ทำไม Abs ของฉันดูคดเคี้ยวและฉันต้องทำอะไรเพื่อเปลี่ยนมัน?

เนื้อหา

• สาเหตุของ abs ที่ไม่สม่ำเสมอ
• พันธุศาสตร์
• กล้ามเนื้อผิดปกติ
• ความไม่สมดุลจากการฝึกกีฬา
• abs ไม่สม่ำเสมอจาก scoliosis
• การรักษา abs ที่ไม่สม่ำเสมอ
• การออกกำลังกาย
• การผ่าตัด abs ที่ไม่สม่ำเสมอ
• Takeaway

rectus abdominis ของคุณเป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญในท้องของคุณ เส้นใยชนิดยาวและแบนซึ่งยื่นออกมาจากกระดูกหัวหน่าวของคุณไปจนถึงใต้กระดูกซี่โครงของคุณตั้งอยู่เหนืออวัยวะของคุณและช่วยให้มันอยู่ในตำแหน่ง

กล้ามเนื้อแบ่งครึ่งและแต่ละครึ่งแบ่งออกเป็นสามส่วนของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันหรือที่รู้จักกันในชื่อแพ็คหก

หากคุณทำงานหนักเพื่อรับแพ็คหกแพคมันอาจทำให้หมดกำลังใจได้เล็กน้อยที่จะสังเกตเห็นว่าหน้าท้องของคุณดูคดเคี้ยว สิ่งนี้คือ abs แบบอสมมาตรเป็นเรื่องปกติและผู้คนที่มีคุณสมบัติสมมาตรอย่างสมบูรณ์แบบไม่ว่าชนิดใดก็อยู่ห่างกันไม่มากนัก

แม้ว่าจะมีสาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ แต่ช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอของ abs ไม่มีอะไรต้องกังวลและเป็นเพียงเรื่องของพันธุศาสตร์

สาเหตุของ abs ที่ไม่สม่ำเสมอ

มีคำอธิบายที่แตกต่างกันเล็กน้อยว่าทำไมหน้าท้องของคุณถึงไม่สม่ำเสมอ

พันธุศาสตร์

พันธุศาสตร์เป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของ abs ไม่สม่ำเสมอซึ่งเรียกว่า abs เซ

ด้วย abs ที่ได้ถูกเซาะกล้ามเนื้อ rectus abdominis ทั้งสองข้างมีขนาดเท่ากัน แต่ทั้งสามเซ็กเมนต์ในแต่ละด้านที่ประกอบกันเป็นหกแพ็คไม่เข้าแถวสร้างผลที่ไม่สม่ำเสมอ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าพันธุศาสตร์ยังมีบทบาทในการกระจายไขมันในร่างกาย ไขมันที่สะสมในช่องท้องไม่สม่ำเสมออาจส่งผลให้เกิดลักษณะที่ไม่สมดุลแม้ว่าคุณจะสามารถแก้ไขได้ด้วยการฝึกฝน

กล้ามเนื้อผิดปกติ

ลักษณะที่ปรากฏของ abs ที่คดเคี้ยวอาจเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ ab ของคุณน้อยกว่าและอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกายของคุณ ยกตัวอย่างเช่นกล้ามเนื้อหลังให้ความมั่นคงกับกระดูกสันหลังของคุณ

ความเสียหายของกล้ามเนื้อหรือความอ่อนแอที่ด้านหลังสามารถนำไปสู่การจัดตำแหน่งที่ไม่เหมาะสมของกระดูกสันหลัง สิ่งนี้อาจส่งผลให้กระดูกสันหลังด้านหนึ่งสูงขึ้นซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เกี่ยวข้องในด้านนั้นยืดเยื้อ

ผลลัพธ์ที่ได้คือรูปแบบออฟเซตหรือแบบไม่สมดุลในหกแพ็คของคุณ

หากกล้ามเนื้อผิดปกติเป็นสาเหตุคุณอาจสังเกตว่าไหล่ข้างหนึ่งสูงกว่าอีกข้าง คุณอาจมีอาการปวดหลัง

ความไม่สมดุลจากการฝึกกีฬา

การฝึกแบบไม่สมดุลอาจนำไปสู่ด้านใดด้านหนึ่งของแกนกลางของคุณที่ทำงานมากกว่าอีกด้านหนึ่ง

มีการวิจัยเพื่อสนับสนุนการพัฒนากล้ามเนื้อไม่สม่ำเสมอในผู้ที่เล่นกีฬาที่มีด้านเดียวเช่นเทนนิสหรือกอล์ฟ กล้ามเนื้อในด้านที่ทำงานหนักเกินไปของร่างกายจะหนาขึ้น

สิ่งเดียวกันสามารถเกิดขึ้นได้ในการฝึกด้วยน้ำหนักและเสริมความแข็งแกร่งถ้าคุณชอบด้านใดด้านหนึ่งมากกว่าด้านอื่น ๆ เมื่อทำงานหน้าท้อง เป็นไปได้ที่จะทำสิ่งนี้โดยไม่ต้องรู้ตัว การเอาใจใส่ในท่าทางและเทคนิคเป็นพิเศษสามารถช่วยได้

abs ไม่สม่ำเสมอจาก scoliosis

Scoliosis เป็นความโค้งที่ผิดปกติของกระดูกสันหลัง ใน scoliosis กระดูกสันหลังสามารถใช้ในรูปตัว S หรือ C- รูปโค้ง ความโค้งมักจะพัฒนาก่อนวัยแรกรุ่นและมักจะไม่รุนแรง แต่อาจรุนแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

Scoliosis ทำให้ไหล่และสะโพกข้างหนึ่งสูงขึ้นซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องไม่สม่ำเสมอ มีหลักฐานว่า scoliosis ทำให้เกิดความไม่สมดุลในกล้ามเนื้อหน้าท้องเช่น transversus abdomninalis แต่ไม่ใช่ rectus abdominis โดยเฉพาะ

หากคุณมี scoliosis คุณอาจสังเกตเห็นว่าใบไหล่ข้างหนึ่งเด่นกว่าอีกข้างหนึ่ง อาการปวดหลังและปัญหาการหายใจก็เป็นไปได้เช่นกันขึ้นอยู่กับความรุนแรงของเส้นโค้ง

การรักษา abs ที่ไม่สม่ำเสมอ

การมี abs ไม่สม่ำเสมอมักเป็นปัญหาเกี่ยวกับเครื่องสำอางมากกว่าเวชภัณฑ์ ไม่ต้องการการรักษาเว้นแต่จะเกิดจากเงื่อนไขทางการแพทย์

การออกกำลังกายบางอย่างอาจช่วยให้หน้าท้องของคุณหายไปหากการฝึกอบรมที่ไม่สมดุลหรือไขมันส่วนเกินเป็นสาเหตุ การทำศัลยกรรมพลาสติกอาจเป็นทางเลือก

การออกกำลังกาย

คุณอาจสามารถแก้ไขความไม่สมดุลบางอย่างได้ด้วยการออกกำลังกายทั้งสองด้านของแกน

กุญแจสำคัญคือการใช้การออกกำลังกายที่ยาว abdominals และผู้ที่ต้องใช้กระดูกสันหลังของคุณเพื่อต่อต้านการหมุน ท่าทางและเทคนิคเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นให้ไหล่ของคุณถอยหลังและลงขณะทำแบบฝึกหัด

ที่นี่มีสามแบบฝึกหัดสำหรับ abs ไม่สม่ำเสมอ:

• ไม้กระดานด้านข้าง นอนหงายที่แขนโดยให้แขนอยู่ใต้ไหล่ ดันสะโพกขึ้นและลงจากพื้นค้างไว้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะที่รักษาร่างกายให้ตรง ทำซ้ำ
• กระเป๋าเดินทางดัมเบล เลือกน้ำหนักที่หนักพอที่จะท้าทายและวางไว้บนพื้นถัดจากเท้าของคุณ งอที่สะโพกและหัวเข่าและจับหน้าอกของคุณเพื่อรับน้ำหนักด้วยมือเดียว รักษาท่าที่ตรงและถือน้ำหนักเท่าที่คุณสามารถก่อนที่จะวางบนพื้นและทำซ้ำด้วยมืออื่น ๆ
• Woodchops คุณสามารถใช้สายเคเบิลกาต้มน้ำหรือลูกยาเพื่อทำแบบฝึกหัดนี้ ยืนโดยให้ไหล่ของคุณเหยียดขาออกจากกันแล้วใช้มือทั้งสองจับสายเคเบิลกาเบลล์เบลล์หรือลูกบอลยาเหนือไหล่ข้างหนึ่ง เมื่อแขนเหยียดตรงเหยียดตัวไปตามแนวขวางถึงหัวเข่าตรงข้ามโดยไม่บิดลำตัว

การผ่าตัด abs ที่ไม่สม่ำเสมอ

มีขั้นตอนการทำศัลยกรรมความงามที่สามารถใช้ในการทำให้ abs ของคุณดูสมมาตรมากขึ้น การดูดไขมันสามารถใช้ในการกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากบริเวณที่อาจทำให้หน้าท้องของคุณดูไม่สม่ำเสมอและสร้างรูปร่างที่โค้งมนมากขึ้น

4D VASER การดูดไขมันความละเอียดสูงเป็นกระบวนการที่ทำโดยการสกัดไขมันและใส่กลับเข้าไปในพื้นที่ท้องเพื่อปั้น ไขมันจะถูกใช้เป็นดินเหนียวในการสร้างรูปลักษณ์ที่กำหนดและแกะสลักที่สามารถปรับปรุงและแม้กระทั่งรูปลักษณ์ของแพ็คหกของคุณ

Takeaway

แม้แต่นักเพาะกายที่อุทิศเวลาหลายปีในการแกะสลักร่างกายของพวกเขามักจะมีอาการบวมหรือไม่สม่ำเสมอ

เช่นเดียวกับสีตาของคุณและรูปร่างของนิ้วเท้าของคุณกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณถูกกำหนดโดยพันธุศาสตร์และมีเพียงเล็กน้อยที่คุณสามารถทำได้นอกเหนือจากการทำศัลยกรรมเสริมความงาม

หากลักษณะที่ปรากฏของคุณทำให้คุณทุกข์ใจให้ปรึกษาแพทย์ มิฉะนั้นการมีหกแพ็ค - ไม่ว่าไม่สม่ำเสมอ - เป็นสิ่งที่น่าภาคภูมิใจ