เรียกคืนการเดินทางของคุณ: เคล็ดลับโยคะสำหรับรถยนต์

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เป็นการยากที่จะเรียนรู้ที่จะรักการเดินทางของคุณ ไม่ว่าคุณจะนั่งอยู่ในรถเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือเพียงไม่กี่นาที เวลานั้นก็ให้ความรู้สึกเหมือนว่าสามารถนำมาใช้ให้ดีขึ้นได้เสมอ แต่หลังจากเข้าชั้นเรียนกับ Jeannie Carlstead ครูสอนโยคะจาก La Jolla ที่งาน Ford Go More ในพื้นที่ ฉันอยากให้การขับรถเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของฉัน

จีนนี่ฝันถึงคนขับ "ย้อนเวลาในรถและทำให้มีความหมายมากขึ้น" เธอเสนอเคล็ดลับเชิงลึกที่อาจทำให้คุณรู้สึกเซนมากขึ้นเล็กน้อย โดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ของคุณในขณะขับรถ

ตั้งสติ: คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าการถือพวงมาลัยมีพลังงานมากเพียงใด การกำแน่นอาจทำให้ข้อมือเสียหายและทำให้เกิดความเครียดได้ การทำอะไรง่ายๆ เช่น การสะบัดมือและข้อมือออกสักหนึ่งหรือสองนาทีสามารถช่วยบรรเทาได้ นอกจากนี้การกำหมัดแน่นแล้วปล่อยสองสามครั้งช่วยให้แขนผ่อนคลาย เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้ถือพวงมาลัยไว้ข้างหนึ่งตลอดเวลา!

เชื่อมต่อกับแกนหลักของคุณ: ไม่ว่าคุณจะเดินไปตามถนนหรือนั่งในรถ การดึงพลังจากแกนกลางของคุณเป็นส่วนสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายคุณ จีนนี่ถามขึ้นว่า "ถ้าเรานั่งในรถ อะไรทำให้ร่างกายตั้งตรง แก่นแท้ของเรา เราต้องมีสติและตั้งมั่นด้วยแกนกลางที่แข็งแรง ในขณะที่ร่างกายส่วนบนผ่อนคลายอย่างมีสติ ร่างกาย."

รักษาท่าทางที่ดี: Jeannie ให้ความสำคัญกับท่าทางที่เหมาะสมตลอดชั้นเรียน: "การมีท่าทางที่ดีคือภาษากายประเภทหนึ่งที่เรามีกับตัวเอง มันยึดตัวเองในรูปแบบใหม่ที่แสดงออกถึงความมั่นใจ ความสงบ ความมีศูนย์กลาง" หากคุณรู้สึกอึดอัดในรถ ให้หายใจเข้าลึกๆ ยกหัวใจขึ้น แล้วหมุนสะบักไปมา หากศีรษะของคุณอยู่เหนือหน้าอก ให้เหน็บคางและทำให้กระดูกสันหลังกลับเข้าที่ คุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างแน่นอน

ฝึกความอดทน: ในฐานะผู้โดยสาร มีวิธีง่ายๆ วิธีหนึ่งที่ช่วยเปลี่ยนฉากได้จริงๆ คือ เริ่มหายใจเข้าลึกๆ Jeannie แนะนำให้ "หายใจผ่านช่องท้องของดวงอาทิตย์ [บริเวณระหว่างซี่โครงกับสะดือ] แม้กระทั่งในการหายใจเข้า แม้แต่การหายใจออก หากคุณรู้สึกเจ็บจริงๆ ให้เริ่มหายใจออกให้ยาวขึ้น การทำเช่นนี้จะกระตุ้นการตอบสนองที่ผ่อนคลาย ในร่างกายของคุณ ถ้าคนหนึ่งผ่อนคลายมากขึ้น อีกคนก็จะผ่อนคลายมากขึ้น”

เพิ่มเติมจาก FitSugar:

ตั้งเวที: สร้างสตูดิโอ Barre ที่บ้านเคล็ดลับความปลอดภัยสำหรับการวิ่งในความมืด คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นฝึกโยคะวิธีการสั่งซูชิเพื่อสุขภาพ

รีวิวสำหรับ