8 นาทีสู่ร่างกายส่วนบนที่ดีที่สุดของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

หากคุณกำลังดูถูกเหยียดหยามที่เสื้อแขนกุดในตู้เสื้อผ้าของคุณ การออกกำลังกายนี้คงไม่มีช่วงเวลาที่ดีกว่านี้แล้ว คุณจะกำหนดเป้าหมายแขน หน้าอก ไหล่ และหลังด้วยท่าง่ายๆ 4 ท่านี้ นอกจากนี้ เมื่อคุณแข็งแกร่งขึ้น คุณจะปรับปรุงท่าทางของคุณ “นี่เป็นการผสมผสานที่ลงตัวของการออกกำลังกายที่จะช่วยปรับโทนร่างกายส่วนบนทั้งหมดของคุณ รวมถึงกล้ามท้องด้วย ดังนั้นคุณจะยืนตัวสูงและดูเพรียวขึ้น – เร็ว” June Kahn ผู้อำนวยการด้านพิลาทิสของ Lakeshore Athletic Club ในเมืองโบลเดอร์ รัฐโคโล กล่าว ผู้สร้างการออกกำลังกายนี้เพื่อ Shape โดยเฉพาะ ตอนนี้คำถามคือ: คุณสามารถซื้อเสื้อกล้ามโชว์ผลงานที่ทำงานหนักได้กี่ตัวในฤดูใบไม้ผลินี้

นี่เป็นครั้งสุดท้ายในซีรีส์สามตอนเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบฟิวชั่น อย่าลืมไปที่ FusionForFitness.com และดูการออกกำลังกายอื่นๆ จากบรรณาธิการของ Shape นอกจากนี้ คุณยังสามารถเข้าร่วมโปรแกรมควบคุมอาหารและออกกำลังกายแบบโต้ตอบได้ฟรี Get Fusion Fit

สิ่งที่ต้องทำ

อุ่นเครื่อง ม้วนไหล่ไปข้างหน้าและข้างหลัง 10-12 ครั้งจากนั้นหมุนวงแขนใหญ่จำนวนเท่ากัน

การออกกำลังกาย ทำท่าละ 1 ชุดตามลำดับที่แสดง (พักระหว่างเซตไม่เกิน 30 วินาที หากจำเป็น) จบด้วยการยืด เพื่อเพิ่มความท้าทายให้ทำชุดที่สองของแต่ละการเคลื่อนไหว

ทำบ่อยแค่ไหน ล้มเลิกการออกกำลังกายนี้สองครั้งต่อสัปดาห์ ไม่ว่าจะทำด้วยตัวเองหรือเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำของคุณ สำหรับโทนสีตั้งแต่หัวจรดเท้า ให้รวมท่าฟิวชั่นเหล่านี้กับแบบฝึกหัดหลักจากส่วนที่ 1 และการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนล่างจากส่วนที่ 2 ในฉบับเดือนกุมภาพันธ์และมีนาคมตามลำดับ ค้นหาการออกกำลังกายแต่ละครั้งได้ที่ FusionForFitness.com

รีวิวสำหรับ