ผู้จัดการ Hypothyroidism ของคุณในทุกฤดูกาล

เนื้อหา

• ฤดูใบไม้ผลิ
• ฤดูร้อน
• ฤดูใบไม้ร่วง
• ฤดูหนาว

การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลอาจทำให้อุณหภูมิร้อนขึ้นพายุหิมะที่เข้ามาหรือใบไม้ร่วง หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์เช่นภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลอาจทำให้เกิดอาการใหม่หรืออาจช่วยบรรเทาอาการของคุณได้ การเรียนรู้วิธีจัดการภาวะพร่องไทรอยด์ในทุกสภาพอากาศสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นตลอดทั้งปี

ฤดูใบไม้ผลิ

ตอนนี้ช่วงวันหยุดฤดูหนาวสิ้นสุดลงความหดหู่ใจและความอยากอาหารหวานควรละทิ้งเมื่อตาฤดูใบไม้ผลิแรกปรากฏขึ้น แต่ต้นบุปผาเหล่านั้นสามารถประกาศจุดเริ่มต้นของฤดูภูมิแพ้ฤดูใบไม้ผลิ ทั้งภาวะพร่องและโรคภูมิแพ้สามารถทำให้เกิดอาการเดียวกัน - จมูกยัดและน้ำมูกไหลจามและดวงตาที่มีน้ำ หากคุณไม่แน่ใจว่าละอองเรณูหรือต่อมไทรอยด์ของคุณนั้นเป็นโทษต่ออาการของคุณหรือไม่ให้ดูที่ผู้แพ้สำหรับการทดสอบ

ฤดูร้อน

ในช่วงฤดูร้อนคุณอาจรู้สึกดีขึ้นรับการอภัยโทษจากความหนาวเย็นและอารมณ์แปรปรวนในฤดูใบไม้ผลิที่มีฝนตก ในขณะที่บางคนที่มีภาวะ hyperthyroidism อาจรู้สึกอบอุ่นในหน้าร้อน แต่ก็ไม่เป็นปัญหาสำหรับคุณ หากคุณรู้สึกตื่นเต้นมากเกินไปคุณอาจได้รับฮอร์โมนไทรอยด์ในปริมาณที่สูงเกินไป พบแพทย์ของคุณสำหรับการปรับ

ฤดูใบไม้ร่วง

ในขณะที่สภาพอากาศยังไม่รุนแรงพอสมควรออกไปข้างนอกและออกกำลังกาย การออกกำลังกายทุกวันสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักของต่อมไทรอยด์และช่วยให้อารมณ์และการนอนหลับดีขึ้น

ก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ๆ ให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ ไทรอยด์ที่ไม่ได้ใช้งานจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง การเปลี่ยนผ่านการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการเริ่มต้น ตัวอย่างเช่นคุณอาจลองเดินเพียงไม่กี่นาทีในวันแรกจากนั้นค่อยๆเพิ่มเวลาและความเข้มข้น เลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบไม่ว่าจะเป็นโยคะพิลาเต้ว่ายน้ำหรือเต้นรำ - ดังนั้นคุณจะไม่ติดกับโปรแกรม

ฤดูใบไม้ร่วงยังเป็นเวลาที่เหมาะที่จะไปพบแพทย์หรือร้านขายยาของคุณสำหรับการถ่ายภาพไข้หวัดใหญ่ การรับวัคซีนตอนนี้จะป้องกันไม่ให้คุณป่วยในฤดูหนาวนี้

หากคุณมีอาการเหนื่อยล้าให้ทำการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อเพิ่มเวลาในการนอนหลับ

จัดงานและโซเชียลมีเดียไว้ในเวลาที่เหมาะสมในแต่ละคืนคุณจึงสามารถนอนหลับได้เจ็ดถึงเก้าชั่วโมง ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน หน้าจอที่มีแสงสีน้ำเงินสามารถทำให้สมองคุณตื่น

ลดระดับมู่ลี่และควบคุมอุณหภูมิให้อยู่ในระดับที่สบาย โดยทั่วไปแล้ว 60 ถึง 67 องศานั้นเหมาะ แต่คุณอาจต้องการให้ห้องนอนของคุณอุ่นขึ้นหากคุณรู้สึกหนาว

พยายามเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืนเริ่มต้นด้วยพิธีกรรมที่มีลมแรงเช่นอาบน้ำอุ่นหนังสือหรือนั่งสมาธิ

ฤดูหนาว

เนื่องจากภาวะพร่องไทรอยด์ทำงานช้าลงเมแทบอลิซึมของคุณจะทำให้คุณไวต่ออุณหภูมิเย็น หากคุณอาศัยอยู่ในภูมิอากาศตอนเหนือการมาถึงของฤดูหนาวอาจทำให้คุณรู้สึกหนาวจัด

เมื่อใกล้ถึงฤดูหนาวให้ไปพบแพทย์ปฐมภูมิหรือแพทย์ต่อมไร้ท่อเพื่อทดสอบระดับฮอร์โมนของต่อมไทรอยด์ (TSH) บ่อยครั้งที่ระดับ TSH สูงขึ้นในฤดูหนาว - เป็นสัญญาณว่าต่อมไทรอยด์ของคุณไม่ทันกับความต้องการฮอร์โมนในร่างกายของคุณ แม้แต่คนที่ไม่เคยมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ก็อาจได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคต่อมไทรอยด์แบบไม่แสดงอาการ (TSH ที่ยกระดับขึ้นเล็กน้อย) ในช่วงฤดูหนาว หากคุณมีฮอร์โมนไทรอยด์อยู่ในระดับต่ำการเพิ่มปริมาณ levothyroxine ของคุณจะทำให้กระบวนการเผาผลาญของคุณดีขึ้นและทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นขึ้น

อาการซึมเศร้าเป็นอาการที่พบได้ทั่วไปอีกอย่างหนึ่งของภาวะพร่อง ในช่วงฤดูหนาววันที่สั้นลงและแสงแดดเบาบางอาจทำให้นาฬิกาภายในของคุณหลุดจากการถูกตีและทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลง

การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ในฤดูหนาวนี้เรียกว่าความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลและคุณสามารถรักษาได้โดยการเปิดรับแสงมากขึ้น มัดในตอนเช้าและออกไปเดินเล่นข้างนอกท่ามกลางแสงแดด หรือนั่งถัดจากกล่องบำบัดพิเศษทุกเช้า แสงประดิษฐ์นี้ทำหน้าที่เหมือนแสงแดดธรรมชาติเปลี่ยนสารเคมีในสมองในลักษณะที่ช่วยเพิ่มอารมณ์

การเผาผลาญช้าลงจากต่อมไทรอยด์ underactive ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความอยากคาร์โบไฮเดรตในช่วงฤดูหนาวพยายามที่จะ จำกัด อาหารที่สะดวกสบายเช่นเค้กวันหยุดและคุกกี้ ตอบสนองฟันหวานของคุณด้วยผลไม้สดแทน และเติมเต็มทางเลือกอาหารเพื่อสุขภาพเช่นผักธัญพืชโปรตีนลีนและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

Hypothyroidism ยังก่อให้เกิดผิวแห้ง ฤดูหนาวที่มีความชื้นจะทำให้ผิวของคุณรู้สึกคอแห้งและคัน ในการคืนความชุ่มชื้นสู่ผิวของคุณให้อาบน้ำให้สั้นลงด้วยน้ำอุ่น (ไม่ร้อน) และสบู่ที่อ่อนโยน ทันทีที่คุณออกจากห้องอาบน้ำให้เช็ดตัวให้แห้งจากนั้นใช้โลชั่นหรือครีมที่มีเนื้อสัมผัสเข้มข้นเพื่อกักเก็บความชุ่มชื้นให้กับผิวของคุณ

ไม่ว่าจะเป็นฤดูกาลใดให้คอยเตือนเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ กับอาการของคุณ หากคุณสังเกตเห็นสิ่งที่แตกต่างหรือใหม่แจ้งให้แพทย์ของคุณ