เมื่อฉันเหนื่อยล้านี่คือสูตรอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการของฉัน

เนื้อหา

• ห่อ Veggie Hummus
• ส่วนผสม
• ทิศทาง

Healthline Eats เป็นซีรีส์ที่ดูสูตรอาหารโปรดของเราเมื่อเราเหนื่อยล้าเกินไปที่จะบำรุงร่างกาย ต้องการมากขึ้น? ตรวจสอบรายชื่อทั้งหมดได้ที่นี่

ในฐานะที่เป็นคนที่มีส่วนแบ่งอย่างยุติธรรมเกี่ยวกับความท้าทายด้านสุขภาพจิตฉันจึงไม่มีแบนด์วิดท์ในการปรุงอาหารเสมอไป บางครั้งความหดหู่ใจก็ทำให้ฉันก้าวไปตามจังหวะของหอยทาก บางครั้งสมาธิสั้นของฉันทำให้ยากที่จะสร้างอะไรที่ซับซ้อนเกินไป

จะไม่โกหก…สิ่งห่อหุ้มเหล่านี้เกิดจากความสิ้นหวังอย่างแท้จริง ร่างกายของฉันร้องลั่น“ ผัก! ผัก!" และความเจ็บป่วยทางจิตของฉันตอบว่า“ ทำงานมากเกินไป โปรดลองอีกครั้งในภายหลัง”

นี่คือการประนีประนอมของฉัน: ใช้ผักและครีมแล้วโยนลงบนขนมปังแบน บูม แรปผักมังสาวิรัต.

ห่อ Veggie Hummus

ส่วนผสม

• 1 สลัดสำเร็จรูป
• ขนมปังแบน 1 แผ่น
• 1 กระปุกครีม

ทิศทาง

1. ใช้แฟลตเบรดของคุณและเพิ่มครีมบำรุงที่ช่วยให้แต่ละอัน ฉันเลือกฮัมมุสที่นี่เพราะฉันจะไม่มีข้ออ้างในการกินฮัมมุส แต่โปรตีนที่เพิ่มเข้ามาจะช่วยให้มื้อนี้อิ่มท้องมากขึ้น
2. เลือกสลัดแบบบรรจุหีบห่อที่คุณชอบ ฉันเป็นแฟนของ Trader Joe’s Southwest Salad แต่คุณทำแบบนั้น! ฉันขว้างน้ำสลัดเป็นการส่วนตัว แต่ฉันจะไปข้างหน้าและเพิ่มส่วนประกอบอื่น ๆ ทั้งหมดของสลัดลงในแฟลตเบรด
3. ห่อมัน คุณทำเสร็จแล้ว Kiddo ห่อผักชั่วคราวโดยไม่ต้องยุ่งยาก

เวลาและขนาดที่ให้บริการ “ สูตรอาหาร” นี้ใช้เวลาประกอบเพียงไม่กี่วินาที (อวยพร - สมาธิสั้นของฉันไม่สามารถรับมือได้นานกว่านั้น) ในแง่ของขนาดเสิร์ฟคำแนะนำของฉันคือกิน มาก. สิ่งที่มีความหมายสำหรับคุณ เพราะยิ่งไปกว่านั้นถ้าคุณมีปัญหาทางจิตใจหรืออารมณ์แสดงว่าคุณกินไม่เพียงพอ เชื่อฉัน.

สลัดที่บรรจุหีบห่อด้วยตัวเองไม่เคยรู้สึกอยากเติมมากพอ แต่การรวมเข้ากับสิ่งอื่น ๆ ถือเป็นพระคุณแห่งการประหยัดของฉันและโดยพื้นฐานแล้วฉันเป็นแหล่งผักเพียงแหล่งเดียวเมื่อถึงเวลาที่ยากลำบาก

อย่ากลัวที่จะสร้างสรรค์ (และใช่คุณได้รับอนุญาตจากฉันให้ "ขี้เกียจ") กับวิธีที่คุณใช้!

Sam Dylan Finch เป็นผู้ให้การสนับสนุนชั้นนำด้านสุขภาพจิต LGBTQ + โดยได้รับการยอมรับในระดับนานาชาติจากบล็อกของเขา Let's Queer Things Up! ซึ่งแพร่ระบาดเป็นครั้งแรกในปี 2014 ในฐานะนักข่าวและนักยุทธศาสตร์ด้านสื่อ Sam ได้เผยแพร่หัวข้อต่างๆเช่นสุขภาพจิต อัตลักษณ์บุคคลข้ามเพศความพิการการเมืองและกฎหมายและอื่น ๆ อีกมากมาย ด้วยการนำความเชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขและสื่อดิจิทัลมารวมกันปัจจุบันแซมทำงานเป็นบรรณาธิการด้านสังคมที่ Healthline