3 วิธีในการติดตามการฝึกความแข็งแกร่งของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

หากวันนี้คุณสามารถกดบัลลังก์หรือหมอบน้ำหนักได้มากกว่าเมื่อเดือนที่แล้ว เห็นได้ชัดว่าคุณแข็งแกร่งขึ้น แต่การหยิบ kettlebell ที่หนักกว่านั้นไม่ใช่วิธีเดียวที่จะบอกได้ว่าการฝึกความแข็งแกร่งของคุณได้ผลหรือไม่ ลองดูวิธีอื่นสามวิธีในการติดตามความก้าวหน้าของคุณและรู้ว่าคุณมีความแข็งแกร่ง

ตามใจคุณ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการฝึกอย่างเข้มข้นจะเร่งอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ แต่การติดตามสถิตินี้สามารถบอกใบ้ให้คุณเห็นถึงความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นรวมถึงการพัฒนาระบบหัวใจและหลอดเลือด Josh Axe นักโภชนาการที่ผ่านการรับรองและผู้ร่วมก่อตั้งโปรแกรมการฝึกแบบช่วงเวลา BurstFIT กล่าวว่า "หากคุณแข็งแรงขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะไม่เพิ่มขึ้นมากนักเมื่อคุณเพิ่มน้ำหนักเท่าเดิมในการออกกำลังกายครั้งต่อๆ ไป . ในการติดตามความแข็งแกร่งของคุณด้วยวิธีนี้ ให้สวมเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจทุกครั้งที่คุณออกกำลังกายและดูข้อมูลในภายหลัง

สอดคล้องกับงานในครัวเรือน

คุณอาจรู้ดีที่สุดว่าคุณสามารถยกน้ำหนักได้มากแค่ไหนเมื่อคุณยืนอยู่หน้าดัมเบลล์แถวหนึ่ง แต่เหตุผลหลักประการหนึ่งที่ต้องใช้ความแข็งแกร่งคือสิ่งที่คุณทำ ข้างนอก ของโรงยิมรู้สึกง่ายขึ้น "เมื่อความแข็งแกร่งของคุณดีขึ้น คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณมีเวลาทำงานง่ายๆ ในชีวิตประจำวันได้ง่ายขึ้น" Todd Miller, Ph.D. และรองประธานของ National Strength and Conditioning Association กล่าว ใส่ใจกับความรู้สึกที่คุณทำทุกอย่างตั้งแต่ถือของชำหรือเด็กขึ้นบันไดไปจนถึงเปิดขวดโหลในห้องครัว "กิจกรรมเหล่านี้จะทำให้คุณเหนื่อยน้อยลงเมื่อความแข็งแรงของคุณเพิ่มขึ้น" เขากล่าว

ลองตัวติดตามใหม่

จำนวนขั้นตอนที่คุณทำในแต่ละวันนั้นง่ายต่อการติดตาม ต้องขอบคุณเครื่องมือติดตามกิจกรรมมากมายในตลาด แต่ PUSH วงดนตรีใหม่ที่วางจำหน่ายวันที่ 3 พฤศจิกายน เป็นวงแรกที่สัญญาว่าจะวัดความแข็งแกร่งของคุณ โดยจะตรวจสอบจำนวนครั้งและชุดของการออกกำลังกายแต่ละครั้งที่คุณทำ และคำนวณกำลัง พลัง ความสมดุล และความเร็วของคุณ ด้วยแอพที่รวมไว้ คุณสามารถดูความคืบหน้าของคุณและแบ่งปันสถิติกับเพื่อนหรือผู้ฝึกสอนเพื่อให้มีความรับผิดชอบ

รีวิวสำหรับ