การออกกำลังกายของ Ruth Bader Ginsberg นี้จะทำให้คุณประทับใจ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ลองนึกภาพตัวเองเป็นหนุ่มวิปเปอร์สแนปเปอร์ นั่นคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง

Ben Schreckinger นักข่าวจาก การเมืองทำให้ภารกิจของเขาคือการลองออกกำลังกายของ Ruth Bader Ginsburg ผู้พิพากษาศาลฎีกาสหรัฐวัย 83 ปี และแทบจะมีชีวิตอยู่เพื่อบอกเล่าเรื่องราว ผู้หญิงคนนี้ซึ่งอยู่ในศาลฎีกามา 23 ปีแล้ว และได้รับฉายา Notorious R.B.G. ด้วยความรัก ทำให้เธอชกตามวัย และระบบการออกกำลังกายของเธอคือข้อพิสูจน์ขั้นสูงสุด

กินส์เบิร์กก็เหมือนกับผู้พิพากษาคนอื่นๆ อีกหลายคน ฝึกกับไบรอันท์ จอห์นสัน จ่าสิบเอกวัย 52 ปีในกองหนุนกองทัพบก ซึ่งทำงานให้กับหน่วยงานตุลาการที่สำคัญที่สุดของประเทศของเราที่อยู่ด้านข้าง ปรากฎว่าการออกกำลังกายที่ช่วยให้เด็กอายุ 83 ปีคนนี้แข็งแกร่งขึ้น ลืมไปได้เลย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ-กินส์เบิร์กในน้ำและการเต้นในบ้านพักคนชราจะช่วยให้ระบบการปกครองของคุณแข็งแกร่งขึ้นเช่นกัน ถ้าคุณทำได้ (ทดสอบตัวเองด้วยการเคลื่อนไหวด้านน้ำหนักตัวที่สำคัญอีกหกประการที่คุณต้องฝึกฝน)

อย่างแรก เธออุ่นเครื่องด้วยเครื่องเดินวงรี 5 นาที จากนั้นจึงยืดกล้ามเนื้ออีกสองสามนาที เธอตามด้วยเครื่องกดหน้าอก (ตั้งไว้ที่ 60 ถึง 70 ปอนด์ ซึ่งไม่ใช่เรื่องตลกเลย) เธอเดินไปที่เครื่องต่อขาเพื่อทำงานล่ามเหล่านั้นและเพิ่มหยิกขาเพื่อตีแฮมมี่ของเธอ ถัดลงมาเป็นเบาะนั่งแบบกว้าง เบาะนั่ง แท่นกดแบบปีกผีเสื้อ (หรือแบบเว้าอก) และแถวแบบตั้งสาย

จากที่นั่น เธอยังทำ squats ขาเดียวบนม้านั่ง ซึ่ง ICYMI เป็น AF ที่แข็งกระด้าง ไม่ว่าจอห์นสันจะพูดว่าเมื่อฝึก Ginsburg "ไม่มีการหยุดพัก"

จากนั้นเธอก็ย้ายไปที่วิดพื้นหลายชุด (ไม่ใช่วิดพื้น "ผู้หญิง" โปรดทราบ) และวิดพื้นที่ไม่สม่ำเสมอด้วยมือข้างเดียวบนลูกบอลยา (ในกรณีที่ร่างกายส่วนบนของเธอยังไม่ไหม้) (ต้องการเพิ่มระดับของเธอหรือไม่ เริ่มต้นด้วยความท้าทายในการวิดพื้น 30 วันนี้) จากนั้นโฟกัสจะย้ายไปที่แกนด้วยไม้กระดานและแผ่นด้านข้างเป็นเวลา 1 นาที 30 วินาที และการลักพาตัวสะโพกแบบเก๋ๆ เสริมสร้างสะโพกและก้น เธอทำสเต็ปอัพหลายแบบและแม้กระทั่งหมอบบนลูกบอล Bosu กลับหัว หลังจากนั้น เธอคว้าดัมเบลล์น้ำหนัก 3 ปอนด์มาทำลอนผมไบเซป ดัมเบลวอลล์สควอชที่มีลูกบอลออกกำลังกายอยู่ด้านหลังของเธอ และการออกกำลังกายที่จอห์นสันบอกว่ามีความสำคัญอย่างเหลือเชื่อ นั่นคือ โยนบอลยาหมอบลงบนม้านั่ง ในคำพูดของจอห์นสัน "ถ้าคุณทำแบบฝึกหัดนี้ไม่ได้ คุณจะต้องมีพยาบาล 24-7" (ดูเพิ่มเติมที่: คุณฟิตแค่ไหน?)

กินส์เบิร์กมักจะทำกิจวัตรนี้สัปดาห์ละสองครั้งเวลา 19.00 น. ที่โรงยิมในศาลฎีกา คุณต้องคิดว่า "เธอต้องมีรายการเล่นที่ฆ่าได้เพื่อพาเธอผ่านเรื่องนั้นไป" ในความเป็นจริง? เธอเติมพลังในการออกกำลังกายด้วย PBS NewsHour...มีอะไรอีกบ้าง?

รีวิวสำหรับ