"การเต้นเพื่อลดน้ำหนัก" ของ TikTok ทำให้เกิดการโต้เถียงในหมู่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

แนวโน้มอินเทอร์เน็ตที่มีปัญหาไม่ใช่เรื่องใหม่ (สามคำ: Tide Pod Challenge) แต่เมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพและฟิตเนส ดูเหมือนว่า TikTok จะกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ยอดนิยมสำหรับคำแนะนำการออกกำลังกายที่น่าสงสัย คำแนะนำด้านโภชนาการ และอื่นๆ ดังนั้น จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่ช่วงเวลาไวรัสล่าสุดของแพลตฟอร์มกำลังทำให้บรรดาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพต้องตกตะลึง ดูเถิด "การเต้นรำเพื่อลดน้ำหนัก"

เป็นที่ยอมรับในสังคมออนไลน์ที่เต็มไปด้วยคำสัญญาที่ผิด ๆ ตั้งแต่อาหารเสริม "ชาท้อง" ไปจนถึง "ดีท็อกซ์" เป็นเรื่องยากที่จะระบุประเด็นสำคัญที่มีแนวโน้มในทันที - และแฟชั่นล่าสุด "ฟิต" ก็ไม่ต่างกัน ดูเหมือนจะเป็นที่นิยมโดยผู้ใช้ TikTok นามว่า @janny14906 การเต้นรำเพื่อลดน้ำหนัก เมื่อดูในตัวอย่างสั้นๆ ที่ดูงี่เง่า สนุกสนาน และไม่น่าทึ่งทั้งหมด แต่การลงลึกในโปรไฟล์ของ @janny14906 เผยให้เห็นภาพที่ใหญ่กว่าและน่าเป็นห่วงมากกว่า: ดาราที่ไม่เปิดเผยตัว (ซึ่งมีผู้ติดตามมากกว่า 3 ล้านคน) โพสต์ข้อความของพวกเขาด้วยการกล่าวอ้างที่ทำให้เข้าใจผิด ไม่ถูกต้องทางการแพทย์ และคำบรรยายภาพที่ไม่เหมาะสม (สำหรับข้อมูล: แม้ว่าคลิปดังกล่าวจะระบุว่า @janny14906 เป็นผู้ฝึกสอนประเภทหนึ่ง แต่ก็ไม่ชัดเจนว่าพวกเขาเป็นผู้ฝึกสอนฟิตเนสจริงๆ หรือไม่ และหากพวกเขามีข้อมูลประจำตัวใดๆ อันเนื่องมาจากการขาดข้อมูลในบัญชีของพวกเขาเป็นส่วนใหญ่)

“คุณปล่อยให้ตัวเองอ้วนหรือเปล่า” อ่านข้อความในวิดีโอหนึ่งที่แสดงคน (ซึ่งอาจคือ @janny14906) กำลังแสดงท่าสะโพกอันเป็นเอกลักษณ์ร่วมกับนักเรียนสามคนที่ปกคลุมไปด้วยเหงื่อ "การออกกำลังกายหน้าท้องนี้สามารถลดหน้าท้องของคุณได้" วิดีโออื่นกล่าว และไม่ว่าคุณจะคลิกวิดีโอใดบนหน้าของ @janny14906 คำบรรยายก็มักจะเป็น "ตราบใดที่คุณชอบความผอมมารวมกัน" พร้อมด้วยแฮชแท็กเช่น #exercise และ #fit

อีกครั้ง ทั้งหมดนี้อาจดูเหมือนเป็นเรื่องตลกเล็กน้อย หากไม่ดึงดูดสายตา เทรนด์อินเทอร์เน็ต — ยกเว้นข้อเท็จจริงที่ว่าผู้ชมของ TikTok ส่วนใหญ่ประกอบด้วยวัยรุ่น และในขณะที่ให้การรับรองที่ไม่มีมูลอาจเป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับกลุ่มคนหนุ่มสาวที่ประทับใจ แต่ทุกคนในวัยใดก็เสี่ยงต่อผลเสียของเนื้อหาประเภทนี้ ในสถานการณ์ที่มีปัญหาน้อยที่สุด วิดีโอประเภทนี้อาจทำให้คนผิดหวังเมื่อพวกเขาไม่ได้รับความสวยงามตามที่สัญญาไว้ ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด เนื้อหาวัฒนธรรมการควบคุมอาหารประเภทนี้ที่ทำให้การผอมบางเป็นปกติไม่ว่าจะต้องเสียค่าอะไรก็ตาม อาจทำให้เกิดความกังวลเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของร่างกาย การรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ และ/หรือพฤติกรรมการออกกำลังกายที่ต้องบีบบังคับ (ดูเพิ่มเติมที่: เหตุใดฉันจึงรู้สึกว่าจำเป็นต้องลบรูปภาพการเปลี่ยนแปลงของฉัน)

“ฉันยังคงตกใจอยู่เสมอว่าแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียมักเป็นที่แรกที่ผู้คนหันไปหาคำแนะนำด้านสุขภาพและโภชนาการ แทนที่จะเป็นผู้เชี่ยวชาญหรือแม้แต่เพื่อนสนิท” Shilpi Agarwal, M.D. คณะแพทย์จากมหาวิทยาลัยจอร์จทาวน์กล่าว “เมื่อฉันเข้าใจอารมณ์ขันของท่าทีของ TikToker นี้ ฉันประหลาดใจที่มีคนดูมันและอาจเชื่อ ซึ่งน่ากลัวมาก! ฉันหัวเราะได้เพราะรู้ว่าต้องแยกข้อเท็จจริงทางการแพทย์ออกจากนิยาย แต่คนส่วนใหญ่ที่ดูไม่ ติดไปด้วยความรู้นั้นจึงเชื่อได้”

มีผู้สนับสนุน @janny14906 มากมายร้องเพลงสรรเสริญ TikToker ในส่วนความคิดเห็นของวิดีโอ "คุณไม่เห็นผลลัพธ์ที่มองดูเธอเลย" ผู้ใช้รายหนึ่งเขียน อีกคนหนึ่งกล่าวว่า "ฉันเริ่มวันนี้ ฉันเป็นผู้ศรัทธา เพราะฉันสัมผัสได้ว่าแผลไหม้นั้นไม่ง่าย นั่นหมายความว่ามันได้ผล" แต่คำกล่าวอ้างของ @janny14906 เช่น "การออกกำลังกายนี้สามารถเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้" และ "การกระทำนี้สามารถซ่อมแซมช่องท้องได้" (สันนิษฐานว่ามีเป้าหมายที่ผู้ชมหลังคลอด) นั้นไม่มีมูลความจริงและเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าว (BTW นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าการออกกำลังกายหลังคลอดช่วง 2-3 สัปดาห์แรกของคุณควรมีลักษณะเช่นนี้แทน)

"เป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดเป้าหมายไขมันในพื้นที่เฉพาะ ดังนั้นการสร้างความคาดหวังที่ผิดพลาดนี้นำไปสู่ความรู้สึกที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่คนส่วนใหญ่ได้รับจากการรับประทานอาหารตามแฟชั่นและแนวโน้มการออกกำลังกาย มีบางอย่างผิดปกติกับ "เรา" เพราะมันไม่ได้ผล ควรจะเป็น” Joanne Schell ผู้ฝึกสอนด้านโภชนาการที่ผ่านการรับรองและผู้ก่อตั้ง Blueberry Nutrition กล่าว“โพสต์แบบนี้ให้คุณค่ากับรูปลักษณ์ภายนอกเป็นหลัก ความจริงแล้ว ซิกแพ็คถูกสร้างขึ้นโดยพันธุกรรมหรือเปลี่ยนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายอย่างมีนัยสำคัญ บ่อยครั้งจนถึงจุดที่การนอนหลับ ชีวิตทางสังคม และฮอร์โมน [สามารถ] ถูกรบกวนและทำให้การกินไม่เป็นระเบียบ [ สามารถ] เกิดขึ้นได้"

"ผู้คนให้ความสำคัญกับเป้าหมายในการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก แต่เป้าหมายที่แท้จริงควรสร้างรากฐานที่ดีต่อสุขภาพโดยอาศัยนิสัยการกินที่ดีและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น"

ปูนำ เดไซ, ดี.โอ.

แม้ว่าคุณจะได้รับแกนกลางที่แข็งแกร่งโดยไม่ต้องประสบกับผลกระทบด้านลบดังกล่าว แต่ประเด็นก็คือการทำงานเพื่อให้บรรลุตามคำพูดของ Schell "เนื้อหา TikTok และ Instagram เหล่านี้" ซึ่งมักจะไม่สมจริง (สวัสดี ตัวกรอง!) - อาจเป็นอันตรายต่อคุณมาก สุขภาพร่างกายและจิตใจ มันสำคัญกว่าที่จะ "รู้สึกสบายใจกับตัวเลือกของคุณเอง [ของคุณ] นอกอิทธิพลของโซเชียลมีเดีย" เธอกล่าวเสริม (ดูเพิ่มเติมที่: เทรนด์โซเชียลมีเดียล่าสุดเกี่ยวกับการไม่กรอง)

ยิ่งไปกว่านั้น การออกกำลังกาย TikTok ab แบบแปลกๆ นี้ดูเหมือนจะ "ใช้เงินทุนในขนาดที่เล็กของนักเต้นเพื่อส่งเสริมแนวโน้มที่ผู้ดูเชื่อว่าจะทำให้พวกเขาดูเหมือนคนเต้นรำ" Lauren Mulheim, Psy.D. อธิบาย นักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคการกินที่ผ่านการรับรอง และผู้อำนวยการศูนย์บำบัดโรคการกินแอลเอ “มันไม่ได้คำนึงถึงความจริงที่ว่าร่างกายมีความหลากหลายและเป็นธรรมชาติในขนาดและรูปร่างที่แตกต่างกัน และไม่ใช่ทุกคนที่เต้นท่านี้จะมีลักษณะเช่นนั้น” แต่เมื่อสังคมส่งเสริมมาตรฐานความงามที่เน้นเรื่องน้ำหนักและ "วัฒนธรรมการรับประทานอาหารยังมีชีวิตอยู่และดี" อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ชมทั่วไปที่จะจำได้ว่า "ความฟิตและสุขภาพเป็นมากกว่ารูปร่าง" เธอกล่าว

และแพทย์ประจำห้องฉุกเฉินและนักเต้นมืออาชีพ Poonam Desai, DO, เห็นด้วย: "ไม่มีใครออกกำลังกายคนเดียวจะทำให้หน้าท้องแบนราบ" ดร. Desai กล่าว "ผู้คนให้ความสำคัญกับเป้าหมายในการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก แต่เป้าหมายที่แท้จริงควรสร้างรากฐานที่ดีต่อสุขภาพโดยอาศัยนิสัยการกินที่ดีและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น"

แล้วมันมีลักษณะอย่างไร? Abi Delfico ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ครูสอนโยคะ และนักโภชนาการแบบองค์รวมกล่าวว่า "สูตรอาหารง่ายๆ สำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการนอนหลับที่สม่ำเสมอ น้ำ อาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป การฝึก/ออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ และการทำสมาธิ

หากการสร้างแกนกลางที่แข็งแกร่งขึ้นเป็นเป้าหมาย (และหากเป้าหมายนั้นไม่ขัดขวางหรือขัดขวางสุขภาพจิต สุขภาพร่างกาย หรือความสุขโดยรวมของคุณ) การปั่นไปพร้อมกับดาว TikTok ก็อาจไม่ใช่วิธีที่จะบรรลุผลสำเร็จ Brittany Bowman กล่าวเสริม ผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่โรงยิมลอสแองเจลิส DOGPOUND "[แทน] ให้สอดคล้องกับการออกกำลังกายของคุณ" และคิดให้ไกลกว่าการซิทอัพ เนื่องจาก "การทำสิ่งต่างๆ เช่น สควอช ท่าเดดลิฟท์ วิดพื้น การดึงขึ้น ฯลฯ กำลังทำงานหลักของคุณมากพอๆ กัน หรือไม่ก็มากกว่านั้น" (และถ้าคุณต้องการแรงกระตุ้นเพิ่มเติมเพื่อเริ่มรู้สึกแสบร้อน คำพูดออกกำลังกายที่สร้างแรงบันดาลใจเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจได้อย่างแน่นอน)

แม้ว่าความแข็งแกร่งและความฟิตโดยรวมจะอยู่ในสิ่งที่คุณอยากได้ แต่ก็เป็นอันตรายที่จะรวมเป้าหมายเหล่านั้นด้วยการลดน้ำหนักหรือความสวยงาม “วิดีโอที่กำลังมาแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก มักไม่ได้มาจากแหล่งสุขภาพที่น่าเชื่อถือหรือมีงานวิจัยอยู่เบื้องหลัง แต่ความนิยมมักจะสำคัญกว่าความปลอดภัย และบางครั้งก็สร้างความเสียหายได้จริงๆ” Agarwal เล่า "การ 'ผอม' หรือการลดน้ำหนักไม่ได้เป็นเพียงปัจจัยเดียวของสุขภาพ แต่นั่นคือสิ่งที่วิดีโอจำนวนมากต้องการทำให้ผู้คนคิด"

หากคุณมุ่งมั่นที่จะปลูกฝังวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น (ดีสำหรับคุณ!) ให้อุทิศเวลาและพลังงานของคุณในการค้นคว้าข้อมูลผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรอง (คิดว่า: แพทย์ นักโภชนาการ ผู้ฝึกสอน นักบำบัดโรค) ที่สามารถช่วยให้คุณทำงานไปสู่ภาพรวมของสุขภาพที่ดีได้ และยอมรับ ความจริงที่ว่านั่นอาจไม่รวมถึงการบรรลุความสวยงามของร่างกายที่กำลังเป็นที่นิยมในขณะนี้ (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีการหาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ดีที่สุดสำหรับคุณ)

“การทานอาหารของคุณก็เป็นสิ่งที่คุณบริโภคในโซเชียลมีเดียเช่นกัน ดังนั้นหากผู้มีอิทธิพล คนดัง เพื่อน หรือใครก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง ทำให้คุณไม่รู้สึก 'ผอม' เพียงพอ หรือท้องแบนพอ ให้อนุญาตตัวเองเสมอ เลิกติดตามหรือปิดเสียงข้อมูลนั้น เพื่อให้คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ส่วนส่วนตัวของคุณให้ดีที่สุด" Agarwal กล่าว "เส้นทางสุขภาพของทุกคนแตกต่างกันมาก และเรื่องราวที่ให้กำลังใจและให้กำลังใจคือสิ่งที่ดีที่สุดที่จะปฏิบัติตาม"

รีวิวสำหรับ