โรคไบโพลาร์: คำแนะนำในการบำบัด

เนื้อหา

• ครั้งแรกของคุณ
• เตรียมความพร้อมสำหรับการเยี่ยมชมแต่ละครั้ง
• การบันทึกและการติดตาม
• แสดงเพื่อแบ่งปัน
• เปิดกว้าง
• ทำการบ้านของคุณ
• จดบันทึกระหว่างการเยี่ยมชมของคุณ
• ถามคำถามของคุณเอง
• ใช้เวลาหลังเซสชั่น
• กลับไปที่เซสชั่น

การบำบัดสามารถช่วยได้

การใช้เวลาร่วมกับนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสภาพและบุคลิกภาพของคุณและพัฒนาแนวทางในการปรับปรุงชีวิตของคุณ น่าเสียดายที่บางครั้งก็ยากที่จะใส่ทุกอย่างในระหว่างการเยี่ยมชม คุณอาจยุติการคิดในเซสชั่น“ เราไม่ได้เข้าสู่หัวข้อใด ๆ ที่ฉันต้องการจะพูดคุย!”

ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดตามปกติของคุณ มีบางวิธีที่จะทำให้แน่ใจว่าปัญหาที่คุณประสบนั้นได้รับเวลาตามที่ต้องการ

ครั้งแรกของคุณ

ในระหว่างการมาครั้งแรกนักบำบัดของคุณมักจะรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณสภาพของคุณและผลกระทบของอาการที่มีต่อชีวิตของคุณ ยิ่งคุณมีข้อมูลเพียงพอสำหรับนักบำบัดของคุณมากเท่าไหร่พวกเขาก็จะสามารถช่วยคุณได้เร็วขึ้นเท่านั้น

นี่คือข้อมูลบางส่วนที่คุณควรเตรียมให้:

• รายละเอียดเกี่ยวกับอาการปัจจุบันของคุณ
• ทำไมคุณถึงแสวงหาการบำบัด
• ประวัติทางการแพทย์ของคุณ
• ยาที่คุณกำลังใช้

เตรียมความพร้อมสำหรับการเยี่ยมชมแต่ละครั้ง

คุณควรเตรียมตัวล่วงหน้าเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในแต่ละเซสชัน ปล่อยเวลาให้เพียงพอเพื่อไปที่นัดหมายเพื่อที่คุณจะได้ไม่เร่งรีบเมื่อต้องผ่อนคลาย คุณควรงดแอลกอฮอล์หรือยาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ การบำบัดเป็นช่วงเวลาในการแก้ไขปัญหาของคุณไม่ใช่เพื่อรักษาตัวเองผ่านทางพวกเขา

การบันทึกและการติดตาม

การจดบันทึกอาจช่วยกระตุ้นความจำของคุณในระหว่างการบำบัด บันทึกอารมณ์และกิจกรรมระหว่างเซสชัน เขียนปัญหาที่คุณอาจมีหรือข้อมูลเชิงลึกส่วนตัวที่คุณอาจมีจากนั้นตรวจสอบรายการบันทึกประจำวันของคุณก่อนเซสชันของคุณหรือนำมาด้วยในเซสชั่น

แสดงเพื่อแบ่งปัน

เหตุผลที่คุณไปบำบัดคือเพื่อช่วยคุณแก้ปัญหา แต่คุณจะประสบความสำเร็จเพียงเล็กน้อยเว้นแต่คุณจะพร้อมที่จะแบ่งปันความคิดและอารมณ์ของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงการพูดถึงความทรงจำที่เจ็บปวดหรือน่าอับอาย คุณอาจต้องเปิดเผยบางส่วนของบุคลิกภาพของคุณที่คุณไม่ภาคภูมิใจ แต่นักบำบัดของคุณไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อตัดสินคุณ การพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่รบกวนจิตใจคุณมากที่สุดสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงหรือเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง

เปิดกว้าง

การเปิดกว้างไม่เหมือนกับการแบ่งปัน การเปิดกว้างหมายถึงความเต็มใจที่จะตอบคำถามของนักบำบัดของคุณ นอกจากนี้ยังหมายถึงการเปิดกว้างสำหรับการเปิดเผยเกี่ยวกับตัวคุณเอง สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจวิธีที่คุณแสดงออกความรู้สึกและวิธีที่คุณโต้ตอบกับผู้อื่น การเปิดกว้างช่วยให้คุณสามารถแบ่งปันและรับสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการบำบัด

ทำการบ้านของคุณ

การบำบัดบางประเภททำให้คุณต้องทำ "การบ้าน" ที่ได้รับมอบหมาย สิ่งเหล่านี้มักประกอบด้วยการฝึกฝนทักษะหรือเทคนิคระหว่างการบำบัด หากนักบำบัดมอบหมาย“ การบ้าน” ให้คุณอย่าลืมทำ จดบันทึกเกี่ยวกับประสบการณ์และเตรียมพร้อมที่จะพูดคุยกันในเซสชั่นถัดไปของคุณ หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถทำการบ้านให้เสร็จได้ให้ปรึกษาเรื่องนี้กับนักบำบัดของคุณ

จดบันทึกระหว่างการเยี่ยมชมของคุณ

เช่นเดียวกับที่คุณควรจดบันทึกนอกเหนือจากการบำบัดให้จดข้อสังเกตหรือข้อสรุปใด ๆ ที่คุณพบในระหว่างการบำบัด ซึ่งจะช่วยให้คุณตรวจสอบสิ่งที่คุณทำงานในวันนั้นได้ บันทึกย่อสามารถใช้เป็นเครื่องเตือนความคืบหน้าของคุณได้

ถามคำถามของคุณเอง

นักบำบัดของคุณมักจะถามคำถามมากมายเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอดีตและชีวิตปัจจุบันของคุณ คำถามเหล่านี้จำเป็นเพื่อให้ได้ภาพสถานการณ์ที่ถูกต้อง เพื่อสร้างความไว้วางใจการสื่อสารควรทำงานทั้งสองทาง กล่าวอีกนัยหนึ่งคือถามคำถามหากมีคำถามมาถึงคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่นักบำบัดของคุณจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อค้นหาคำตอบสำหรับคำถามของคุณ

ให้คำถามของคุณมุ่งเน้นไปที่อาการของคุณว่ามีผลต่อการทำงานประจำวันของคุณอย่างไรและสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้

คำถามส่วนตัวสำหรับนักบำบัดของคุณไม่เหมาะสม เป็นการดีที่สุดสำหรับนักบำบัดของคุณในการรักษาขอบเขตมืออาชีพ

ใช้เวลาหลังเซสชั่น

ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณพูดคุยกับนักบำบัดของคุณในวันนั้นคุณอาจมีอารมณ์รุนแรงบางอย่างที่วิ่งผ่านคุณหลังจากช่วงเวลาหนึ่ง พยายามวางแผนลดเวลาเล็กน้อยหลังจากแต่ละเซสชั่นเพื่อให้เวลากับตัวเองในการรวบรวมความคิดของคุณอย่างใจเย็นและซึมซับสิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้น การใช้เวลาจดบันทึกในบันทึกเกี่ยวกับปฏิกิริยาของคุณหรือแม้กระทั่งการนั่งจมอยู่กับความคิดของคุณคนเดียวก็สามารถบำบัดได้ดี

กลับไปที่เซสชั่น

ก่อนเซสชั่นถัดไปให้อ่านบันทึกของคุณจากเซสชันที่ผ่านมา ทบทวนสิ่งที่คุณพูดถึงและเริ่มคิดถึงสิ่งที่คุณต้องการจะพูดถึงในเซสชั่นถัดไป ข้อมูลเชิงลึกที่ได้รับจากการประชุมไม่ควร จำกัด อยู่ที่สำนักงานของนักบำบัดโรค อย่าลืมคิดถึงความคืบหน้าในช่วงหลายวันก่อนเซสชั่นถัดไป