เสียงสูงฉุกเฉิน: วิธีการลดน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว

เนื้อหา

• เคล็ดลับลดน้ำตาลในเลือด
• หมายเหตุเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
• เมื่อใดจะไปที่ ER
• ภาวะแทรกซ้อนของน้ำตาลในเลือดสูง
• แผนภูมิน้ำตาลในเลือด
• เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดี
• กินอาหารที่สอดคล้องกัน
• กินอาหารที่มีกากใยมาก ๆ
• รับการออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• ลดความตึงเครียด
• รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ
• นอนหลับฝันดี
• พบแพทย์ของคุณ
• รักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง
• ติดยาและระบบการปกครองของอินซูลินของคุณ
• เมื่อไปพบแพทย์
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

เมื่อน้ำตาลในเลือดของคุณสูงเกินไปการจัดการอินซูลินที่ออกฤทธิ์เร็วมักจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงเร็วที่สุด การออกกำลังกายยังสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือด

แต่มีบางครั้งที่ควรไปโรงพยาบาล หากคุณกำลังเป็นโรคเบาหวาน ketoacidosis (DKA) คุณควรไปพบแพทย์ทันที

DKA เป็นโรคแทรกซ้อนที่ร้ายแรงของโรคเบาหวานประเภท 1 และโดยทั่วไปแล้วโรคเบาหวานประเภท 2 จะน้อยกว่ามาก มันเกิดขึ้นเมื่อน้ำตาลในเลือดของคุณสูงมากและสารที่เป็นกรดที่เรียกว่าคีโตนสร้างขึ้นในระดับอันตรายในร่างกายของคุณ

อาการของ DKA อาจรวมถึงการปัสสาวะบ่อยกระหายน้ำมากคลื่นไส้หรืออาเจียนและปวดท้อง

คุณควรไปพบแพทย์หากคุณมีอาการน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งเป็นอันตราย ซึ่งอาจรวมถึงความกระหายที่มากเกินไปต้องไปห้องน้ำบ่อย ๆ คลื่นไส้และปวดท้อง

หากคุณไม่แน่ใจว่าต้องทำอะไรโปรดโทรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำเกี่ยวกับการใช้ยาอินซูลินและไม่ว่าคุณจะต้องไปพบแพทย์

เคล็ดลับลดน้ำตาลในเลือด

หากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงมีหลายวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว:

• จัดการอินซูลิน: พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณอินซูลินที่ออกฤทธิ์เร็วที่คุณควรดูแลเมื่อน้ำตาลในเลือดสูง ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณประมาณ 15 ถึง 30 นาทีหลังจากให้อินซูลินเพื่อให้แน่ใจว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงและไม่ต่ำเกินไป
• การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายทำให้ร่างกายต้องการกลูโคสเป็นพลังงาน เป็นผลให้เซลล์ส่งกลูโคสไปยังกล้ามเนื้อและระดับน้ำตาลในเลือดมักจะลดลง คุณจะต้องออกกำลังกายเพื่อให้หัวใจสูบฉีดเร็วกว่าปกติ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเดินออกกำลังกายได้ แต่ต้องอยู่ในอัตราที่เร็วพอ
• ดื่มน้ำ: การดื่มน้ำสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณปล่อยปัสสาวะได้มากขึ้น อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไปหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือไต
• กินของว่างโปรตีนสูง: ในขณะที่มันอาจดูเหมือนแปลกที่กินเพื่อลดน้ำตาลในเลือดอาหารโปรตีนสูงสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด สิ่งสำคัญคืออาหารมีโปรตีนสูงไม่ใช่คาร์โบไฮเดรต ตัวอย่าง ได้แก่ อัลมอนด์จำนวนหนึ่งหรือไก่งวงหนึ่งชิ้น โปรดทราบว่าวิธีนี้จะไม่ลดน้ำตาลในเลือดของคุณเร็วเท่าที่จะอินซูลิน

หมายเหตุเกี่ยวกับการออกกำลังกาย

หากคุณมีโรคเบาหวานประเภท 1 แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณก่อนออกกำลังกาย

หากน้ำตาลในเลือดของคุณสูงกว่า 250 mg / dL คุณควรตรวจสอบคีโตนของคุณ คุณสามารถทำได้ด้วยชุดทดสอบคีโตนปัสสาวะที่บ้านซึ่งมีให้ทางออนไลน์

หากมีคีโตนอยู่คุณไม่ควรออกกำลังกาย นี่เป็นอาการที่ร่างกายของคุณทำลายไขมันเพื่อให้พลังงานและระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกาย

เมื่อใดจะไปที่ ER

น้ำตาลในเลือดสูงอาจเกี่ยวข้องมากเพราะร่างกายของคุณสามารถเริ่มเผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงานแทนที่จะเป็นกลูโคสในเลือด สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดเงื่อนไขต่าง ๆ เช่นโรคเบาหวาน ketoacidosis (DKA) และภาวะน้ำตาลในเลือดสูง (HHS) เงื่อนไขเหล่านี้เป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์และอาจถึงแก่ชีวิตหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา

อาการที่สามารถบ่งบอกว่าคุณควรไปที่ห้องฉุกเฉินรวมถึง:

• ระดับน้ำตาลในเลือดที่อยู่ที่ 250 mg / dL หรือสูงกว่า
• การทดสอบก้านวัดปัสสาวะนั้นเป็นผลบวกสำหรับคีโตนระดับปานกลางถึงหนัก
• ความสับสน
• กระหายมากเกินไป
• ต้องไปห้องน้ำบ่อยๆ
• ความเกลียดชัง
• หายใจถี่
• อาการปวดท้อง
• อาเจียน

ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้ความไม่สมดุลของของเหลวในร่างกายและทำให้เลือดเป็นกรดในลักษณะที่ไม่ได้ช่วยชีวิต การรักษาสำหรับเงื่อนไขเหล่านี้รวมถึงการบริหารอินซูลินทางหลอดเลือดดำอย่างต่อเนื่องและให้ของเหลว IV เพื่อแก้ไขภาวะขาดน้ำ

ภาวะแทรกซ้อนของน้ำตาลในเลือดสูง

เมื่อระดับกลูโคสในเลือดของคุณสูงขึ้นเป็นประจำคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนของน้ำตาลในเลือดสูง ตัวอย่างของสิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ความเสียหายของเส้นประสาทหรือเส้นประสาทส่วนปลายที่อาจส่งผลกระทบต่อความรู้สึกในเท้าและมือ
• จอประสาทตาหรือความเสียหายต่อหลอดเลือดในดวงตาที่มีผลต่อการมองเห็น
• ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับปัญหาไต
• เพิ่มความเสี่ยงสำหรับปัญหาหัวใจ

การดำเนินการเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับเป้าหมายสามารถช่วยลดโอกาสที่ภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้จะเกิดขึ้นได้

แผนภูมิน้ำตาลในเลือด

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและเมื่อคุณควรไปพบแพทย์ฉุกเฉิน

ต่อไปนี้เป็นแนวทางทั่วไปบางประการสำหรับระดับน้ำตาลในเลือด:

• น้อยกว่า 100 mg / dL: ลองทานของว่างเล็ก ๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 15 กรัมเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป ตัวอย่างเช่นน้ำผลไม้ครึ่งถ้วยผลไม้ชิ้นเล็ก ๆ หรือแครกเกอร์สี่ชิ้น แท็บกลูโคสก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน
• 100 ถึง 160 mg / dL: ถ้าแพทย์ไม่บอกคุณเป็นอย่างอื่นนี่เป็นช่วงเป้าหมายที่ดีสำหรับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
• 180 ถึง 250 mg / dL: คุณเข้าใกล้โซนอันตรายเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น พิจารณาเคล็ดลับในการลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ หากคุณกำลังจะออกกำลังกายนี่เป็นช่วงที่ยอมรับได้
• 250 mg / dL หรือสูงกว่า: ตรวจสอบปัสสาวะของคุณเพื่อหาคีโตนโดยใช้ก้านวัดระดับน้ำมัน หากมีคีโตนโทรหาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าคุณจำเป็นต้องไปพบแพทย์หรือไม่

บางครั้งแพทย์แนะนำให้คุณรักษาเป้าหมายน้ำตาลในเลือดให้แน่นขึ้นหรือสูงขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่การพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเป้าหมายระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดี

เป็นการดีที่คุณสามารถจัดการโรคเบาหวานของคุณในลักษณะที่ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจากที่เคยสูงเกินไป นี่คือหลายวิธีในการบรรลุเป้าหมายนี้:

กินอาหารที่สอดคล้องกัน

รักษาปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้คงที่หลีกเลี่ยงอาหารที่“ ว่างเปล่า” เช่นอาหารแปรรูปทุกครั้งที่ทำได้ กินส่วนผสมของ:

• ธัญพืช
• ผลไม้
• ผัก
• โปรตีนลีน

กินอาหารที่มีกากใยมาก ๆ

สิ่งนี้จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ตัวอย่างของแหล่งใยอาหารที่ดี ได้แก่ :

• อาหารธัญพืชไม่ขัดสี
• ผลไม้
• ผัก
• พืชตระกูลถั่ว

รับการออกกำลังกายสม่ำเสมอ

มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจคุณเต้นแรงและเคลื่อนไหวร่างกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเกือบทุกวัน

ลดความตึงเครียด

ความเครียดสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ลองสิ่งที่ชอบ:

• การทำสมาธิ
• บันทึก
• ฟังเพลง
• เดินไปไม่ไกล
• กิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณชอบเป็นพิเศษ

รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ

ดื่มน้ำปริมาณมาก หากปัสสาวะของคุณมีสีเหลืองอ่อนแสดงว่าคุณมีความชุ่มชื้น หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมน้ำผลไม้และชา

นอนหลับฝันดี

การนอนหลับที่ได้รับการฟื้นฟูคุณภาพสูงสามารถช่วยลดความเครียดและปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนและนอนในห้องที่มืดสนิทและเงียบสงบเพื่อการพักผ่อนยามค่ำคืนที่ดียิ่งขึ้น

พบแพทย์ของคุณ

ให้แน่ใจว่าคุณพบแพทย์ของคุณเพื่อทดสอบระดับ A1C ของคุณในช่วงเวลาที่แนะนำ นี่คือการวัดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณที่สอดคล้องกันในช่วงสามเดือน การรู้จัก A1C ของคุณสามารถให้เบาะแสว่าการจัดการเบาหวานของคุณมีประสิทธิภาพเพียงใด

รักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง

การลดไขมันส่วนเกินสามารถลดปริมาณของเนื้อเยื่อที่เผาผลาญในร่างกายของคุณ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดง่ายต่อการรักษา หากคุณมีปัญหาในการควบคุมน้ำหนักของคุณให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือพิจารณาพบนักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำเฉพาะสำหรับความต้องการอาหารของคุณ

ติดยาและระบบการปกครองของอินซูลินของคุณ

การทานยาหรืออินซูลินในปริมาณที่พอเหมาะอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด การปฏิบัติตามแผนการรักษาของคุณเป็นสิ่งสำคัญและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เรื่องการใช้ยา

เมื่อไปพบแพทย์

การจัดการโรคเบาหวานต้องมีความสมดุลของการศึกษาความระมัดระวังและการจัดการรายวัน เป็นเรื่องปกติที่ความท้าทายและคำถามใหม่ ๆ จะเกิดขึ้นเมื่อคุณทำงานเพื่อจัดการโรคเบาหวาน

ตัวอย่างของเวลาที่คุณควรไปพบแพทย์หรือผู้สอนโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรอง ได้แก่ :

• หากคุณเพิ่งได้รับการวินิจฉัยโรคเบาหวาน
• ถ้าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ใกล้ 250 หรือสูงกว่าอย่างสม่ำเสมอ
• หากคุณมีอาการน้ำตาลในเลือดสูงเรื้อรังเช่นสูญเสียความรู้สึกในนิ้วหรือนิ้วเท้า

หากคุณยังไม่พบแพทย์ต่อมไร้ท่อซึ่งเป็นแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวานคุณสามารถค้นหาได้จากเว็บไซต์ของสมาคมสมาคมต่อมไร้ท่อทางคลินิกแห่งสหรัฐอเมริกา

คุณสามารถค้นหาผู้สอนโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรองโดยไปที่เว็บไซต์คณะกรรมการการรับรองแห่งชาติสำหรับนักการศึกษาโรคเบาหวานและค้นหาด้วยรหัสไปรษณีย์

บรรทัดล่างสุด

การจัดการอินซูลินและออกกำลังกายเป็นวิธีการทั่วไปสองวิธีในการลดระดับน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตามหากคุณมีคีโตนในปัสสาวะหรือมีอาการน้ำตาลในเลือดสูงเกินไปให้ไปที่ห้องฉุกเฉิน

หากคุณมีปัญหาในการจัดการกับโรคเบาหวานคุณสามารถโทรหาสายด่วนสมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกาได้ที่ 1-800-DIABETES เพื่อขอคำแนะนำและการแนะนำ