ชุดการอยู่รอดวัยหมดประจำเดือนของฉัน: แฮ็คที่จะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นทุกวัน

เนื้อหา

• 1. พักใจ
• 2. แสดง
• 3. เป็นคนใจดีกับตัวเอง
• 4. สร้าง
• 5. สร้างชุมชน
• Takeaway

ไม่มีอะไรเตรียมคุณสำหรับวัยหมดประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงสามารถเกิดขึ้นได้ในทันทีและทวีความรุนแรงมากขึ้นอย่างรวดเร็ว เพื่อช่วยฉันจัดการอาการของฉันหมอแนะนำให้ทานฮอร์โมนหรือยากล่อมประสาท แต่ฉันตัดสินใจว่าสิ่งเหล่านั้นไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับฉัน (ถ้าเป็นของคุณนั่นก็โอเค)

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันได้เรียนรู้แฮ็คสองสามตัวที่ช่วยฉันจัดการอาการวัยหมดประจำเดือนและเพลิดเพลินกับชีวิตของฉันในเวลาเดียวกัน ฉันหวังว่าเคล็ดลับห้าข้อต่อไปนี้จะช่วยคุณได้มากเท่าที่พวกเขาช่วยฉัน

1. พักใจ

ร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลง สำหรับฉันพวกเขามาพร้อมกับอาการใจสั่นและเวียนศีรษะ มันจะรู้สึกเหมือนว่าฉันกำลังจะระเบิดเป็นเปลวไฟจากภายในสู่ภายนอก

เพื่อช่วยรักษาความเย็นให้พิจารณาเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าที่มีความชื้น ผ้าชนิดนี้จะดูดซับเหงื่อไว้ที่ชั้นบนสุดของเนื้อผ้า มันยังแห้งเร็วเช่นกันเหงื่อจึงไม่ได้อยู่ในเสื้อผ้าของคุณ เดิมเสื้อผ้าประเภทนี้ออกแบบมาสำหรับนักกีฬา แต่ตอนนี้มีหลายตัวเลือกสำหรับผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน

เพื่อรักษาความเย็นในเวลากลางคืนคุณสามารถลองแผ่นทำความเย็นหรือแผ่นทำความเย็นที่นอน ฉันใช้แผ่นซับความชื้นและผ้าพันคอไหมหม่อน

2. แสดง

ความใคร่ของฉันไปในวันหยุดยาวในขณะที่ฉันอยู่ในวัยหมดประจำเดือน ช่องคลอดของฉันแห้งเหมือนทะเลทราย เพศเจ็บปวด แต่ฉันรักสามีของฉันและต้องการคืนค่าความสนิทสนมในความสัมพันธ์ของเรา ฉันจะใช้น้ำมันหล่อลื่นตามธรรมชาติทุกวันและก่อนที่จะสนิทสนม สิ่งเหล่านี้ช่วยได้มากกับความแห้งแล้ง

คำแนะนำที่ฉันโปรดปรานที่ฉันได้ยินมาจากใครบางคนจากกลุ่มเทพธิดาวัยหมดประจำเดือน นักบำบัดของเธอบอกให้เธอไปที่ห้องนอนสัปดาห์ละครั้งเปลือยกายและยิ้มบนใบหน้า นั่นกลายเป็นคำแนะนำที่ดีสำหรับฉันเช่นกัน

ไม่มีวาระ แสดงตัวและดูว่าเกิดอะไรขึ้น

3. เป็นคนใจดีกับตัวเอง

วัยหมดประจำเดือนเครียด มันมีผลต่อคุณทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ ฉันมักจะเป็นคนที่มีประสิทธิภาพ แต่ความเครียดของวัยหมดประจำเดือนมีผลต่อประสิทธิภาพของฉัน

เป็นคนใจดีกับตัวเอง หลงระเริงทุกครั้ง รับการนวด รักษาตัวเองให้เป็น mani-pedi อยู่บ้านและอ่านหนังสือแทนที่จะไปทำธุระ จัดสรรเวลาให้กับตัวเอง แม้แต่การหายใจเข้าลึก ๆ หรือการทำสมาธิอย่างระมัดระวังเพียง 5 ถึง 10 นาทีก็สามารถบรรเทาความเครียดได้

ในที่สุดก็มีการร้องไห้ที่ดีทุก ๆ ครั้ง การร้องไห้จะปลดปล่อยความเครียดและสารพิษผ่านทางน้ำตา เมื่อฉันเริ่มมีปัญหาในการร้องไห้ฉันหยิบกล่องคลีเน็กซ์มาแล้วดูหนังเศร้า ที่ทำงานทุกครั้ง และฉันก็รู้สึกสงบขึ้นในภายหลัง

4. สร้าง

ในช่วงวัยหมดประจำเดือนและในหลายปีหลังคุณอาจรู้สึกสร้างสรรค์มากขึ้นกว่า แต่ก่อน ลองสิ่งใหม่ ๆ เพื่อความสนุกของมัน ฉันพยายามทาสี ฉันแย่มาก แต่ก็สนุกมาก

ฉันเรียนวิชาคัดลายมือด้วย สัปดาห์ละครั้งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเราตรวจสอบตัวอักษรที่สวยงามในขณะที่ดนตรีคลาสสิกเล่นเป็นพื้นหลัง มันผ่อนคลายมาก ผู้หญิงคนอื่น ๆ จากบล็อกพบว่ามี avocations ใหม่ในการทำสวนการควิลท์และการทำอาหารรสเลิศ

ไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมใดอย่าลืมสนุก! มันไม่เกี่ยวกับความดีของคุณ แต่เกี่ยวกับการเพลิดเพลินกับตัวเอง

5. สร้างชุมชน

ไม่ควรมีใครไปเที่ยวครั้งนี้คนเดียว เมื่อเราเริ่มบล็อกเทพธิดาวัยหมดประจำเดือนเราไม่ทราบว่าจะเป็นเส้นชีวิตที่เป็นของเรา

หากคุณกำลังมองหาชุมชนฉันอยู่ที่นี่เพื่อช่วยเหลือ ไปที่บล็อกวัยหมดประจำเดือนเทพธิดาและป้อน“ สร้างกลุ่มเทพธิดา” ในช่องค้นหา คุณจะถูกพาไปยังหน้าที่จะแนะนำให้คุณสร้างกลุ่ม

Takeaway

ฉันหวังว่าการแฮ็กเหล่านี้จะมีประโยชน์สำหรับคุณเหมือน ๆ กับฉัน จำไว้ว่าคุณไม่ได้ทำสิ่งนี้เพียงลำพัง และทุกสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นเรื่องปกติ ฉันรู้ว่ามันยาก แต่อย่าปล่อยให้วัยหมดประจำเดือนส่งผลกระทบต่อแง่บวกของคุณ ปีที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณอยู่ใกล้แค่เอื้อม

Lynette Sheppard, RN เป็นศิลปินและนักเขียนที่เป็นเจ้าภาพบล็อกวัยหมดประจำเดือนยอดนิยม ภายในบล็อกผู้หญิงแบ่งปันอารมณ์ขันสุขภาพและหัวใจเกี่ยวกับการเยียวยาวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน ลินเนตต์ยังเป็นผู้เขียนหนังสือ“ กลายเป็นเทพธิดาวัยหมดประจำเดือน”