การติดโซเชียลเน็ตเวิร์ก: มันส่งผลต่อสุขภาพได้อย่างไร

เนื้อหา

• จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันติดยา
• ปัญหาสุขภาพที่สามารถเกิดได้
• วิธีใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กโดยไม่ทำร้ายสุขภาพ

การใช้เครือข่ายสังคมออนไลน์มากเกินไปและไม่เหมาะสมเช่น เฟสบุ๊ค มันอาจทำให้เกิดความเศร้าความอิจฉาความเหงาและความไม่พอใจในชีวิตในขณะเดียวกันการเสพติดก็เกิดจากความกลัวที่จะถูกละทิ้งหรือสูญเสียบางสิ่งไป การสะสมความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตใจเช่นความเครียดความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้ามากเกินไปซึ่งเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่ใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กมากกว่า 1 ชั่วโมงต่อวัน

โรคซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตใจที่ในตอนแรกสามารถเงียบได้เนื่องจากอาการหลักที่เกิดขึ้น ได้แก่ ความเศร้าอย่างต่อเนื่องและไม่มีเหตุผลเหนื่อยมากเกินไปไม่มีพลังงานหลงลืมเบื่ออาหารและปัญหาการนอนหลับเช่นนอนไม่หลับ ในทางกลับกันความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการใจสั่นและวิตกกังวลทำให้หายใจไม่ออกหายใจไม่ออกและมีความคิดเชิงลบ

จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันติดยา

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อใดควรติดโซเชียลเน็ตเวิร์กดังนั้นคุณควรระวังสัญญาณต่อไปนี้:

• หากคุณวิตกกังวลหรือมีอาการใจสั่นเพียงแค่คิดว่าจะไม่มีอินเทอร์เน็ตหรือโทรศัพท์มือถือ
• มองไปที่ไฟล์ โพสต์ รู้ว่าใครชอบหรือใครแสดงความคิดเห็น
• เขามีปัญหาในการรับประทานอาหารเย็นหรืออาหารกลางวันโดยไม่มองโทรศัพท์มือถือ
• หากเมื่อใดก็ตามที่คุณออกไปคุณต้องแสดงความคิดเห็นหรือต้องใส่รูปถ่ายลงในโซเชียลเน็ตเวิร์ก
• หากเครือข่ายสังคมใด ๆ มีผลเสียต่อความสัมพันธ์การศึกษาหรือการทำงานอยู่แล้ว
• ใช้โซเชียลมีเดียเพื่อลืมปัญหาส่วนตัว

พฤติกรรมเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อวัยรุ่นมากขึ้นผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำเก็บตัวมีเพื่อนไม่กี่คนหรือเพิ่งยุติความสัมพันธ์ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องตระหนักถึงการเสพติดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์เหล่านี้

ปัญหาสุขภาพที่สามารถเกิดได้

เป็น เฟสบุ๊ค, YouTube, ทวิตเตอร์, อินสตาแกรม, Reddit, Tumblr หรือ Pinterest, การใช้เครือข่ายสังคมออนไลน์เหล่านี้มากเกินไปและไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดความรู้สึกเชิงลบหลายประการเช่น:

• ความเศร้าความอิจฉาและความเหงา
• ความไม่พอใจกับชีวิตและความรู้สึกไม่สมบูรณ์
• การปฏิเสธความขุ่นมัวและความโกรธ
• กังวลและขบถ
• ความเบื่อหน่ายและความรังเกียจต่อชีวิตของผู้อื่น

นอกจากนี้การเสพติดโซเชียลมีเดียยังสามารถทำให้เกิดความรู้สึกที่เรียกว่ากลัวการถูกละทิ้งหรือความกลัวที่จะสูญเสียบางสิ่งกลัวที่จะพลาด - F.O.M.O” ซึ่งเพิ่มความจำเป็นในการอัปเดตและปรึกษาเครือข่ายสังคมออนไลน์ต่อไป เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ FOMO

ความรู้สึกเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่สุดท้ายก็ส่งผลต่ออารมณ์และอารมณ์อย่างรุนแรงทำให้มุมมองต่อชีวิตเปลี่ยนไป

ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้นความรู้สึกเหล่านี้อาจนำไปสู่การเกิดความผิดปกติทางจิตใจเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลเป็นต้น

วิธีใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กโดยไม่ทำร้ายสุขภาพ

เมื่อใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กสิ่งสำคัญคือต้องใช้แพลตฟอร์มเหล่านี้เท่าที่จำเป็นเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ดังนั้นกฎบางประการที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อไม่ให้ละเมิด ได้แก่ :

• อย่าปรึกษาเครือข่ายสังคมตลอดเวลา
• เมื่อถึงเวลาอาหารกลางวันให้เลือกที่จะสนทนากับเพื่อนร่วมงานและไม่รับประทานอาหารกลางวันขณะดูโซเชียลมีเดีย
• เมื่อคุณออกไปข้างนอกหรือทานขนมกับเพื่อน ๆ ให้ปิดโซเชียลมีเดียบนโทรศัพท์มือถือของคุณและสนุกกับ บริษัท
• กำหนดช่วงเวลาสั้น ๆ ของวันเพื่อดูโซเชียลเน็ตเวิร์ก
• หากคุณรู้สึกว่างเปล่าเศร้าหรือรู้สึกหดหู่ให้ไปเดินเล่นหรือจัดโปรแกรมเล็ก ๆ น้อย ๆ กับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว
• เมื่อคุณไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ให้ถ่ายรูปตัวเองไม่ใช่แค่โพสต์บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

นอกจากนี้อย่าลืมว่าโซเชียลเน็ตเวิร์กมักจะแสดงเฉพาะช่วงเวลาที่ดีที่สุดในวันของเพื่อนของคุณโดยทิ้งความผิดหวังความเศร้าและช่วงเวลาดีๆที่น้อยกว่าวันปกติ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องตระหนักและเรียนรู้ที่จะแยกความแตกต่างระหว่างความเศร้าและภาวะซึมเศร้าที่ต้องพบแพทย์

สำหรับผู้ที่หายจากอาการซึมเศร้าสิ่งสำคัญคือต้องละทิ้งโซเชียลเน็ตเวิร์กและใช้เวลาในการฟื้นฟูและรักษา โซเชียลเน็ตเวิร์กสามารถทำให้ความรู้สึกเศร้าและความเหงาแย่ลงและป้องกันไม่ให้ความสัมพันธ์และปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นซึ่งจำเป็นต่อการหายจากโรคนี้ นอกจากนี้การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยเซโรโทนินเช่นผักโขมกล้วยมะเขือเทศและถั่วสามารถช่วยให้คุณพ้นจากภาวะซึมเศร้าได้โดยการรักษาให้เสร็จสิ้น