4 วิธีที่ผู้คนที่มีความเจ็บป่วยทางจิตคือ“ Gaslit” สู่การตำหนิตนเอง

เนื้อหา

• หากฉันไม่ดีทางจิตใจพวกเขาบอกเป็นนัย ๆ ว่ามันเป็นปัญหาของฉันที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับระบบที่ทำให้เราล้มเหลว
• วัฒนธรรมที่ตั้งคำถามถึงความรุนแรงของความเจ็บป่วยและความจริงใจของความพยายามของเรา - การกล่าวโทษผู้เสียหายอย่างมีประสิทธิภาพ - ทำให้เราหลายคนไม่สามารถเข้าถึงการดูแลที่เราต้องการ
• 1. คาดหวังให้เราเอาชนะความเจ็บป่วยด้วยความมุ่งมั่นเพียงอย่างเดียว
• 2. สมมติว่าการรักษาที่ถูกต้องนั้นง่ายและรวดเร็ว
• 3. คาดหวังให้เรารักษาทัศนคติเชิงบวก
• วัฒนธรรมที่ปฏิบัติต่อความเจ็บป่วยทางจิตเนื่องจากขาดความพยายามคือวัฒนธรรมที่กล่าวว่าคนที่มีสภาพจิตใจไม่ได้รับอนุญาตให้เป็นมนุษย์อย่างสมบูรณ์และมีความอ่อนแอ
• 4. สมมติว่าเราทำงานได้ดีเกินกว่าจะป่วยหรือผิดปกติเกินกว่าจะรับความช่วยเหลือได้
• ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อการตำหนิด้วยความเจ็บป่วยทางจิตไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของความอัปยศ แต่เป็นการทำร้ายคนพิการโดยตรง

ครั้งแรกที่ฉันบอกใครบางคนว่าฉันป่วยเป็นโรคจิตพวกเขาตอบโต้ด้วยการไม่เชื่อ "คุณ?" พวกเขาถาม “ คุณดูเหมือนจะไม่สบายสำหรับฉัน”

“ ระวังอย่าเล่นไพ่เหยื่อ” เสริม

ครั้งที่สองที่ฉันบอกใครบางคนว่าฉันป่วยเป็นโรคจิต

“ บางครั้งเราทุกคนก็รู้สึกหดหู่” พวกเขาตอบ “ คุณต้องใช้พลังผ่านมัน”

ครั้งนับไม่ถ้วนฉันถูกทำให้รู้สึกเหมือนว่าป่วยเป็นโรคทางจิตเป็นความผิดของฉัน ฉันไม่ได้พยายามมากพอฉันต้องเปลี่ยนมุมมองของฉันฉันไม่ได้ดูตัวเลือกทั้งหมดของฉันฉันพูดเกินจริงว่ามีความเจ็บปวดมากแค่ไหนฉันแค่มองหาความเห็นใจ

หากฉันไม่ดีทางจิตใจพวกเขาบอกเป็นนัย ๆ ว่ามันเป็นปัญหาของฉันที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับระบบที่ทำให้เราล้มเหลว

“ ความล้มเหลว” ของฉันในการใช้ชีวิตที่มีประโยชน์และมีความสุขไม่ได้เกี่ยวข้องกับปัจจัยทางชีววิทยาจิตวิทยาและสังคมวิทยาที่ส่งผลต่อสุขภาพจิต แต่ดูเหมือนว่ามันจะวนกลับมาหาฉันเสมอและการขาดเจตจำนงที่ชัดเจนทำให้ฉันผิดหวัง

ชั่วครู่หนึ่งการส่องแสงเช่นนี้ - การปฏิเสธการดิ้นรนของฉันที่ทำให้ฉันตั้งคำถามกับความเป็นจริงของตัวเอง - ทำให้ฉันเชื่อว่าความเจ็บป่วยทางจิตของฉันไม่ถูกต้องหรือจริง

เช่นเดียวกับคนป่วยทางจิตหลายคนมันเป็นไปไม่ได้ที่ฉันจะก้าวไปข้างหน้าในการฟื้นฟูจนกระทั่งฉันหยุดโทษตัวเองและเริ่มหาการสนับสนุนที่เหมาะสม แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำเช่นนี้เมื่อคนรอบตัวคุณเชื่อว่าคุณกำลังทำอะไรผิด

วัฒนธรรมที่ตั้งคำถามถึงความรุนแรงของความเจ็บป่วยและความจริงใจของความพยายามของเรา - การกล่าวโทษผู้เสียหายอย่างมีประสิทธิภาพ - ทำให้เราหลายคนไม่สามารถเข้าถึงการดูแลที่เราต้องการ

และจากประสบการณ์ของฉันมันเป็นบรรทัดฐานในสังคมนี้

ฉันต้องการแยกคำวิจารณ์เหล่านั้นออก ความจริงก็คือว่าพวกเขาไม่เพียง แต่ทำร้ายฉันเท่านั้น แต่ผู้คนนับล้านที่ต่อสู้กับความเจ็บป่วยเหล่านี้ทุกวัน

ต่อไปนี้คือสี่วิธีที่ผู้คนที่มีภาวะสุขภาพจิตถูกตำหนิสำหรับสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญ - และสิ่งที่เราสามารถเรียนรู้จากสมมติฐานที่เป็นอันตรายเหล่านี้:

1. คาดหวังให้เราเอาชนะความเจ็บป่วยด้วยความมุ่งมั่นเพียงอย่างเดียว

ฉันจำได้เมื่อนักบำบัดโรคเก่าของฉันบอกฉันว่า“ หากความเจ็บป่วยทางจิตของคุณเป็นเพียงปัญหาทัศนคติคุณจะไม่เปลี่ยนมันในตอนนี้หรือ”

เมื่อฉันลังเลเธอก็เสริมว่า“ ฉันไม่คิดว่าคุณจะทำให้ตัวเองต้องทุกข์ทรมานอย่างนี้และสิ่งนี้ถ้าการแก้ปัญหานั้นง่ายมาก”

และเธอพูดถูก ฉันทำทุกสิ่งที่ทำได้ การต่อสู้ของฉันไม่ได้เกิดจากการขาดความพยายามในส่วนของฉัน ฉันจะทำทุกอย่างถ้าในที่สุดมันก็จะดีขึ้น

คนที่ไม่เคยมีอาการป่วยทางจิตมักจะซื้อด้วยความคิดว่าถ้าคุณพยายามอย่างหนักพอความเจ็บป่วยทางจิตเป็นสิ่งที่คุณสามารถเอาชนะได้ ด้วยฝีแปรงเพียงเส้นเดียวมันแสดงให้เห็นว่าขาดความมุ่งมั่นและความล้มเหลวส่วนตัว

ความเชื่อเช่นคนไร้อำนาจนี้เพราะพวกเขามุ่งเน้นไปที่การสร้างทรัพยากรเพื่อช่วยเหลือเราและให้ความรับผิดชอบอย่างสมบูรณ์และสมบูรณ์กับคนที่กำลังทุกข์ทรมานจากการแก้ปัญหา

แต่ถ้าเราสามารถบรรเทาความทุกข์เพียงลำพังได้เราจะไม่ทำอย่างนั้นเหรอ? มันไม่สนุกและสำหรับพวกเราหลายคนมันขัดขวางชีวิตของเราในรูปแบบที่สำคัญและทนไม่ได้ ในความเป็นจริงความผิดปกติทางจิตเป็นสาเหตุของความพิการทั่วโลก

เมื่อคุณวางภาระให้กับผู้ป่วยทางจิตใจแทนที่จะสนับสนุนระบบที่สนับสนุนเราคุณทำให้ชีวิตของเราตกอยู่ในอันตราย

ไม่เพียง แต่เราจะมีโอกาสน้อยที่จะขอความช่วยเหลือหากเราคาดว่าจะไปคนเดียว แต่ผู้บัญญัติกฎหมายจะไม่คิดสองครั้งเกี่ยวกับการหาเงินทุนอย่างเจ็บแสบหากมันถูกมองว่าเป็นปัญหาด้านทัศนคติ

ไม่มีใครชนะเมื่อเราละทิ้งคนที่มีอาการป่วยทางจิต

2. สมมติว่าการรักษาที่ถูกต้องนั้นง่ายและรวดเร็ว

ฉันใช้เวลากว่าทศวรรษเมื่ออาการของฉันปรากฏตัวครั้งแรกเพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง

และนั่นคือการทำซ้ำ: กว่า 10 ปี.

กรณีของฉันพิเศษ คนส่วนใหญ่จะใช้เวลาหลายปีเพียงเพื่อขอความช่วยเหลือเป็นครั้งแรกและหลายคนจะไม่ได้รับการรักษาเลย

ช่องว่างในการดูแลนี้สามารถอธิบายถึงอัตราการลดลงอย่างมีนัยสำคัญการเข้ารักษาตัวในโรงพยาบาลการจำคุกและการไร้ที่อยู่อาศัยซึ่งเป็นความจริงที่ส่ายสำหรับผู้ป่วยทางจิตในประเทศนี้

สันนิษฐานว่าไม่ถูกต้องหากคุณกำลังดิ้นรนกับสุขภาพจิตนักบำบัดที่ดีและยาหนึ่งหรือสองเม็ดสามารถแก้ไขสถานการณ์ได้อย่างง่ายดาย

แต่นั่นก็คือ:

• บรรทัดฐานของมลทินและวัฒนธรรมไม่ทำให้คุณหมดกำลังใจในการขอความช่วยเหลือ
• คุณมีตัวเลือกที่เข้าถึงได้ทางภูมิศาสตร์และทางการเงิน
• การรักษา neurodivergence เป็นความเจ็บป่วยเป็นกรอบที่ให้บริการคุณหรือทางเลือกที่สะท้อนกับคุณสามารถเข้าถึงได้
• คุณมีประกันเพียงพอหรือเข้าถึงทรัพยากรที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ไม่มีมัน
• คุณเข้าใจวิธีการนำทางระบบเหล่านี้และสามารถค้นหาสิ่งที่คุณต้องการ
• คุณสามารถใช้ยาได้อย่างปลอดภัยและตอบสนองต่อยาตามที่คุณต้องการ
• คุณได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง
• คุณมีความเข้าใจอย่างถ่องแท้ที่จำเป็นในการรู้จักทริกเกอร์และอาการของคุณและสามารถนำพาพวกเขาไปพบแพทย์
• คุณมีความแข็งแกร่งและเวลาที่จะต้องทนหลายปีในการทดสอบวิธีการรักษาที่แตกต่างกันเพื่อหาว่าอะไรที่ใช้ได้ผล
• คุณมีความเชื่อมั่นในความสัมพันธ์กับแพทย์ที่กำกับการกู้คืนของคุณ

... ซึ่งจะเกิดขึ้นหลังจากคุณเต็มใจนั่งรอเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนเพื่อพบแพทย์เหล่านั้นในตอนแรกหรือสามารถค้นหาบริการฉุกเฉิน (เช่นห้องฉุกเฉิน) ได้เร็วขึ้น

มันฟังดูเยอะไหม? นั่นเป็นเพราะ มันคือ. และนี่ไม่ได้เป็นรายการที่สมบูรณ์ แต่อย่างใด

แน่นอนถ้าคุณเพิ่มจำนวนแบบชายขอบให้ลืม คุณไม่เพียงต้องรอให้แพทย์มาพบคุณ แต่คุณต้องการแพทย์ที่มีความสามารถทางวัฒนธรรมที่เข้าใจบริบทของการต่อสู้ที่ไม่เหมือนใคร

นี่เป็นเรื่องที่เกือบจะเป็นไปไม่ได้สำหรับพวกเราหลายคนในขณะที่จิตเวชในฐานะวิชาชีพยังคงถูกครอบงำโดยแพทย์ที่มีสิทธิพิเศษมากมายและสามารถทำซ้ำลำดับชั้นเหล่านี้ในการทำงานของพวกเขา

แต่แทนที่จะกล่าวถึงสาเหตุของรายการซักรีดว่าทำไมผู้คนที่ป่วยเป็นโรคจิตไม่ได้รับการรักษามันแค่คิดว่าเราไม่ได้พยายามมากพอหรือว่าเราไม่ต้องการให้ดีขึ้น

นี่คือการเข้าใจผิดที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันไม่ให้เราเข้าถึงการดูแลและทำให้ระบบล่มสลายซึ่งไม่ได้ให้บริการเราอย่างเพียงพอหรือเห็นอกเห็นใจ

3. คาดหวังให้เรารักษาทัศนคติเชิงบวก

เบื้องหลังความกดดันทั้งหมดที่จะ“ พยายามต่อไป” และข้อเสนอแนะทั้งหมดที่เราไม่เคยทำ“ เพียงพอ” ให้ดีขึ้นคือข้อความที่บอกเป็นนัยซึ่งคนป่วยทางจิตไม่ได้รับอนุญาตให้รู้สึกพ่ายแพ้

เราไม่ได้รับอนุญาตให้เลิกชั่วคราววางถุงมือของเราแล้วพูดว่า“ มันไม่ทำงานและฉันก็เหนื่อย”

หากเราไม่ได้ "เปิด" อย่างต่อเนื่องและทำงานเพื่อการกู้คืนก็เป็นความผิดของเราที่สิ่งต่าง ๆ ไม่ได้รับการปรับปรุง ถ้าเพียง แต่เราพยายามอย่างเต็มที่สิ่งต่างๆก็จะไม่เป็นเช่นนี้

ไม่เป็นไรหรอกว่าเราเป็นมนุษย์และบางครั้งมันก็ท่วมท้นหรือเจ็บปวดเกินไปที่จะดำเนินต่อไป

วัฒนธรรมที่ปฏิบัติต่อความเจ็บป่วยทางจิตเนื่องจากขาดความพยายามคือวัฒนธรรมที่กล่าวว่าคนที่มีสภาพจิตใจไม่ได้รับอนุญาตให้เป็นมนุษย์อย่างสมบูรณ์และมีความอ่อนแอ

มันบอกว่าความพยายามคือความรับผิดชอบ แต่เพียงผู้เดียวและต่อเนื่องของเราและเราไม่อนุญาตให้มีช่วงเวลาที่เราสามารถโศกเศร้าบริจาคหรือกลัว กล่าวอีกนัยหนึ่งเราไม่สามารถเป็นมนุษย์ได้

ความคาดหวังที่ว่าคนป่วยทางจิตกำลังทำอะไรผิดพลาดหากพวกเขาไม่ได้เคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาเป็นภาระที่ไม่สมจริงและไม่ยุติธรรมที่จะเกิดขึ้นกับเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะระดับความผิดปกติที่สภาวะสุขภาพจิตสามารถนำเสนอได้ ในที่แรก.

รู้สึกท้อแท้ถูกต้อง รู้สึกกลัวถูกต้อง รู้สึกหมดแรง

อารมณ์เต็มรูปแบบที่มาพร้อมกับการฟื้นฟูและส่วนหนึ่งของความเป็นมนุษย์ทางจิตใจนั้นต้องการให้เรามีพื้นที่สำหรับอารมณ์เหล่านั้น

การฟื้นตัวเป็นกระบวนการที่ท้อใจน่ากลัวและน่าเหนื่อยล้าซึ่งสามารถทำลายความยืดหยุ่นที่เรามีมากที่สุด สิ่งนี้ไม่เกี่ยวกับความล้มเหลวส่วนตัวของผู้คนและทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าโรคเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะอยู่ด้วย

หากคุณตำหนิเราว่าไม่พยายามมากขึ้นหรือพยายามมากพอ - ทำลายช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อเรารู้สึกว่าอ่อนแอที่สุดหรือพ่ายแพ้ - สิ่งที่คุณพูดคือถ้าเราไม่ได้เหนือมนุษย์และคงกระพันความเจ็บปวดของเราก็สมควรได้รับ

นี่เป็นเรื่องจริง เราไม่สมควรได้รับสิ่งนี้

และแน่นอนเราไม่ได้ขอมัน

4. สมมติว่าเราทำงานได้ดีเกินกว่าจะป่วยหรือผิดปกติเกินกว่าจะรับความช่วยเหลือได้

นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่คนป่วยทางจิตไม่สามารถชนะได้: เราทั้ง“ ทำงาน” โดยการปรากฏตัวและดังนั้นจึงแก้ตัวสำหรับข้อบกพร่องของเราหรือเราก็“ ผิดปกติ” เกินไปและเราเป็นภาระต่อสังคมที่ ไม่สามารถช่วยได้

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดแทนที่จะรับรู้ถึงความเจ็บป่วยทางจิตที่ส่งผลกระทบกับเราผู้คนบอกเราว่าในทั้งสองสถานการณ์ปัญหานั้นอยู่กับเรา

มันทำให้การดิ้นรนของเราเป็นแบบส่วนตัวในวิธีที่ลดทอนความเป็นมนุษย์ เราถูกมองว่าไม่ซื่อสัตย์หรือเสียสติและไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม ของเรา ความรับผิดชอบในการจัดการกับมันมากกว่าความรับผิดชอบร่วมกันของสังคมและภาระผูกพันทางจริยธรรมในการตั้งค่าระบบที่ช่วยให้เรารักษา

หากเราตัดคนที่มีปัญหาสุขภาพจิตอย่างเด็ดขาดโดยการทำให้ความถูกต้องของการต่อสู้ของพวกเขาเป็นโมฆะหรือผลักพวกเขาออกไปสู่ระยะขอบเมื่อสูญเสียอย่างไม่สามารถแก้ไขได้เราไม่ต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อระบบของเราล้มเหลว สะดวกมากถ้าคุณถามฉัน

ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อการตำหนิด้วยความเจ็บป่วยทางจิตไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของความอัปยศ แต่เป็นการทำร้ายคนพิการโดยตรง

โดยการตำหนิคนที่มีความเจ็บป่วยทางจิตสำหรับการดิ้นรนของพวกเขาแทนที่จะเป็นระบบและวัฒนธรรมที่ทำให้เราล้มเหลวอย่างต่อเนื่องเราจะยืดเยื้อการดิ้นรนและความอัปยศที่เรามีอยู่ทุกวัน

เราทำได้ดีกว่านี้ และถ้าเราต้องการอยู่ในวัฒนธรรมที่ทุกคนสามารถเข้าถึงสุขภาพจิตได้

บทความนี้ แต่เดิมปรากฏที่นี่

Sam Dylan Finch เป็นบรรณาธิการสุขภาพจิตและเงื่อนไขเรื้อรังที่ Healthline นอกจากนี้เขายังเป็นบล็อกเกอร์ที่อยู่เบื้องหลัง Let’s Queer Things Up! ซึ่งเขาเขียนเกี่ยวกับสุขภาพจิต, ความเป็นบวกของร่างกายและเอกลักษณ์ของ LGBTQ + ในฐานะผู้สนับสนุนเขามีความกระตือรือร้นในการสร้างชุมชนเพื่อการฟื้นฟู คุณสามารถหาเขาใน Twitter, Instagram และ Facebook หรือเรียนรู้เพิ่มเติมที่ samdylanfinch.com