การสูดดมไอน้ำ: ผลประโยชน์คืออะไร?

เนื้อหา

• การสูดดมไอน้ำคืออะไร?
• การสูดดมไอน้ำมีประโยชน์อย่างไร?
• วิธีการสูดไอน้ำ
• ผลข้างเคียงของการสูดดมไอน้ำ
• การพกพา

การสูดดมไอน้ำคืออะไร?

การสูดดมไอน้ำเป็นวิธีการรักษาที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในบ้านเพื่อบรรเทาและเปิดจมูกและบรรเทาอาการของการติดเชื้อหวัดหรือไซนัส

หรือที่เรียกว่าการบำบัดด้วยไอน้ำมันเกี่ยวข้องกับการสูดดมไอน้ำ ความคิดที่อบอุ่นและชื้นอากาศทำงานโดยการคลายเมือกในโพรงจมูกคอและปอด สิ่งนี้อาจช่วยบรรเทาอาการของการอักเสบของหลอดเลือดบวมในทางเดินจมูกของคุณ

แม้ว่าการสูดดมไอน้ำจะไม่ทำให้ติดเชื้อเหมือนหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ แต่มันอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากในขณะที่ร่างกายของคุณต่อสู้ แต่เช่นเดียวกับการเยียวยาที่บ้านสิ่งสำคัญคือการเรียนรู้วิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดดังนั้นคุณจะไม่ทำร้ายตัวเองในกระบวนการ

การสูดดมไอน้ำมีประโยชน์อย่างไร?

อาการคัดจมูกเกิดจากการอักเสบในหลอดเลือดของไซนัส เส้นเลือดอาจระคายเคืองเนื่องจากติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนเฉียบพลันเช่นหวัดหรือไซนัสติดเชื้อ

ประโยชน์หลักของการหายใจในไอน้ำที่อบอุ่นและอบอุ่นคือสิ่งที่อาจช่วยบรรเทาความรู้สึกระคายเคืองและหลอดเลือดบวมในทางเดินจมูก ความชื้นอาจช่วยให้มูกในไซนัสของคุณบางลงซึ่งจะทำให้พวกมันว่างเปล่าได้ง่ายขึ้น วิธีนี้จะทำให้การหายใจของคุณกลับมาเป็นปกติอย่างน้อยก็ในช่วงเวลาสั้น ๆ

การสูดดมไอน้ำอาจช่วยบรรเทาอาการของ:

• โรคไข้หวัด
• ไข้หวัดใหญ่ (ไข้หวัดใหญ่)
• การติดเชื้อไซนัส (ไซนัสอักเสบติดเชื้อ)
• โรคหลอดลมอักเสบ
• แพ้จมูก

ในขณะที่การสูดดมไอน้ำสามารถบรรเทาความรู้สึกส่วนตัวจากอาการของโรคหวัดและการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนอื่น ๆ แต่ก็ไม่ได้ทำให้การติดเชื้อของคุณหายไปเร็วขึ้น

การสูดดมไอน้ำไม่ได้ฆ่าไวรัสที่รับผิดชอบการติดเชื้อ ที่ดีที่สุดการสูดดมไอน้ำอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยเมื่อร่างกายของคุณต่อสู้กับความหนาวเย็น

การทบทวนการทดลองทางคลินิกหกครั้งที่ประเมินการรักษาด้วยไอน้ำในผู้ใหญ่ที่เป็นหวัดธรรมดา ผู้เข้าร่วมบางคนมีอาการโล่งอก แต่บางคนก็ไม่ได้ นอกจากนี้ผู้เข้าร่วมบางคนรู้สึกไม่สบายภายในจมูกจากการสูดดมไอน้ำ

การทดลองทางคลินิกอื่น ๆ เมื่อเร็ว ๆ นี้ดูที่การใช้การสูดดมไอน้ำในการรักษาอาการไซนัสเรื้อรัง อย่างไรก็ตามการศึกษาไม่พบว่าการสูดดมไอน้ำนั้นมีประโยชน์ต่ออาการไซนัสส่วนใหญ่ยกเว้นอาการปวดศีรษะ

แม้ว่าผลการศึกษาทางคลินิกได้รับการผสมกัน แต่หลักฐานเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่อ้างว่าการสูดดมไอน้ำช่วยบรรเทา:

• อาการปวดหัว
• คัดจมูก (คัด)
• ระคายเคืองที่ลำคอ
• ปัญหาการหายใจที่เกิดจากความแออัดของทางเดินหายใจ
• จมูกแห้งหรือระคายเคือง
• ไอ

วิธีการสูดไอน้ำ

คุณจะต้องมีเอกสารดังต่อไปนี้:

• ชามขนาดใหญ่
• น้ำ
• หม้อหรือกาต้มน้ำและเตาหรือไมโครเวฟสำหรับอุ่นน้ำ
• ผ้าขนหนู

นี่คือกระบวนการ:

1. ต้มน้ำให้เดือด
2. เทน้ำร้อนลงในชามอย่างระมัดระวัง
3. ผ้าขนหนูคลุมเหนือศีรษะของคุณ
4. เปิดการจับเวลา
5. หลับตาแล้วค่อย ๆ ก้มศีรษะลงไปในน้ำร้อนจนกว่าคุณจะห่างจากน้ำประมาณ 8 ถึง 12 นิ้ว ระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับน้ำโดยตรง
6. หายใจเข้าอย่างช้าๆและลึกเข้าไปในจมูกอย่างน้อยสองถึงห้านาที

อย่านึ่งนานกว่า 10 ถึง 15 นาทีสำหรับแต่ละเซสชัน อย่างไรก็ตามคุณสามารถสูดดมไอน้ำซ้ำสองหรือสามครั้งต่อวันหากคุณยังคงมีอาการ

คุณยังสามารถซื้อเครื่องช่วยหายใจด้วยไอน้ำไฟฟ้า (หรือที่เรียกว่าเครื่องทำไอ) ออนไลน์หรือที่ร้านขายยา สำหรับสิ่งเหล่านี้คุณเพียงแค่ต้องเติมน้ำในระดับที่ระบุและเสียบระบบ vaporizer ใช้ไฟฟ้าในการทำไอน้ำที่เย็นตัวก่อนออกจากเครื่อง ไอระเหยบางอย่างมาพร้อมกับหน้ากากในตัวที่เหมาะกับรอบปากและจมูกของคุณ

ไอระเหยของไอระเหยสามารถทำให้สกปรกด้วยเชื้อโรคได้อย่างรวดเร็วดังนั้นคุณจะต้องล้างมันบ่อยๆเพื่อป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและเชื้อรา ล้างถังและระบบกรองทุกสองสามวันในระหว่างการใช้งานเช่นกัน

ผลข้างเคียงของการสูดดมไอน้ำ

การสูดดมไอน้ำถือว่าเป็นวิธีการรักษาที่ปลอดภัยหากทำถูกต้อง แต่ก็เป็นไปได้มากที่จะทำร้ายตัวเองโดยไม่ได้ตั้งใจหากคุณไม่ระวัง

มีความเสี่ยงที่จะถูกลวกด้วยตนเองหากคุณสัมผัสกับน้ำร้อน ความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดคือการกระแทกน้ำร้อนในชามโดยไม่ตั้งใจซึ่งอาจทำให้เกิดแผลไหม้อย่างรุนแรงในบริเวณที่บอบบาง

เพื่อหลีกเลี่ยงการเผาไหม้:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชามน้ำร้อนอยู่ในระดับพื้นผิวที่แข็งแรงและไม่สามารถกระแทกได้
• อย่าเขย่าหรือเอนกายบนชาม
• หลีกเลี่ยงการปล่อยให้ไอน้ำสัมผัสกับดวงตาของคุณ ดวงตาของคุณควรถูกปิดและพุ่งออกจากไอน้ำ
• เก็บชามน้ำร้อนให้พ้นมือเด็กหรือสัตว์เลี้ยง

ไม่แนะนำให้เด็กสูดดมไอน้ำเนื่องจากอาจเสี่ยงต่อการไหม้ ในความเป็นจริงการศึกษาหนึ่งพบว่าคนส่วนใหญ่ที่ได้รับการเผาไหม้จากการสูดดมไอน้ำเป็นเด็ก อย่างไรก็ตามคุณสามารถให้ลูกของคุณนั่งในห้องน้ำที่มีไอน้ำในขณะที่คุณใช้น้ำร้อนในห้องอาบน้ำสำหรับผลที่คล้ายกัน

ระบบการสูดดมไอน้ำที่คุณสามารถซื้อทางออนไลน์หรือในร้านค้าทั่วไปปลอดภัยกว่าเนื่องจากมีน้ำล้อมรอบและไม่สามารถหกบนผิวของคุณได้อย่างง่ายดาย

การพกพา

การสูดดมไอน้ำอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการล้างจมูกและทางเดินหายใจเมื่อคุณป่วยด้วยโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ แต่มันจะไม่ช่วยรักษาเชื้อของคุณ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายของคุณจะยังคงทำงานเป็นกลุ่มเพื่อกำจัดไวรัสที่ทำให้เกิดอาการของคุณ

เช่นเดียวกับการเยียวยาที่บ้านมากมายให้ดำเนินการต่อด้วยเม็ดเกลือเสมอ อะไรที่เหมาะกับคนคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลสำหรับคุณ

หากคุณรู้สึกไม่สบายเจ็บปวดหรือระคายเคืองจากการใช้การบำบัดด้วยไอน้ำให้หยุดใช้และหาวิธีอื่น ๆ ในการบรรเทาอาการของคุณ

หากคุณรู้สึกว่าอยู่ในสภาพอากาศนานกว่าหนึ่งสัปดาห์หรือมีอาการรุนแรงให้นัดพบแพทย์ของคุณ