จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็น PMS หรือความเครียด

เนื้อหา

• วิธีแยกความแตกต่างของ PMS และความเครียด
• วิธีรักษาอาการ PMS และความเครียด

หากต้องการทราบว่าเป็น PMS หรือความเครียดสิ่งสำคัญคือต้องให้ความสนใจกับระยะของรอบประจำเดือนที่ผู้หญิงเป็นเพราะอาการของ PMS มักจะปรากฏขึ้นประมาณ 2 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนและความรุนแรงอาจแตกต่างกันไปในแต่ละผู้หญิง

ในทางกลับกันความเครียดจะคงที่และอาการมักเกิดขึ้นหลังจากสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลเช่นทำงานหนักเกินไปการสูญเสียงานหรือความนับถือตนเองต่ำเป็นต้น

วิธีแยกความแตกต่างของ PMS และความเครียด

PMS และความเครียดอาจเกิดขึ้นได้ทุกวัยและนอกจากนี้ยังทำให้กันและกันแย่ลงทำให้ผู้หญิงวิตกกังวลและหงุดหงิดมากขึ้น เพื่อให้สามารถระบุได้ผู้หญิงต้องตระหนักถึงความแตกต่างบางประการเช่น:

เพื่อช่วยระบุความแตกต่างเหล่านี้เคล็ดลับคือการจดสิ่งที่คุณรู้สึกลงในสมุดบันทึกพร้อมวันที่และประจำเดือน ด้วยวิธีนี้จึงเป็นไปได้ที่จะสังเกตอาการที่พบบ่อยที่สุดและแยกความแตกต่างว่าเป็นอาการคงที่หรือเกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน

นอกจากนี้เนื่องจาก 2 สถานการณ์นี้สามารถอยู่ร่วมกันได้และอาจทำให้เกิดอาการสับสนได้จึงควรปรึกษาอายุรแพทย์นรีแพทย์หรือจิตแพทย์ซึ่งจะช่วยระบุปัญหาตามประวัติทางคลินิกและอาการที่ปรากฏ

วิธีรักษาอาการ PMS และความเครียด

เพื่อลดโอกาสในการกระตุ้นให้เกิดอาการ PMS และคลายความเครียดขอแนะนำให้ลงทุนในช่วงเวลาแห่งความสุขและการพักผ่อนในแต่ละวันเช่นการสนทนาที่ดีต่อสุขภาพและสนุกสนานกับเพื่อนชั้นเรียนทำสมาธิดูเรื่องตลกหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ให้ความสุข

เมื่ออาการรุนแรงมากยาที่แพทย์สั่งสามารถช่วยบรรเทาได้เช่นยาซึมเศร้าและยาลดความวิตกกังวล วิธีธรรมชาติในการป้องกันและรักษาอาการเหล่านี้คือการออกกำลังกายเนื่องจากจะช่วยผ่อนคลายคลายความตึงเครียดและลดอาการทางกายภาพนอกเหนือจากการใช้ยากล่อมประสาทจากธรรมชาติผ่านแคปซูลหรือชาเช่นคาโมมายล์หรือวาเลอเรียน ตรวจสอบการรักษาธรรมชาติในรูปแบบอื่น ๆ

ดูวิดีโอต่อไปนี้วิธีลดความวิตกกังวลและความเครียดผ่านอาหาร: