ตื่นขึ้นมาเวียนหัว: สาเหตุและวิธีทำให้หายไป

เนื้อหา

• เวียนศีรษะคืออะไร?
• สาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะในตอนเช้า
• หยุดหายใจขณะหลับ
• การคายน้ำ
• น้ำตาลในเลือดต่ำ
• ยา
• วิธีลดอาการวิงเวียนศีรษะตอนเช้า
• Takeaway

ภาพรวม

แทนที่จะตื่นขึ้นมาอย่างสงบและพร้อมที่จะออกไปท่องโลกคุณจะพบว่าตัวเองสะดุดเข้าห้องน้ำด้วยอาการวิงเวียนศีรษะและรู้สึกกระอักกระอ่วน คุณอาจรู้สึกว่าห้องหมุนขณะอาบน้ำหรือต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อล้างศีรษะขณะแปรงฟัน

เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณตื่นขึ้นมาเวียนหัว? และมีวิธีใดบ้างที่จะทำให้มันหายไป?

เวียนศีรษะคืออะไร?

อาการเวียนศีรษะไม่ใช่อาการของตัวเอง แต่เป็นอาการที่เกิดขึ้นอย่างอื่น

มันเกิดขึ้นเป็นความรู้สึกมึนหัวห้อง "หมุน" หรือไม่สมดุล

อาการวิงเวียนศีรษะอาจมาพร้อมกับการเป็นลมหรือชัก ทำให้บุคคลที่อาจมีภาวะสุขภาพอื่น ๆ หรือผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงต่อการหกล้ม

สาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะในตอนเช้า

มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับอาการวิงเวียนศีรษะตั้งแต่เงื่อนไขทางการแพทย์ไปจนถึงการใช้ยาไปจนถึงค่ำคืนอันยาวนานของการสนุกสนานมากเกินไป อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปอาการวิงเวียนศีรษะในตอนเช้าเป็นสิ่งที่บางครั้งเกิดขึ้นกับผู้คนจำนวนมากและไม่ใช่สาเหตุใหญ่ที่น่ากังวล

หากคุณรู้สึกวิงเวียนในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนอาจเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงความสมดุลอย่างกะทันหันเมื่อร่างกายของคุณปรับจากท่าเอนตัวเป็นท่ายืน อาการวิงเวียนศีรษะอาจเกิดขึ้นได้เมื่อของเหลวในหูชั้นในของคุณเปลี่ยนแปลงเช่นเมื่อเปลี่ยนตำแหน่งอย่างรวดเร็ว

หากคุณมีปัญหาเรื่องหวัดหรือไซนัสคุณอาจสังเกตว่าอาการวิงเวียนศีรษะแย่ลงเนื่องจากคุณมีของเหลวส่วนเกินและอาการบวมในรูจมูกซึ่งเชื่อมโยงกับหูชั้นใน

นี่คือปัญหาทั่วไปอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะในตอนเช้า

หยุดหายใจขณะหลับ

หากคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับหรือคู่นอนของคุณแจ้งว่าคุณกรนมากรูปแบบการหายใจในตอนกลางคืนของคุณอาจเป็นสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะในตอนเช้า

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นภาวะการหายใจที่อุดกั้นซึ่งหมายความว่าคุณจะหยุดหายใจชั่วคราวในเวลากลางคืนหากมี การหยุดหายใจเหล่านี้อาจทำให้ระดับออกซิเจนลดลงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นนอน

การคายน้ำ

สาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการวิงเวียนศีรษะคือภาวะขาดน้ำ

ตัวอย่างเช่นหากคุณดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนคุณอาจขาดน้ำเป็นพิเศษเมื่อตื่นนอนตอนเช้า

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์ แต่คุณอาจขาดน้ำได้หากคุณทำงานในสภาพแวดล้อมที่ร้อนไม่ดื่มของเหลวให้เพียงพอใช้ยาขับปัสสาวะดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมาก ๆ หรือมีเหงื่อออกมาก

น้ำตาลในเลือดต่ำ

การตื่นมาหน้ามืดในตอนเช้าอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าคุณมีน้ำตาลในเลือดต่ำดังนั้นคุณจึงเวียนหัวก่อนรับประทานอาหารใด ๆ ในตอนเช้า

หากคุณเป็นโรคเบาหวานและทานอินซูลินหรือยาอื่น ๆ คุณอาจมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ในตอนเช้าหากคุณไม่ได้กินเพียงพอในคืนก่อนหน้าหรือหากปริมาณยาของคุณสูงเกินไป

คุณสามารถมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นโรคเบาหวานก็ตาม หากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะอ่อนเพลียเป็นประจำหรือรู้สึกไม่สบายและอ่อนแรงระหว่างมื้ออาหารหรือของว่างให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

ยา

หากคุณทานยาเป็นประจำอาจเป็นสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะในตอนเช้า

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงของยาในปัจจุบันของคุณและหากยาที่คุณกำหนดเป็นสาเหตุ อาจมีวิธีแก้ปัญหาเช่นการทานยาในเวลาอื่นที่สามารถช่วยได้

วิธีลดอาการวิงเวียนศีรษะตอนเช้า

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการวิงเวียนศีรษะในตอนเช้าคือการดื่มน้ำให้เพียงพอในระหว่างวัน

แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำ แต่ร่างกายของคุณก็ยังเสี่ยงต่อการขาดน้ำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีงานที่ต้องใช้ร่างกายมากหากคุณทำงานข้างนอกหรือหากคุณออกกำลังกายอย่างหนักเป็นจำนวนมาก

ตั้งเป้าให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วขึ้นไปหากคุณมีความกระตือรือร้นตั้งครรภ์หรือเป็นคนที่มีแนวโน้มที่จะเหงื่อออกมาก การขับเหงื่อจะทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น

หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะก่อนนอนและดื่มน้ำเต็มแก้วก่อนนอนและหลังตื่นนอนก่อนลุกจากเตียงด้วยซ้ำ เพื่อความสะดวกคุณสามารถเก็บแก้วน้ำหรือขวดไว้ข้างเตียงเพื่อดื่มน้ำเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า

หากมาตรการเหล่านี้ไม่ได้ผลคุณอาจมีอาการป่วยที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ในกรณีนี้คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะของคุณ

Takeaway

หากคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการวิงเวียนศีรษะเป็นประจำหรือมีอาการวิงเวียนศีรษะเป็นประจำตลอดทั้งวันหรือทั้งวันให้ปรึกษาแพทย์เพื่อตัดเงื่อนไขทางการแพทย์ที่อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ

มีหลายภาวะที่อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องได้รับการทดสอบว่าอาการเวียนศีรษะไม่หายไปหรือเกิดขึ้นทุกเช้า