อาการปวดเท้า: การจัดการอาการปวดเท้าของ PSA

เนื้อหา

• ภาพรวม
• ทานยาของคุณ
• เลือกรองเท้าที่ดี
• การออกกำลังกาย
• ลดน้ำหนัก
• พักสมอง
• แช่ไว้
• ช่วยบรรเทาอาการปวด
• ตัดเล็บเท้าของคุณ
• ใช้ถุงน้ำแข็ง
• ถามเกี่ยวกับการยิงเตียรอยด์
• การพกพา

ภาพรวม

เท้าเป็นส่วนที่พบบ่อยที่สุดของร่างกายที่ได้รับผลกระทบจากโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน (PsA) โรคนี้สามารถทำให้กระดูก 28 ข้อและข้อต่อ 30 ข้อในเท้าแต่ละอันรวมถึงข้อเท้า และเมื่อ PsA กระทบเท้าของคุณอย่างหนักทุกขั้นตอนก็อาจเจ็บปวด

อาการปวดบวมของเท้าและนิ้วเท้า (dactylitis) และความแข็งเป็นเรื่องธรรมดากับ PsA อาการเหล่านี้อาจจะแย่กว่าในตอนเช้าหรือหากคุณยังไม่ขยับเท้าสักพักก็เหมือนตอนเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นมา

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง PsA มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านหลังของส้นเท้า (Achilles tendinitis) หรือฝ่าเท้า (ฝ่าเท้า fasciitis) อาการปวดเท้าและบวมจะปรากฎในช่วงเวลาที่โรคลุกลามเรียกว่า flares และ subside ในระหว่างการรักษา

การจัดการ PsA ด้วยยาจะช่วยควบคุมอาการปวดเท้าและบวม เมื่อคุณปฏิบัติตามแผนการรักษาของคุณต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับอื่น ๆ ที่จะช่วยคุณจัดการกับอาการเหล่านี้

ทานยาของคุณ

ยาชีวภาพและยารักษาโรคไขข้ออื่น ๆ (DMARDs) ที่ทำหน้าที่ต่อต้านระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะชะลอการดำเนินของ PSA หากคุณทานยาตามกำหนดเวลายาเหล่านี้ควรช่วยควบคุมความเสียหายของข้อต่อที่ทำให้เกิดอาการปวดเท้า

เลือกรองเท้าที่ดี

หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูงและรองเท้าด้วยกล่องนิ้วเท้าแคบ พวกเขากดดันมากเกินไปในเท้าเจ็บบวม ควรสวมรองเท้าที่มีนิ้วเท้าเปิดหรือกล่องเท้ากว้างเพื่อให้เท้าของคุณมีพื้นที่กว้าง

เพิ่มแผ่นกันกระแทกเพื่อความสบายและการรองรับที่มากยิ่งขึ้น หมอซึ่งแก้โรคเท้าของคุณอาจแนะนำให้คุณใส่ insoles กายอุปกรณ์เสริมที่กำหนดเอง เม็ดมีดเหล่านี้จะให้การสนับสนุนเพิ่มความสบายและลดแรงกดบนเท้าของคุณ

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายทุกวันเป็นส่วนหนึ่งของใบสั่งยาสำหรับโรคข้ออักเสบ การออกกำลังกายช่วยให้ข้อต่ออ่อนลงและลดน้ำหนักส่วนเกินที่ทำให้เกิดความเครียด

เมื่อพูดถึง PsA แบบฝึกหัดบางส่วนนั้นปลอดภัยกว่าแบบฝึกหัดอื่น ๆ การวิ่งจ๊อกกิ้งหรือวิ่งอาจทำให้รุนแรงขึ้น แม้แต่การเดินอาจเป็นไปไม่ได้ในวันที่เท้าของคุณเจ็บ

แทนที่จะทุบพื้นถนนให้ลองว่ายน้ำ การออกกำลังกายทางน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับโรคไขข้อเพราะน้ำอุ่นบรรเทาอาการปวดข้อในขณะที่ทุ่นลอยน้ำจะกดดันพวกเขา

จักรยานหรือเครื่องจักรรูปไข่เป็นอีกวิธีที่ไม่ส่งผลกระทบต่อการทำงานกับ PsA นอกจากนี้ยังทำงานยืดออกเป็นประจำทุกสัปดาห์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพื้นที่เจ็บเช่นเอ็นร้อยหวายของคุณและพังผืดฝ่าเท้าที่ด้านล่างของเท้าของคุณ

นักกายภาพบำบัดสามารถสอนการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับข้อต่อของคุณ

ลดน้ำหนัก

เท้าของคุณต้องรับน้ำหนักของร่างกายคุณ การมีน้ำหนักเกินทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น

ยิ่งไปกว่านั้นเนื้อเยื่อไขมันจะปล่อยสารอักเสบที่ทำให้ PsA ซ้ำเติมและทำให้อาการแย่ลง ลองลดน้ำหนักส่วนเกินด้วยอาหารสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ หากคุณยังมีปัญหาในการควบคุมน้ำหนักของคุณให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ

พักสมอง

เมื่อเท้าของคุณเจ็บให้พักพวกเขา นั่งลงและยกพวกเขาขึ้นบนม้านั่งเป็นระยะอย่างสม่ำเสมอในระหว่างวันเพื่อลดอาการบวม

แช่ไว้

แช่เท้าในน้ำอุ่นด้วยเกลือ Epsom บางอย่างช่วยบรรเทาอาการบวมและปวด อย่าทำให้เท้าของคุณจมอยู่ใต้น้ำนานเกินไป เวลาใต้น้ำมากเกินไปอาจทำให้ผิวของคุณแห้งและทำให้สะเก็ดเงินของคุณวูบวาบ

ช่วยบรรเทาอาการปวด

ลองใช้ NSAID เช่น ibuprofen (Advil, Motrin) หรือ naproxen (Aleve) ตัวบรรเทาอาการปวดเหล่านี้ทำให้อาการบวมลดลงและบรรเทาอาการปวดที่เท้าและแผลที่อื่น

ตัดเล็บเท้าของคุณ

ตัดเล็บให้สั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการจับพวกเขาบนถุงเท้าของคุณและดึงพวกเขา ตะไบเล็บแต่ละอันให้เรียบ ระวังอย่าตัดเล็บให้สั้นเกินไป คุณไม่ต้องการตัดผิวหนังของคุณในกระบวนการและอาจทำให้เกิดการติดเชื้อ

ใช้ถุงน้ำแข็ง

ความเย็นทำให้หลอดเลือดแคบลงซึ่งจะช่วยลดการอักเสบและบวม นอกจากนี้ยังมีผลทำให้มึนงงในพื้นที่อ่อนโยน

เมื่อเท้าของคุณเจ็บให้ถือก้อนน้ำแข็งแช่ไว้ในเวลาละ 10 นาทีวันละหลายครั้ง ห่อน้ำแข็งในผ้าเช็ดตัวก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายผิวของคุณ

เคล็ดลับอย่างหนึ่งถ้าคุณมี plantar fasciitis คือหมุนก้นขวดไปบนขวดน้ำเย็นหรือแช่แข็ง คุณจะได้รับการนวดผ่อนคลายพร้อมกับความเย็น

ถามเกี่ยวกับการยิงเตียรอยด์

การฉีดคอร์ติโคสเตอรอยด์จะทำให้อาการบวมในข้อต่ออักเสบ แพทย์ของคุณสามารถยิงคุณในข้อต่อที่ได้รับผลกระทบในแต่ละเท้าของคุณในช่วงพลุ

การพกพา

ลองใช้เคล็ดลับการดูแลบ้านเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการปวดเท้า PsA หากพวกเขาไม่ได้ทำงานให้ปรึกษาหมอซึ่งแก้โรคเท้าหรือโรคไขข้ออักเสบของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ หากสิ่งอื่นล้มเหลวคุณอาจต้องพิจารณาการผ่าตัดเท้าเพื่อแก้ไขข้อต่อที่เสียหาย