ทำไมทารกถึงต่อสู้กับการนอนหลับ?

เนื้อหา

• อะไรทำให้ทารกต่อสู้กับการนอนหลับ?
• แซง
• เหนื่อยไม่พอ
• overstimulation
• แยกความวิตกกังวล
• จังหวะ Circadian
• ความหิว
• การเจ็บป่วย
• คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเมื่อลูกน้อยของคุณต่อสู้กับการนอนหลับ?
• ขั้นตอนถัดไป

เราทุกคนอยู่ที่นั่น: ลูกน้อยของคุณตื่นมาหลายชั่วโมงแล้วขยี้ตางอแงและหาว แต่จะไม่เข้านอน

ในบางช่วงเวลาเด็กทารกทุกคนอาจต่อสู้กับการนอนหลับไม่สามารถนอนหลับได้และเพียงแค่หลับตาแม้ว่าคุณจะรู้ว่าการนอนหลับเป็นสิ่งที่พวกเขาต้องการ แต่ทำไม?

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่ทารกต่อสู้กับการนอนหลับตลอดจนวิธีช่วยให้พวกเขาได้รับการพักผ่อนที่ต้องการ

อะไรทำให้ทารกต่อสู้กับการนอนหลับ?

การรู้เหตุผลที่ลูกน้อยของคุณดิ้นรนเพื่อให้นอนหลับได้จะช่วยให้คุณสามารถแก้ไขปัญหาและทำให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับ Zzz ที่จำเป็นมาก สาเหตุที่เป็นไปได้ในการต่อสู้กับการนอนหลับคืออะไร?

แซง

ในขณะที่ความอ่อนเพลียของคุณอาจหมายความว่าคุณจะหลับไปอย่างง่ายดายในทันทีที่คุณหยุดเคลื่อนไหว (ใคร ๆ ก็ดู Netflix กลางคัน?) มันก็ไม่ได้ผลกับลูกน้อยของคุณเสมอไป

ทารกมักจะมีหน้าต่างในระหว่างที่พวกเขาเตรียมจะหลับ หากคุณพลาดหน้าต่างอาจกลายเป็นเรื่องมากเกินไปซึ่งนำไปสู่ความหงุดหงิดงอแงและปัญหาในการนั่งลง

เหนื่อยไม่พอ

ในทางกลับกันลูกน้อยของคุณอาจยังไม่พร้อมสำหรับการนอนหลับเพราะพวกเขาเหนื่อยไม่เพียงพอ นี่อาจเป็นเหตุการณ์ที่แยกได้ซึ่งเกิดจากบางอย่างเช่นการงีบหลับของวันนี้ทำงานนานกว่าปกติหรืออาจเป็นสัญญาณว่าพวกเขาเติบโตและมีพัฒนาการและความต้องการการนอนหลับของพวกเขาก็เปลี่ยนไป

overstimulation

คุณคงเคยได้ยินมาแล้วล้านครั้งว่าให้หลีกเลี่ยงหน้าจอเป็นเวลา 1 ชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้หลับได้เร็วขึ้นและนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพดีขึ้น เช่นเดียวกับลูกน้อยของคุณ แต่มันไปไกลกว่าหน้าจอ ของเล่นที่มีเสียงดังดนตรีที่ดังหรือการเล่นที่น่าตื่นเต้นอาจทำให้พวกเขารู้สึกหนักใจและไม่สามารถสงบลงเพื่อนอนหลับได้

แยกความวิตกกังวล

ลูกน้อยของคุณเป็นเหมือนเงาอยากถูกกอดไว้ตลอดเวลาและไม่เคยห่างออกไปมากกว่าสองสามก้าวตลอดทั้งวัน? เป็นไปได้ว่าพวกเขากำลังรู้สึกวิตกกังวลในการแยกจากกันซึ่งอาจปรากฏขึ้นในเวลานอนเช่นกัน

มักพบเห็นได้ทุกที่ตั้งแต่ 8 ถึง 18 เดือนลูกน้อยของคุณอาจต่อสู้กับการนอนหลับเพราะพวกเขาไม่ต้องการให้คุณจากไป

จังหวะ Circadian

ทารกจะเริ่มพัฒนาจังหวะการเต้นของร่างกายซึ่งเป็นวัฏจักร 24 ชั่วโมงที่ควบคุมร่างกายของเราเมื่ออายุประมาณ 6 สัปดาห์ จังหวะแบบ circadian เหล่านี้โตพอที่จะกำหนดตารางการนอนหลับที่แท้จริงในช่วงอายุ 3 ถึง 6 เดือน และแน่นอนว่าทารกทุกคนมีความแตกต่างกันดังนั้นบางคนอาจไม่กำหนดตารางการนอนหลับจริงจนกว่าจะถึงเวลานั้น

ความหิว

ลูกน้อยของคุณกำลังเติบโตอย่างจริงจังในช่วงสองสามปีแรกทารกส่วนใหญ่มีน้ำหนักแรกเกิดเพิ่มขึ้นสามเท่าภายในวันเกิดปีแรก การเติบโตทั้งหมดนั้นต้องการการบำรุงมากมาย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับการป้อนนมในปริมาณที่เหมาะสมต่อวันขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขาปริมาณที่พวกเขากินในแต่ละครั้งและไม่ว่าพวกเขาจะกินนมแม่หรือขวด

การเจ็บป่วย

บางครั้งความไม่สบายตัวจากความเจ็บป่วยอาจส่งผลต่อการนอนหลับของลูกน้อย คอยสังเกตอาการเจ็บป่วยอื่น ๆ เช่นการติดเชื้อในหูหรือหวัด

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเมื่อลูกน้อยของคุณต่อสู้กับการนอนหลับ?

ขั้นตอนที่คุณทำบางส่วนขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ลูกน้อยของคุณต่อสู้กับการนอนหลับ แต่เคล็ดลับต่อไปนี้มีประโยชน์ในการสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ดีไม่ว่าคุณจะเผชิญกับความท้าทายใดก็ตาม

• เรียนรู้สัญญาณการนอนหลับของลูกน้อย สังเกตอาการอย่างใกล้ชิดว่าลูกน้อยของคุณเหนื่อยและนำเข้านอนภายในไม่กี่นาทีหลังจากมีสัญญาณเช่นขยี้ตาหาวหลีกเลี่ยงการสบตางอแงหรือหมดความสนใจในการเล่น โปรดทราบว่าช่วงเวลาตื่นนอนบางช่วงอาจสั้นถึง 30 ถึง 45 นาทีสำหรับทารกเล็ก
• สร้างและรักษาพิธีกรรมก่อนนอนที่ผ่อนคลาย อาบน้ำอ่านหนังสือนอนกอดบนเก้าอี้ตัวโปรดทั้งหมดนี้เป็นวิธีที่ช่วยให้เด็กนอนหลับได้ง่ายขึ้น มีความสม่ำเสมอและทำสิ่งเดียวกันในลำดับเดียวกันในเวลาเดียวกันในแต่ละคืน
• สร้างพฤติกรรมทั้งกลางวันและกลางคืน โดยการเล่นและโต้ตอบกับลูกน้อยของคุณในระหว่างวันโดยให้พวกเขาได้รับแสงแดดมาก ๆ ในตอนเช้าและตอนบ่าย แต่จะกระตือรือร้นน้อยลงและใจเย็นมากขึ้นก่อนนอน
• กำจัดการเล่นทางกายภาพที่หยาบเสียงดังและหน้าจอ ก่อนนอนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
• จัดตารางเวลางีบหลับ ขึ้นอยู่กับลูกน้อยและไลฟ์สไตล์ของคุณ พิจารณาความต้องการการนอนหลับโดยรวมของพวกเขาและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขามีโอกาสได้นอนหลับพักผ่อนทั้งกลางวันและกลางคืนอย่างเต็มที่
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับอาหารเพียงพอ ภายในระยะเวลา 24 ชั่วโมง โดยทั่วไปทารกแรกเกิดจะกินอาหารตามความต้องการทุกๆ 2 ถึง 3 ชั่วโมง เมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้นเวลาระหว่างการให้นมจะเพิ่มขึ้น
• ตรวจสอบว่าพื้นที่ของทารกเอื้อต่อการนอนหลับ ใช้ม่านทึบแสงสีขาวหรือองค์ประกอบอื่น ๆ เพื่อกระตุ้นให้เกิดสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ
• พยายามตอบสนองต่อความท้าทายในการนอนหลับของลูกน้อยด้วยความอดทน และสงบ พวกเขาขับไล่อารมณ์ของคุณดังนั้นการผ่อนคลายก็สามารถช่วยให้พวกเขาสงบลงได้เช่นกัน

ความต้องการการนอนหลับของลูกน้อยจะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยรวมถึงอายุบุคลิกภาพพัฒนาการและอื่น ๆ แต่มีแนวทางบางอย่างที่สามารถช่วยคุณออกแบบตารางการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพสำหรับลูกน้อยของคุณ

ขั้นตอนถัดไป

แน่นอนว่าหากคุณใช้ทางเลือกทั้งหมดหมดแล้ว (ตั้งใจเล่น!) และดูเหมือนจะไม่ได้ผลให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

การเฝ้าดูลูกน้อยของคุณต่อสู้กับการนอนหลับอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดมาก แต่ส่วนใหญ่แล้วพวกเขาตอบสนองต่อการแทรกแซงอย่างใดอย่างหนึ่งข้างต้น เวลาที่คุณใช้ในการช่วยลูกน้อยของคุณนอนหลับเป็นการลงทุนเพื่อการเติบโตพัฒนาการและความสุขของพวกเขา