มันทำงานทบทวนทำความสะอาด: ช่วยลดน้ำหนักหรือไม่?

เนื้อหา

• คะแนน Healthline Diet: 2.75 จาก 5
• มันทำงานอย่างไร?
• It Works Cleanse คืออะไร?
• ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
• It Works Cleanse ไม่ได้ผลสำหรับการลดน้ำหนัก
• ประโยชน์อื่น ๆ
• ข้อเสียของมันทำงานทำความสะอาด
• ไม่มีหลักฐานสนับสนุนผลประโยชน์
• มีน้ำตาลเพิ่มสูง
• เสียค่าใช้จ่ายและไม่จำเป็น
• อาหารที่ควรกิน
• อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
• เมนูตัวอย่าง
• วันแรก
• วันที่สอง
• วันที่สาม
• บรรทัดล่างสุด

คะแนน Healthline Diet: 2.75 จาก 5

มีผลิตภัณฑ์จำนวนมากวางตลาดเพื่อความสามารถในการทำความสะอาดและดีท็อกซ์ร่างกายของคุณ

ผู้คนทั่วโลกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดประเภทต่างๆเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือกำจัดสารพิษที่สร้างขึ้น

The It Works Cleanse เป็นโปรแกรมทำความสะอาดของเหลวสองวันที่สัญญาว่าจะปรับปรุงสุขภาพโดยให้สารอาหารท่วมร่างกายของคุณในขณะที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักและขจัดสารพิษออกจากระบบของคุณ

บทความนี้จะทบทวน It Works Cleanse รวมถึงวิธีการทำงานผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นและคุ้มค่าหรือไม่

รายละเอียดคะแนนการให้คะแนน

• คะแนนรวม: 2.75
• ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: 2
• การลดน้ำหนักในระยะยาว: 2
• ง่ายต่อการปฏิบัติตาม: 4
• คุณภาพโภชนาการ: 3

บรรทัดล่าง: The It Works Cleanse เป็นโปรแกรมสองวันซึ่งประกอบด้วยเครื่องดื่มพิเศษอาหารเสริมและเคล็ดลับการรับประทานอาหารที่สัญญาว่าจะกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและช่วยลดน้ำหนัก ไม่มีหลักฐานสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้

มันทำงานอย่างไร?

It Works เป็น บริษัท ที่จำหน่ายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผลิตภัณฑ์เสริมความงามและอื่น ๆ

บริษัท เริ่มต้นโดย Mark Pentecost ในปี 2544 เช่นเดียวกับ บริษัท ลดน้ำหนักยอดนิยมอื่น ๆ It Works เป็นธุรกิจการตลาดหลายระดับซึ่งหมายความว่า บริษัท ขึ้นอยู่กับบุคคลที่ไม่ได้รับเงินเดือนเพื่อขายผลิตภัณฑ์ของตน

ทั้ง บริษัท และผู้จัดจำหน่ายที่ไม่ได้รับเงินเดือนหลายพันรายที่ขายผลิตภัณฑ์ It Works สร้างรายได้จากการขาย สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าผู้จัดจำหน่ายเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่มีการศึกษาด้านโภชนาการ

It Works Cleanse คืออะไร?

The It Works Cleanse คือการทำความสะอาดสองวันที่จำหน่ายโดยผู้จัดจำหน่าย It Works และบนเว็บไซต์ It Works การทำความสะอาดสองวันประกอบด้วยขวด 4 ออนซ์ (117 มล.) 4 ขวดที่ผสมสารอาหารเหลว

ในช่วงสองวันติดต่อกันผู้ที่เข้าร่วมโปรแกรมจะดื่ม It Works Cleanse หนึ่งขวดก่อนอาหารเช้าและเย็น นอกจากนี้คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว (64 ออนซ์) และเพื่อ“ รักษาสุขภาพที่ดีและสมดุล”

ตามที่เว็บไซต์ It Works ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่“ ไม่ดี” เช่นไขมันอิ่มตัวมันฝรั่งขาวอาหารบรรจุซองและโซดาในระหว่างการทำความสะอาดสองวัน

เพื่อให้ประสบความสำเร็จ It Works ยังแนะนำให้ผู้อดอาหารปฏิบัติตามกฎตามอำเภอใจในระหว่างการทำความสะอาดเช่นหลีกเลี่ยงการรับประทาน "อาหารที่มีขนาดใหญ่กว่าฝ่ามือคุณ"

เครื่องดื่ม Cleanse มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้เป็นเวลาสองวันติดต่อกันทุกเดือนโดยเป็นส่วนหนึ่งของ It Works Wrap.Remove.Reboot System เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด นอกเหนือจากเครื่องดื่มแล้วระบบนี้ยังรวมถึง:

• สุดยอดแอพพลิเคชั่นร่างกาย นี่คือผลิตภัณฑ์พอกตัวที่มี“ สูตรครีมที่มีประสิทธิภาพตามหลักพฤกษศาสตร์” กล่าวเพื่อกระชับโทนสีและกระชับส่วนต่างๆของร่างกาย ห่อมีวัตถุประสงค์เพื่อใช้ทุกสามวัน
• Greens Berry และ ThermoFight เหล่านี้เป็นอาหารเสริมที่กล่าวกันว่าทำงานร่วมกันเพื่อ "อัลคาไลซ์" ร่างกายของคุณและ "รีบูตและกระตุ้นการเผาผลาญ" ขอแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมทั้งสองอย่างทุกวัน

การพันร่างกายเป็นขั้นตอนการห่อเริ่มต้นของโปรแกรมตามด้วยเครื่องดื่ม Cleanse สำหรับขั้นตอนการเอาออกในขณะที่ขั้นตอนที่สามและขั้นสุดท้ายรวมถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Reboot เพื่อให้ระบบเสร็จสิ้น

สรุป

It Works Cleanse ประกอบด้วยเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ควรบริโภคเป็นเวลาสองวันติดต่อกันควบคู่ไปกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในระบบ Wrap.Reboot

ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

The It Works ทำความสะอาดเป้าหมายลูกค้าที่ต้องการดีท็อกซ์และลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

แม้ว่าเว็บไซต์จะไม่รับประกันการลดน้ำหนักเมื่อใช้การทำความสะอาด แต่ก็มีคำรับรองมากมายทางออนไลน์เกี่ยวกับวิธีการที่ It Works Cleanse สองวันส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างมาก โปรดทราบว่าข้อความรับรองจำนวนมากเหล่านี้มาจากตัวแทนจำหน่ายของ It Works

ที่กล่าวว่าไม่มีหลักฐานใด ๆ นอกเหนือจากคำรับรองส่วนบุคคล - ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่งเสริมการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

It Works Cleanse ไม่ได้ผลสำหรับการลดน้ำหนัก

ตามเว็บไซต์ It Works เครื่องดื่ม Cleanse ขนาด 4 ออนซ์ (117 มล.) หนึ่งขวดประกอบด้วย (1):

• แคลอรี่: 80
• คาร์โบไฮเดรต: 9 กรัม
• ไฟเบอร์: 6 กรัม - หรือ 24% ของมูลค่ารายวัน (DV)
• น้ำตาล: 13 กรัม - เทียบเท่า 3.3 ช้อนชา
• วิตามินบี 6: 400% ของ DV
• วิตามินบี 12: 500% ของ DV
• แมกนีเซียม: 30% ของ DV
• โพแทสเซียม: 3% ของ DV

เครื่องดื่ม Cleanse ทำจากสมุนไพรที่เป็นกรรมสิทธิ์ซึ่งรวมถึงว่านหางจระเข้หางจระเข้สีน้ำเงินและสารสกัดต่างๆเช่นบีทรูทขิงสับปะรดและชาเขียว อย่างไรก็ตามปริมาณของสารประกอบเหล่านี้ในเครื่องดื่มไม่อยู่ในรายการ

ส่วนผสมอื่น ๆ ได้แก่ น้ำตาลบีทรูทรสชาติธรรมชาติและสารกันบูด ได้แก่ โซเดียมเบนโซเอตและโซเดียมเฮกซาเมตาฟอสเฟต

แม้ว่าส่วนผสมบางอย่างใน It Works Cleanse จะเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก แต่หลักฐานที่บ่งชี้ว่าการทำความสะอาดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ตัวอย่างเช่นการศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากชาเขียวช่วยลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามการศึกษาเหล่านี้ส่วนใหญ่ใช้สารสกัดจากชาเขียวในปริมาณสูงเป็นระยะเวลานาน

การศึกษาในผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน 102 คนแสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วยสารสกัดจากชาเขียว 857 มก. ในปริมาณสูงเป็นเวลา 12 สัปดาห์ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก ()

ไม่ทราบปริมาณของสารสกัดชาเขียวใน It Works Cleanse แต่น่าจะน้อยและไม่น่าจะมีผลต่อน้ำหนักของคุณ

เครื่องดื่มมีไฟเบอร์ 6 กรัมต่อหนึ่งมื้อซึ่งส่วนใหญ่เป็นไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่เรียกว่าอินนูลิน ไฟเบอร์ช่วยสนับสนุนสุขภาพทางเดินอาหารและเพิ่มความรู้สึกอิ่มซึ่งอาจช่วยลดน้ำหนักได้

อย่างไรก็ตามการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณเป็นเวลาเพียงสองวันจะไม่ส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างยั่งยืน - เว้นแต่นิสัยจะยังคงดำเนินต่อไปในระยะยาว ()

นอกจากนี้การเติมน้ำตาลในเครื่องดื่ม Cleanse อาจส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนัก น้ำตาลที่เพิ่ม - โดยเฉพาะจากเครื่องดื่มที่มีรสหวานน้ำตาลมีความเชื่อมโยงอย่างมากกับการเพิ่มน้ำหนักความอ้วนและภาวะสุขภาพอื่น ๆ เช่นโรคเบาหวาน (,)

นอกจากนี้ในขณะที่เป็นไปได้ว่าการตัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกไปตามที่แนะนำเมื่อทำตามคำแนะนำของ It Works Cleanse จะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ก็เป็นที่น่าสงสัยว่าการสูญเสียไขมันจำนวนมากจะเกิดขึ้นในเวลาเพียงสองวัน

บัญชีส่วนตัวส่วนใหญ่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างมากในการทำความสะอาดสองวันอาจเป็นผลมาจากการลดน้ำหนักด้วยของเหลวอันเป็นผลมาจากการตัดอาหารที่มีรสเค็มและกลั่นออกและเพิ่มการดื่มน้ำ (,)

สรุป

หลักฐานไม่สนับสนุนประสิทธิภาพของ It Works Cleanse ในการลดน้ำหนัก แม้ว่าอาจมีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ แต่เครื่องดื่ม Cleanse ก็เต็มไปด้วยน้ำตาล

ประโยชน์อื่น ๆ

The It Works Cleanse มีประโยชน์บางประการซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับวิตามินและแร่ธาตุที่เครื่องดื่ม Cleanse มีอยู่

ตัวอย่างเช่นขวดขนาด 4 ออนซ์ (117 มล.) หนึ่งขวดให้วิตามินบี 6 400% ของ DV สำหรับ B12 500% และ DV สำหรับแมกนีเซียม 30% แม้ว่าวิตามินบีและแมกนีเซียมจะมีอยู่มากมายในอาหาร แต่หลายคนก็ไม่ได้รับสารอาหารเหล่านี้เพียงพอ (1)

ตัวอย่างเช่นคาดว่าประมาณครึ่งหนึ่งของประชากรสหรัฐฯไม่ได้รับแมกนีเซียมในอาหารเพียงพอและผู้สูงอายุถึง 38% ขาดวิตามินบี 12 (,)

ในทางทฤษฎีการดื่มเครื่องดื่มที่มีวิตามินเหล่านี้ในปริมาณสูงเช่นเครื่องดื่ม It Works Cleanse อาจช่วยให้บางคนสามารถตอบสนองความต้องการสารอาหารได้ อย่างไรก็ตามสามารถกล่าวได้เช่นเดียวกันสำหรับการเพิ่มปริมาณการบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการทั้งหมด

นอกจากนี้คำแนะนำในการรับประทานอาหารทั่วไปที่แนะนำในระหว่างการทำความสะอาดสองวันเช่นการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ผ่านการกลั่นและน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปจะสามารถปรับปรุงสุขภาพและส่งเสริมการลดน้ำหนักได้ ถึงกระนั้นก็ยังไม่มีผลลัพธ์ที่สำคัญใด ๆ ให้เห็นในช่วงเวลาสั้น ๆ ()

สรุป

เครื่องดื่ม It Works Cleanse มีวิตามินบีและแมกนีเซียมในปริมาณสูงซึ่งอาจช่วยเพิ่มปริมาณสารอาหารของคุณ

ข้อเสียของมันทำงานทำความสะอาด

It Works Cleanse มีข้อเสียที่สำคัญบางประการที่คุณควรทราบก่อนลงทุนในโปรแกรม

ไม่มีหลักฐานสนับสนุนผลประโยชน์

ที่สำคัญที่สุดคือหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่สนับสนุนการเรียกร้องการดีท็อกซ์บนเว็บไซต์ It Works หรือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่สัญญาไว้ในคำรับรองของผู้ใช้

คุณควรระวังแผนใด ๆ ที่ชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์ของมันสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณ“ ล้างสารพิษออกไป” ได้

ร่างกายของคุณมีระบบเฉพาะสำหรับการล้างพิษอย่างต่อเนื่อง ระบบนี้รวมถึงตับไตปอดระบบย่อยอาหารและผิวหนัง ไม่จำเป็นต้องมีเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด

แม้ว่าส่วนผสมบางอย่างในเครื่องดื่มคลีนส์เช่นมิลค์ทิสเทิลจะได้รับการแสดงเพื่อสนับสนุนสุขภาพตับ แต่ก็ยังไม่ชัดเจนว่าปริมาณที่พบในเครื่องดื่มเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของตับตามธรรมชาติหรือไม่

ตัวอย่างเช่นการศึกษาบางชิ้นระบุว่าการเสริมด้วยมิลค์ทิสเทิลหรือ silymarin ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักสามารถช่วยสนับสนุนการทำงานของตับและปกป้องสุขภาพของตับ

ถึงกระนั้นการศึกษาส่วนใหญ่ที่แสดงให้เห็นผลในเชิงบวกเหล่านี้ใช้นมในปริมาณมากถึงหลายกรัมต่อวัน ()

เนื่องจาก It Works แสดงรายการส่วนผสมที่เป็นส่วนหนึ่งของส่วนผสมที่เป็นกรรมสิทธิ์เท่านั้นและไม่ได้เปิดเผยว่าคุณบริโภคส่วนผสมแต่ละอย่างมากน้อยเพียงใดจึงเป็นไปได้ว่าเครื่องดื่มเหล่านี้มีส่วนประกอบที่ระบุไว้ในปริมาณที่ติดตามเท่านั้น

มีน้ำตาลเพิ่มสูง

น้ำตาลที่เติมในเครื่องดื่ม It Works Cleanse อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณ เครื่องดื่มทำความสะอาดมีน้ำตาล 13 กรัม - น้ำตาล 3.3 ช้อนชาต่อ 4 ออนซ์ (117-ml) ที่ให้บริการ (1)

เนื่องจาก It Works ไม่ได้เปิดเผยว่าน้ำตาลนั้นมาจากสารสกัดจากผลไม้ธรรมชาติเท่าใดจึงเป็นไปได้ว่าน้ำตาลส่วนใหญ่มาจากน้ำตาลบีทรูทที่ใช้ทำให้เครื่องดื่มมีรสหวาน

น้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปไม่เพียง แต่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและภาวะสุขภาพเรื้อรังเช่นโรคหัวใจ แต่ยังสามารถทำร้ายสุขภาพลำไส้ของคุณได้อีกด้วยซึ่งเป็นหนึ่งในสิ่งที่ It Works อ้างว่ามีประโยชน์ในการทำความสะอาด

น้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นมิตรและเพิ่มการอักเสบของลำไส้และการซึมผ่านของลำไส้ซึ่งเรียกกันทั่วไปว่าลำไส้รั่ว (,)

การศึกษาในสัตว์ทดลองยังเชื่อมโยงน้ำตาลที่เพิ่มเข้ากับการอักเสบของตับซึ่งส่งผลโดยตรงต่อตับของคุณในการล้างพิษในร่างกายของคุณได้ดีเพียงใด ()

แดกดันแม้ว่าผู้ที่ทำตามขั้นตอนการทำความสะอาดจะได้รับคำแนะนำให้งดอาหารที่มีน้ำตาลสูงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเครื่องดื่ม Cleanse เองก็มีน้ำตาลเพิ่มในปริมาณที่เหมาะสม

เสียค่าใช้จ่ายและไม่จำเป็น

The It Works Cleanse มีราคาแพงด้วยการทำความสะอาด 2 วันซึ่งประกอบด้วยเครื่องดื่มทำความสะอาด 4 ออนซ์ (117 มล.) สี่ออนซ์ราคา 60.00 เหรียญ

ด้วยเงิน 60 เหรียญคุณสามารถซื้ออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้อย่างง่ายดายเพียงไม่กี่วันเพื่อช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น

ยิ่งไปกว่านั้น It Works Cleanse มุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักในระยะสั้นมากกว่าการเปลี่ยนแปลงที่สม่ำเสมอตลอดเวลา นี่เป็นปัญหาเนื่องจากอาจทำให้ผู้บริโภคเชื่อว่าเป้าหมายการลดน้ำหนักที่ไม่สมจริงนั้นสามารถทำได้

การรับประทานอาหารและการทำความสะอาดหลายอย่างช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและการล้างพิษอย่างน่าอัศจรรย์ แต่ความจริงก็คือไม่มีวิธีแก้ไขที่รวดเร็วในการลดน้ำหนักหรือทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น

แทนที่จะพยายามกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นลดความเครียดและเพิ่มระดับกิจกรรมคุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนซึ่งได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าส่งเสริมสุขภาพและช่วยลดน้ำหนักได้

สรุป

It Works Cleanse มีข้อเสียที่สำคัญ ไม่มีหลักฐานในการสำรองข้อมูลการดีท็อกซ์หรือการลดน้ำหนักและการทำความสะอาดนั้นมีราคาแพงและไม่จำเป็น

อาหารที่ควรกิน

เว็บไซต์ It Works ให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่ควรรับประทานในระหว่างการทำความสะอาดสองวันและกระตุ้นให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อ“ รีเซ็ตและปรับสมดุลระบบของคุณ” ได้ดีขึ้น

อนุญาตให้ใช้อาหารและเครื่องดื่มต่อไปนี้ในโปรแกรมทำความสะอาดสองวันของ It Works (15):

• มันทำงานทำความสะอาดเครื่องดื่ม ขวดขนาด 4 ออนซ์ (117 มล.) ควรบริโภคก่อนอาหารเช้าและเย็นเป็นเวลา 2 วันติดต่อกัน
• ผักผลไม้สด อนุญาตให้ใช้ผักและผลไม้สดรวมทั้งแอปเปิ้ลลูกพลัมผักใบเขียวพริกมะเขือเทศและบรอกโคลี
• ไขมันไม่อิ่มตัว อนุญาตให้ใช้น้ำมันคาโนลาน้ำมันมะกอกอะโวคาโดเนยถั่วถั่วและเมล็ดพืชได้
• โปรตีนลีน คุณอาจกินโปรตีนที่ไม่ติดมันเช่นไข่ขาวปลาไก่และไก่งวง
• เมล็ดธัญพืชและแป้ง โปรแกรมนี้อนุญาตให้รับประทานอาหารเช่นมันเทศควินัวข้าวโอ๊ตพาสต้าโฮลวีตและถั่ว
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ อนุญาตให้ใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำนมไขมันต่ำและคอทเทจชีสไขมันต่ำได้
• เครื่องดื่ม. นอกเหนือจากเครื่องดื่ม Cleanse แล้วคุณควรดื่มน้ำและเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่เช่นชาสมุนไพร
• มันทำงานผลิตภัณฑ์ ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ใช้งานได้เช่น It Works Greens Blend - ได้รับอนุญาตในระหว่างการทำความสะอาด

สรุป

อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ It Works ผักผลไม้สดแหล่งโปรตีนไม่ติดมันนมไขมันต่ำและไขมันไม่อิ่มตัวเมื่อทำตามขั้นตอนการทำความสะอาดสองวัน

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

ได้ผลชี้ให้เห็นว่าผู้ที่ทำตามขั้นตอนการทำความสะอาดสองวันหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดซึ่งบางอย่างก็มีประโยชน์ต่อร่างกาย ตัวอย่างเช่นไขมันอิ่มตัวมันฝรั่งขาวและผักผลไม้กระป๋องทั้งหมดไม่อยู่ในขอบเขต จำกัด

เว็บไซต์นี้ระบุว่าอาหารกระป๋องเป็นไขมันอิ่มตัวแบบ“ แปรรูป” เป็นไขมันที่“ อุดตันหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ” และมันฝรั่งสีขาวเป็น“ คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี” ซึ่งทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

การอ้างสิทธิ์เหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นเท็จและทำให้เข้าใจผิดและอาจทำให้ผู้ที่ทำตามขั้นตอนการชำระล้างเกิดความกลัวอาหารที่ไม่มีเหตุผล

ตามที่ บริษัท ระบุว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้ใน It Works Cleanse (15):

• “ ไขมันไม่ดี:” ชีสผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็มอาหารทอดและเนย
• อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล: ช็อคโกแลตไอศกรีมเค้กและคุกกี้
• อาหารบรรจุหีบห่อและกระป๋อง: แครกเกอร์ซีเรียลข้าวโพดคั่วมันฝรั่งทอดอาหารไมโครเวฟและผักผลไม้กระป๋อง
• “ คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี:” ข้าวขาวมันฝรั่งขาวขนมปังขาวพาสต้าขาวและน้ำตาลทรายขาว
• อาหารแปรรูป: อาหารเย็นแช่แข็งเค้กมิกซ์และอาหารจานด่วน

สรุป

อาหารที่มีน้ำตาลไขมันอิ่มตัวอาหารกระป๋องและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นเช่นขนมปังขาวจะไม่ถูก จำกัด เมื่อทำตามวิธีทำความสะอาด It Works

เมนูตัวอย่าง

ต่อไปนี้เป็นเมนูตัวอย่าง 3 วัน It Works Cleanse:

วันแรก

• อาหารเช้า: เครื่องดื่ม It Works Cleanse ขนาด 4 ออนซ์ (117 มล.) ตามด้วยข้าวโอ๊ตที่ทำจากนมไขมันต่ำราดด้วยบลูเบอร์รี่และเมล็ดฟักทอง
• อาหารกลางวัน: เบอร์เกอร์ไก่งวงบนขนมปังโฮลวีตเสิร์ฟพร้อมสลัดเคียงกับน้ำผลไม้บัลซามิก
• อาหารค่ำ: เครื่องดื่ม It Works Cleanse ขนาด 4 ออนซ์ (117 มล.) ตามด้วยปลาคอดย่างกับมันเทศและผัก

วันที่สอง

• อาหารเช้า: เครื่องดื่ม It Works Cleanse ขนาด 4 ออนซ์ (117 มล.) ตามด้วยไข่ขาวอะโวคาโดและไข่เจียวผักโขม
• อาหารกลางวัน: ซุปก๋วยเตี๋ยวไก่ที่ทำจากไก่ผักและบะหมี่โฮลวีต
• อาหารค่ำ: เครื่องดื่ม It Works Cleanse ขนาด 4 ออนซ์ (117 มล.) ตามด้วยสตูว์มันเทศและถั่วชิกพี

วันที่สาม

• อาหารเช้า: เครื่องดื่ม It Works Cleanse ขนาด 4 ออนซ์ (117 มล.) ตามด้วยขนมปังโฮลวีตราดด้วยอะโวคาโดและมะเขือเทศหั่นบาง ๆ
• อาหารกลางวัน: ทาโก้ปลาเสิร์ฟในตอร์ตีญ่าโฮลวีต
• อาหารค่ำ: เครื่องดื่ม It Works Cleanse ขนาด 4 ออนซ์ (117 มล.) ตามด้วยอกไก่อบข้าวกล้องและบรอกโคลีย่าง

นอกเหนือจากเครื่องดื่ม It Works Cleanse แล้วน้ำยังเป็นเครื่องดื่มที่แนะนำเมื่อทำตามขั้นตอนการทำความสะอาดสองวัน

สรุป

The It Works Cleanse ประกอบด้วยการดื่มเครื่องดื่ม It Works Cleanse วันละสองมื้อในขณะที่รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผลิตผลไขมันไม่อิ่มตัวและเมล็ดธัญพืช

บรรทัดล่างสุด

It Works Cleanse เป็นโปรแกรมสองวันซึ่งประกอบด้วยเครื่องดื่มพิเศษอาหารเสริมและเคล็ดลับการรับประทานอาหารที่สัญญาว่าจะกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและช่วยลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพื่อสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้และการลงทุนในโปรแกรมนี้อาจทำให้คุณเสียเงิน

แม้ว่าอาหารที่แนะนำในระหว่างการทำความสะอาดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หากนำมาใช้ในระยะยาว แต่การใช้วิธีการลดน้ำหนักใด ๆ ในเวลาเพียงสองวันก็ไม่น่าจะส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างมีนัยสำคัญหรือมีความหมาย

การเลือกวิธีตามหลักฐานเพื่อปรับปรุงระบบการขับสารพิษในร่างกายและลดน้ำหนักเช่นการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับสุขภาพ