สิ่งที่การแต่งงานที่ล้มเหลวของฉันสอนฉันเกี่ยวกับการรักคนที่มีโรค Bipolar

เนื้อหา

• รู้คำถามที่ถูกต้อง
• มีความคาดหวังที่สมจริง
• ดูการดูแลตนเอง
• ซีลนาวีฉันรู้ว่าฉันรู้วิธีนี้:“ ภรรยาของคุณได้รับบาดเจ็บและคุณต้องอุ้มเธอซักพัก แต่คุณก็ทำงานจนกว่าคุณจะได้รับบาดเจ็บเช่นกัน ผู้บาดเจ็บไม่สามารถพาผู้บาดเจ็บอีกคนไปได้”
• ทราบความแตกต่างระหว่างการช่วยเหลือและการเปิดใช้งาน
• เพื่อสรุปมันทั้งหมดขึ้นมา

ในปี 2010 หลังจากแต่งงานมาเจ็ดปีภรรยาเก่าของฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอารมณ์แปรปรวนในช่วงพักโรงพยาบาลสองสัปดาห์หลังจากตอนคลั่งไคล้ที่ลึกซึ้งซึ่งเธอไปสามวันโดยไม่ต้องนอน

ในความซื่อสัตย์การวินิจฉัยมาเป็นสิ่งที่บรรเทา สถานการณ์บางอย่างทำให้เรารู้สึกถึงการมองชีวิตของเราผ่านเลนส์นั้นมากขึ้น

เราเริ่มขั้นตอนต่อไปของการเดินทางด้วยกัน

จากประสบการณ์ที่ผ่านมาของเราการศึกษาที่ดำเนินการใน 19 ประเทศพบว่าความเจ็บป่วยทางจิตเพิ่มโอกาสในการหย่าร้างได้มากถึง 80% หลังจากลองมาหกปีครอบครัวของฉันก็ไม่ได้ชนะสิ่งเหล่านี้

รายละเอียดเฉพาะของสิ่งที่ผิดพลาดอยู่ระหว่างเธอกับฉัน แต่นี่คือบทเรียนที่สำคัญที่สุดสี่ข้อที่ฉันได้เรียนรู้ เป็นความหวังของฉันที่ผู้คนสามารถใช้พวกเขาเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดพลาดของฉันและประสบความสำเร็จในการเผชิญกับความท้าทายนี้ แต่ในที่สุดก็ให้รางวัลกับสถานการณ์

รู้คำถามที่ถูกต้อง

ไม่มีปัญหาคู่รักที่ผูกพันกับการแต่งงานของพวกเขาไม่สามารถแก้ปัญหา ... แต่การถามคำถามที่ผิดหมายถึงการมุ่งเน้นไปที่ปัญหาที่ผิด คุณใช้เวลาความพยายามและพลังงานทางอารมณ์ แต่ไม่ก้าวหน้าในเรื่องจริง ในการแต่งงานของเราเราทั้งคู่ถามคำถามผิด ๆ

ในฐานะคู่สมรสฉันถามคำถามเช่น:

• ฉันจะทำยังไง สำหรับ คุณ?
• คุณไม่เห็นสิ่งที่คุณทำกับลูก ๆ ของเราหรือ
• ฉันจะช่วยคุณได้อย่างไร?
• คุณจะสามารถ _____ เมื่อใด

ฉันควรถามคำถามเช่น:

• เราจะแก้ปัญหานี้ด้วยกันได้อย่างไร?
• วันนี้เราจะโฟกัสอะไรได้บ้าง
• ตอนนี้คุณต้องการอะไรมากที่สุด
• คุณรู้สึกอย่างไร

ในขณะเดียวกันภรรยาของฉันถามคำถามเช่น:

• เมื่อไหร่จะทำงานได้เหมือนปกติอีกครั้ง
• ฉันจะ“ ส่งผ่าน” สำหรับระบบประสาทได้อย่างไร
• มีคนตัดสินฉัน
• เหตุใดฉันจึงไม่สามารถ“ ปกติ” ได้

แต่คำถามเช่นนี้จะสร้างความเสียหายน้อยกว่า:

• ฉันต้องทำอะไรเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
• ฉันกินสิ่งที่ดีที่สุดหรือไม่?
• ฉันได้รับการนอนหลับที่เพียงพอหรือไม่?
• วันนี้อาการที่พบบ่อยที่สุดของฉันเป็นอย่างไร

มีความคาดหวังที่สมจริง

สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างมากในความพยายามใด ๆ แต่จะมีความสำคัญเป็นพิเศษเมื่อคู่หนึ่งกำลังจัดการกับปัญหาสุขภาพจิต นั่นเป็นเพราะคู่ของคุณมีภาระมาก ความรู้สึกผิด มากกว่าไม่เป็นระบบประสาท หากคุณทั้งคู่ทำตัวราวกับว่าความเจ็บป่วยทางจิตไม่ได้อยู่ที่นั่นหรือ ไม่ควร อยู่ที่นั่นทุกครั้งที่คุณคิดว่าจะทำลายความมั่นใจและความคุ้มค่าของคู่ของคุณ

ดูมันด้วยวิธีนี้ มีเพียงเหวี่ยงเท่านั้นที่จะขอคู่สมรสที่มีขาหักไปเล่นฟุตบอล ไม่มีใครบอกใครบางคนที่เป็นมะเร็งพวกเขาสามารถไปสู่สุขภาพได้ เมื่อคู่สมรสของคุณเป็นไข้หวัดคุณปล่อยให้พวกเขาพักผ่อนจนกว่าพวกเขาจะรู้สึกดีขึ้น

ความเจ็บป่วยทางจิตเป็นโรคทางร่างกายที่มีอาการที่ส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมบุคลิกภาพและสมอง อาการเหล่านั้นมีผลกระทบที่แท้จริงและไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ในสิ่งที่ผู้คนสามารถทำได้ เพราะความเจ็บป่วยทางจิตส่วนใหญ่เป็นกรรมพันธุ์ พวกเขาจะไม่เป็นความผิดของคนอื่นมากไปกว่าการที่บุคคลไม่สามารถเข้าถึงชั้นสูงได้

ส่วนที่ท้าทายที่สุดของเรื่องนี้ก็คือ“ สมจริง” เป็นเป้าหมายที่เคลื่อนที่ได้ สำหรับบุคคลที่มีความเจ็บป่วยทางจิตหลายสิ่งหลายอย่างเข้าสู่ความสามารถของบุคคลนั้นในแต่ละวัน คุณจะต้องมีความยืดหยุ่นโดยไม่ดูถูกดูแคลน

สายเกินไปสำหรับการแต่งงานของฉันฉันเจอคำถามที่ยอดเยี่ยมชุดหนึ่งเพื่อช่วยในเรื่องนี้ คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับพวกเขาได้ที่นี่

ดูการดูแลตนเอง

นี่อาจเป็นจุดที่ฉันล้มเหลวได้ยากที่สุด อาการอดีตภรรยาของฉันแหลมทันทีหลังจากที่ลูกชายของเราเกิด ฉันปล่อยให้เธอมีเวลาพักผ่อนและพื้นที่ที่เธอต้องการซึ่งหมายความว่าฉันอาจนอนสี่ชั่วโมงต่อคืนทำงาน (ขอบคุณทางโทรศัพท์)ดูแลลูกคนโตของเราและดูแลครอบครัว

ฉันเป็นสัตว์ร้ายถ้าฉันพูดอย่างนั้น แต่นั่นก็มากเกินไปสำหรับ Chuck Norris ไม่นานจนกระทั่งความเหนื่อยล้าทางร่างกายและอารมณ์เริ่มเปลี่ยนความขุ่นเคืองซึ่งฉันรู้สึกละอายที่จะพูดความโกรธและดูถูกสองสามปีที่ผ่านมา ตอนที่เราเริ่มงานแต่งงานอย่างจริงจังฉันรู้แล้วว่าตอนนี้ฉันไม่ได้อยู่บนเรือ 100 เปอร์เซ็นต์

จำคำพูดของพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินทุกคนได้ตลอดเวลา: ในกรณีที่เกิดความสูญเสียแรงดันในห้องโดยสารให้ตรวจสอบว่าหน้ากากของคุณเปิดอยู่และทำงานก่อนที่จะช่วยเหลือผู้อื่น

ซีลนาวีฉันรู้ว่าฉันรู้วิธีนี้:“ ภรรยาของคุณได้รับบาดเจ็บและคุณต้องอุ้มเธอซักพัก แต่คุณก็ทำงานจนกว่าคุณจะได้รับบาดเจ็บเช่นกัน ผู้บาดเจ็บไม่สามารถพาผู้บาดเจ็บอีกคนไปได้”

ผู้คนในเครือ Family Caregiver Alliance ให้คำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับการดูแลตนเอง:

• ทำสิ่งที่คุณต้องจัดการกับความเครียดของคุณ
• ตั้งเป้าหมายที่สมจริงเพื่อให้เวลาและพื้นที่สำหรับความต้องการของคุณ
• พักการแก้ปัญหา
• เรียนรู้วิธีการสื่อสารอย่างสร้างสรรค์กับคู่สมรสและผู้อื่นของคุณ
• ยอมรับความช่วยเหลือเมื่อเสนอ
• สบาย ๆ เพื่อขอความช่วยเหลือ
• พูดคุยกับแพทย์และทีมสุขภาพจิตของคุณ
• ทำเวลาออกกำลังกาย 20 นาทีทุกวัน
• นอนหลับให้เพียงพอ
• กินให้ถูกต้อง

ทราบความแตกต่างระหว่างการช่วยเหลือและการเปิดใช้งาน

แม้ว่าความคาดหวังที่สมจริงนั้นสำคัญ แต่การให้คู่สมรสของคุณทำทุกสิ่งที่คู่สมรสมีความสามารถทำได้ เป็นการง่ายที่จะเริ่มคิดถึงคู่นอนที่ป่วยเป็นโรคทางจิตโดยไม่รู้ตัวว่าเป็นลูกอีกคนในครอบครัวของคุณและดูถูกดูแคลนในสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้ นอกเหนือจากการดูถูกสิ่งนี้นำไปสู่การเปิดใช้งานสองประเภท:

• ประเมินความสามารถของคู่สมรสของคุณอย่างลึกซึ้งเพื่อให้คุณไม่ต้องขอให้พวกเขาทำในสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้
• สมมติว่าการต่อต้านจากคู่สมรสของคุณมีสุขภาพดีและเป็นจริงแทนที่จะช่วยให้พวกเขาผลักดันผ่านขอบเขตการรับรู้ที่จะกลายเป็นองค์ประกอบที่ดีต่อสุขภาพของพวกเขา

ทั้งคู่ไม่ดีต่อการแต่งงานของคุณและสำหรับคนที่คุณรัก และพวกเขาก็ไม่ดีสำหรับคุณเพราะพวกเขาสามารถนำไปสู่ความไม่พอใจที่ฉันพูดถึงก่อนหน้านี้

แม้ว่าคำว่า "การเปิดใช้งาน" มักใช้ในแง่ของการเสพติด แต่ก็มีผลบังคับใช้กับคนที่ป่วยเป็นโรคทางจิต เป็นการยากที่จะบอกความแตกต่างระหว่างการช่วยเหลือและการเปิดใช้งาน แต่นี่คือสัญญาณเตือนที่พบบ่อยที่สุด:

• ปกป้องคู่สมรสของคุณจากผลกระทบเชิงตรรกะของการตัดสินใจโดยเจตนา
• การแก้ตัวสำหรับพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
• การปฏิเสธหรือซ่อนผลกระทบจากการเลือกของพวกเขา
• ตัดสินใจแทนคู่ครองของคุณ
• คู่สมรสของคุณมีความรับผิดชอบ

เพื่อสรุปมันทั้งหมดขึ้นมา

ไม่ใช่ความเศร้าโศกและการลงโทษแม้แต่ในการแต่งงานที่ล้มเหลวของฉัน เราทั้งคู่อยู่ในสถานที่ที่มีสุขภาพดีและแข็งแรงขึ้นเพราะการหย่าร้างสอนสิ่งต่าง ๆ ให้คุณเช่นกัน หากคุณคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้และเรียนรู้วิธีการใช้สิ่งเหล่านี้กับความสัมพันธ์และสภาวะสุขภาพจิตของคุณคุณมีโอกาสที่ดี ฉันไม่สามารถรับประกันความสำเร็จ แต่ฉันสามารถรับประกันได้ว่าจะดีกว่าถ้าคุณ อย่า ใช้บทเรียนเหล่านี้

Jason Brick เป็นนักเขียนอิสระและนักข่าวที่เข้ามาประกอบอาชีพนี้มานานกว่าทศวรรษในอุตสาหกรรมด้านสุขภาพและสุขภาพ เมื่อไม่ได้เขียนเขาก็ทำอาหารฝึกฝนศิลปะการต่อสู้และทำลายภรรยาและลูกชายสองคนของเขา เขาใช้ชีวิตอยู่ในรัฐโอเรกอน