3 กฎอาหารที่คุณสามารถเรียนรู้ได้จากเด็กชาวฝรั่งเศส

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

คุณอาจต้องการเลียนแบบสไตล์ที่ไม่สมบูรณ์แบบของผู้หญิงฝรั่งเศส แต่สำหรับคำแนะนำเรื่องการกิน ให้มองไปที่ลูกๆ ของพวกเขา ตัวแทนจากเมืองต่างๆ ทั่วสหรัฐฯ เดินทางไปฝรั่งเศสเพื่อรับคำแนะนำบางประการเกี่ยวกับการส่งเสริมการกินเพื่อสุขภาพในโรงเรียน (อัตราโรคอ้วนในเด็กฝรั่งเศสมีอัตราน้อยกว่าครึ่งในเด็กอเมริกัน) Reuters รายงาน เจ้าหน้าที่โรงเรียนกำลังมองหาบทเรียนสำหรับเด็กในสหรัฐอเมริกา แต่เด็กฝรั่งเศสก็มีบางสิ่งที่จะสอนผู้ใหญ่เช่นกัน Karen Le Billon ผู้เขียนกล่าว เด็กฝรั่งเศสกินทุกอย่าง. "แนวทางการศึกษาด้านอาหารของฝรั่งเศสเป็นเรื่องเกี่ยวกับ อย่างไร คุณกินเท่าที่เกี่ยวกับ อะไร คุณกิน” เธอกล่าว ปฏิบัติตามกฎเด็กสามข้อของเธอที่ใช้ได้กับผู้ใหญ่เช่นกัน:

1. กำหนดเวลาอาหารว่างหนึ่งมื้อต่อวันสูงสุด แนวคิดเรื่องการแทะเล็มไม่มีอยู่ในวัฒนธรรมฝรั่งเศส เด็กกินอาหารสามมื้อต่อวันและของว่างหนึ่งมื้อ (ประมาณ 16:00 น.) แค่นั้นแหละ. เมื่อคุณไม่มีใบอนุญาตให้บุกเข้าไปในลิ้นชักของว่างในสำนักงานทุกครั้งที่คุณรู้สึกอยากอาหาร จริงๆ แล้ว คุณจะรู้สึกหิวในขณะรับประทานอาหาร และรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ Le Billon กล่าว

2.อย่าให้รางวัลตัวเองด้วยอาหาร (แม้แต่อาหาร 'เพื่อสุขภาพ') ให้รางวัลอาหารแก่ตัวเอง (บุกตู้ขายของอัตโนมัติหลังจากที่คุณทำรายงานเสร็จ) หรือลงโทษตัวเองด้วยอาหารนั้น (ทานอาหารที่เข้มงวดมากหลังจากเที่ยวกลางคืนอย่างผ่อนคลาย) เลอ บิลลอนกล่าวเสริมว่า กระตุ้นตัวเองด้วยรางวัลที่ไม่ใช่อาหาร และเมื่อคุณเพลิดเพลินกับสิ่งที่เสื่อมโทรม ให้สนุกกับมันอย่างแท้จริง (ไม่มีความรู้สึกผิด) จากนั้นเลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพในวันถัดไป

3.ทำให้มื้ออาหารรู้สึกพิเศษ และไม่ การเปิดสถานีวิทยุที่คุณชื่นชอบในขณะรับประทานอาหารในรถจะไม่นับรวม เพิ่มพิธีหรือพิธีกรรมให้กับอาหารค่ำ - อะไรก็ได้ตั้งแต่การจัดโต๊ะด้วยจานและส้อมของจริงแทนที่จะกินตรงจากกล่องซื้อกลับบ้านไปจนถึงการใช้ผ้าปูโต๊ะจริงเพื่อจุดเทียนที่โต๊ะ มันจะช่วยให้คุณช้าลงได้ Le Billon กล่าว และในที่สุด กินน้อยลงในขณะที่ยังรู้สึกอิ่มอยู่

รีวิวสำหรับ