คู่มือการปฏิบัติเพื่อรักษาหัวใจที่แตกสลาย
เนื้อหา
- กลยุทธ์การดูแลตนเอง
- อนุญาตให้ตัวเองเสียใจ
- ดูแลตัวเอง
- เป็นผู้นำในการบอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณต้องการอะไร
- จดสิ่งที่คุณต้องการ (aka 'notecard method')
- ออกไปข้างนอก
- อ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองและฟังพอดคาสต์
- ลองทำกิจกรรมที่ให้ความรู้สึกดี
- ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
- สร้างนิสัย
- อย่าพยายามระงับความเจ็บปวด
- ฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเอง
- สร้างพื้นที่ในกำหนดการของคุณ
- ส่งเสริมประเพณีใหม่ ๆ
- เขียนมันลง
- ค้นหาระบบสนับสนุน
- เชื่อมต่อกับตัวคุณเอง
- สิ่งที่ควรทราบ
- ประสบการณ์ของคุณใช้ได้
- ไม่ใช่การแข่งขัน
- ไม่มีวันหมดอายุ
- คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้
- คาดหวังที่ไม่คาดคิด
- คุณจะมีช่วงเวลาแห่งความสุข
- ไม่เป็นไรไม่เป็นไร
- แสวงหาการยอมรับตนเอง
- แนะนำให้อ่าน
- สิ่งสวยงามเล็ก ๆ : คำแนะนำเกี่ยวกับความรักและชีวิตจากน้ำตาลที่รัก
- ชัยชนะเล็ก ๆ : การมองเห็นช่วงเวลาแห่งความสง่างามที่ไม่น่าเป็นไปได้
- รักเธอเท่าฟ้า: รอดจากการฆ่าตัวตายของผู้เป็นที่รัก
- ภูมิปัญญาของหัวใจที่แตกสลาย: วิธีเปลี่ยนความเจ็บปวดจากการเลิกราเป็นการรักษาความเข้าใจและความรักครั้งใหม่
- On Being Human: A Memoir of Waking Up, Living Real, and Listening Hard
- ปีแห่งการคิดอันมหัศจรรย์
- ไม่มีโคลนไม่มีบัว
- วิธีรักษาหัวใจที่แตกสลายใน 30 วัน: คำแนะนำแบบวันต่อวันเพื่อบอกลาและดำเนินชีวิตต่อไป
- ของขวัญแห่งความไม่สมบูรณ์แบบ: ปล่อยวางคนที่คุณคิดว่าคุณควรจะเป็นและยอมรับว่าคุณเป็นใคร
- บรรทัดล่างสุด
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
Heartbreak เป็นประสบการณ์สากลที่มาพร้อมกับความปวดร้าวและความทุกข์ทางอารมณ์ที่รุนแรง
ในขณะที่หลายคนเชื่อมโยงหัวใจที่แตกสลายกับการยุติความสัมพันธ์อันแสนโรแมนติก แต่ Jenna Palumbo นักบำบัดโรค LCPC ย้ำว่า“ ความเศร้าโศกนั้นซับซ้อน” การเสียชีวิตของคนที่คุณรักการสูญเสียงานการเปลี่ยนอาชีพการสูญเสียเพื่อนสนิทสิ่งเหล่านี้สามารถทำให้คุณอกหักและรู้สึกเหมือนโลกของคุณจะไม่เหมือนเดิม
ไม่มีทางหลีกเลี่ยงได้การเยียวยาหัวใจที่แตกสลายต้องใช้เวลา แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนตัวเองผ่านกระบวนการบำบัดและปกป้องสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ
กลยุทธ์การดูแลตนเอง
การดูแลความต้องการของตัวเองหลังจากอกหักเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเช่นนั้นก็ตาม
อนุญาตให้ตัวเองเสียใจ
ความเศร้าโศกไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน Palumbo กล่าวและสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวเองคือการอนุญาตให้ตัวเองรู้สึกถึงความเศร้าความโกรธความเหงาหรือความรู้สึกผิดทั้งหมดของคุณ
“ บางครั้งการทำเช่นนั้นคุณให้คนรอบข้างได้รับอนุญาตให้รู้สึกถึงความเศร้าโศกของตัวเองโดยไม่รู้ตัวและคุณจะไม่รู้สึกเหมือนอยู่คนเดียวอีกต่อไป” คุณอาจพบว่าเพื่อนคนหนึ่งเคยเจ็บปวดคล้าย ๆ กันและมีคำแนะนำบางอย่างให้คุณ
ดูแลตัวเอง
เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางความเสียใจคุณอาจลืมดูแลความต้องการส่วนตัวของคุณได้อย่างง่ายดาย แต่ความโศกเศร้าไม่ได้เป็นเพียงประสบการณ์ทางอารมณ์เท่านั้น แต่ยังทำให้คุณสูญเสียทางร่างกายอีกด้วย อันที่จริงการวิจัยพบว่าความเจ็บปวดทางร่างกายและอารมณ์เดินทางไปตามเส้นทางเดียวกันในสมอง
การหายใจเข้าลึก ๆ การทำสมาธิและการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการรักษาพลังงานของคุณ แต่อย่าเอาชนะตัวเองด้วยซ้ำ เพียงแค่พยายามกินให้เพียงพอก็สามารถไปได้ไกล ค่อยๆทำทีละวัน
เป็นผู้นำในการบอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณต้องการอะไร
ทุกคนรับมือกับความสูญเสียในแบบของตัวเองคริสเตนคาร์เพนเตอร์ปริญญาเอกนักจิตวิทยาจากภาควิชาจิตเวชศาสตร์และเวชศาสตร์พฤติกรรมที่ศูนย์การแพทย์เว็กซ์เนอร์ของมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตตกล่าว
เธอแนะนำให้ชัดเจนว่าคุณชอบที่จะโศกเศร้าเป็นการส่วนตัวด้วยการสนับสนุนจากเพื่อนสนิทหรือกับคนในวงกว้างที่สามารถเข้าถึงได้ผ่านเครือข่ายสังคมออนไลน์
การได้รับความต้องการของคุณจะช่วยให้คุณไม่ต้องพยายามคิดอะไรบางอย่างในขณะนี้ Carpenter กล่าวและจะช่วยให้คนที่ต้องการให้การสนับสนุนช่วยเหลือคุณและทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นโดยการตรวจสอบบางสิ่งบางอย่างจากรายการของคุณ
จดสิ่งที่คุณต้องการ (aka 'notecard method')
มันทำงานอย่างไร:
- นั่งลงและทำรายการสิ่งที่คุณต้องการรวมถึงความต้องการสำหรับการสนับสนุนที่จับต้องได้และทางอารมณ์ ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการตัดหญ้าซื้อของขายของชำหรือเพียงแค่คุยโทรศัพท์
- รับแผ่นจดบันทึกและจดรายการหนึ่งรายการลงในการ์ดแต่ละใบ
- เมื่อมีคนถามว่าพวกเขาจะช่วยได้อย่างไรให้ยื่นการ์ดบันทึกหรือให้พวกเขาเลือกสิ่งที่พวกเขาคิดว่าสามารถทำได้ วิธีนี้ช่วยลดความกดดันในการอธิบายความต้องการของคุณได้อย่างตรงจุดเมื่อมีคนถาม
ออกไปข้างนอก
การวิจัยพบว่าการใช้เวลานอกบ้านเพียง 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์สามารถทำให้สุขภาพจิตและร่างกายของคุณดีขึ้นได้ หากคุณสามารถออกไปชมทิวทัศน์ที่สวยงามได้ก็เยี่ยมมาก แต่แม้แต่การเดินเล่นรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงก็ช่วยได้
อ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองและฟังพอดคาสต์
การรู้ว่าคนอื่น ๆ เคยผ่านประสบการณ์คล้าย ๆ กันและออกมาในอีกด้านหนึ่งอาจช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง
การอ่านหนังสือ (เรามีคำแนะนำบางส่วนในบทความนี้ในภายหลัง) หรือฟังพอดคาสต์เกี่ยวกับการสูญเสียของคุณโดยเฉพาะยังช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบความถูกต้องและเป็นวิธีที่สนับสนุนคุณในการประมวลผลอารมณ์ของคุณ
ลองทำกิจกรรมที่ให้ความรู้สึกดี
จัดสรรเวลาทุกวันสำหรับการทำสิ่งที่รู้สึกดีไม่ว่าจะเป็นบันทึกประจำวันพบปะกับเพื่อนสนิทหรือดูการแสดงที่ทำให้คุณหัวเราะ
การกำหนดเวลาในช่วงเวลาที่ทำให้คุณมีความสุขมีความสำคัญต่อการเยียวยาหัวใจที่แตกสลาย
ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
การพูดถึงความรู้สึกของคุณกับผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญและอย่าทำให้ตัวเองมึนงง พูดง่ายกว่าทำและเป็นเรื่องปกติที่จะต้องได้รับความช่วยเหลือเพิ่มเติม
หากคุณพบว่าความเศร้าโศกของคุณเกินจะแบกรับด้วยตัวเองผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยคุณจัดการกับอารมณ์ที่เจ็บปวดได้ เพียงแค่สองหรือสามเซสชันก็สามารถช่วยคุณพัฒนาเครื่องมือรับมือใหม่ ๆ ได้
สร้างนิสัย
หลังจากให้พื้นที่กับตัวเองในการเสียใจและจัดการกับความต้องการของคุณแล้วให้เริ่มมองหาการสร้างกิจวัตรและนิสัยใหม่ ๆ ที่จะช่วยให้คุณดำเนินการกับความสูญเสียได้ต่อไป
อย่าพยายามระงับความเจ็บปวด
“ อย่าเสียพลังงานไปกับความรู้สึกละอายหรือรู้สึกผิดกับความรู้สึกของคุณ” คาร์เพนเตอร์กล่าว แต่ให้“ ลงทุนพลังงานนั้นในการพยายามอย่างเป็นรูปธรรมเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นและรักษาได้”
พิจารณาให้เวลาตัวเอง 10 ถึง 15 นาทีในแต่ละวันเพื่อรับรู้และรู้สึกถึงความเศร้าของคุณ การให้ความสนใจเป็นพิเศษคุณอาจพบว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นน้อยลงตลอดทั้งวัน
ฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเอง
ความสงสารตัวเองเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความรักและความเคารพโดยไม่ตัดสินตัวเอง
ลองนึกถึงวิธีที่คุณจะปฏิบัติต่อเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวที่ต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณจะพูดอะไรกับพวกเขา? คุณจะเสนออะไรให้พวกเขา? คุณจะแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณห่วงใยอย่างไร? นำคำตอบของคุณไปปรับใช้กับตัวคุณเอง
สร้างพื้นที่ในกำหนดการของคุณ
เมื่อคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากการเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยกิจกรรมต่างๆอาจเป็นเรื่องง่าย แม้ว่าสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ แต่อย่าลืมปล่อยให้ตัวเองมีพื้นที่ในการประมวลความรู้สึกและมีเวลาว่าง
ส่งเสริมประเพณีใหม่ ๆ
หากคุณได้ยุติความสัมพันธ์หรือสูญเสียคนที่คุณรักคุณอาจรู้สึกเหมือนสูญเสียประเพณีและพิธีกรรมไปตลอดชีวิต วันหยุดอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะ
อนุญาตให้เพื่อนและครอบครัวช่วยคุณสร้างประเพณีและความทรงจำใหม่ ๆ อย่าลังเลที่จะติดต่อเพื่อขอรับการสนับสนุนเพิ่มเติมในช่วงวันหยุดสำคัญ
เขียนมันลง
เมื่อคุณมีเวลานั่งกับความรู้สึกของคุณแล้วการทำบันทึกช่วยให้คุณจัดระเบียบได้ดีขึ้นและเปิดโอกาสให้คุณได้ปลดปล่อยอารมณ์ที่ยากจะแบ่งปันกับผู้อื่น
คำแนะนำในการเริ่มต้นใช้งาน
ค้นหาระบบสนับสนุน
การเข้าร่วมหรือมีส่วนร่วมในกลุ่มสนับสนุนด้วยตนเองหรือออนไลน์เป็นประจำสามารถจัดสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยเพื่อช่วยให้คุณรับมือได้ การแบ่งปันความรู้สึกและความท้าทายของคุณกับผู้ที่อยู่ในสถานการณ์คล้าย ๆ กันยังเป็นการเยียวยาอีกด้วย
เชื่อมต่อกับตัวคุณเอง
การสูญเสียหรือการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่อาจทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองเล็กน้อยว่าคุณเป็นใคร คุณสามารถทำได้โดยเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณผ่านการออกกำลังกายใช้เวลาในธรรมชาติหรือเชื่อมต่อกับความเชื่อทางจิตวิญญาณและปรัชญาของคุณ
สิ่งที่ควรทราบ
เมื่อคุณสำรวจกระบวนการเยียวยาหัวใจที่แตกสลายการคาดหวังที่เป็นจริงเกี่ยวกับกระบวนการนี้จะเป็นประโยชน์ ตั้งแต่เพลงป๊อปไปจนถึงรอมคอมสังคมสามารถให้มุมมองที่บิดเบี้ยวว่าแท้จริงแล้วการอกหักนั้นเกิดจากอะไร
ต่อไปนี้เป็นบางสิ่งที่คุณควรคำนึงถึง
ประสบการณ์ของคุณใช้ได้
การตายของคนที่คุณรักเป็นรูปแบบของความเศร้าโศกที่เปิดเผยมากกว่า Palumbo อธิบาย แต่ความเศร้าที่แอบแฝงอาจดูเหมือนการสูญเสียมิตรภาพหรือความสัมพันธ์ หรือคุณอาจกำลังเริ่มช่วงใหม่ของชีวิตด้วยการเปลี่ยนอาชีพหรือกลายเป็นคนว่างเปล่า
สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบความเศร้าโศกของคุณ นี่หมายถึงการตระหนักถึงผลกระทบที่มีต่อชีวิตของคุณ
ไม่ใช่การแข่งขัน
เป็นเรื่องธรรมดาที่จะเปรียบเทียบสถานการณ์ของคุณกับสถานการณ์อื่น ๆ แต่ความเสียใจและความโศกเศร้าไม่ใช่การแข่งขัน
เพียงเพราะการสูญเสียมิตรภาพไม่ใช่การตายของเพื่อนไม่ได้หมายความว่ากระบวนการจะไม่เหมือนกัน Palumbo กล่าว “ คุณกำลังเรียนรู้วิธีการอยู่ในโลกที่ปราศจากความสัมพันธ์ที่สำคัญที่คุณเคยมี”
ไม่มีวันหมดอายุ
ความเศร้าโศกไม่เหมือนกันสำหรับทุกคนและไม่มีตารางเวลา หลีกเลี่ยงคำพูดเช่น“ ตอนนี้ฉันควรจะเดินหน้าต่อไป” และให้เวลากับตัวเองทั้งหมดในการรักษา
คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้
ยากเท่าที่จะรู้สึกได้คุณต้องผ่านมันไปให้ได้ ยิ่งคุณเลิกรับมือกับอารมณ์ที่เจ็บปวดได้มากเท่าไหร่คุณก็จะเริ่มรู้สึกดีขึ้นได้นานเท่านั้น
คาดหวังที่ไม่คาดคิด
เมื่อความเศร้าโศกของคุณพัฒนาขึ้นความรุนแรงและความถี่ของการอกหักก็จะมากขึ้น บางครั้งมันจะรู้สึกเหมือนคลื่นอ่อน ๆ ที่ซัดเข้ามา แต่บางวันมันอาจจะรู้สึกเหมือนอารมณ์แปรปรวนอย่างควบคุมไม่ได้ พยายามอย่าตัดสินว่าอารมณ์ของคุณแสดงออกมาอย่างไร
คุณจะมีช่วงเวลาแห่งความสุข
จำไว้ว่าการสัมผัสช่วงเวลาแห่งความสุขอย่างเต็มที่ขณะที่คุณเศร้าโศกเป็นเรื่องปกติ ใช้เวลาส่วนหนึ่งของแต่ละวันจดจ่ออยู่กับช่วงเวลาปัจจุบันและปล่อยให้ตัวเองยอมรับสิ่งที่ดีในชีวิต
หากคุณกำลังเผชิญกับการสูญเสียคนที่คุณรักสิ่งนี้อาจทำให้รู้สึกผิดขึ้นมาได้ แต่การประสบความสุขและความสุขเป็นสิ่งสำคัญในการก้าวไปข้างหน้า และการบังคับตัวเองให้อยู่ในสภาพจิตใจเชิงลบจะไม่ทำให้สถานการณ์เปลี่ยนไป
ไม่เป็นไรไม่เป็นไร
การสูญเสียที่ลึกซึ้งเช่นการเสียชีวิตของคนที่คุณรักจะดูแตกต่างอย่างมากจากการปฏิเสธงานนักบำบัด Victoria Fisher, LMSW กล่าว “ ในทั้งสองกรณีมีความจำเป็นที่จะต้องปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงสิ่งที่คุณกำลังรู้สึกและจำไว้ว่าไม่เป็นไรไม่เป็นไร”
แม้ว่าคุณจะทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อต่อสู้กับความอกหัก แต่คุณก็ยังมีวันหยุด เอาตามที่มาแล้วลองใหม่พรุ่งนี้
แสวงหาการยอมรับตนเอง
อย่าคาดหวังว่าความทุกข์ของคุณจะหมดไปเร็วกว่าเวลาที่พร้อม พยายามยอมรับความเป็นจริงใหม่ของคุณและเข้าใจว่าความเศร้าโศกของคุณจะต้องใช้เวลาสักพักในการเยียวยา
แนะนำให้อ่าน
เมื่อคุณต้องเผชิญกับความเสียใจหนังสืออาจเป็นได้ทั้งสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวและเป็นเครื่องมือในการเยียวยา พวกเขาไม่จำเป็นต้องเป็นหนังสือช่วยเหลือตัวเองขนาดใหญ่เช่นกัน เรื่องราวส่วนตัวเกี่ยวกับวิธีที่คนอื่นใช้ชีวิตผ่านความเศร้าโศกอาจมีพลังพอ ๆ
นี่คือชื่อบางส่วนที่จะช่วยคุณเริ่มต้น
สิ่งสวยงามเล็ก ๆ : คำแนะนำเกี่ยวกับความรักและชีวิตจากน้ำตาลที่รัก
Cheryl Strayed ผู้เขียนหนังสือขายดี“ Wild” รวบรวมคำถามและคำตอบจากคอลัมน์คำแนะนำที่ไม่เปิดเผยตัวตนเดิมของเธอ คำตอบในเชิงลึกแต่ละข้อเสนอคำแนะนำที่ลึกซึ้งและมีความเห็นอกเห็นใจสำหรับทุกคนที่ประสบกับความสูญเสียมากมายเช่นการนอกใจการแต่งงานที่ไร้ความรักหรือการเสียชีวิตในครอบครัว
ซื้อทางออนไลน์
ชัยชนะเล็ก ๆ : การมองเห็นช่วงเวลาแห่งความสง่างามที่ไม่น่าเป็นไปได้
แอนน์ลามอตต์นักเขียนผู้ได้รับรางวัลนำเสนอเรื่องราวที่ลึกซึ้งซื่อสัตย์และไม่คาดคิดซึ่งสอนให้เรารู้ว่าจะหันเข้าหาความรักได้อย่างไรแม้ในสถานการณ์ที่สิ้นหวังที่สุดโปรดทราบว่างานของเธอมีความหมายทางศาสนาแฝงอยู่
ซื้อทางออนไลน์
รักเธอเท่าฟ้า: รอดจากการฆ่าตัวตายของผู้เป็นที่รัก
นักจิตวิทยาและผู้รอดชีวิตจากการฆ่าตัวตายดร. ซาราห์นอยสตัดเทอร์ได้จัดทำแผนงานเพื่อสำรวจอารมณ์ที่ซับซ้อนของความเศร้าโศกและเปลี่ยนความสิ้นหวังให้กลายเป็นความงดงาม
ซื้อทางออนไลน์
ภูมิปัญญาของหัวใจที่แตกสลาย: วิธีเปลี่ยนความเจ็บปวดจากการเลิกราเป็นการรักษาความเข้าใจและความรักครั้งใหม่
ซูซานพิเวอร์นำเสนอคำแนะนำในการฟื้นตัวจากอาการหัวใจสลายด้วยสติปัญญาที่อ่อนโยนและให้กำลังใจ คิดว่าเป็นยาสำหรับรับมือกับความปวดร้าวและความผิดหวังจากการเลิกรา
ซื้อทางออนไลน์
On Being Human: A Memoir of Waking Up, Living Real, and Listening Hard
แม้จะเกือบจะเป็นคนหูหนวกและประสบกับการสูญเสียพ่อของเธอตั้งแต่ยังเด็ก แต่เจนนิเฟอร์พาสทิลอฟฟ์ผู้เขียนได้เรียนรู้วิธีสร้างชีวิตของเธอขึ้นมาใหม่โดยการฟังอย่างจริงจังและเอาใจใส่ผู้อื่น
ซื้อทางออนไลน์
ปีแห่งการคิดอันมหัศจรรย์
สำหรับใครก็ตามที่ประสบกับการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของคู่สมรส Joan Didion ขอนำเสนอภาพชีวิตแต่งงานและชีวิตที่บริสุทธิ์และจริงใจซึ่งสำรวจความเจ็บป่วยการบาดเจ็บและความตาย
ซื้อทางออนไลน์
ไม่มีโคลนไม่มีบัว
ด้วยความเมตตาและความเรียบง่ายพระในศาสนาพุทธและผู้ลี้ภัยชาวเวียดนาม Thich Nhat Hanh ให้แนวทางปฏิบัติเพื่อโอบรับความเจ็บปวดและค้นหาความสุขที่แท้จริง
ซื้อทางออนไลน์
วิธีรักษาหัวใจที่แตกสลายใน 30 วัน: คำแนะนำแบบวันต่อวันเพื่อบอกลาและดำเนินชีวิตต่อไป
Howard Bronson และ Mike Riley นำคุณไปสู่การฟื้นตัวจากจุดจบของความสัมพันธ์อันแสนโรแมนติกด้วยข้อมูลเชิงลึกและแบบฝึกหัดที่ช่วยให้คุณรักษาและสร้างความยืดหยุ่น
ซื้อทางออนไลน์
ของขวัญแห่งความไม่สมบูรณ์แบบ: ปล่อยวางคนที่คุณคิดว่าคุณควรจะเป็นและยอมรับว่าคุณเป็นใคร
เบรนเนบราวน์ปริญญาเอกจากการเล่าเรื่องอย่างจริงใจและจริงใจของเธอสำรวจว่าเราจะเสริมสร้างความเชื่อมโยงกับโลกใบนี้ได้อย่างไรและปลูกฝังความรู้สึกยอมรับตนเองและความรัก
ซื้อทางออนไลน์
บรรทัดล่างสุด
ความจริงที่ยากของการสูญเสียก็คือมันสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณไปตลอดกาล จะมีช่วงเวลาที่คุณรู้สึกเอาชนะความเสียใจ แต่จะมีคนอื่นเมื่อคุณเห็นแสงริบหรี่
สำหรับความเศร้าโศกดังที่ฟิชเชอร์ตั้งข้อสังเกตว่า“ มันเป็นเรื่องของการมีชีวิตรอดไปสักพักจนกว่าคุณจะค่อยๆสร้างชีวิตใหม่ที่แตกต่างและเปิดพื้นที่ให้กับความเศร้าโศกเมื่อมันเกิดขึ้น”
Cindy Lamothe เป็นนักข่าวอิสระที่ประจำอยู่ในกัวเตมาลา เธอมักจะเขียนเกี่ยวกับจุดตัดระหว่างสุขภาพสุขภาพและวิทยาศาสตร์ของพฤติกรรมมนุษย์ เธอเขียนให้กับ The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post และอื่น ๆ อีกมากมาย ค้นหาเธอได้ที่ cindylamothe.com.
เราแนะนำให้คุณอ่าน
อะมิโลไรด์
