์เซ็นต์

Mareike Wieth, PhD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและผู้เขียนนำของการศึกษานี้อธิบายว่าเมื่อคุณหมดแรง คุณมีความยับยั้งชั่งใจที่ต่ำกว่าและเต็มใจที่จะพิจารณามุมมองและแนวทางอื่น ๆ ที่คุณอาจมองข้ามไป นอกจากนี้ สมองของคุณมีแนวโน้มที่จะเดินเตร่มากขึ้นเมื่อคุณเหนื่อย และปรากฎว่าการขาดโฟกัสทั้งหมดนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการจุดประกายความคิดสร้างสรรค์ (ค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณอดหลับอดนอน)

“คุณกำลังมีความคิดอื่นๆ เช่น 'ฉันมีการต่อสู้เมื่อเช้านี้' หรือ 'ฉันต้องไปรับนม' ความคิดสุ่มนั้นสามารถรวมเข้ากับความคิดหลักของคุณและทำให้เกิดสิ่งที่สร้างสรรค์ได้ "Wieth กล่าวกับ แอตแลนติก. "ในช่วงเวลาที่เหมาะสมของวัน คุณจะไม่มีความคิดสุ่มๆ แบบนั้น"

คุณสามารถใช้สิ่งนี้เพื่อประโยชน์ของคุณ Weith กล่าวโดยล้มเหลวตามกำหนดเวลาตามธรรมชาติของคุณ "มีความตระหนักและการวิจัยมากขึ้นซึ่งแสดงให้เห็นว่าการปรับแต่งเมื่อคุณทำงานบางอย่างมีประโยชน์" เธอกล่าว ดังนั้น คุณสามารถลองจดบันทึกในตอนเช้า ถ้าคุณเป็นนกเค้าแมวโดยธรรมชาติ หรือกำลังแก้ปัญหาความสัมพันธ์ของคุณในตอนกลางคืน ถ้าปกติแล้วคุณเป็นคนสนุกสนานในยามเช้า

และครั้งต่อไปที่เจ้านายของคุณตั้งคำถามกับถุงใต้ตาของคุณ เพียงแค่บอกเขาว่าปัญหาบางอย่างจะแก้ไขได้ดีที่สุดเมื่อนอนน้อย

รีวิวสำหรับ