Influencer ที่กำลังวิ่งคนนี้ต้องการให้คุณรู้ว่ามัน *เป็นไปได้* ที่จะเสียใจกับการออกกำลังกาย

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ยกมือขึ้นหากคุณเคยเห็นบทสวดมนต์ที่สร้างแรงบันดาลใจ เช่น "ไม่มีข้อแก้ตัว" หรือ "การออกกำลังกายที่แย่เพียงอย่างเดียวคือการออกกำลังกายที่คุณไม่ได้ทำ" ในฟีด Instagram ของคุณ ทุกคนใช่มั้ย! อาลี เฟลเลอร์ บล็อกเกอร์ผู้อยู่เบื้องหลัง Ali on the Run (และพอดคาสต์ในชื่อเดียวกัน) มาที่นี่เพื่อเตือนคุณว่าในขณะที่ทุกคนต้องการแรงผลักดันที่ดีเป็นครั้งคราวเพื่อลุกจากโซฟา สิ่งสำคัญคือต้องฟัง ร่างกายและตระหนักว่าการบังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย ไม่ใช่ เป็นความคิดที่ดีที่สุดเสมอ (ดูเพิ่มเติมที่: 7 สัญญาณที่คุณต้องการพักผ่อนอย่างจริงจัง)

ในโพสต์บนอินสตาแกรม Feller เปิดใจว่าเธอเกือบบังคับตัวเองให้วิ่งหนีเมื่อไม่นานนี้เอง แม้ว่าร่างกายของเธอจะไม่พร้อมสำหรับการวิ่งก็ตาม “ทันทีที่ฉันไปถึง [สวนสาธารณะ] ฉันรู้ว่าจะไม่มีการวิ่งเกิดขึ้น” เธอเขียน "ฉันพยายามไม่กี่ครั้ง แต่ก็ไม่เคยรู้สึกดี"

Feller ไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับความรู้สึกนั้นและบอก รูปร่าง เธอใช้เวลาทั้งชีวิตเพื่อผลักดันร่างกายของเธอให้ถึงขีดสุด "หลายปีที่ฉันบอกตัวเองว่าฉัน เคยเป็น ฟังร่างกายของฉันและสิ่งที่ร่างกายของฉันต้องการคือการออกกำลังกายที่โหดเหี้ยม " เธอกล่าว "ดูเหมือนว่านั่นคือสิ่งที่ทุกคนกำลังทำอยู่ และทุกคนก็เร็วขึ้น ฟิตขึ้น และดูเหมือนสุขภาพดีขึ้น ฉันก็เลยทำตาม การออกกำลังกายของฉันยาวนานขึ้น วันพักผ่อนของฉันน้อยลง และฉันจะผ่านช่วงเวลาที่เร็วขึ้นหรือฟิตขึ้น"

แต่กลยุทธ์นั้นมาพร้อมกับชุดของผลข้างเคียง “ฉันเริ่มหมดไฟอย่างจริงจัง และถึงจุดที่ทุกอย่างเจ็บปวด” เธอกล่าว “ฉันไม่เคยระบุอาการบาดเจ็บเลยจริงๆ โชคดีนะ ไม่มีกระดูกหัก ไม่มีน้ำตา ไม่มีเอ็นอักเสบ แต่ฉันปวดและร่างกายเหนื่อย แทนที่จะฟังและถอยออกไปจริงๆ ฉันก็เดินหน้าต่อไป มันบังคับ” (ดูเพิ่มเติมที่: การบาดเจ็บสอนฉันได้อย่างไรว่าการวิ่งระยะทางสั้น ๆ ไม่ผิด)

Feller ต้องใช้การเตือนหลายครั้งจึงจะตระหนักว่าแนวทางการออกกำลังกายนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ “ไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันกำลังฝึกวิ่งมาราธอนครั้งที่สอง และมีอาการเฝือกหน้าแข้งที่แย่มาก” เธอกล่าว “ทุกย่างก้าวทำให้หน้าแข้งของฉันสั่นและปวด แต่ฉันก็ยังวิ่งต่อไป และจะหยุดทุกสองสามฟุตเพื่อยืดเส้นยืดสาย มันไม่ดีต่อสุขภาพ! แต่แผนการฝึกอันยิ่งใหญ่ของฉันบอกว่าให้วิ่ง 6 ไมล์ในวันนั้น ฉันจึงทำ ฉันจำได้ว่าเดินกะเผลกกลับบ้าน พลางคิดว่า "ฉันเสียใจที่ออกกำลังกายครั้งนั้น" อีกครั้ง ฉันวิ่งเมื่อมีไข้ และมันก็ทำให้ฉันมีระดับ วัน. ฉันเสียใจกับการออกกำลังกายครั้งนั้นด้วย และก็ไม่เป็นไร ฉันเรียนรู้จากมัน”

ดังนั้นเมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาร่างกายของ Feller ไม่ได้พร้อมสำหรับการวิ่ง เธอก็ฟังในที่สุด “ถ้าฉันวิ่งสุดสัปดาห์นี้โดยที่ร่างกายไม่แข็งแรง ฉันคงจะต้องใช้เวลาที่เหลือตลอดทั้งสัปดาห์ด้วยความเจ็บปวด” เธอกล่าว "แต่ฉันไปเดินเล่น ได้เจอเพื่อนที่แสนดี รู้สึกเยี่ยม และสามารถใช้เวลาที่เหลือของการเดินป่าช่วงสุดสัปดาห์ ล่าสัตว์ในอพาร์ตเมนต์ และพาลูกสุนัขไปว่ายน้ำ" (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีการใช้ช่วงพักฟื้นของ Active Recovery เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณ)

สุดท้ายนี้ Feller ต้องการให้คุณรู้ว่า แม้ว่าคุณจะรู้สึกกดดันจากเพื่อนหรือจาก Instagram ก็ตาม เป็น เป็นไปได้อย่างยิ่งที่จะเสียใจกับการออกกำลังกายและการให้เวลาร่างกายของคุณในการฟื้นฟูเป็นข้อแก้ตัวที่ดีเกินพอที่จะข้ามเหงื่อของคุณ “เป็นเรื่องง่ายมากที่จะจมอยู่กับแรงจูงใจอย่างต่อเนื่องและความเร่งรีบของโซเชียลมีเดีย” เธอกล่าว “ดูเหมือนว่าทุกคน โดยเฉพาะใน #MotivationMonday หรือ #WorkoutWednesday ต่างกำลังทำลายมันทุกวัน แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจต้องการวันพักผ่อน คุณก็อาจจะทำ” (ดูเพิ่มเติมที่: ฉันเรียนรู้ที่จะรักวันพักผ่อนได้อย่างไร)

Feller กล่าวว่าตอนนี้เธอได้เพิ่มวันพักผ่อนไว้ในแผนการฝึกเพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาพักฟื้น หากมีสิ่งใด วันหยุดเหล่านี้จะช่วยให้เธอเร่งรีบมากขึ้นในวันที่เธอออกกำลังกาย ซึ่งสำคัญกว่าในระยะยาว “คุณจะไม่อ้วนหรือเพิ่มน้ำหนักจากการออกกำลังกายหนึ่งวันหรือสองวันหรือหนึ่งสัปดาห์” เธอกล่าว “ฉันรู้จักผู้หญิงจำนวนมากที่ปฏิเสธวันพักผ่อนเพราะพวกเขาชอบที่จะเคลื่อนไหว และฉันก็เข้าใจ ฉันก็เหมือนกัน ฉันมีความสุขที่สุดเมื่อต้องเดินทาง แต่ฉันก็คิดอะไรบางอย่างที่คนส่วนใหญ่ไม่ อยากจะยอมรับก็คือพวกเขากลัวว่าตัวเองจะอ้วนขึ้นหรือรู้สึกอ้วนถ้าไม่ได้ออกกำลังกายสักหนึ่งวัน และนั่นก็เกินจริงไปมาก” (ป.ล. วันพักผ่อนควรเกี่ยวกับการฟื้นตัวอย่างแข็งขันอย่านั่งบนก้นของคุณไม่ทำอะไรเลย)

“รู้มั้ยว่าเมื่อไหร่น้ำหนักจะขึ้น” เธอเสริม "เมื่อคุณทำงานหนักจนได้รับบาดเจ็บและต้องรับ เดือน ปิดกิจกรรมทางกายภาพใดๆ ใช้เวลาทั้งวันเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องใช้เวลาเป็นเดือน คุณจะสบายดี"

เราไม่สามารถตกลงกันได้มากกว่านี้

รีวิวสำหรับ