12 ทางเลือกอร่อยสำหรับ Energy Gels

เนื้อหา

• ถั่วกีฬา
• วาฟเฟิลออร์แกนิคน้ำผึ้ง Stinger
• ลูกเกด
• เนยถั่วของจัสติน
• โพรบาร์ โบลต์
• GoGo Squeez
• นุ่นทั้งวัน
• UR ขับเคลื่อน
• Clif Shot Bloks
• ที่รัก
• Snap Infusion Supercandy
• Hammer Nutrition Perpetuem
• รีวิวสำหรับ

การชนกำแพงนั้นสนุกพอๆ กับที่ฟัง แต่บางคนพบว่าตัวเลือกการเติมเชื้อเพลิงระหว่างออกกำลังกายกลางคันโดยทั่วไปนั้นเลอะเทอะ ไร้รส หรือแค่หยาบกระด้าง คุณไม่จำเป็นต้องสำลักสารที่หนาที่มีน้ำตาลเพื่อหลีกเลี่ยงการโก่งงอ มีตัวเลือกอื่นๆ มากมาย ตั้งแต่อาหารจริงไปจนถึงผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาสำหรับนักกีฬา เพื่อให้คุณได้รับคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยอย่างรวดเร็วที่คุณต้องการ Corrine Dobbas, R.D. กล่าวว่า "คาร์โบไฮเดรตช่วยแทนที่การจัดเก็บไกลโคเจนที่กล้ามเนื้อของคุณหมดไป ช่วยให้คุณใช้งานได้นานขึ้น หนักขึ้น และเร็วขึ้น

ใช้รถปิคอัพติดตัวเหล่านี้ในการออกกำลังกายหรือการแข่งขันระยะยาวครั้งต่อไปของคุณ และคุณจะมีพลังผ่านไมล์สุดท้ายที่คุณกลัวตามปกติ

ถั่วกีฬา

ถั่วเยลลี่ดูเหมือนจะไม่เหมือนเชื้อเพลิงจรวด แต่ Sport Beans อัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากน้ำตาล (แน่นอน) ที่ให้พลังงานแล้ว ลูกอมยังมีอิเล็กโทรไลต์บางชนิดเพื่อช่วยให้คุณทดแทนเหงื่อที่สูญเสียไป และรส "สุดขั้ว" สามรสมีคาเฟอีนหากคุณต้องการเพิ่มรสชาติ กระเป๋าใบเล็ก ๆ ใส่ในกระเป๋าเสื้อหรือสปอร์ตบราได้อย่างเรียบร้อย

คะแนนโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 100 แคลอรี คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม โซเดียม 80 มก. โพแทสเซียม 40 มก

วาฟเฟิลออร์แกนิคน้ำผึ้ง Stinger

วาฟเฟิลอาจดูเหมือนไม่สะดวกต่อการพกพาในระยะยาว แต่ลืมน้ำเชื่อมเหนียวๆ ไปได้เลย วาฟเฟิลฮันนี่สติงเกอร์เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบนักกีฬา โดยมีน้ำผึ้งให้พลังงานและคาร์บเพิ่มเติมเพื่อความทนทาน ทั้งหมดนี้อยู่ในขนมขนาดเท่าฝ่ามือ อีกทั้งสูตรละลายเร็วยังช่วยให้เคี้ยวและกลืนได้ง่ายแม้ในขณะที่ปากแห้ง

คะแนนโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (วาฟเฟิลน้ำผึ้ง): 160 แคลอรี ไขมัน 7 กรัม (อิ่มตัว 3 กรัม) คาร์โบไฮเดรต 21 กรัม ไฟเบอร์ 1 กรัม โซเดียม 55 มก

ลูกเกด

นักวิจัยจาก University of California, Davis ให้ผู้ชายวิ่งเป็นเวลา 80 นาที แล้วจึงทำการทดลอง 5K ให้เสร็จสมบูรณ์ในขณะที่เติมน้ำมันด้วยน้ำ น้ำ และเคี้ยวที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบ หรือน้ำและลูกเกด ผลไม้ทำงานได้ดีพอๆ กับผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์เพื่อให้นักวิ่งมีกำลังใจที่พวกเขาต้องการเพื่อให้อยู่ต่อไปได้ และไม่มีปัญหาทางเดินอาหารใดๆ กล่องที่ให้บริการแบบเสิร์ฟเดียวนั้นพกพาติดตัวได้ง่ายและให้คุณเคี้ยวได้ครั้งละสองสามครั้ง

คะแนนโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (กล่อง 1 ออนซ์): 90 แคลอรี คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม โซเดียม 5 มก. โพแทสเซียม 220 มก

เนยถั่วของจัสติน

เนยถั่วของจัสตินไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของถั่วเท่านั้น แต่เนยจากธรรมชาติยังมีรสชาติอร่อยถึงแปดรสชาติ ตั้งแต่ช็อกโกแลตเฮเซลนัท เมเปิ้ลอัลมอนด์ ไปจนถึงน้ำผึ้งถั่วลิสง ไฟเบอร์ช่วยให้คุณอิ่มเอมในขณะที่โปรตีนช่วยขจัดความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อและน้ำตาลที่เติมเข้าไปจะช่วยให้มีพลังงานเพิ่มขึ้น Dobbas บอกว่าแค่ระวังว่าท้องของคุณตอบสนองอย่างไร เพราะไขมันอาจทำให้เกิดปัญหาสำหรับบางคน

คะแนนโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (Classic Almond Butter): 200 แคลอรี่ ไขมัน 18 กรัม (อิ่มตัว 2 กรัม) คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม โปรตีน 7 กรัม

โพรบาร์ โบลต์

มีเคี้ยวให้เลือกมากมาย แต่ส่วนใหญ่เพิ่มแต่เครื่องปรุงเพื่อสร้างรสเปรี้ยวหรือรสเบอร์รี่ ไม่ใช่ Probar Bolt Organic Energy Chews ซึ่งมีส่วนผสมของแอปเปิ้ล acai บลูเบอร์รี่และทับทิมอย่างแท้จริงรวมทั้งวิตามินบีและ yerba mate สำหรับคาเฟอีน 20 มิลลิกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

คะแนนโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (5 เคี้ยว): 90 แคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม โซเดียม 60 มก. โพแทสเซียม 45 มก

GoGo Squeez

ลูกอมจากธรรมชาติเหมาะสำหรับการเติมพลังงานอย่างรวดเร็ว แอนโธนี่ สจ๊วร์ต หัวหน้าพ่อครัวของ Pritikin Longevity Center กล่าว "ผลไม้ช่วยให้คุณไม่เพียงแค่ได้รับความสะดวกสบาย คุณยังได้รับสารอาหารมากมายและน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ และคุณจะไม่ได้รับแคลอรีมากเกินไป" น่าเสียดายที่แอปเปิ้ลฉ่ำลูกใหญ่จะเคี้ยวกลางการแข่งขันไม่สะดวกนัก ใส่ผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์แบบพกพา GoGo Squeez ในรสชาติผลไม้มากกว่าหนึ่งโหล กระเป๋าเป้ขนาดเล็กมีเสื้อฉีดน้ำที่สมบูรณ์แบบสำหรับใช้ขณะเดินทาง และใส่ในกระเป๋าเสื้อหรือกระเป๋าได้พอดี นอกจากนี้ คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องสารเติมแต่งที่ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน

คะแนนโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (ซอสแอปเปิ้ล): 60 แคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม ไฟเบอร์ 1 กรัม

นุ่นทั้งวัน

ปล่อยให้ผู้คลั่งไคล้ซาวน่าดื่มด่ำกับสารพิษ "ขับเหงื่อออก" หมายความว่าคุณไม่เพียงสูญเสียน้ำ แต่ยังรวมถึงอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นด้วย และทั้งสองอย่างจำเป็นต่อการควบคุมความชุ่มชื้น "การคายน้ำอาจทำให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง ความสามารถในการเต้นแอโรบิกและไม่ใช้ออกซิเจน และมักจะนำไปสู่การทำงานที่ไม่ดี ปวดหัว และรู้สึกเฉื่อย" Dobbas กล่าว ผลิตภัณฑ์หลายอย่างให้โซเดียม แต่ Nuun All Day แบบเม็ดจะละลายในน้ำของคุณและทำให้มันเป็นฟองไปอีกขั้น และยังมีโพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม และรายชื่อวิตามิน

คะแนนโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: > 8 แคลอรี โซเดียม 360 มก. โพแทสเซียม 100 มก

UR ขับเคลื่อน

เป็นที่ชื่นชอบในหมู่นักไตรกีฬา ผง UR Driven หนึ่งซองผสมกับน้ำช่วยให้คุณมีคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นต่อการวิ่ง แต่ยังมีโปรตีนที่ช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์กล้ามเนื้อ รวมถึงกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งเพื่อเพิ่มการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ คุณจึงลุยได้เต็มที่ โดยไม่ต้องกังวล (เท่า) กับการจ่ายเงินในวันถัดไป ผสมลงในขวดน้ำของคุณก่อนที่คุณจะมุ่งหน้าไปยังจุดเริ่มต้นและจิบเครื่องดื่มตลอดการแข่งขันเพื่อให้กระดูกงูสม่ำเสมอ

คะแนนโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 110 แคลอรี, ไขมัน 1 กรัม (อิ่มตัว 1 กรัม), คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม, โปรตีน 5 กรัม

Clif Shot Bloks

เมื่อคุณต้องการสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เพื่อกระตุ้นคุณ แต่ไม่ต้องการกังวลว่าเจลที่เปิดอยู่จะเลอะกระเป๋าของคุณ ให้ลองใช้ Clif Shot Bloks ก้อนที่เคี้ยวได้นั้นถูกบรรจุในกอง ดังนั้นคุณจึงสามารถหยิบออกมาได้ครั้งละหนึ่งหรือสองชิ้นหรือมากเท่าใดก็ได้ตามต้องการ แต่ละคนมีคาร์โบไฮเดรตและอิเล็กโทรไลต์ที่ย่อยอย่างรวดเร็ว และบางรสชาติเพิ่มสารสกัดจากชาเขียวสำหรับคาเฟอีน 25 หรือ 50 มิลลิกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

คะแนนโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (3 ชิ้น): 100 แคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม โซเดียม 70 มก. โพแทสเซียม 20 มก

ที่รัก

"อาหารที่สมบูรณ์แบบจากธรรมชาติ" ไม่เพียงแต่เป็นน้ำตาลคุณภาพสูงที่ให้ความเอร็ดอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีรายงานว่าน้ำผึ้งยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับอาการแพ้ตามฤดูกาล (หากคุณซื้อของในท้องถิ่น) หากคุณกำลังจะวิ่งระยะสั้นๆ ห่อเล็กๆ ที่คุณได้รับในร้านอาหารจะใส่เข้าไปในกระเป๋าของคุณอย่างง่ายดาย สำหรับการวิ่งที่ยาวขึ้น ให้ใส่หมีบีบตัวเล็กๆ ไว้ในเข็มขัดไฮเดรชั่นของคุณเพื่อช็อตเป็นครั้งคราว

คะแนนโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (1 ซอง): 43 แคลอรี คาร์โบไฮเดรต 11.5 กรัม โซเดียม 1 มก. โพแทสเซียม 7 มก

Snap Infusion Supercandy

Eric Stoll นักกีฬาที่เข้าแข่งขันต้องการตัวเลือกการเติมเชื้อเพลิงที่มีเนื้อหาทางโภชนาการที่ดี แต่ "รสชาติไม่เหมือนเท้า" ดังนั้นเขาจึงสร้าง Snap Infusion Supercandy ห้าพันธุ์มีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน (ทุกอย่างตั้งแต่เคี้ยวผลไม้ไปจนถึงช็อคโกแลต) ดังนั้นคุณสามารถค้นหาสิ่งที่คุณชอบที่สุดเพื่อให้ได้น้ำตาลอย่างรวดเร็วพร้อมสารต้านอนุมูลอิสระ

คะแนนโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (Gummy): 90 แคลอรี คาร์โบไฮเดรต 21 กรัม โซเดียม 25 มก. โพแทสเซียม 65 มก

Hammer Nutrition Perpetuem

ปัญหาการย่อยอาหารระหว่างการแข่งขันเป็นเรื่องปกติมากจนมีชื่อ (ไม่เป็นพิษเป็นภัย) เป็นของตัวเอง: "ท้องของนักวิ่ง" ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่กล่าวว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะในระหว่างการแข่งขันอย่างหนักและในระยะยาว ร่างกายของคุณมุ่งเน้นไปที่การรับเลือดที่กล้ามเนื้อต้องการ และส่งเลือดไปยังระบบ GI ของคุณน้อยลง หากบางครั้งท้องไส้ปั่นป่วน ให้ลองใช้ Hammer Nutrition Perpetuem ที่ย่อยง่าย ซึ่งมีส่วนผสมพิเศษของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน และไขมัน แทนที่จะเป็นน้ำตาลโดยตรง เพื่อให้ร่างกายของคุณไม่ได้ดึงโปรตีนในกล้ามเนื้อเป็นพลังงาน

คะแนนโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 270 แคลอรี่ ไขมัน 2.5 กรัม (อิ่มตัว 0.5 กรัม) คาร์โบไฮเดรต 54 กรัม โปรตีน 7 กรัม โซเดียม 220 มก. โพแทสเซียม 120 มก.

รีวิวสำหรับ