ดู Rebel Wilson สาธิตวิธีใช้วอดก้าขวดยักษ์เพื่อออกกำลังกายแขนอย่างถูกกฎหมาย

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ยอมรับ: นับตั้งแต่เข้าสู่การกักกันในเดือนมีนาคม คุณอาจใช้สิ่งของแบบสุ่มรอบๆ บ้านเป็นตุ้มน้ำหนักชั่วคราวสำหรับการออกกำลังกายของคุณ (เช่น เหยือกน้ำ ขวดไวน์ และหนังสือหนัก) เนื่องจากยอดขายอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านพุ่งสูงขึ้น ที่ทำให้ทุกอย่างตั้งแต่ดัมเบลล์ไปจนถึงวงต้านทานหมดสต็อก

เรเบล วิลสันเริ่มฝึกความแข็งแกร่งของเธอด้วย — แม้ในขณะที่เธอกำลังเพลิดเพลินกับการพักผ่อนบนเรือยอทช์

ในโพสต์ Instagram ใหม่ Wilson ได้แชร์วิดีโอของตัวเองที่อาศัยอยู่ในน้ำในโมนาโก วิดีโอเปิดขึ้นพร้อมกับเธอถือขวดขนาดใหญ่ – 4.5 ลิตร – ของวอดก้า Grey Goose แต่แทนที่จะรินแก้วให้ตัวเอง วิลสันใช้ขวดขนาดเกือบ 10 ปอนด์เพื่อออกกำลังกายส่วนบนของร่างกายสั้นๆ สักสองสามอย่าง เรียกมันว่า "กิจวัตรของโมนาโก"

“โดยพื้นฐานแล้ว เราจะทำลูกหนู” วิลสันกล่าวในวิดีโอขณะที่เธอเริ่มต้นด้วยการทำลอนผมลูกหนู ซึ่งเป็นหนึ่งในการเคลื่อนไหวที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างร่างกายส่วนบนที่แข็งแรง (ดูเพิ่มเติมที่: นี่คือสิ่งที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดเกี่ยวกับ Biceps Curls ตามที่ผู้ฝึกสอนของ Kim K)

จากนั้นวิลสันก็ย้ายไปทำขวดวอดก้าแบบยืนกดเหนือศีรษะ โดยแนะนำให้ "งอเข่าเล็กน้อย" สำหรับขวดนี้ ไม่ว่าคุณจะใช้แอลกอฮอล์ขวดใหญ่หรือดัมเบลล์คู่หนึ่ง เครื่องกดเหนือศีรษะสามารถช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับทุกสิ่งที่อยู่เหนือเอวได้ นอกจากนี้ เมื่อคุณทำท่ายืน (แทนที่จะนั่ง) การออกกำลังกายจะทำให้คุณไม่เพียงแค่ร่างกายส่วนบนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแกนและขาของคุณด้วย "ซึ่งแปลว่าความแข็งแกร่งของแกนกลางที่ยิ่งใหญ่" Clay Ardoin, DPT, CSCS ผู้ร่วมก่อตั้ง SculptU สถานที่ฝึกออกกำลังกายทางการแพทย์ในฮูสตันกล่าวก่อนหน้านี้ รูปร่าง.

ถัดไปใน "กิจวัตรโมนาโก" ของวิลสัน: ส่วนขยายไขว้เหนือศีรษะ “สิ่งนี้ยอดเยี่ยมสำหรับใต้วงแขนส่วนบน” วิลสันกล่าวในวิดีโอของเธอ หากคุณต้องการเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายแขนนี้เมื่อคุณลองทำที่บ้าน ให้เพิ่มการเต้นเป็นจังหวะในชุดของคุณ ซึ่งจะ "สร้างเวลามากขึ้นภายใต้ความตึงเครียด" สำหรับกล้ามเนื้อไขว้ Mike Donavanik บุคคลในลอสแองเจลิส เทรนเนอร์บอกก่อนหน้านี้ รูปร่าง.

"การออกกำลังกาย" ครั้งสุดท้ายของ Wilson นั้นเหมาะสำหรับ LOL มากกว่าคำแนะนำด้านฟิตเนสที่แท้จริง ในคลิปสามารถเห็นเธอวิ่งขณะยกขวด Grey Goose ไว้บนไหล่ข้างหนึ่ง บ่งบอกว่าผู้ติดตามของเธอวิ่งขึ้นลงบันไดด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น (FTR นี่คือวิธีการ จริงๆแล้ว ออกกำลังกายด้วยการขึ้นบันไดอย่างบ้าคลั่ง เพราะการวิ่งด้วยวอดก้าหนึ่งขวดอาจไม่ใช่การออกกำลังกายที่เทรนเนอร์รับรอง)

นอกเหนือจากเรื่องตลกทั้งหมดแล้ว Wilson ได้แสดงความมุ่งมั่นอย่างจริงจังต่อกิจวัตรการออกกำลังกายของเธอตั้งแต่ประกาศ "ปีแห่งสุขภาพ" ของเธอในปี 2020 ในเดือนมกราคม เธอได้ลองออกกำลังกายใหม่ๆ มาทุกรูปแบบ รวมถึงการปีนเขา ชกมวย พลิกยาง และแม้กระทั่งโต้คลื่น

หากคุณได้รับแรงบันดาลใจจากแรงจูงใจของวิลสัน แต่คุณยังคงออกกำลังกายที่บ้าน คุณไม่จำเป็นต้องมี Grey Goose ขวดใหญ่เพื่อให้รู้สึกแสบร้อน ต่อไปนี้คือคำแนะนำในการใช้ของใช้ในบ้านเพื่อออกกำลังกายอย่างจริงจัง

รีวิวสำหรับ