ทำไมคุณควรทำเดี่ยวครั้งใหญ่ในปีนี้

เนื้อหา

• ประโยชน์ของการเดินป่าคนเดียวตามที่ผู้ทำสำเร็จ
• 1. เข้าร่วมกลุ่มไต่เขาก่อน
• 2. สร้างขึ้นเพื่อการเดินป่าที่ใหญ่ขึ้น
• 3. เลือกเส้นทางโซโลของคุณ
• 4. มีเกียร์ที่เหมาะสม
• 5. รู้ว่าคุณทำได้
• รีวิวสำหรับ

สำหรับผู้ที่คลั่งไคล้การออกกำลังกาย [ยกมือ] ปี 2020 — ด้วยการปิดโรงยิมอย่างล้นหลามเนื่องจากการระบาดของ COVID-19 — เป็นปีที่เต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในกิจวัตรการออกกำลังกาย

และในขณะที่บางคนมุ่งความสนใจไปที่ชั้นเรียนออกกำลังกายออนไลน์กับผู้สอนที่พวกเขาชื่นชอบและสร้างโฮมยิมในฝัน คนอื่นๆ อีกหลายคนก็ออกไปออกกำลังกายข้างนอก ข้อมูลจากสมาคมอุตสาหกรรมกลางแจ้งเปิดเผยว่าผู้คนแห่กันไปที่กลางแจ้งเป็นจำนวนมากเป็นประวัติการณ์ในปีที่ผ่านมา โดยมองหาวิธีออกกำลังกายแบบเว้นระยะห่างทางสังคม มือใหม่ในการเดินป่ากลางแจ้งหลายคนเหล่านี้เป็นผู้หญิง อายุน้อยกว่า 45 ปี และอาศัยอยู่ในเขตเมือง ตามรายงานของ OIA

ยิ่งไปกว่านั้น ข้อมูลจากแอปกลางแจ้ง AllTrails (ฟรีสำหรับ iOS และ Android) และ RunRepeat ฐานข้อมูลรีวิวรองเท้าวิ่ง แสดงให้เห็นว่าจำนวนนักปีนเขาคนเดียวพุ่งขึ้นเกือบ 135 เปอร์เซ็นต์ในปี 2020 เมื่อเทียบกับปี 2019

หากคุณบังเอิญอยู่ร่วมกันหรือเป็นพันธมิตรกับ Paul Bunyan การผจญภัยในธรรมชาติอาจดูเหมือนเป็นกิจกรรมวันหยุดสุดสัปดาห์อีกกิจกรรมหนึ่ง แต่ถ้าคุณไม่ได้อยู่ร่วมกันหรือเป็นมือใหม่ในกิจกรรมกลางแจ้ง ความคิดในการเดินป่าคนเดียวในถิ่นทุรกันดารอาจเป็นไปได้ เป็นความคิดที่สับสนเป็นพิเศษ — และเป็นอาหารสัตว์สำหรับสถานการณ์หนังสยองขวัญไม่รู้จบ: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันถูกบังคับให้โยนลงกับแม่หมี à la ลีโอใน The Revenant? จะเป็นอย่างไรถ้าฉันจบลงเหมือน Reese Witherspoon ใน ป่า และพบกับนักล่าพันธุ์แท้ที่ชั่วร้ายที่ตั้งใจจะฆ่าฉัน? มีแนวโน้ม? ไม่ ยังน่ากลัวอยู่ไหม? เฮ็คใช่.

แต่อย่าปล่อยให้ความกังวลมาขวางทางธรรมชาติ Gaby Pilson มัคคุเทศก์ที่มีประสบการณ์บนภูเขาและนักการศึกษากลางแจ้งกับ Outdoor Generations ซึ่งเป็นศูนย์กลางออนไลน์สำหรับการศึกษากลางแจ้ง กล่าวว่าแม้ว่าความกลัวเหล่านั้นจะเข้าใจได้ แต่มักไม่ได้อยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริง

“ความกลัวส่วนใหญ่ที่ผู้หญิงมีเกี่ยวกับการเดินป่าคนเดียวนั้นเกิดจากแรงกดดันและบรรทัดฐานทางสังคม มากกว่าข้อมูลจริงเกี่ยวกับแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บหรือถูกทำร้ายขณะอยู่ในถิ่นทุรกันดาร” พิลสันอธิบาย ตัวอย่างเช่น อุทยานแห่งชาติเยลโลว์สโตนรายงานว่าการเผชิญหน้าที่เป็นอันตรายกับหมีเกิดขึ้นได้เพียง 1 ใน 2.7 ล้านครั้งในการเยี่ยมชมอุทยาน

พิลสันกล่าวเสริมว่า แม้ว่าจะไม่มีฐานข้อมูลระดับประเทศเกี่ยวกับอาชญากรรมที่กระทำต่อนักปีนเขาหญิงโดยเฉพาะ สถิติแสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงในการตกเป็นเหยื่อของอาชญากรรมรุนแรงนั้นน้อยกว่าในพื้นที่ที่ไม่ใช่พื้นที่รกร้างว่างเปล่าโดยไม่คำนึงถึงเพศ ตัวอย่างเช่น ข้อมูลจากสำนักงานภาคสนามแปซิฟิกของสาขาบริการสืบสวนสอบสวนแสดงให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะตกเป็นเหยื่อของอาชญากรรมการล่วงละเมิดทางเพศในลอสแองเจลีสเคาน์ตี้ (yikes) ถึง 19 เท่า มากกว่าในอุทยานแห่งชาติ 76 แห่งบน ทางทิศตะวันตกของมณฑล

แม้ว่าจะมีความเสี่ยงอยู่บ้างในการออกไปเดินป่าเพียงลำพัง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเขตทุรกันดารหรือในพื้นที่หรือสภาพอากาศที่ทุจริตโดยเฉพาะ) ตราบใดที่คุณเตรียมพร้อม (เพิ่มเติมจากด้านล่าง) คุณยังได้รับประสบการณ์มากมาย ขอแนะนำให้คุณไปสำหรับมัน

ด้วยผู้คนจำนวนมากขึ้นบนเส้นทางที่เคยเป็นมา หากคุณเคยใช้เส้นทางที่มีความยาวปานกลาง ความเข้มปานกลาง (และตอนนี้มีผู้คนหนาแน่น) แบบเดิมมาระยะหนึ่งแล้ว ก็เป็นเรื่องปกติที่จะเริ่มกระหาย มากกว่า. และด้วยวัคซีนที่ออกให้อย่างเต็มกำลังและสภาพอากาศที่ร้อนขึ้น ไม่มีเวลาใดที่ดีไปกว่านี้แล้วในการกำหนดเป้าหมายของคุณบนเส้นทางที่ยาวกว่าหรือท้าทายกว่าที่คุณสามารถทำลายได้ด้วยตัวเอง

เพื่อให้คุณพร้อมสำหรับการผจญภัยครั้งต่อไป ให้เจาะลึกถึงประโยชน์ทั้งหมดของการเดินป่าคนเดียว — และเคล็ดลับสำหรับมืออาชีพเกี่ยวกับวิธีการทำอย่างปลอดภัย

ประโยชน์ของการเดินป่าคนเดียวตามที่ผู้ทำสำเร็จ

การออกไปเที่ยวตามเส้นทางกับเพื่อน ๆ และครอบครัวสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบสุขสำหรับการไล่ตามหรือมีเวลาที่มีคุณภาพ แต่การออกไปผจญภัยด้วยตัวเองนั้นมีประโยชน์เฉพาะตัว” Janel Jensen ผู้จัดการโปรแกรมของ Adventure Travel for REI กล่าว ตามหลักเหตุผล "คุณสามารถเดินไปตามจังหวะของตัวเองและไม่รู้สึกกดดันที่จะตามให้ทันหรือรอคนอื่น" Jensen อธิบาย แต่ในทางอภิปรัชญา การเดินป่าคนเดียว "ทำให้คุณมีโอกาสมากมายที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองและสิ่งที่คุณชอบกลางแจ้ง"

ยิ่งไปกว่านั้น "[การเดินป่าคนเดียวในฐานะผู้หญิง] สามารถช่วยให้ความรู้สึกพอเพียง" พิลสันกล่าวเสริม "คุณสามารถรู้สึกมั่นใจในความสามารถของตนเองในการจัดการกับความท้าทาย โดยไม่ถูกบังคับให้รู้สึกเหมือนต้องการมีคนคอยช่วยเหลือ" (ดูเพิ่มเติมที่: ประโยชน์ของการปีนเขาจะทำให้คุณอยากเดินป่า)

ดังนั้นสิ่งที่ถือเป็น ใหญ่ ธุดงค์? แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับความสะดวกสบายและประสบการณ์ของแต่ละคน (นักปีนเขาที่ช่ำชองอาจถือว่านักปีนเขาอายุ 14 ปีมีความท้าทายในขณะที่ผู้ที่ยังใหม่ต่อการเดินป่าอาจมองว่าทุกอย่างเป็นทางเรียบเป็นทางยกระดับ) การตรวจสอบคำวิจารณ์จากนักปีนเขาในอดีตอาจเป็นเรื่องดี วิธีวัดความเข้มข้น Pillson กล่าว แอปเช่น AllTrails และ Gaia (ฟรีสำหรับ IOS และ Android) จัดหมวดหมู่เส้นทางตามความยาก (ง่าย ปานกลาง ยาก) ระดับความสูง และความยาว ดังนั้น หากคุณทำเพียงการเดินป่าแบบ "ง่าย" เท่านั้น การมุ่งเป้าไปที่ระดับปานกลางมากขึ้น (ตามความยาวหรือความสูงชัน) อาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ ในทำนองเดียวกัน หากคุณเบื่อกับเส้นทางระยะทางปานกลางและหลายไมล์ สิ่งที่ "ใหญ่" อาจกำลังติดตามการเดินป่าเดี่ยวที่ "ยาก" ครั้งแรกของคุณ

ดังที่กล่าวไว้ ไม่ว่าคุณจะตกอยู่ในจุดใดในระดับประสบการณ์ในฐานะนักผจญภัยกลางแจ้ง เส้นทางใดๆ ก็ตามที่อยู่นอกเหนือเขตสบายในปัจจุบันของคุณมีแนวโน้มที่จะนำเสนออันตรายใหม่ๆ มากมายให้คุณทราบ ไม่ว่าจะเป็นการพองตัวเนื่องจากระยะทางที่เพิ่มขึ้นและ/หรือภูมิประเทศที่ยากลำบากไปจนถึง อยู่นอกระบบจนเสียบริการมือถือ ก่อนออกเดินทางด้วยตนเอง การทำความเข้าใจวิธีเตรียมตัวสำหรับอุปสรรคเหล่านั้นเป็นกุญแจสำคัญ ทั้งเพื่อความปลอดภัยและความเพลิดเพลินของคุณ

ที่นี่ Pilson, Jensen และผู้เชี่ยวชาญกลางแจ้งคนอื่นๆ จะมาแชร์เคล็ดลับยอดนิยมในการเตรียมตัวสำหรับการเดินป่าคนเดียวครั้งใหญ่ครั้งแรกของคุณ

1. เข้าร่วมกลุ่มไต่เขาก่อน

ดูสิ ถิ่นทุรกันดารอาจเป็นสถานที่ที่ไม่สงบหากคุณไม่มีประสบการณ์และอยู่ด้วยตัวเองแต่ถ้าคุณเริ่มการผจญภัยร่วมกับเพื่อนนักเดินป่าหญิงก่อน มีโอกาสมากที่คุณจะมั่นใจและเตรียมพร้อมมากขึ้นเมื่อคุณออกเดินทางด้วยตัวเอง

สุดยอดของพิลสันสำหรับผู้เริ่มต้นที่แท้จริง? เข้าร่วมกลุ่มเดินป่าหญิงล้วน "หากคุณยังใหม่ต่อการเดินป่า การเข้าร่วมกลุ่มเดินป่า หลักสูตรฝึกอบรม หรือการสำรวจอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างทักษะเหล่านี้ในสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวย" ทักษะเหล่านี้อาจรวมถึงคำแนะนำในการนำทาง สิ่งที่ควรทำในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บหรือพบสัตว์ป่า และแม้แต่เพียงคำแนะนำในการซื้ออุปกรณ์กลางแจ้งที่เหมาะสม กลุ่มโปรดสองสามกลุ่มของเธอ: Wild Women Expeditions (ซึ่งประสานงานการเดินป่าแบบมีไกด์โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงทั่วโลก) และ NOLS (โรงเรียนที่รกร้างว่างเปล่าระดับโลกที่ไม่แสวงหาผลกำไรที่เชี่ยวชาญในชั้นเรียนทักษะกลางแจ้งสำหรับผู้หญิงและผู้ใหญ่และเยาวชน LGBTQ+) ไซต์เช่น Meetup.com ยังมีกลุ่มเดินป่า (บางแห่งสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ) ที่สามารถปรับให้เข้ากับพื้นที่ของคุณ (เพิ่มเติมที่นี่: ทริปผจญภัยกลางแจ้งที่มีแต่ความผ่อนคลาย)

2. สร้างขึ้นเพื่อการเดินป่าที่ใหญ่ขึ้น

ก่อนที่จะเริ่มดำเนินการบนเส้นทางที่ใหญ่และโดดเดี่ยวมากขึ้น (อย่างที่ไม่มีใครสามารถกรีดร้องได้ - ล้อเล่น!) หรือแม้แต่ออกนอกเส้นทางด้วยตัวเอง ช่วยสร้างความมั่นใจในการเดินป่าที่สั้นและเป็นที่นิยมมากขึ้น กล่าว เจนเซ่น.

แม้ว่าเส้นทางที่สั้นและชันน้อยกว่าอาจไม่บรรยายถึงการเดินป่าในอุดมคติของคุณ แต่ก็เป็นข้อกำหนดเบื้องต้นที่จำเป็นหากคุณมีเป้าหมายการเดินป่าคนเดียวที่ยาวขึ้นหรือท้าทายมากขึ้น Jensen กล่าว "ลองเส้นทางสั้นๆ ยอดนิยมสักสองสามเส้นทางในบริเวณใกล้เคียง หรือไปเดินป่าคนเดียวโดยเริ่มจากเพื่อน แต่รักษาระยะห่างบนเส้นทางนั้นไว้" เธอกล่าว

จากตรงนั้น คุณสามารถไต่ระดับขึ้นไปบนเส้นทางที่ยากขึ้นด้วยการเพิ่มระดับความสูงที่มากขึ้น ในขณะที่คุณรู้สึกสบายขึ้น แอปการนำทาง เช่น AllTrails ให้ผู้ใช้กรองการค้นหาการเดินป่าตามสถานที่ ความเข้มข้น ระยะทาง และระดับความสูงที่เพิ่มขึ้น ด้วย AllTrails คุณยังสามารถกลั่นกรองบทวิจารณ์ของผู้ใช้ ซึ่งมีประโยชน์มากหากคุณระมัดระวังเกี่ยวกับเส้นทางที่ไม่คุ้นเคย

3. เลือกเส้นทางโซโลของคุณ

แม้ว่าจะไม่มีกฎเกณฑ์ตายตัวว่าคุณควรฝึกการเดินป่ากี่ครั้งเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเดินป่าที่ใหญ่ขึ้น Pilson ขอเสนอกฎง่ายๆ นี้: "ทำความเข้าใจระดับความสามารถทางกายภาพของคุณและเลือกเส้นทางที่มีระยะทางและระดับความสูงที่เพิ่มขึ้นหรือการสูญเสียที่คุณ ทราบ คุณสามารถบรรลุได้” เธอกล่าว

นอกจากนี้ ให้ถามตัวเองว่า: คุณสามารถเดินขึ้นเขาให้เสร็จภายในเวลาที่กำหนดได้หรือไม่ โปรดจำไว้ว่าการเดินป่าที่ต้องตั้งแคมป์ค้างคืนเป็นเกมบอลที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงทั้งการฝึกฝนและความเสี่ยง และอาจเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ทำในการผจญภัยคนเดียวครั้งแรกของคุณ แอพบางตัว (รวมถึง AllTrails) มีคุณสมบัติที่อนุญาตให้ผู้ใช้ดูการบันทึก GPS ของนักเดินทางไกลคนอื่นๆ ของเส้นทาง ซึ่งรวมถึงเวลาที่ใช้ในการเดินจนครบตามเส้นทาง ระดับความสูงที่พวกเขาได้รับ และความเร็วเฉลี่ย คุณสามารถใช้ข้อมูลเหล่านี้เพื่อช่วยในการประมาณว่าคุณจะใช้เวลานานแค่ไหนในการดำเนินการตามเส้นทางนี้

คุณจะต้องคำนึงถึงภูมิประเทศเมื่อเลือกการเดินป่าด้วย Jensen กล่าวเสริมซึ่งเน้นว่า "อย่าพยายามเดินเดี่ยวทางเทคนิคคนเดียว วิธีนี้ทำได้ดีที่สุดในกลุ่มหรือดีกว่าด้วยคำแนะนำ" สิ่งที่มีคุณสมบัติเป็น เทคนิค? คิดว่า: ทุกสิ่งที่คุณต้องการอุปกรณ์พิเศษ เช่น รองเท้าที่ออกแบบมาให้เคลื่อนที่ข้ามน้ำแข็งและหิมะ หรือเชือกและรอกเพื่อเคลื่อนขึ้นหน้าผาสูงชัน

แม้ว่าการผจญภัยในอุดมคติของคุณอาจไม่รวมกลุ่มนักปีนเขาคนอื่นๆ เคียงข้างคุณ – เหตุผลนี้เรียกว่าการเดินป่าคนเดียวด้วยเหตุผล — Pilson ตั้งข้อสังเกตว่า สำหรับการเดินป่าครั้งใหญ่ครั้งแรกของคุณคนเดียว อาจเป็นการดีที่สุดที่จะเลือกเส้นทางยอดนิยมที่คุณไม่ใช่ ห่างออกไป.

และอย่าลืมข้อพิจารณาสำคัญประการสุดท้าย: สภาพอากาศ กล่าวอีกนัยหนึ่ง อย่าเลือกเส้นทางเดินป่าที่มีร่มเงาเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยในฤดูร้อนหรือโอกาสที่หิมะจะตกในฤดูหนาว เนื่องจากสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวยอาจเพิ่มโอกาสที่คุณจะได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยได้

4. มีเกียร์ที่เหมาะสม

หลังจากเลือกเส้นทางเดินป่าที่สมบูรณ์แบบแล้ว ที่เหลือก็แค่จัดกระเป๋าและออกวิ่งเทรล และในขณะที่สิ่งที่อยู่ในกระเป๋าใบนั้นขึ้นอยู่กับประเภทของการเดินป่าที่คุณทำ มีบางอย่างที่ต้องมีในกระเป๋าทุกใบ ตามที่ Jensen กล่าว สิ่งเหล่านี้รวมถึงเด็กปฐมพยาบาล สิ่งของที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายมากขึ้นในสภาวะต่างๆ (เช่น ที่อุ่นมือสำหรับความหนาวเย็น ครีมกันแดด และยากันแมลงในพื้นที่ที่อุ่นกว่า) และวิธีสื่อสารกับโลกภายนอก (ดูเพิ่มเติมที่: เครื่องมือไฮเทคสำหรับการเดินป่าและผจญภัยในแคมป์ครั้งต่อไปของคุณ)

การลงทุนในอุปกรณ์สื่อสารแบบสองทาง เช่น Garmin inReach Mini GPS Satellite Communicator (Buy It, $319, amazon.com) เป็นการซื้อที่จำเป็นสำหรับการเดินป่าคนเดียว เนื่องจากคุณอาจไม่อยู่ในขอบเขตการให้บริการมือถือเสมอไป Pilson กล่าว . "[มัน] สามารถเชื่อมต่อกับสมาร์ทโฟนของคุณ ดังนั้นคุณสามารถส่งข้อความถึงครอบครัวและเพื่อนฝูงโดยใช้เทคโนโลยีดาวเทียมในระหว่างการเดินทางของคุณ" เธออธิบาย อีกทางเลือกหนึ่งที่มีค่าใช้จ่ายน้อยกว่า: goTenna Mesh Text and Location Communicator (Buy It, $ 179, amazon.com) ซึ่งจับคู่กับโทรศัพท์มือถือของคุณเพื่อให้คุณสามารถส่งข้อความและโทรเมื่อ WiFi มีน้อย นอกจากอุปกรณ์สื่อสารแล้ว อย่าลืมบอกใครสักคนว่าคุณกำลังจะไปที่ไหนและเมื่อไหร่

อีกสองสามรายการที่คุณต้องการวางแผนสำหรับ:

• กระเป๋าเป้สะพายหลังเดินป่า: Michael O'Shea, Ph.D. และผู้ที่ชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้งกล่าวว่า “เมื่อคุณกำลังเลือกว่าจะพกพามากแค่ไหน ความฟิตและการฝึกฝนของคุณจะเป็นตัวแปรที่สำคัญกว่ามาก” รูปร่าง. “คุณต้องทดลอง เริ่มต้นด้วยกระเป๋าน้ำหนักเบา (20 ถึง 25 ปอนด์) แล้วเดินขึ้นเขาเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ดูว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร คุณจะค้นพบว่าคุณทำได้มากกว่านี้ หรือค้นพบขีดจำกัดของคุณ”
• รองเท้า: "วิธีที่ดีที่สุดในการหารองเท้าเดินป่าที่เหมาะสมคือการไปที่ร้านและลองสวมรองเท้าบู๊ตหลายๆ คู่” พิลสันอธิบาย. "แม้การซื้อรองเท้าทางออนไลน์อาจดูง่ายที่สุด แต่การทำเช่นนี้จะได้ผลก็ต่อเมื่อคุณคุ้นเคยกับขนาดและความพอดีของผู้ผลิตรองเท้าอยู่แล้ว นอกจากนี้ ผู้ค้าปลีกกลางแจ้งรายเล็กจำนวนมากยังมีพนักงานที่มีประสบการณ์คอยช่วยเหลือคุณในการหารองเท้าบู๊ตที่สมบูรณ์แบบ" พิจารณารองเท้าวิ่งเทรลหรือรองเท้าวิ่งแบบไฮบริดขึ้นอยู่กับภูมิประเทศที่คุณคาดหวัง (สำหรับการเดินป่าระยะสั้นและแบนราบในอนาคต คุณอาจซื้อรองเท้าแตะสำหรับเดินป่าด้วย) พิจารณาซื้อรองเท้าเดินป่าหรือรองเท้าที่คุณเลือก เดือนก่อนการเดินป่าคนเดียวของคุณเพื่อทำลายพวกเขาในเส้นทางใกล้เคียง (ดูเพิ่มเติมที่: รองเท้าเดินป่าและรองเท้าบูทสำหรับผู้หญิงที่ดีที่สุด)
• ถุงเท้า: “ผู้คนมักพูดถึงการป้องกันที่รองเท้าของพวกเขาเสนอให้เท้าของพวกเขา และลืมไปว่าถุงเท้าสามารถให้การปกป้องในตัวที่ดีเยี่ยมเช่นกัน” Suzanne Fuchs, D.P.M. แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าและข้อเท้าในปาล์มบีช รัฐฟลอริดา กล่าวก่อนหน้านี้ รูปร่าง. กฎข้อแรกของคุณสำหรับถุงเท้าเดินป่าที่ดีที่สุด? อยู่ห่างจากผ้าฝ้ายเนื่องจากวัสดุสามารถกักเก็บความชื้นและทำให้เกิดแผลพุพองได้ ให้เลือกถุงเท้าเดินป่าที่มีขนแกะเมอริโนแทน ซึ่งจะช่วยควบคุมอุณหภูมิของเท้าและช่วยให้คุณรู้สึกเย็นเมื่ออยู่ในความร้อนจัดและอบอุ่นในสภาพอากาศหนาวเย็น Fuchs กล่าว โอ้และแพ็คคู่พิเศษเผื่อไว้ด้วย (เพิ่มเติมที่นี่: ถุงเท้าเดินป่าที่ดีที่สุดสำหรับ Trek ทุกประเภท)
• เลเยอร์พิเศษ: “อย่างน้อยที่สุด นักปีนเขาทุกคนควรนำเสื้อกันฝน ชุดกางเกงกันฝน และแจ็คเก็ตที่อบอุ่น 1-2 ตัวมาด้วย เผื่อว่าอากาศจะเปรี้ยว” Jensen กล่าว “สิ่งสำคัญคือคุณต้องหาเสื้อผ้าที่ใส่สบายและใช้งานได้จริงเพียงพอกับความต้องการของคุณ” ตัวอย่างเช่น เสื้อผ้าไนลอนและผ้าสแปนเด็กซ์ดูดซับความชื้นและน้ำหนักเบา ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างสบายในวันที่อากาศร้อนและชื้นเป็นพิเศษ ในทางกลับกัน ผ้าขนสัตว์มีความทนทานสูงและสามารถเก็บความอบอุ่นได้ ทำให้เป็นชั้นฐานเมื่ออุณหภูมิลดลง
• น้ำและของว่าง: Aaron Owens Mayhew, M.S. , R.D.N. , C.D. ผู้เชี่ยวชาญด้านการวางแผนมื้ออาหารแบกเป้ที่อยู่เบื้องหลัง Backcountry Foodie บอกว่าวางแผนที่จะทานอาหารว่างทุกๆ 60 ถึง 90 นาทีขณะอยู่บนเส้นทาง รูปร่าง. "นักปีนเขาอาจมีความเสี่ยงต่อการเผาไหม้ผ่านร้านค้าไกลโคเจนของพวกเขา - หรือที่เรียกว่าการกระแทกผนังหรือ 'พังทลาย' - ภายในหนึ่งถึงสามชั่วโมงของการเดินป่าหากร่างกายไม่ได้รับเชื้อเพลิงอย่างเพียงพอ" เธออธิบาย (ตรวจสอบรายการของว่างสำหรับการเดินป่าที่ดีที่สุดที่จะแพ็คไม่ว่าคุณจะเดินป่าเป็นระยะทางใดก็ตาม)
• เครื่องมือความปลอดภัย: “ตามกฎทั่วไป ใครก็ตามที่เดินทางในประเทศหมีควรมีสเปรย์ฉีดหมี (Buy It, SABER Frontiersman Bear Spray, $30, amazon.com) ที่สามารถเข้าถึงได้ตลอดเวลา” Pilson.A กล่าว ชุดปฐมพยาบาล (Buy It, Protect Life Small First Aid Kit, $14, amazon.com) ยังไม่สามารถต่อรองได้ และอย่างน้อยควรมีผ้าพันแผลและผ้าก๊อซ ผ้าขนหนูฆ่าเชื้อ ผ้าห่มฉุกเฉิน สายรัด และหมุดนิรภัย Jensen กล่าว แม้ว่าจะมีราคาแพงกว่าเล็กน้อย VSSL First Aid (Buy It, $ 130, amazon.com) จะพอดีกับชุดของคุณอย่างง่ายดายและมีไฟฉาย LED ที่ปลายด้านหนึ่ง

5. รู้ว่าคุณทำได้

ในขณะที่ทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อเตรียมตัวสำหรับการเดินป่าคนเดียวครั้งใหญ่นั้นมีความสำคัญ แต่ปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการเพลิดเพลินกับการเดินทางของคุณ (และการรักษาตัวเองให้ปลอดภัย) มาจากปัจจัยหนึ่ง ความมั่นใจ. "มีแรงกดดันทางสังคมมากมายที่บอกผู้หญิงว่าพวกเขาไม่สามารถทำสิ่งต่างๆ เช่น การเดินป่าคนเดียวได้" เธอกล่าว "การสร้างความมั่นใจในตนเองด้วยความรู้จะเป็นกุญแจสำคัญอย่างยิ่ง"

ท้ายที่สุด คุณทำส่วนที่ยากแล้ว: คุณฝึกร่างกาย คุณเตรียมอุปกรณ์ และวางแผนเส้นทางของคุณ คุณพร้อมที่จะบดขยี้ภูเขาบางแห่งอย่างปลอดภัยและด้วยความภาคภูมิใจ อย่างไรก็ตาม พึงทราบว่าหากการเดินป่าแบบปานกลางซึ่งไม่ต้องการให้คุณใช้เวลาทั้งวันและสเปรย์หมีกระป๋องหนึ่งกระป๋องก็ช่วยเพิ่มความเร็วได้ คุณก็ยังสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งหมดจากกิจกรรมกลางแจ้งในแบบของคุณได้!

และสำหรับแนวคิดที่ว่าคุณอาจจะอยู่ไกลจากเส้นทางเดินป่าที่ไม่มีใครได้ยินคุณตะโกนว่าถ้าฆาตกรขวานกระโดดออกจากพุ่มไม้ พยายามอย่ากังวลเรื่องนี้มากเกินไป พิลสันกล่าว "ในความเป็นจริง ยิ่งคุณอยู่ห่างจากจุดเริ่มต้นมากเท่าไร ผู้คนบนเส้นทางก็จะยิ่งต้องการทำอะไรมากกว่าการเพลิดเพลินไปกับภูเขาอย่างสงบสุขน้อยลงเท่านั้น"

รีวิวสำหรับ