วิธีการรักษา Fibromyalgia

เนื้อหา

• fibromyalgia และความเจ็บปวด
• วิธีในการรักษาอาการปวด fibromyalgia
• 1. บรรเทาอาการปวด
• 2. ยากล่อมประสาท
• 3. ยากันชัก
• 4. โยคะ
• 5. การฝังเข็ม
• 6. การบำบัดทางกายภาพ
• ฉันจะรักษาอาการล้า fibromyalgia ได้อย่างไร?
• 7. วิตามินดี
• 8. การออกกำลังกาย
• การรักษาทางเลือกอื่น ๆ สำหรับ fibromyalgia มีอะไรบ้าง
• 9. กัญชาทางการแพทย์
• 10. Biofeedback
• 11. ไทเก็ก
• 12. การนวดบำบัด
• 13. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)
• มีการรักษาแบบใหม่อะไรบ้างในการพัฒนา?
• Takeaway

fibromyalgia และความเจ็บปวด

Fibromyalgia (FM) เป็นเงื่อนไขที่ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกอ่อนเพลียและอ่อนโยน ไม่ทราบสาเหตุของ FM แต่พันธุศาสตร์อาจมีบทบาทได้ อาการสามารถพัฒนาได้หลังจาก:

• ความเครียดทางจิตใจ
• การบาดเจ็บทางกายภาพ
• การบาดเจ็บ
• ความเจ็บป่วย

อาการอื่น ๆ อาจรวมถึงภาวะซึมเศร้าความเข้มข้นต่ำและปวดหัว

การรักษาอาการปวดอ่อนเพลียและอาการอื่น ๆ เป็นกุญแจสำคัญ โชคดีที่มีหลายตัวเลือกเพื่อช่วยบรรเทาและจัดการอาการ FM และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

วิธีในการรักษาอาการปวด fibromyalgia

อาการปวด FM อาจน้อยหรือรุนแรงพอที่จะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวัน โชคดีที่การรักษาสามารถช่วยจัดการกับความเจ็บปวดได้

1. บรรเทาอาการปวด

ยาเป็นตัวเลือกในการลดอาการปวด FM แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์ (OTC) เช่นแอสไพรินไอบูโพรเฟนและนโปรเซ่นโซเดียม ยาเหล่านี้สามารถช่วย:

• ลดการอักเสบ
• ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ
• ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

ร้านค้าออนไลน์สำหรับ naproxen sodium

2. ยากล่อมประสาท

สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้า พูดคุยถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ยาแก้ซึมเศร้าสำหรับ FM กับแพทย์ของคุณ สำหรับบางคนซึมเศร้าสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงต่าง ๆ เช่นคลื่นไส้น้ำหนักเพิ่มและสูญเสียความต้องการทางเพศ

3. ยากันชัก

ยายึดเหล่านี้อาจช่วยลดอาการปวดได้ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาอนุมัติให้ pregabalin (Lyrica) ซึ่งเป็นยาต้านอาการชักครั้งแรกสำหรับการรักษาด้วย FM อาจแนะนำ Gabapentin ซึ่งช่วยลดอาการปวดเส้นประสาท แต่ยาเหล่านี้มาพร้อมกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ :

• เวียนหัว
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
• บวม
• ปากแห้ง

4. โยคะ

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มี FM ที่เข้าร่วมชั้นเรียนโยคะมีอารมณ์ที่ดีขึ้นและเจ็บปวดน้อยลง ชั้นเรียนรวม:

• โพสท่าอ่อนโยน
• การทำสมาธิ
• หายใจการออกกำลังกาย
• การอภิปรายกลุ่ม

ลองเข้าคลาสโยคะ การฝึกเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรวมการทำสมาธิและสอนเทคนิคการผ่อนคลายที่แตกต่างกัน เพียงให้แน่ใจว่าผู้สอนทราบเกี่ยวกับสภาพของคุณเพื่อให้พวกเขาสามารถปรับท่าได้ตามต้องการ

ร้านค้าออนไลน์สำหรับเสื่อโยคะ

5. การฝังเข็ม

คุณอาจต้องการลองฝังเข็มเพื่อบรรเทาอาการปวด มันเกี่ยวข้องกับการแทงผิวหนังด้วยเข็มไปที่:

• ส่งเสริมการรักษาด้วยตนเองตามธรรมชาติ
• กระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของการไหลเวียนของเลือด
• เปลี่ยนระดับของสารสื่อประสาทในสมองของคุณ
• รักษาสภาพสุขภาพที่หลากหลายเช่นอาการปวดเรื้อรัง

การศึกษาในวารสารเวชศาสตร์ฟื้นฟูพบว่าผู้ที่มี FM ที่ได้รับการฝังเข็มได้รับประโยชน์จากการบรรเทาอาการปวดเป็นเวลาอย่างน้อยสองปีเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ สำหรับผู้ที่ไม่สามารถทนต่อเข็มได้การกดจุดอาจเป็นตัวเลือก

ความเสี่ยงของการฝังเข็มรวมถึงความรุนแรง, มีเลือดออกเล็กน้อย, และช้ำหลังการรักษา โปรดตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่านักฝังเข็มของคุณได้รับใบอนุญาตเพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อจากเข็มที่ไม่ได้รับการป้องกัน

6. การบำบัดทางกายภาพ

เทคนิคกายภาพบำบัดมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวของคุณและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดความเจ็บปวด FM นักบำบัดของคุณจะปรับแต่งโปรแกรมเพื่อช่วยจัดการอาการเฉพาะ พวกเขายังสามารถสอนเทคนิคการดูแลตนเองรวมถึงการศึกษา FM เพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวดด้วยตัวคุณเอง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการให้ความรู้เรื่องการจัดการความเจ็บปวดสามารถนำไปสู่การเพิ่มประสิทธิภาพในระหว่างการออกกำลังกาย

ฉันจะรักษาอาการล้า fibromyalgia ได้อย่างไร?

ความเหนื่อยล้าเป็นอาการที่พบบ่อยของ fibromyalgia คุณอาจตื่นขึ้นมาในตอนเช้าที่เหนื่อยแม้จะนอนตลอดทั้งคืน กิจกรรมประจำวันที่เรียบง่ายสามารถหลบหนีได้ ตัวเลือกสำหรับการรักษาความเมื่อยล้า FM รวมถึง:

7. วิตามินดี

ผู้ที่มี FM มักจะมีวิตามินดีในระดับต่ำในการศึกษาปี 2556 นักวิจัยพบว่าผู้ที่มี FM รู้สึกร่างกายดีขึ้นและรู้สึกเหนื่อยล้าน้อยลงเมื่อทานวิตามินดีเสริม พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนทานอาหารเสริมวิตามินดีเนื่องจากมีพิษมากเกินไป

ร้านค้าออนไลน์สำหรับอาหารเสริมวิตามินดี

8. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและปรับปรุงระดับพลังงานของคุณ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการผลิตเอ็นดอร์ฟินในสมองปรับปรุงการนอนหลับและลดภาวะซึมเศร้า กิจกรรมที่แนะนำสำหรับผู้ที่มี FM ได้แก่ การเดินขี่จักรยานและว่ายน้ำ สำหรับบางคนการเริ่มต้นนั้นเป็นเรื่องยากด้วยความเจ็บปวดที่แพร่หลาย เริ่มช้าและเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ในขณะที่บทความนี้นำเสนอทางเลือกในการพิจารณาลองออกกำลังกายเป็นทางออกเดียวที่ยังคงแสดงผลประโยชน์ในการทดลองที่ควบคุม

การรักษาทางเลือกอื่น ๆ สำหรับ fibromyalgia มีอะไรบ้าง

คุณสามารถรวมการรักษาทางเลือกเพื่อบรรเทาอาการ FM พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกต่อไปนี้

9. กัญชาทางการแพทย์

กัญชาทางการแพทย์สามารถบรรเทาอาการของ fibromyalgia การศึกษาหนึ่งพบว่าคนที่มี FM ที่เอากัญชายามีประสบการณ์:

• ลดความเจ็บปวดและความฝืด
• การผ่อนคลายที่เพิ่มขึ้น
• เพิ่มความง่วงนอน
• ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
• ปรับปรุงสุขภาพจิต

จำเป็นต้องทำการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของกัญชาทางการแพทย์สำหรับ FM ผลข้างเคียงอาจรวมถึงการตัดสินใจและสมาธิที่ไม่ได้โฟกัสและผลกระทบระยะยาวจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

10. Biofeedback

Biofeedback เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเรียนรู้วิธีควบคุมการทำงานของร่างกาย ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวด FM ไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเทคนิคนี้ แต่บางคนอาจรู้สึกหมดแรงหรือหมดแรงหลังการใช้งาน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าคุณเป็นผู้สมัครที่ดีสำหรับ biofeedback หรือไม่

11. ไทเก็ก

เทคนิคร่างกายและจิตใจนี้เกี่ยวข้องกับการหายใจลึก ๆ การทำสมาธิและการเคลื่อนไหวที่ควบคุม Tai chi สามารถปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความสมดุลและความแข็งแกร่ง มันไม่ได้ใช้พลัง แต่คุณสามารถพัฒนากล้ามเนื้อเจ็บหรือเคล็ดขัดยอกได้ถ้าคุณทำจนเกินไป

12. การนวดบำบัด

การนวดสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหวและลดความเครียดและความวิตกกังวล คุณอาจพบว่ามีอาการฟกช้ำบวมและปวดชั่วคราวหากนักบำบัดใช้แรงกดดันมากเกินไป

13. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)

พื้นฐานของ CBT นั้นเกี่ยวกับการช่วยผู้คนให้ตั้งเป้าหมายที่สมจริง ผู้ป่วยทำงานในการระบุรูปแบบความคิดที่ผิดปกติและเทคนิคการพัฒนาเพื่อจัดการความคิดเชิงลบ เทคนิคที่คุณเรียนรู้ผ่าน CBT สามารถช่วยลดหรือลดความเจ็บปวด FM ของคุณได้

มีการรักษาแบบใหม่อะไรบ้างในการพัฒนา?

การทดลองทางคลินิกมีความสำคัญต่อการพัฒนาวิธีการรักษาและยาใหม่สำหรับเงื่อนไขบางประการ การเข้าร่วมการทดลองทางคลินิกให้ข้อมูลที่มีค่าแก่นักวิจัยที่กำลังเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ FM และความเจ็บปวดเรื้อรัง ไปที่ Center Watch เพื่อค้นหาการทดลองทางคลินิกใกล้ตัวคุณหากคุณสนใจเข้าร่วม

Takeaway

fibromyalgia สามารถเป็นเงื่อนไขตลอดชีวิตที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดความเหนื่อยล้าและความอ่อนโยน แม้ว่าจะไม่มีสาเหตุเดียว แต่ก็มีตัวเลือกการรักษามากมายเพื่อบรรเทาอาการปวดจาก FM พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือก จากการใช้ยาไปจนถึงการทำกายภาพบำบัดมีวิธีการรักษามากมายให้ลองใช้หากไม่เหมาะกับคุณ คุณยังสามารถใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้นด้วย FM