งานอดิเรก ลดความเครียดได้พอๆ กับการออกกำลังกาย

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ดึงเข็มถักของคุณออกมา: คุณย่ากำลังทำอะไรบางอย่างด้วยผ้าพันคอที่ยาวขึ้นซึ่งซุกอยู่ในกระเป๋าถือของเธอ ไม่ว่าคุณจะทำสวน ซ่อมรถโบราณ หรือแม้กระทั่งการเย็บเนื้อเพลง Drake อย่าง Taylor Swift งานวิจัยใหม่พบว่างานอดิเรกมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีพอๆ กับการออกกำลังกาย เนื่องจากความสามารถในการบรรเทาความเครียด ใช่แล้ว ความรักของคุณในการวิ่งโมเดลรถไฟนั้นดีสำหรับคุณพอๆ กับความรักในการวิ่ง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน พงศาวดารของเวชศาสตร์พฤติกรรมติดตามผู้ใหญ่กว่า 100 คนขณะที่พวกเขาทำกิจกรรมประจำวัน ผู้เข้าร่วมจะสวมเครื่องตรวจวัดการเต้นของหัวใจและทำแบบสำรวจเป็นระยะเพื่อรายงานกิจกรรมและความรู้สึกของพวกเขา หลังจากสามวัน นักวิจัยพบว่าผู้ที่ทำกิจกรรมยามว่างมีความเครียดน้อยลง 34% และเศร้าน้อยลง 18 เปอร์เซ็นต์ระหว่างทำกิจกรรม พวกเขาไม่เพียงแต่รายงานว่ารู้สึกมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น แต่อัตราการเต้นของหัวใจของพวกเขายังลดลงและผลกระทบที่สงบเงียบคงอยู่นานหลายชั่วโมง

น่าแปลกที่นักวิทยาศาสตร์บอกว่ามันไม่สำคัญหรอกว่าผู้เข้าร่วมจะทำอะไรตราบเท่าที่มันเป็นสิ่งที่พวกเขามีความสุขอย่างสุดซึ้ง ผู้คนต่างก็แสดงความเครียดที่ลดลงอย่างมากเช่นเดียวกัน (เพิ่มเคล็ดลับนั้นใน 5 วิธีง่ายๆ ในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณโดยปราศจากความเครียด)

Matthew Zawadzki, Ph.D., ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยกล่าวว่า "ถ้าเราเริ่มคิดถึงผลกระทบที่เป็นประโยชน์นั้นวันแล้ววันเล่า ปีแล้วปีเล่า มันเริ่มสมเหตุสมผลแล้วว่าการพักผ่อนสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพในระยะยาวได้อย่างไร" แห่งแคลิฟอร์เนีย เมอร์เซด และผู้เขียนนำรายงานกล่าวกับ NPR "ความเครียดทำให้อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และระดับฮอร์โมนสูงขึ้น ดังนั้นยิ่งเราสามารถป้องกันภาวะทำงานหนักเกินไปนี้ได้มากเท่าไร ภาระก็จะยิ่งสะสมน้อยลงเท่านั้น"

ความเครียดเรื้อรังมีการเชื่อมโยงในการศึกษาวิจัยหลายชิ้นที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจ ภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้น ประสิทธิภาพการทำงานที่แย่ลงในโรงเรียนและที่ทำงาน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น การสูญเสียความทรงจำ ระบบภูมิคุ้มกันที่ลดลง และแม้กระทั่งการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ผู้เชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขเรียกสิ่งนี้ว่า "นักฆ่าเงียบ" เพราะความแพร่หลายในสังคมยุคใหม่ของเรานั้นแพร่หลายมากเพียงใด ดึงพู่กันออกมา ไปที่ร้านงานฝีมือ ปัดฝุ่นออกจากกล้อง หรือหาเวลาทำใจให้สบายตามคำสั่งของแพทย์!

รีวิวสำหรับ