ประโยชน์ของเนยถั่ว
เนื้อหา
เนยถั่วเป็นวิธีง่ายๆในการเพิ่มแคลอรี่และไขมันที่ดีให้กับอาหารซึ่งจะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมีสุขภาพดีกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อและเพิ่มภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ
ตามหลักการแล้วเนยถั่วควรทำจากถั่วลิสงคั่วและบดเท่านั้นโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียม นอกจากนี้ยังมีรุ่นที่มีเวย์โปรตีนโกโก้หรือเฮเซลนัทเพิ่มเข้ามาในท้องตลาดซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพและช่วยปรับรสชาติอาหารให้แตกต่างกันไป
ประโยชน์ของเนยถั่ว
เนยถั่วสามารถนำไปใช้เพื่อวัตถุประสงค์ต่างๆได้หลายอย่างโดยเพิ่งใช้เพื่อช่วยในกระบวนการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ดังนั้นเนยถั่วจึงช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตมากเกินไปเนื่องจากมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:
- อุดมไปด้วยโปรตีนเนื่องจากถั่วลิสงมีความเข้มข้นของสารอาหารนี้ตามธรรมชาติ
- เป็น hypercaloric ตามธรรมชาติการเพิ่มน้ำหนักในทางที่ดีโดยไม่กระตุ้นการสะสมของไขมัน
- เป็นแหล่งของไขมันดี เช่นโอเมก้า 3 ซึ่งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบในร่างกาย
- ชอบการหดตัวของกล้ามเนื้อ และป้องกันตะคริวเนื่องจากมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียม
- ร่ำรวยด้วย วิตามินบีที่ซับซ้อนซึ่งช่วยเพิ่มการทำงานของไมโตคอนเดรียซึ่งเป็นส่วนของเซลล์ที่รับผิดชอบในการให้พลังงานแก่ร่างกาย
- ป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามินอีและไฟโตสเตอรอล
เพื่อให้ได้ประโยชน์เหล่านี้คุณควรบริโภคเนยถั่วอย่างน้อย 1 ช้อนโต๊ะทุกวันซึ่งสามารถใช้เป็นไส้ในขนมปังหรือเพิ่มวิตามินสูตรคุกกี้ธัญพืชท็อปปิ้งเค้กหรือผลไม้สับในอาหารว่างได้ ดูประโยชน์ทั้งหมดของถั่วลิสง
วิธีทำเนยถั่ว
ในการทำเนยถั่วแบบดั้งเดิมเพียงใส่ถั่วลิสงไร้ผิว 1 ถ้วยลงในเครื่องประมวลผลหรือเครื่องปั่นแล้วตีจนเป็นครีมซึ่งควรเก็บไว้ในภาชนะที่มีฝาปิดในตู้เย็น
นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะทำให้น้ำพริกมีรสเค็มหรือหวานขึ้นตามรสนิยมและสามารถเค็มด้วยเกลือเล็กน้อยหรือทำให้หวานด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อย
สามารถรับประทานกับผลไม้ขนมปังปิ้งหรือแม้แต่วิตามินและสามารถช่วยในกระบวนการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ รู้จักตัวเลือกของว่างเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
โปรตีนวิตามินกับเนยถั่ว
วิตามินที่มีเนยถั่วเป็นส่วนผสมที่มีแคลอรี่สูงซึ่งสามารถบริโภคเป็นของว่างหรือหลังออกกำลังกายเป็นต้น
ส่วนผสม:
- นมสด 200 มล.
- กล้วย 1 ลูก
- 6 สตรอเบอร์รี่
- ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
- เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
- เวย์โปรตีน 1 ตวง
โหมดการเตรียม:
ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและใช้ไอศกรีม
ข้อมูลโภชนาการของเนยถั่ว
ตารางต่อไปนี้ให้ข้อมูลทางโภชนาการสำหรับเนยถั่วทั้งเมล็ด 100 กรัมโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือส่วนผสมอื่น ๆ
| เนยถั่วทั้งหมด | |
| พลังงาน | 620 Kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 10.7 ก |
| โปรตีน | 25.33 ก |
| อ้วน | 52.7 ก |
| เส้นใย | 7.33 ก |
| ไนอาซิน | 7.7 มก |
| กรดโฟลิค | 160 มก |
เนยถั่วหนึ่งช้อนโต๊ะมีน้ำหนักประมาณ 15 กรัมสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่ามีน้ำตาลอยู่ในรายการส่วนผสมบนฉลากผลิตภัณฑ์หลีกเลี่ยงการซื้อน้ำพริกที่มีน้ำตาลเพิ่มเพื่อปรับปรุงรสชาติ
เพื่อเพิ่มผลการฝึกและส่งเสริมการเจริญเติบโตมากเกินไปให้ดูอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณได้รับมวลกล้ามเนื้อ
สิ่งพิมพ์สด
ภาวะเลือดคั่งในเลือดผิดปกติ (PCH)
