15 อาหารเสริมที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณตอนนี้

เนื้อหา

• หมายเหตุสำคัญ
• 1. วิตามินดี
• อาหารเสริม 101: วิตามินดี
• 2. สังกะสี
• 3. วิตามินซี
• 4. Elderberry
• 5. เห็ดสมุนไพร
• 6–15. อาหารเสริมอื่น ๆ ที่มีศักยภาพในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน
• บรรทัดล่างสุด

หมายเหตุสำคัญ

ไม่มีอาหารเสริมใดที่จะรักษาหรือป้องกันโรคได้

จากการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา 2019 COVID-19 เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทำความเข้าใจว่าการงดอาหารเสริมอาหารหรือการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอื่น ๆ นอกเหนือจากการห่างเหินทางร่างกายหรือที่เรียกว่าการห่างเหินทางสังคมและการปฏิบัติด้านสุขอนามัยที่เหมาะสมสามารถป้องกันคุณจาก COVID-19 ได้

ปัจจุบันยังไม่มีงานวิจัยใดสนับสนุนการใช้อาหารเสริมเพื่อป้องกัน COVID-19 โดยเฉพาะ

ระบบภูมิคุ้มกันของคุณประกอบด้วยกลุ่มเซลล์กระบวนการและสารเคมีที่ซับซ้อนซึ่งปกป้องร่างกายของคุณจากเชื้อโรคที่รุกรานอยู่ตลอดเวลารวมถึงไวรัสสารพิษและแบคทีเรีย (,)

การรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้แข็งแรงตลอดปีเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันการติดเชื้อและโรค การเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพโดยการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์และการนอนหลับให้เพียงพอและออกกำลังกายเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดในการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

นอกจากนี้การวิจัยพบว่าการเสริมด้วยวิตามินแร่ธาตุสมุนไพรและสารอื่น ๆ บางชนิดสามารถปรับปรุงการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันและอาจป้องกันการเจ็บป่วยได้

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าอาหารเสริมบางชนิดสามารถโต้ตอบกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่คุณกำลังรับประทานอยู่ บางอย่างอาจไม่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีภาวะสุขภาพบางอย่าง อย่าลืมพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเริ่มอาหารเสริมใด ๆ

ต่อไปนี้เป็นอาหารเสริม 15 ชนิดที่ขึ้นชื่อเรื่องศักยภาพในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

1. วิตามินดี

วิตามินดีเป็นสารอาหารที่ละลายในไขมันซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

วิตามินดีช่วยเพิ่มผลการต่อสู้กับเชื้อโรคของโมโนไซต์และมาโครฟาจซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวที่เป็นส่วนสำคัญในการป้องกันภูมิคุ้มกันของคุณและลดการอักเสบซึ่งช่วยส่งเสริมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน ()

หลายคนขาดวิตามินที่สำคัญนี้ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของภูมิคุ้มกัน ในความเป็นจริงระดับวิตามินดีต่ำมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนรวมทั้งไข้หวัดใหญ่และโรคหอบหืดจากภูมิแพ้ ()

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริมวิตามินดีอาจช่วยเพิ่มการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน ในความเป็นจริงการวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าการรับประทานวิตามินนี้อาจช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจ

ในการทบทวนการศึกษาแบบสุ่มควบคุมในคน 11,321 คนในปี 2019 การเสริมด้วยวิตามินดีช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินหายใจในผู้ที่ขาดวิตามินนี้และลดความเสี่ยงในการติดเชื้อในผู้ที่มีระดับวิตามินดีเพียงพอ ()

สิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงผลการป้องกันโดยรวม

การศึกษาอื่น ๆ พบว่าอาหารเสริมวิตามินดีอาจช่วยเพิ่มการตอบสนองต่อการรักษาด้วยยาต้านไวรัสในผู้ที่ติดเชื้อบางชนิดรวมทั้งไวรัสตับอักเสบซีและเอชไอวี (,,)

ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับเลือดที่ใดก็ได้ระหว่าง 1,000 ถึง 4,000 IU ของวิตามินดีเสริมต่อวันนั้นเพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่แม้ว่าผู้ที่มีข้อบกพร่องร้ายแรงกว่ามักต้องการปริมาณที่สูงกว่ามาก ()

วิตามินดีจำเป็นต่อการทำงานของภูมิคุ้มกัน ระดับวิตามินนี้ที่ดีต่อสุขภาพอาจช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินหายใจ

อาหารเสริม 101: วิตามินดี

2. สังกะสี

สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่มักเติมลงในอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพอื่น ๆ เช่นคอร์เซ็ตที่มีไว้เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เนื่องจากสังกะสีมีความจำเป็นต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

สังกะสีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาเซลล์ภูมิคุ้มกันและการสื่อสารและมีบทบาทสำคัญในการตอบสนองต่อการอักเสบ

การขาดสารอาหารนี้ส่งผลอย่างมากต่อความสามารถในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำให้มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและโรคเพิ่มขึ้นรวมถึงโรคปอดบวม (,)

การขาดสังกะสีส่งผลกระทบต่อผู้คนราว 2 พันล้านคนทั่วโลกและพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ในความเป็นจริงผู้สูงอายุถึง 30% ถือว่าขาดสารอาหารนี้ ()

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมสังกะสีสามารถป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจเช่นโรคไข้หวัด (,)

ยิ่งไปกว่านั้นการเสริมด้วยสังกะสีอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ป่วยอยู่แล้ว

ในการศึกษาปี 2019 ในเด็กที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล 64 รายที่ติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนล่างเฉียบพลัน (ALRIs) การรับประทานสังกะสี 30 มก. ต่อวันช่วยลดระยะเวลาการติดเชื้อทั้งหมดและระยะเวลาในการอยู่โรงพยาบาลโดยเฉลี่ย 2 วันเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก ().

สังกะสีเสริมอาจช่วยลดระยะเวลาของโรคไข้หวัดได้ ()

การรับประทานสังกะสีในระยะยาวมักปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีตราบใดที่ปริมาณต่อวันอยู่ภายใต้ขีด จำกัด สูงสุดที่กำหนดไว้ที่ 40 มก. ของธาตุสังกะสี (.

ปริมาณที่มากเกินไปอาจรบกวนการดูดซึมทองแดงซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อ

การเสริมสังกะสีอาจช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจและลดระยะเวลาของการติดเชื้อเหล่านี้

3. วิตามินซี

วิตามินซีอาจเป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการป้องกันการติดเชื้อเนื่องจากมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน

วิตามินนี้สนับสนุนการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันต่างๆและช่วยเพิ่มความสามารถในการป้องกันการติดเชื้อ นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการตายของเซลล์ซึ่งจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงโดยการกำจัดเซลล์เก่าและแทนที่ด้วยเซลล์ใหม่ (,)

วิตามินซียังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพปกป้องความเสียหายที่เกิดจากความเครียดออกซิเดชั่นซึ่งเกิดขึ้นจากการสะสมของโมเลกุลปฏิกิริยาที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ

ความเครียดออกซิเดชั่นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันและเชื่อมโยงกับโรคต่างๆ ()

การเสริมวิตามินซีช่วยลดระยะเวลาและความรุนแรงของการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนรวมทั้งโรคไข้หวัด ()

การทบทวนงานวิจัย 29 เรื่องในคน 11,306 คนแสดงให้เห็นว่าการเสริมวิตามินซีเป็นประจำในปริมาณเฉลี่ย 1-2 กรัมต่อวันช่วยลดระยะเวลาการเป็นหวัดลง 8% ในผู้ใหญ่และ 14% ในเด็ก ()

ที่น่าสนใจการทบทวนยังแสดงให้เห็นว่าการเสริมวิตามินซีเป็นประจำช่วยลดการเกิดโรคหวัดในบุคคลที่มีความเครียดทางร่างกายสูงรวมถึงนักวิ่งมาราธอนและทหารได้ถึง 50% (,)

นอกจากนี้การรักษาด้วยวิตามินซีทางหลอดเลือดดำในปริมาณสูงแสดงให้เห็นว่าอาการดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่ติดเชื้อรุนแรงรวมทั้งภาวะติดเชื้อและอาการทางเดินหายใจเฉียบพลัน (ARDS) ที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัส ()

อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่น ๆ ได้ชี้ให้เห็นว่าบทบาทของวิตามินซีในการตั้งค่านี้ยังอยู่ระหว่างการตรวจสอบ (23,)

สรุปแล้วผลลัพธ์เหล่านี้ยืนยันว่าอาหารเสริมวิตามินซีอาจส่งผลต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันอย่างมีนัยสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ได้รับวิตามินไม่เพียงพอจากการรับประทานอาหาร

ขีด จำกัด สูงสุดของวิตามินซีคือ 2,000 มก. ปริมาณเสริมต่อวันโดยทั่วไปอยู่ระหว่าง 250 ถึง 1,000 มก. (25)

วิตามินซีมีความสำคัญต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน การเสริมด้วยสารอาหารนี้อาจลดระยะเวลาและความรุนแรงของการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนรวมทั้งโรคไข้หวัด

4. Elderberry

Elderberry ดำ (Sambucus nigra) ซึ่งใช้ในการรักษาการติดเชื้อมานานแล้วกำลังได้รับการวิจัยถึงผลกระทบต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน

ในการศึกษาในหลอดทดลองสารสกัดเอลเดอร์เบอร์รี่แสดงให้เห็นถึงศักยภาพในการต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัสที่มีศักยภาพในการต่อต้านเชื้อโรคแบคทีเรียที่ทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนและสายพันธุ์ของไวรัสไข้หวัดใหญ่ (, 27),

ยิ่งไปกว่านั้นยังแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันและอาจช่วยลดระยะเวลาและความรุนแรงของโรคหวัดรวมทั้งลดอาการที่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อไวรัส (,)

การทบทวนการศึกษาแบบสุ่มควบคุม 4 ครั้งใน 180 คนพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Elderberry ช่วยลดอาการทางเดินหายใจส่วนบนที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสได้อย่างมีนัยสำคัญ ()

การศึกษาที่เก่ากว่า 5 วันจากปี 2547 แสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นไข้หวัดที่เสริมด้วยน้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.) วันละ 4 ครั้งมีอาการบรรเทาอาการเร็วกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้น้ำเชื่อม 4 วันและพึ่งพิงน้อยกว่า เกี่ยวกับยา (31)

อย่างไรก็ตามการศึกษานี้ล้าสมัยและได้รับการสนับสนุนจากผู้ผลิตน้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่ซึ่งอาจมีผลบิดเบือน (31)

อาหารเสริม Elderberry ส่วนใหญ่มักขายในรูปของเหลวหรือแคปซูล

การเสริม Elderberry อาจลดอาการทางเดินหายใจส่วนบนที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสและช่วยบรรเทาอาการไข้หวัดได้ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

5. เห็ดสมุนไพร

เห็ดสมุนไพรถูกใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณเพื่อป้องกันและรักษาการติดเชื้อและโรค มีการศึกษาเห็ดสมุนไพรหลายชนิดเพื่อเพิ่มศักยภาพในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

เห็ดสมุนไพรที่ได้รับการยอมรับกว่า 270 ชนิดมีคุณสมบัติในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน ()

Cordyceps แผงคอสิงโตไมตาเกะชิตาเกะเห็ดหลินจือและหางไก่งวงเป็นทุกประเภทที่แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน ()

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วยเห็ดสมุนไพรบางชนิดอาจช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้หลายวิธีเช่นเดียวกับการลดอาการบางอย่างรวมถึงโรคหอบหืดและการติดเชื้อในปอด

ตัวอย่างเช่นการศึกษาในหนูที่เป็นวัณโรคซึ่งเป็นโรคแบคทีเรียที่ร้ายแรงพบว่าการรักษาด้วย Cordyceps ช่วยลดปริมาณแบคทีเรียในปอดได้อย่างมีนัยสำคัญการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้นและการอักเสบลดลงเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก ()

ในการศึกษาแบบสุ่ม 8 สัปดาห์ในผู้ใหญ่ 79 คนการเสริมด้วยสารสกัดจากวัฒนธรรม Cordyceps mycelium 1.7 กรัมทำให้การทำงานของเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ (NK) เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ 38% ซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งที่ป้องกันการติดเชื้อ ( ).

หางไก่งวงเป็นเห็ดสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่มีฤทธิ์ต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน การวิจัยในมนุษย์บ่งชี้ว่าหางของไก่งวงอาจช่วยเพิ่มการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะในคนที่เป็นมะเร็งบางชนิด (,)

เห็ดสมุนไพรอื่น ๆ อีกมากมายได้รับการศึกษาถึงผลดีต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันเช่นกัน ผลิตภัณฑ์เห็ดสมุนไพรสามารถพบได้ในรูปแบบของทิงเจอร์ชาและอาหารเสริม (,,,)

เห็ดสมุนไพรหลายชนิดรวมทั้งถั่งเช่าและหางไก่งวงอาจให้ผลในการเสริมภูมิคุ้มกันและต้านเชื้อแบคทีเรีย

6–15. อาหารเสริมอื่น ๆ ที่มีศักยภาพในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

นอกเหนือจากรายการข้างต้นแล้วอาหารเสริมหลายชนิดอาจช่วยปรับปรุงการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน:

• ตาตุ่ม. Astragalus เป็นสมุนไพรที่นิยมใช้ในการแพทย์แผนจีน (TCM) การวิจัยในสัตว์แสดงให้เห็นว่าสารสกัดของมันอาจช่วยเพิ่มการตอบสนองที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันได้อย่างมีนัยสำคัญ ()
• ซีลีเนียม. ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน การวิจัยในสัตว์แสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมซีลีเนียมอาจช่วยเพิ่มการป้องกันไวรัสจากสายพันธุ์ไข้หวัดใหญ่รวมถึง H1N1 (,,)
• กระเทียม. กระเทียมมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านไวรัสที่มีประสิทธิภาพ ได้รับการแสดงเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโดยการกระตุ้นเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ป้องกันเช่นเซลล์ NK และมาโครฟาจ อย่างไรก็ตามการวิจัยในมนุษย์มีข้อ จำกัด (,)
• แอนโดรกราฟิส. สมุนไพรนี้ประกอบด้วย andrographolide ซึ่งเป็นสารประกอบเทอร์เพนอยด์ที่พบว่ามีฤทธิ์ต้านไวรัสต่อไวรัสที่ก่อให้เกิดโรคทางเดินหายใจ ได้แก่ เอนเทอโรไวรัส D68 และไข้หวัดใหญ่ A (,,)
• ชะเอมเทศ ชะเอมเทศมีสารหลายชนิดรวมทั้งไกลซีร์ไรซินที่อาจช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัส จากการวิจัยในหลอดทดลองพบว่า glycyrrhizin มีฤทธิ์ต้านไวรัสต่อ coronavirus ที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจเฉียบพลันรุนแรง (SARS-CoV) ()
• Pelargonium sidoides. งานวิจัยของมนุษย์บางชิ้นสนับสนุนการใช้สารสกัดจากพืชชนิดนี้เพื่อบรรเทาอาการของการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลันรวมถึงโรคไข้หวัดและโรคหลอดลมอักเสบ ถึงกระนั้นผลลัพธ์ก็มีความหลากหลายและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม ()
• วิตามินบีรวม วิตามินบีรวมทั้งบี 12 และบี 6 มีความสำคัญต่อการตอบสนองของภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพ ถึงกระนั้นผู้ใหญ่หลายคนก็ไม่เพียงพอซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน (,)
• เคอร์คูมิน. เคอร์คูมินเป็นสารประกอบหลักในขมิ้น มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพและการศึกษาในสัตว์ทดลองระบุว่าอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ()
• เอ็กไคนาเซีย. Echinacea เป็นพรรณไม้ในวงศ์เดซี่ บางสายพันธุ์ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงสุขภาพภูมิคุ้มกันและอาจมีผลต้านไวรัสต่อไวรัสทางเดินหายใจหลายชนิดรวมทั้งไวรัสซินไซตีระบบทางเดินหายใจและไรโนไวรัส ()
• พรอพอลิส. พรอพอลิสเป็นวัสดุคล้ายเรซินที่ผลิตโดยผึ้งเพื่อใช้เป็นสารเคลือบหลุมร่องฟันในลมพิษ แม้ว่าจะมีผลในการเพิ่มภูมิคุ้มกันที่น่าประทับใจและอาจมีคุณสมบัติในการต้านไวรัสด้วย แต่ก็จำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์เพิ่มเติม ()

จากผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ระบุไว้ข้างต้นอาจมีคุณสมบัติในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นของอาหารเสริมเหล่านี้จำนวนมากต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันยังไม่ได้รับการทดสอบอย่างละเอียดในมนุษย์โดยเน้นถึงความจำเป็นในการศึกษาในอนาคต

Astragalus, กระเทียม, เคอร์คูมินและเอ็กไคนาเซียเป็นเพียงอาหารเสริมบางส่วนที่อาจมีคุณสมบัติในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ถึงกระนั้นก็ยังไม่ได้รับการทดสอบอย่างละเอียดในมนุษย์และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

บรรทัดล่างสุด

อาหารเสริมจำนวนมากในตลาดอาจช่วยปรับปรุงสุขภาพภูมิคุ้มกัน สังกะสีเอลเดอร์เบอร์รี่และวิตามิน C และ D เป็นเพียงสารบางส่วนที่ได้รับการวิจัยว่ามีศักยภาพในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน

อย่างไรก็ตามแม้ว่าอาหารเสริมเหล่านี้อาจให้ประโยชน์เล็กน้อยต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน แต่ก็ไม่ควรและไม่สามารถใช้ทดแทนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้

การรับประทานอาหารอย่างสมดุลการนอนหลับให้เพียงพอการออกกำลังกายเป็นประจำและการไม่สูบบุหรี่เป็นวิธีที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงและลดโอกาสในการติดเชื้อและโรค

หากคุณตัดสินใจว่าต้องการลองอาหารเสริมให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเนื่องจากอาหารเสริมบางชนิดอาจโต้ตอบกับยาบางชนิดหรือไม่เหมาะสมสำหรับบางคน

ยิ่งไปกว่านั้นอย่าลืมว่าไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชี้ให้เห็นว่าสิ่งใดก็ตามสามารถป้องกัน COVID-19 ได้แม้ว่าบางชนิดอาจมีคุณสมบัติในการต้านไวรัสก็ตาม