การใช้ไม้เท้า
สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มเดินทันทีหลังการผ่าตัดเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บที่ขา แต่คุณจะต้องได้รับการสนับสนุนในขณะที่ขาของคุณกำลังรักษาตัวอยู่ สามารถใช้ไม้เท้าช่วยพยุงได้ อาจเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณต้องการความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อยในการทรงตัวและความมั่นคง หรือหากขาของคุณอ่อนแรงหรือเจ็บปวดเพียงเล็กน้อย
อ้อย 2 ประเภทหลักคือ:
- ไม้เท้าปลายเดียว
- ไม้เท้ามี 4 ง่ามที่ด้านล่าง
ศัลยแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดจะช่วยคุณเลือกประเภทของอ้อยที่เหมาะกับคุณที่สุด ประเภทของอ้อยที่คุณใช้จะขึ้นอยู่กับจำนวนการรองรับที่คุณต้องการ
พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพหากคุณมีอาการปวด อ่อนแรง หรือมีปัญหาเรื่องการทรงตัวมาก ไม้ค้ำยันหรือไม้ค้ำยันอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณ
คำถามที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับการใช้ไม้เท้าคือ "ฉันควรถือมันไว้ในมือใด" คำตอบคือ มือตรงข้ามกับขาที่คุณเคยผ่าตัดหรือที่อ่อนที่สุด
ปลายหรือง่ามทั้ง 4 อันต้องอยู่บนพื้นก่อนที่คุณจะวางน้ำหนักบนไม้เท้าของคุณ
มองไปข้างหน้าเมื่อคุณเดิน อย่าก้มลงมองที่เท้าของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม้เท้าของคุณได้รับการปรับให้เข้ากับความสูงของคุณแล้ว:
- ที่จับควรอยู่ที่ระดับข้อมือของคุณ
- ข้อศอกของคุณควรงอเล็กน้อยเมื่อคุณจับที่จับ
เลือกไม้เท้าที่มีด้ามจับที่สะดวกสบาย
ใช้เก้าอี้ที่มีที่วางแขนเมื่อทำได้เพื่อให้นั่งและยืนได้ง่ายขึ้น
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เมื่อคุณเดินด้วยไม้เท้า:
- ยืนด้วยด้ามจับที่มั่นคงบนไม้เท้าของคุณ
- ในขณะเดียวกันเมื่อคุณก้าวไปข้างหน้าด้วยขาที่อ่อนแอกว่า ให้เหวี่ยงไม้เท้าไปด้านหน้าคุณในระยะเท่ากัน ปลายไม้เท้าและเท้าข้างหน้าควรเท่ากัน
- ลดแรงกดดันจากขาที่อ่อนแอกว่าของคุณด้วยการกดทับบนไม้เท้า
- ก้าวผ่านไม้เท้าด้วยขาที่แข็งแรง
- ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1 ถึง 3
- หมุนโดยหมุนขาที่แข็งแรง ไม่ใช่ขาที่อ่อนกว่า
- ไปอย่างช้าๆ. อาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะชินกับการเดินด้วยไม้เท้า
ในการขึ้นไปหนึ่งขั้นหรือขอบทาง:
- ก้าวขึ้นด้วยขาที่แข็งแรงกว่าของคุณก่อน
- วางน้ำหนักไว้บนขาที่แข็งแรงกว่า แล้วยกอ้อยและขาที่อ่อนกว่าขึ้นเพื่อให้ตรงกับขาที่แข็งแรงกว่า
- ใช้ไม้เท้าช่วยทรงตัว
ในการลงไปหนึ่งขั้นหรือขอบทาง:
- วางอ้อยไว้ใต้ขั้นบันได
- วางขาที่อ่อนแอกว่าของคุณลง ใช้ไม้เท้าเพื่อการทรงตัวและการพยุง
- วางขาที่แข็งแรงกว่าลงข้างขาที่อ่อนกว่า
หากคุณผ่าตัดขาทั้งสองข้าง ให้นำขาที่แข็งแรงตอนขึ้นและขาอ่อนเมื่อลง จำไว้ว่า "ขึ้นกับความดี ลงกับความชั่ว"
หากมีราวจับ ให้จับไว้และใช้ไม้เท้าอีกข้าง ใช้วิธีการเดียวกันกับชุดบันไดที่คุณทำในขั้นตอนเดียว
ขึ้นบันไดด้วยขาที่แข็งแรงกว่าก่อน จากนั้นจึงขาที่อ่อนกว่าและอ้อย
หากคุณกำลังจะลงบันได ให้เริ่มด้วยไม้เท้า จากนั้นตามด้วยขาที่อ่อนกว่า แล้วตามด้วยขาที่แข็งแรง
ทำตามขั้นตอนทีละครั้ง
เมื่อคุณไปถึงจุดสูงสุดแล้ว ให้หยุดสักครู่เพื่อฟื้นสมดุลและความแข็งแกร่งของคุณก่อนที่จะไปต่อ
หากคุณมีการผ่าตัดที่ขาทั้งสองข้าง ให้นำขาที่แข็งแรงกว่าเมื่อขึ้นและขาที่อ่อนกว่าเมื่อลง
ทำการเปลี่ยนแปลงรอบบ้านเพื่อป้องกันการหกล้ม
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพรมหลวม มุมพรมที่เกาะหรือเชือกติดอยู่กับพื้น เพื่อไม่ให้สะดุดหรือพันกัน
- ขจัดความยุ่งเหยิงและทำให้พื้นของคุณสะอาดและแห้ง
- สวมรองเท้าหรือรองเท้าแตะที่มียางหรือพื้นรองเท้ากันลื่นอื่นๆ อย่าสวมรองเท้าที่มีส้นหรือพื้นรองเท้าหนัง
ตรวจสอบปลายหรือส่วนปลายของอ้อยทุกวันและเปลี่ยนใหม่หากสึกหรอ คุณสามารถรับคำแนะนำใหม่ๆ ได้ที่ร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์หรือร้านขายยาในพื้นที่
ขณะที่คุณกำลังเรียนรู้การใช้ไม้เท้าของคุณ ให้มีคนอยู่ใกล้ ๆ เพื่อให้ความช่วยเหลือเป็นพิเศษหากจำเป็น
ใช้กระเป๋าเป้ใบเล็ก กระเป๋าคาดเอว หรือกระเป๋าสะพายไหล่เพื่อเก็บของที่คุณต้องการติดตัว (เช่น โทรศัพท์ของคุณ) วิธีนี้จะช่วยให้มือของคุณว่างในขณะที่คุณเดิน
Edelstein J. Canes ไม้ค้ำยัน และไม้ค้ำยัน ใน: Webster JB, Murphy DP, eds. Atlas of Orthoses และอุปกรณ์ช่วยเหลือ. ฉบับที่ 5 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2019:ตอนที่ 36.
Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. การฟื้นฟูสมรรถภาพทดแทนสะโพกโดยรวม: ความก้าวหน้าและข้อจำกัด ใน: Giangarra CE, Manske RC, eds. การฟื้นฟูสมรรถภาพทางออร์โธปิดิกส์คลินิก. ฉบับที่ 4 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2018:ตอนที่ 66.
- อุปกรณ์ช่วยเคลื่อนที่
บทความที่น่าสนใจ
น้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์ต่อคิ้วของคุณหรือไม่?
