5 วิธีอาการซึมเศร้าทำให้ชีวิตฉันดีขึ้น

เนื้อหา

• 1. อาการซึมเศร้าขยายความรู้สึกเห็นอกเห็นใจของฉัน
• 2. อาการซึมเศร้าเรียกร้องฉันเป็นผู้สนับสนุนที่ดีที่สุดของฉันเอง
• 3. อาการซึมเศร้าทำให้ฉันตระหนักถึงความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งของฉัน
• 4. อาการซึมเศร้าทำให้ฉันสามารถสร้างมิตรภาพที่แท้จริงได้
• 5. อาการซึมเศร้าสอนให้ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งเล็ก ๆ

เมื่อฉันยังเป็นเด็กฉันเรียกภาวะซึมเศร้าของฉัน“ ความโศกเศร้าสำหรับผู้ใหญ่” และบอกบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ หลายปีที่ผ่านมาเมื่อฉันโตขึ้น ขึ้นอยู่กับแพทย์หรือช่วงชีวิตของฉันฉันได้รับการวินิจฉัยว่ามีสิ่งต่าง ๆ - ความผิดปกติของการซึมเศร้าถาวรโรคซึมเศร้าที่สำคัญสองขั้วสองและการวินิจฉัยที่ครอบคลุมถึงอารมณ์ที่ไม่ระบุหรืออารมณ์แปรปรวน

ภาวะซึมเศร้าทุกรูปแบบสามารถทำลายล้างและทำให้ร่างกายทรุดโทรมสำหรับผู้คนกว่า 300 ล้านคนทั่วโลกที่ประสบปัญหา มันเป็นความเจ็บป่วยที่ไม่หยุดยั้งและชาญฉลาดมักจะโน้มน้าวผู้ที่พบว่าพวกเขาไม่สมควรได้รับความช่วยเหลือหรือการสนับสนุนที่พวกเขาต้องการอย่างยิ่งเพื่อความอยู่รอดและการกู้คืน

เมื่อต้องดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้ามาตั้งแต่เด็กฉันรู้ภูมิทัศน์ที่ทรยศ

ฉันเสียเรื่องใหญ่ไปแล้วเนื่องจากความหดหู่ใจ - เพื่อนร่วมงานเกรดและความมั่นใจในตนเอง

ฉันก็เชื่อเช่นเดียวกันว่าสิ่งที่ยากที่สุดประสบการณ์ของฉันกับภาวะซึมเศร้าช่วยให้ฉันมีชีวิตที่สนุกสนานมากขึ้น

นี่ไม่ได้หมายความว่าฉันเชื่อว่าภาวะซึมเศร้าดีกว่าสุขภาพ ในความเป็นจริงในฐานะผู้สนับสนุนด้านสุขภาพจิตและผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิตฉันเชื่อในการบำบัดการใช้ยาทรัพยากรและการศึกษาเกี่ยวกับปัญหาและความกังวลด้านสุขภาพจิต

อย่างไรก็ตามฉันสมัครเป็นสมาชิกกับปรัชญาที่ว่า "ทุกสิ่งทำให้คุณมากขึ้น" นั่นหมายความว่าไม่ว่าคุณจะเจออะไรไม่ว่าจะแย่หรือรุ่งโรจน์คุณก็สามารถเรียนรู้บางสิ่งได้

ฉันไม่ต้องการให้ใครซึมเศร้า แต่สะท้อนให้เห็นถึงประสบการณ์ที่ยาวนานของฉันในการจัดการกับความเจ็บป่วย - ฉันสามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่ามีวิธีการที่ภาวะซึมเศร้าที่รอดชีวิตได้ทำให้ฉันเป็นคนที่ดีขึ้น

1. อาการซึมเศร้าขยายความรู้สึกเห็นอกเห็นใจของฉัน

เมื่อคุณมีอาการป่วยทางจิต มีน้อยที่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอในชีวิตมากกว่าการสะอื้นในที่สาธารณะหรือต้องการออกจากงานปาร์ตี้ของเพื่อน แต่เนิ่น ๆ เนื่องจากการโจมตีเสียขวัญ

เราทำงานอย่างหนักเพื่อซ่อนอารมณ์ของเรา แต่บางครั้งเช่นเมื่อเราอยู่ในช่วงที่ซึมเศร้าเราไม่มีความหรูหรานั้น

การพบกับอารมณ์แปรปรวนทำให้ฉันมีความรู้สึกอ่อนไหวและเปิดเผยต่อผู้อื่นได้สอนฉันอย่างมากเกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจและความถ่อมตน

เมื่อฉันเห็นคนอื่นกำลังดิ้นรนฉันรู้สึกรีบร้อนที่ได้รับการยอมรับ ฉันจำความร้อนในใบหน้าของฉันเองการจับมือของฉันความอับอายที่ฉันรู้สึกเมื่อถูกเปิดเผย

ความทรงจำที่เจ็บปวดของฉันทำให้ฉันสามารถเข้าถึงสถานที่แห่งความเห็นอกเห็นใจและการเอาใจใส่ผู้อื่น ความเมตตานั้นช่วยให้ฉันรู้วิธีที่ดีที่สุดในการสนับสนุนพวกเขา

2. อาการซึมเศร้าเรียกร้องฉันเป็นผู้สนับสนุนที่ดีที่สุดของฉันเอง

ทุกคนที่มีอาการป่วยทางจิตรู้ว่าคุณต้องต่อสู้บ่อยแค่ไหนเพื่อรับความช่วยเหลือหรือบริการที่คุณต้องการ ในขณะที่ฉันมีทีมดูแลตัวเอกในขณะนี้มีหลายครั้งในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาเมื่อฉันได้รับการดูแลต่ำกว่ามาตรฐาน

สถานการณ์เหล่านี้ผลักดันให้ฉันเป็นผู้สนับสนุนที่ดีที่สุดของฉันเอง

ทักษะที่ฉันพัฒนาขึ้นขณะต่อสู้ฟันและเล็บเพื่อรับความช่วยเหลือที่ฉันต้องการในระบบการดูแลสุขภาพจิตที่แตกหักเป็นสิ่งที่ฉันใช้บ่อยๆกับชีวิตประจำวันของฉันไม่ว่าฉันจะประสบกับภาวะซึมเศร้าหรือไม่ก็ตาม

ฉันรู้วิธีเรียกร้องความช่วยเหลืออย่างสุภาพที่ฉันควรได้รับและฉันมีทักษะเพื่อให้แน่ใจว่าฉันจะได้รับมันไม่ว่าฉันจะต้องกระโดดข้ามห่วงกี่ครั้งเพื่อที่จะไปถึงที่นั่น

3. อาการซึมเศร้าทำให้ฉันตระหนักถึงความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งของฉัน

ครั้งหนึ่งหลังจากที่ออดิชั่นสำหรับการแสดงนาฏศิลป์วิทยาลัยฉันก็ผละออกไปพร้อมกับคำอธิบายว่าพวกเขา“ ค้นหานักแสดงหญิงที่แข็งแกร่งและมีพลัง” เป็นเรื่องจริงที่ฉันไม่ได้ดูเหมือนผู้หญิงที่ถูกคัดเลือก ฉันมีขนาดเล็กและกระท่อนกระแท่นและในเวลานั้นลึกลงไปในตอนที่ซึมเศร้า ดวงตาของฉันมีรอยคล้ำใต้ตาฉันฉันสั่นเล็กน้อยขณะเดินไม่ใช่จากความอ่อนแอ แต่เกิดจากความกลัว

เมื่อออกจากการออดิชั่นนั้นฉันรู้สึกถึงการรับรู้ที่เจาะลึกถึงการรับรู้ถึงความแข็งแกร่งของสังคมของเรา ผู้หญิงที่พวกเขาเลือกมีขาที่มั่นคงเอวบางแขนที่กระชับและรอยยิ้มกว้าง ดูเหมือนว่าพวกเขาจะย้ายไปทั่วโลกได้อย่างง่ายดาย

ฉันใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการเตรียมการทางจิตใจ ฉันกลัวที่จะอยู่ต่อหน้าผู้คนกลัวความอ่อนแอของตัวเองและความดิบที่มาจากการดิ้นรนอย่างสุดซึ้งกับภาวะซึมเศร้าทุกวัน

มันเกิดขึ้นกับฉันแล้วว่าเราเข้าใจผิดมากแค่ไหนว่ามีความแข็งแกร่งแค่ไหนคนที่ยืนอยู่บนเวทีประสาทและลวก ๆ แต่ตามการออกแบบท่าเต้นนั้นแข็งแกร่งที่สุด

ฉันเชื่อว่าผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตนั้นมีความแข็งแกร่งและมีกำลังใจที่พวกเขามักจะไม่คุยโว

มีบางสิ่งที่ทรงพลังอย่างไม่น่าเชื่อเกี่ยวกับการพบกับความสิ้นหวังอย่างสุดซึ้งและค้นหาวิธีการใช้ชีวิตและการกู้คืนอย่างต่อเนื่อง

4. อาการซึมเศร้าทำให้ฉันสามารถสร้างมิตรภาพที่แท้จริงได้

เพื่อนของฉันคือคนที่ฉันแสดงให้เห็นถึงความซึมเศร้าและผู้ที่ยังติดอยู่

ภาวะซึมเศร้าได้นำคนเหล่านี้เข้ามาในชีวิตของฉันหลายวิธี บางคนไม่เคยมีอาการซึมเศร้า บางคนมี หัวข้อการเชื่อมต่อคือเราทุกคนแบ่งปันองค์ประกอบที่แท้จริงของเรากับผู้อื่น บ่อยครั้งสำหรับฉันสิ่งนี้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ

บางครั้งฉันก็อ่อนไหวหรือซื่อสัตย์มากเพราะสุขภาพจิตของฉันว่ามิตรภาพของฉันแข็งแกร่งขึ้นหรือหายไป

มีเพื่อนในอดีตหลายคนที่เดินจากไปหวาดกลัวช่องโหว่ของฉันหรือขาดทักษะในการให้การสนับสนุนและกำหนดขอบเขตรอบความต้องการของตนเอง

แต่ผู้คนที่เคยพักอยู่นั้นงดงามมาก ฉันสัมผัสทุกวันตามประเภทของมิตรภาพและการเชื่อมต่อที่ฉันได้เป็นส่วนหนึ่ง

ฉันเชื่อมั่นอย่างยิ่งว่าส่วนใหญ่ของการประสบความเจ็บป่วยทางจิตและการรักคนที่มีภาวะซึมเศร้าคือการเรียนรู้วิธีฝึกการดูแลตนเองกำหนดขอบเขตของ บริษัท และบังคับใช้ข้อ จำกัด เกี่ยวกับสิ่งที่คุณและผู้อื่นต้องการ

ฉันยังเชื่อว่าภายในพื้นที่ที่เราใส่ใจซึ่งกันและกันและตัวเราเป็นอย่างดีมีความเป็นไปได้ที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้ง

5. อาการซึมเศร้าสอนให้ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งเล็ก ๆ

การใช้ชีวิตส่วนใหญ่ในภาวะซึมเศร้าทำให้ฉันได้ตระหนักถึงสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตที่ฉันเคยเพิกเฉย

อาการซึมเศร้าทำลายล้างเป็นอันตรายและมักคุกคามชีวิต แต่ถ้าฉันได้รับไม้เท้าวิเศษและบอกว่าฉันสามารถลบการต่อสู้ในอดีตทั้งหมดของฉันได้ฉันจะไม่รับมัน

ทุกวันนี้ฉันพบความสุขที่บริสุทธิ์และกว้างขวางในสิ่งที่สามัญที่สุด: แววตาของเสื้อกันฝนสีเหลืองสดในวันที่ฝนตกหูของสุนัขที่กระพือปีกเหยียดหัวออกจากหน้าต่างรถเคลื่อนที่ในคืนแรกของการนอนหลับ บนแผ่นที่สะอาดและอ่อนนุ่ม

เมื่อภาวะซึมเศร้าออกไปเมื่อมันหายไปอีกครั้งจากนั้นทุกอย่างกลับมามุ่งเน้น แต่คราวนี้มันยิ่งคมชัดกว่าเดิม ด้วยความชัดเจนนั้นความกตัญญูของฉันก็เพิ่มขึ้น

ฉันรู้สึกว่าสิ่งที่ยิ่งใหญ่เจ็บปวดเช่นภาวะซึมเศร้ามักจะเป็นอย่างนั้น - ระทมทุกข์และน่ากลัว แต่เมื่อพวกเขาเสร็จสิ้นในที่สุดพวกเขาก็ทิ้งคุณไว้กับบางสิ่งที่สำคัญ - บางสิ่งบางอย่างถาวรยืดหยุ่นและมีประสิทธิภาพ

Caroline Catlin เป็นศิลปินนักกิจกรรมและผู้ทำงานด้านสุขภาพจิต เธอสนุกกับแมวขนมหวานและเอาใจใส่ คุณสามารถค้นหาเธอในเว็บไซต์ของเธอ