การนอนหลับด้วยที่อุดหูปลอดภัยหรือไม่?

เนื้อหา

• ภาพรวม
• มีประโยชน์อย่างไร?
• มีผลข้างเคียงหรือไม่?
• การนอนแบบไหนดีที่สุด?
• ฉันจะใช้มันได้อย่างไร?
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ภาพรวม

ที่อุดหูมีประโยชน์ในการปกป้องหูของคุณจากเสียงดัง แต่หลายคนก็ใช้ในการนอนหลับ พวกเขาสามารถสร้างโลกแห่งความแตกต่างให้กับผู้ที่นอนหลับสนิทหรือผู้ที่อาศัยอยู่ในบริเวณที่มีเสียงดัง ถึงกระนั้นก็ยังมีการถกเถียงกันอยู่ว่าการนอนหลับโดยใช้ที่อุดหูทุกคืนนั้นปลอดภัยหรือไม่

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์และความเสี่ยงของการนอนหลับโดยใช้ที่อุดหูเป็นประจำ

มีประโยชน์อย่างไร?

การนอนหลับโดยใช้ที่อุดหูสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้อย่างมาก สำหรับหลาย ๆ คนที่อุดหูเป็นวิธีเดียวที่จะปิดกั้นเสียงในขณะที่พวกเขานอนหลับเช่นเสียงจากทางด่วนใกล้ ๆ หรือคนที่นอนกรน

สิ่งนี้มีความสำคัญเนื่องจากคุณภาพการนอนหลับของคุณมีความสำคัญพอ ๆ กับปริมาณที่คุณได้รับ เสียงดังสามารถปลุกคุณให้ตื่นจากการนอนหลับสนิท สิ่งนี้มีผลต่อเนื่องแม้ว่าคุณจะตื่นขึ้นมาเพียงไม่กี่วินาทีก็ตาม ร่างกายของคุณต้องใช้เวลาในการกลับเข้าสู่ช่วงของการนอนหลับลึกที่ร่างกายต้องการหลังจากวันเต็ม

ตามการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการ:

• ความดันโลหิตสูง
• จังหวะ
• โรคเบาหวาน
• หัวใจวาย
• โรคอ้วน
• ภาวะซึมเศร้า

อีกประการหนึ่งจากปี 2012 กล่าวว่าการนอนหลับที่ไม่ดีนั้นเชื่อมโยงกับการอักเสบและการทำงานของภูมิคุ้มกันที่ลดลงซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ

ด้วยความสำคัญของการนอนหลับเพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณที่อุดหูจึงให้ประโยชน์ที่มากกว่าแค่การนอนหลับฝันดี

มีผลข้างเคียงหรือไม่?

ที่อุดหูโดยทั่วไปปลอดภัย อย่างไรก็ตามพวกเขามาพร้อมกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เป็นประจำ

เมื่อเวลาผ่านไปที่อุดหูสามารถดันขี้หูกลับเข้าไปในหูของคุณทำให้เกิดการสะสม สิ่งนี้อาจทำให้เกิดปัญหาหลายประการรวมถึงการสูญเสียการได้ยินชั่วคราวและหูอื้อ ในการล้างขี้ผึ้งคุณจะต้องใช้ยาหยอดหูเพื่อทำให้มันอ่อนลงหรือให้แพทย์นำออก

ที่อุดหูอาจทำให้เกิดการติดเชื้อในหูได้เช่นกัน แม้ว่าจะเกิดขึ้นได้เนื่องจากการสะสมของขี้หู แต่แบคทีเรียที่เติบโตบนปลั๊กอุดหูก็สามารถทำให้เกิดได้เช่นกัน การติดเชื้อที่หูมักจะเจ็บปวดและอาจมีภาวะแทรกซ้อนที่ยาวนานเช่นการสูญเสียการได้ยินหากไม่ได้รับการรักษา

การนอนแบบไหนดีที่สุด?

โดยทั่วไปที่อุดหูแบ่งออกเป็นประเภทที่มีช่องระบายอากาศและไม่มีช่องระบายอากาศ ที่อุดหูแบบระบายอากาศมีรูเล็ก ๆ ซึ่งช่วยปรับความดันในหูให้เท่ากัน สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับการบินและการดำน้ำลึก แต่ก็ไม่ได้ผลดีไปกว่าที่อุดหูแบบไม่มีช่องระบายอากาศเมื่อต้องนอน

นอกจากนี้ที่อุดหูแบบมีช่องระบายอากาศมักจะแบ่งตามวัสดุ:

• ขี้ผึ้ง. ที่อุดหูแบบแว็กซ์นั้นง่ายต่อการปั้นให้มีขนาดเท่ากับใบหูของคุณ เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับทั้งใส่นอนและว่ายน้ำเนื่องจากกันน้ำได้
• ซิลิโคน. ที่อุดหูซิลิโคนชนิดแข็งมีประโยชน์เพิ่มเติมในการใช้ซ้ำได้ แต่โดยปกติแล้วจะไม่สะดวกในการนอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนนอนตะแคง ที่อุดหูซิลิโคนแบบนิ่มทำงานคล้ายกับแว็กซ์และให้ความกระชับสบายยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตามบางคนพบว่าไม่มีประสิทธิภาพในการปิดกั้นเสียงเหมือนกับประเภทอื่น ๆ
• โฟม. ที่อุดหูโฟมเป็นตัวเลือกที่ราคาถูกที่สุด นอกจากนี้ยังมีความนุ่มซึ่งทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการนอนหลับ อย่างไรก็ตามวัสดุที่มีรูพรุนทำให้พวกมันมีสภาพแวดล้อมที่ดีสำหรับแบคทีเรียดังนั้นคุณจะต้องเปลี่ยนบ่อยๆ

คุณยังสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับที่อุดหูที่ทำขึ้นเองได้ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการสร้างหูของคุณและการสร้างที่อุดหูแบบใช้ซ้ำได้ที่เข้ากับรูปร่างของพวกมัน ที่อุดหูแบบสั่งทำมักจะมีราคาแพงกว่าและยังต้องทำความสะอาดเป็นประจำ นอกจากนี้ยังป้องกันเสียงรบกวนทั้งหมดได้ดีมากรวมถึงนาฬิกาปลุกหรือการแจ้งเตือนฉุกเฉินด้วยดังนั้นโปรดใช้ด้วยความระมัดระวัง

ฉันจะใช้มันได้อย่างไร?

การใช้ที่อุดหูอย่างถูกต้องสามารถลดความเสี่ยงที่จะเกิดผลข้างเคียงได้

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อใช้ที่อุดหูอย่างปลอดภัย:

1. หมุนที่อุดหูด้วยนิ้วที่สะอาดจนแคบพอที่จะใส่ในหูของคุณ
2. ดึงใบหูส่วนล่างออกจากศีรษะ
3. ใส่ปลั๊กอุดหูให้ไกลพอที่จะป้องกันเสียงได้ อย่าดันเข้าไปจนสุดเพราะคุณจะเสี่ยงต่อการระคายเคืองเยื่อบุแก้วหู
4. หากคุณกำลังใช้ที่อุดหูโฟมให้จับมือของคุณไว้เหนือหูจนกว่าที่อุดหูจะขยายออกจนเต็มหู

หากคุณใช้ที่อุดหูแบบใช้แล้วทิ้งโดยเฉพาะโฟมอย่าลืมเปลี่ยนทุกสองสามวัน หากต้องการยืดอายุคุณสามารถลองล้างทุกวันด้วยน้ำอุ่นและสบู่อ่อน ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปล่อยให้แห้งสนิทก่อนใส่เข้าไป

บรรทัดล่างสุด

หากคุณเป็นคนที่นอนหลับง่ายหรือต้องการนอนในบริเวณที่มีเสียงดังที่อุดหูเป็นตัวเลือกที่ดีในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำความสะอาดหรือเปลี่ยนใหม่เป็นประจำเพื่อไม่ให้เกิดการติดเชื้อในหูและอย่าติดเข้าไปในหูมากเกินไป